輕斷食-戒糖篇課件

1、2020輕斷食戒糖篇演講人2025-11-112020輕斷食戒糖篇演講人2025-11-1101.02.03.04.05.目錄第一部分 科學(xué)第二部分 飲食食譜與菜單規(guī)劃附錄一周低糖食譜圖片01.02.03.04.05.目錄第一部分 科學(xué)第二部分 飲01第一部分 科學(xué)01第一部分 科學(xué)第一部分 科學(xué)一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司扯?逆轉(zhuǎn)糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個(gè)問題三 未知的風(fēng)險(xiǎn)：高危害就在你身邊四 從根源減重：不對(duì)碳水化合物上癮五 VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會(huì)反彈的快速減肥第一部分 科學(xué)一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司扯?逆轉(zhuǎn)糖尿病2第一部分 科學(xué)一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司?最近的

2、一種現(xiàn)象2碳水化合物攝入量的不斷上升3碳水化合物和胰島素4血糖有毒的定時(shí)炸彈5升高的血糖會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生什么影響2第一部分 科學(xué)一 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司?最近的一種第一部分 科學(xué)二 逆轉(zhuǎn)糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個(gè)問題AEDBC脂肪過多的肝和胰腺問題核心所在只靠吃藥會(huì)怎么樣？深入研究紐卡斯?fàn)柕难芯孔钤愀獾闹径逊e處它出乎你的意料第一部分 科學(xué)二 逆轉(zhuǎn)糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個(gè)問題AEDBC脂第一部分 科學(xué)三 未知的風(fēng)險(xiǎn)：高危害就在你身邊CBA你有患上II型糖尿病的危險(xiǎn)嗎？總分相加壓力它所扮演的強(qiáng)大角色第一部分 科學(xué)三 未知的風(fēng)險(xiǎn)：高危害就在你身邊CBA你有患上第一部分 科學(xué)四 從根源減重：不對(duì)碳

3、水化合物上癮碳水化合物的真相132安文醫(yī)生茅塞頓開的時(shí)刻關(guān)于果糖第一部分 科學(xué)四 從根源減重：不對(duì)碳水化合物上癮碳水化合物的五 VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會(huì)反彈的快速減肥迅速減重的其他常見謠言第一部分 科學(xué)五 VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會(huì)反彈的快速減肥迅速減02第二部分 飲食02第二部分 飲食第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準(zhǔn)備工作七 你一定不知道的輕斷食飲食實(shí)踐八 花最少時(shí)間獲得最大利益的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃九 厘清頭緒多想也會(huì)增加你的血糖水平第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準(zhǔn)備工第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準(zhǔn)備工作“

4、地中海計(jì)劃”開始前的準(zhǔn)備工作地中?；e極運(yùn)動(dòng)厘清思緒第二部分 飲食六 血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準(zhǔn)備工第二部分 飲食七 你一定不知道的輕斷食飲食實(shí)踐兩種方式日常式BSD關(guān)于體檢我應(yīng)該做什么？節(jié)食時(shí)間表：做什么以及將發(fā)生什么稍微輕松一些的BSD5:2輕斷食如果事情往不好的方向發(fā)展，我該怎么辦？第二部分 飲食七 你一定不知道的輕斷食飲食實(shí)踐兩種方式日常式第二部分 飲食八 花最少時(shí)間獲得最大利益的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃0103簡單的開始中最簡單的一種站起來走一走02040506力量訓(xùn)練加大強(qiáng)度高強(qiáng)度訓(xùn)練（HIIT）第二部分 飲食八 花最少時(shí)間獲得最大利益的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃0103簡八 花最少時(shí)間獲得最大利益的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃為新手準(zhǔn)備的漸進(jìn)體系第二部分 飲食八 花最少時(shí)間獲得最大利益的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃為新手準(zhǔn)備的漸進(jìn)體系第二第二部分 飲食九 厘清頭緒多想也會(huì)增加你的血糖水平勇往直前02正念減少壓力01第二部分 飲食九 厘清頭緒多想也會(huì)增加你的血糖水平勇往直03食譜與菜單規(guī)劃03食譜與菜單規(guī)劃食譜與菜單規(guī)劃4周菜單規(guī)劃偶爾來點(diǎn)不一樣的：無憂烘焙最佳搭配：早午晚的快捷食譜早餐、早午餐、午餐和晚餐的53個(gè)食譜早餐早午餐湯、沙拉和午餐晚餐毫不費(fèi)力的午餐簡易晚餐 食譜與菜單規(guī)劃4周菜單規(guī)劃偶爾來點(diǎn)不一樣的：無憂烘焙最佳搭配04附錄04附錄附錄糖尿病的不同類型1進(jìn)一