小雪節(jié)氣養(yǎng)生有術

1、優(yōu)選文檔優(yōu)選文檔PAGEPAGE4優(yōu)選文檔PAGE小雪節(jié)氣養(yǎng)生有術小雪節(jié)氣養(yǎng)生歸納農歷：十月(小)初六風俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的節(jié)氣，因此叫小雪。荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝，這時已呈初冬情形。諺云：小雪不見雪，來年長工歇。小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。小雪過后是加工臘肉的最正確時期。起居：小雪節(jié)氣中，天氣經(jīng)常是陰冷慘淡，此時人們的心情也會受其影響，特別簡單惹起抑郁癥，因此應調理自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學家吳尚說：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體

2、健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬天，由于大自然處于陰盛陽衰狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。別的，起居要做好御寒保暖，防范感冒的發(fā)生。飲食：孫思邈云：安家之本，必資于食不知食宜結，不足以生計也。合理的飲食，可以令人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是以致疾病和早衰的重要原因之一。為防范血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適合吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性食品和益腎食品。溫補性食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、

3、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。別的，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪節(jié)氣之養(yǎng)生廿四節(jié)氣的小雪，它是每年11月22日前后太陽到達黃經(jīng)240度時開始。它是寒冷開始的標志，一般在中原地區(qū)已開始下雪了，而在我們南方地區(qū)則已經(jīng)是明顯的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)已到了北風吹，雪花飄的隆冬，此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣的前后，天氣經(jīng)常是陰冷慘淡的，此時人們的心情也會受其影響，特別是

4、那些患有抑郁癥的朋友更簡單加重病情，因此在這個節(jié)氣里我要重視和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學會調理自己。這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚，它有滋補氣血、滋陰補腎之功能。秋季是蓮藕收成的季節(jié)，現(xiàn)代營養(yǎng)學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食品，故對糖尿病等所有體虛之人非常適合。秋季也是鯉魚最肥饒之時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養(yǎng)生湯品之一。資料：蓮藕500克、鯉魚1條(約400500克)、生姜3片。用中醫(yī)病因學的見解百般災禍，不越三條也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內外因(房室、金刀、跌撲傷害、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由

5、內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在平時生活中經(jīng)常會出現(xiàn)七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同樣反響，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下其實不會致病。只有在突然、強烈或長悠久久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生凌亂，以致疾病的發(fā)生，正如：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、傷心肺、恐傷腎。說明，人的精神狀態(tài)反響和表現(xiàn)了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說是產生精神疾病的要點。因此，中醫(yī)認為精神活動與抑郁癥的關系十分親近，把抑郁癥的病因歸納為七情所致不無道理，那么調神養(yǎng)生對患有抑

6、郁癥的朋友就顯得格外重要。素問上古天真論曰：虛邪賊風，避之有時;淡泊虛無，真氣從之，精神內守，病安向來？又素問生氣通天論云：寂靜則肉腠閉拒，雖有暴風苛毒，弗之能害。祖先從內外兩個方面說明，對外，要適應自然界變化和防范邪氣的侵襲;對內，要謹守虛無，心神寂靜。即思想清凈，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是靜者壽，躁者夭的最好說明。小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于天氣雖冷卻還沒到隆冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。頭為諸陽之會，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風寒，大家必然要戴帽子，必然要注意御寒、保護陽氣。這個節(jié)氣里，室內暖氣都開始供暖，外面

7、寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣發(fā)散不出去，就簡單生內火，也就是人們常說的簡單上火。經(jīng)常聽聞周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平時里多了，這些就是內火的表現(xiàn)，誠然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食品，但是姜教授勸說大家，過于麻辣的食品最好不要吃，這會更滋生體內的內火。別的，寒冷干燥的室內，大多數(shù)人感覺口鼻干燥，憂如要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比方白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食品，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，特別適合這個節(jié)氣里食用。老話說，小雪節(jié)氣前后必然會變天，太陽憂如被烏云藏了起來，氣溫也低了幾度。而且北方大多數(shù)地區(qū)開始普降小雪，南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始，冬天的感覺更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那么如何可以在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體，其中的學問可很多呢！小雪節(jié)氣前后，這段時間，天氣常是陰冷慘淡的。從中醫(yī)角度來講，此時身體內循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。天氣漸漸進入真切的寒冷，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可以少的，而對于患存心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后也許午后。由于這一階