寫日記可以使心情變好

1、美研究人員證實(shí)：寫日記可使心情變好許多人有這種體會：有心事，寫進(jìn)日記，心情會變得好些。美國研究人員14日說，他們證實(shí)，通過寫日記等方式，用語言文字“給情緒貼標(biāo)簽”， 能啟動大腦情緒自我控制功能，進(jìn)而緩解緊張，釋放壓力。文字“鑰匙”社會認(rèn)知神經(jīng)學(xué)奠基人之一馬修利伯曼在芝加哥舉行的美國科學(xué)促進(jìn)會年會上發(fā)言 說，人腦具有壓力“調(diào)節(jié)”功能，語言文字正是開啟這一功能的“鑰匙”?！爱?dāng)你將情感注入文字時，將啟動大腦負(fù)責(zé)情緒自我控制的區(qū)域。這可以控制緊張情緒，”這名加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)專家說。他說，人們很早就意識到，寫日記能放松心情。如今，電腦鍵盤代替紙筆，網(wǎng)絡(luò)日志、 博客越來越多，“但我們（先前）

2、并不知道這為什么有用”?！叭绻銌杽e人，心情很糟時為什么要寫日記，他們不太可能回答說因?yàn)橄嘈胚@種方式 能使自己感覺好些，”利伯曼說，“人們并非刻意通過寫日記來克服負(fù)面情緒，而它似乎有 這種作用?！崩f，如果刻意振作精神，通常不會有效，“因?yàn)樽约浩垓_自己很難”，但寫日記 不會產(chǎn)生自欺心理，“因?yàn)榻o情緒貼標(biāo)簽，并不要求你讓自己情緒變好”。大腦活動路透社援引利伯曼的話說，語言文字能啟動情緒自我控制功能，奧秘在于大腦杏仁核與 前額葉皮層這兩個區(qū)域。利伯曼和同事安排實(shí)驗(yàn)對象觀看一組圖片，如驚恐或憤怒的臉，以引起實(shí)驗(yàn)對象產(chǎn)生緊 張情緒。然后，實(shí)驗(yàn)對象選擇一個按鈕，以某個具體詞匯對應(yīng)那種情緒。與此同時，

3、研究人 員通過功能核磁共振（fMRI ）技術(shù)，觀察實(shí)驗(yàn)對象大腦活動。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)實(shí)驗(yàn)對象按下按鈕、以這種方式通過語言表達(dá)情緒時，大腦負(fù)責(zé)“處理” 恐懼、憤怒、厭惡等情緒的杏仁核活躍性變?nèi)?，而能夠抑制行為和情緒的前額葉皮層活躍性 變強(qiáng)。研究人員已知，人看到這類圖片時，大腦杏仁核會相當(dāng)活躍，產(chǎn)生恐懼等情緒?！岸?dāng) 你選擇按下標(biāo)有恐懼這個詞的按鈕，杏仁核反應(yīng)就會變?nèi)?，”利伯曼說?！爱?dāng)你開始想，用什么詞描述這種情緒”，利伯曼將這稱為“給情緒貼標(biāo)簽”，前額葉 皮層就開始活動。實(shí)際用途利伯曼說，“給情緒貼標(biāo)簽”具體在生活中可體現(xiàn)為寫日記、詩歌，找人傾訴等。這一發(fā)現(xiàn)或許能夠解釋，為什么許多青少年感到憤怒時會拿起紙筆，網(wǎng)絡(luò)上會出現(xiàn)“憤 青”。他說：“我想，它應(yīng)該可以解釋，為什么會有不同年齡的人寫日記或?qū)懺愀獾母柙~。”“這和你開車時看見黃燈就踩剎車是同一個道理：當(dāng)你將情緒注入語言時，你就在給情 緒反應(yīng)踩剎車，”他說。利伯曼建議，如果有朋友難過或生氣，可以讓他們將這種情緒說出來或?qū)懗鰜恚斑@樣或許將使他們感覺好些”。這種辦法效果或許不會太好，但也