居家鍛煉心得體會7篇

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 居家鍛煉心得體會7篇居家鍛煉心得體會7篇居家鍛煉心得體會篇1 今天是我正式上網(wǎng)課的其次天，看到網(wǎng)絡(luò)上對于網(wǎng)課的探討褒貶不一。 一說是浪費時間精力、效果不明顯，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺等等。作為一名學(xué)生，我對上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。 由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是十分值得提倡的。終究面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低。 至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒有在學(xué)校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅由于無法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊，

2、不太合理。 我相信好多學(xué)生可能都遇到過不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問題。 像我，我經(jīng)常碰見某個老師講話帶有一點腔調(diào)、聲音消極抑或是聲音較輕（對我而言），每每遇到這樣的狀況我也很崩潰，努力去鑒別他們的口型我會回家埋怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧！整堂課我聽得好累！ 但是一般來說，只有學(xué)生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個同學(xué)。所幸我聽這個老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課逐漸就適應(yīng)了。 網(wǎng)課這個平臺，“水土不服的不光是學(xué)生、還有講課的老師啊。 她們平日上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過程中一切進(jìn)行得都是那么自然，突然老師鼠標(biāo)一點、PPT不翼而飛，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎

3、那變得有些害怕。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。 有學(xué)生埋怨這個假期過得不開心，害，知足吧。老師在家里要備課、做PPT、思考開學(xué)后的講課安排、結(jié)果還要被埋怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評。 居家鍛煉心得體會篇2 原本我有一個開心而充實的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。 中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是十分廣泛！不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播

4、。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大！但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行！ 有人說過：中國總是被他們最大膽的人保護(hù)得很好。而在疫情面前，我們會看到正直，頑強(qiáng)，無畏，忠誠和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀ICU護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去加入了這場疫戰(zhàn)。她說，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候，她回復(fù)說，哭了的話護(hù)目鏡會模糊，等會做不了事。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。 居家鍛煉心得體會篇3 3月26日周四，和往日一樣一天兩次鍛煉，先完成老師提供的一個練習(xí)內(nèi)容后再進(jìn)行我們自己安排的內(nèi)容。 上午10

5、：00開始鍛煉，老師提供的練習(xí)動作三組，每組20次，再進(jìn)行卷腹胯下?lián)Q物40次5組，一一練習(xí)老師提供的動作時我練習(xí)卷腹胯下?lián)Q物，之后我們交換練習(xí)。 晚上6:00準(zhǔn)時練習(xí)，練習(xí)自己安排的動作，扶墻蹬伸腿，每組50次3組，每組25次3組，卷腹胯下?lián)Q物每組50次3組，全部完成后大腿都軟了。第一次練習(xí)扶墻蹬伸感覺到強(qiáng)度較大，但都能堅持，鍛煉效果對比好。 今天將鍛煉視頻發(fā)到家庭微信群中家里人都說我們堅持的真好，是的我們堅持的還是對比好的，效果也是對比明顯的。繼續(xù)堅持鍛煉，期待早日開學(xué)! 居家鍛煉心得體會篇4 健康是人們高興生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運動是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅

6、持居家體育鍛煉對于健康的好處有好多，主要有八大好處。 一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。 大量研究說明，積極加入體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉厚實有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。 二是堅持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。 人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會感到心情高興。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。特別是經(jīng)常

7、體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。 三是堅持居家體育鍛煉能加強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。 體育運動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，加強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得雄壯、穩(wěn)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰弱過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。 四是堅持居家體育鍛煉能加強(qiáng)心臟機(jī)能。 研究說明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的

8、增加，也能改善心肌的工作效率。這說明體育鍛煉加強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在強(qiáng)烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復(fù)疲乏。 五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。 經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是由于，體育鍛煉可加強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供給，減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動脈血管的緊張度，使寧靜時的血壓下降。 六是堅持居家體育鍛煉能健腦。 經(jīng)常加入體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體

9、機(jī)能，延緩大腦的衰弱，防止動脈硬化。這是由于，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運動，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供給，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。 七是堅持居家體育鍛煉能減肥。 肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究說明，有氧運動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方

10、法之一。 八是堅持居家體育鍛煉能消除疲乏。 適當(dāng)?shù)男菹⑹窍７Φ闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動是消除疲乏的有效方法。這是由于，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運動事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人， 在鍛煉時應(yīng)合理操縱運動量，不應(yīng)做強(qiáng)烈運動，出現(xiàn)有極度疲乏感、喝醉酒、受到猛烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運動或者限于微弱的運動為好。鍛煉中

11、要全身心投入，特別是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運動損傷。 居家鍛煉心得體會篇5 在今年寒假期間，在本該闔家快樂的春節(jié)期間，中國卻出現(xiàn)了一場新型冠狀病毒的爆發(fā)。大量的醫(yī)生，戰(zhàn)士奔赴在一線展開救援，而我們這些學(xué)生也因此改變了上學(xué)的方式，實行了“停課不停學(xué)的教學(xué)方式。 經(jīng)過了一學(xué)期的網(wǎng)絡(luò)課堂，先來說說網(wǎng)絡(luò)課堂的好處吧。選擇網(wǎng)絡(luò)課堂，我們可以直接在自己家里面通過電視進(jìn)入云端進(jìn)行學(xué)習(xí)就行了，不用背著書包走半天路跑到教室去上學(xué)，這不僅儉約了好多時間，而且更加加強(qiáng)了我們自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)了我們自主學(xué)習(xí)的精神，讓我們自己自覺學(xué)習(xí)，主動尋覓問題，這與傳統(tǒng)課堂比起來有所不同。而

12、且，網(wǎng)絡(luò)課堂使得我們主動抓住網(wǎng)上學(xué)習(xí)的資源，對資源進(jìn)行充分的利用，更好地把握網(wǎng)絡(luò)的資源。 當(dāng)然了，每件事情都有利有弊，網(wǎng)絡(luò)課堂也有些不好的地方。網(wǎng)絡(luò)課堂不能與老師面對面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學(xué)習(xí)過程中趣味的地方，不能和同學(xué)們面對面的交流，探討問題。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂的自主要求性很高，好多學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，學(xué)習(xí)動機(jī)不大，就不會像傳統(tǒng)課堂那樣去認(rèn)真學(xué)習(xí)，不會那么一心致志。當(dāng)我們遇到了不懂的問題時，不能夠得到老師的及時回復(fù)，等老師回復(fù)了后，我們有可能已經(jīng)忘了當(dāng)時的不解所在，這不利于我們更深層次地學(xué)習(xí)。 雖然網(wǎng)上上課有一點的缺點，但我在一定程度上也學(xué)到了一些為人處世的道理。網(wǎng)絡(luò)課堂是對比新的

13、教學(xué)方式，我們也在努力融入這種新型的學(xué)習(xí)方式中去。 居家鍛煉心得體會篇6 體育運動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。下面是眾鑫文檔網(wǎng)我為您推薦疫情期間居家鍛煉心得體會精選三篇。 居家鍛煉心得體會篇7 特別時期特別的鍛煉，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉。 正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉工程，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，鄰近終止時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。 初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行其次組200個，終止和重復(fù)第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉終止后大腿肌肉有些酸痛特別是小腿肚子酸痛無力! 初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很