輕斷食-戒糖篇課件

1、2020輕斷食戒糖篇演講人2025-11-112020輕斷食戒糖篇演講人2025-11-1101.02.03.04.05.目錄第一部分 科學第二部分 飲食食譜與菜單規(guī)劃附錄一周低糖食譜圖片01.02.03.04.05.目錄第一部分 科學第二部分 飲01第一部分 科學01第一部分 科學第一部分 科學一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司扯?逆轉糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個問題三 未知的風險：高危害就在你身邊四 從根源減重：不對碳水化合物上癮五 VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會反彈的快速減肥第一部分 科學一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司扯?逆轉糖尿病2第一部分 科學一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司?最近的

2、一種現(xiàn)象2碳水化合物攝入量的不斷上升3碳水化合物和胰島素4血糖有毒的定時炸彈5升高的血糖會對你的身體產生什么影響2第一部分 科學一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司?最近的一種第一部分 科學二 逆轉糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個問題AEDBC脂肪過多的肝和胰腺問題核心所在只靠吃藥會怎么樣？深入研究紐卡斯爾的研究最糟糕的脂肪堆積處它出乎你的意料第一部分 科學二 逆轉糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個問題AEDBC脂第一部分 科學三 未知的風險：高危害就在你身邊CBA你有患上II型糖尿病的危險嗎？總分相加壓力它所扮演的強大角色第一部分 科學三 未知的風險：高危害就在你身邊CBA你有患上第一部分 科學四 從根源減重：不對碳

3、水化合物上癮碳水化合物的真相132安文醫(yī)生茅塞頓開的時刻關于果糖第一部分 科學四 從根源減重：不對碳水化合物上癮碳水化合物的五 VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會反彈的快速減肥迅速減重的其他常見謠言第一部分 科學五 VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會反彈的快速減肥迅速減02第二部分 飲食02第二部分 飲食第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準備工作七 你一定不知道的輕斷食飲食實踐八 花最少時間獲得最大利益的運動計劃九 厘清頭緒多想也會增加你的血糖水平第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準備工第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準備工作“

4、地中海計劃”開始前的準備工作地中?；e極運動厘清思緒第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準備工第二部分 飲食七 你一定不知道的輕斷食飲食實踐兩種方式日常式BSD關于體檢我應該做什么？節(jié)食時間表：做什么以及將發(fā)生什么稍微輕松一些的BSD5:2輕斷食如果事情往不好的方向發(fā)展，我該怎么辦？第二部分 飲食七 你一定不知道的輕斷食飲食實踐兩種方式日常式第二部分 飲食八 花最少時間獲得最大利益的運動計劃0103簡單的開始中最簡單的一種站起來走一走02040506力量訓練加大強度高強度訓練（HIIT）第二部分 飲食八 花最少時間獲得最大利益的運動計劃0103簡八 花最少時間獲得最大利益的運動計劃為新手準備的漸進體系第二部分 飲食八 花最少時間獲得最大利益的運動計劃為新手準備的漸進體系第二第二部分 飲食九 厘清頭緒多想也會增加你的血糖水平勇往直前02正念減少壓力01第二部分 飲食九 厘清頭緒多想也會增加你的血糖水平勇往直03食譜與菜單規(guī)劃03食譜與菜單規(guī)劃食譜與菜單規(guī)劃4周菜單規(guī)劃偶爾來點不一樣的：無憂烘焙最佳搭配：早午晚的快捷食譜早餐、早午餐、午餐和晚餐的53個食譜早餐早午餐湯、沙拉和午餐晚餐毫不費力的午餐簡易晚餐 食譜與菜單規(guī)劃4周菜單規(guī)劃偶爾來點不一樣的：無憂烘焙最佳搭配04附錄04附錄附錄糖尿病的不同類型1進一