秋季戶外拓展注意事項(xiàng)大盤點(diǎn)

1、秋季戶外拓展注意事項(xiàng)大盤點(diǎn)隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼那些想要去戶外進(jìn)行拓展訓(xùn)練的朋友在活動(dòng)過程中，也要做好自身的防護(hù)那么，秋季戶外團(tuán)建要注意哪些呢下面就為大家盤點(diǎn)一下吧添衣防感冒秋季和夏季不同， 清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多， 稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。駿程小貼士：隨身衣物請自帶補(bǔ)水防秋燥秋季空氣中濕度減少， 容易引起咽喉干燥、 口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水

2、、 冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。駿程小貼士：全程提供飲用水熱身防拉傷對于任何一種運(yùn)動(dòng)來說， 準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的， 因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低， 神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。駿程小貼士：熱身活動(dòng)搞起來晨起不空腹經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝， 前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了， 如果還在腹中空空、 饑腸轆轆時(shí)鍛煉， 很容易發(fā)生低血糖

3、。駿程小貼士：住宿提供美味早餐飯飽不運(yùn)動(dòng)飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加， 而身體其他的部位血液循環(huán)就會(huì)相對減少，如果馬上開始運(yùn)動(dòng)，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30 分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。海龍酒店管理 （成都）有限責(zé)任公司， 又稱海龍山莊位于成都北郊新都區(qū)斑竹園鎮(zhèn)，上風(fēng)上水，占地300 畝。一條小河（錦水河）穿流其中，形成湖泊水景無數(shù)，綠樹成陰，芳草青青，美景連連。山莊現(xiàn)擁有不同規(guī)模大小會(huì)議室16個(gè)，其中最大的阿波羅會(huì)議廳可容納2000 人，有客房 560 間，有 6 個(gè)餐廳，可滿足 3000 余人同時(shí)用餐。山莊現(xiàn)在主要經(jīng)營會(huì)議服務(wù)， 宴會(huì)接待，拓展基地。經(jīng)海龍人 20 余年的拼搏奮斗

4、，探索創(chuàng)新，形成了顧客之上，一絲不茍，兢兢業(yè)業(yè)，竭誠服務(wù)的海龍精神。創(chuàng)立了高檔裝修，星級(jí)服務(wù)，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的高性價(jià)比海龍品牌。出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此誠危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報(bào)之于陛下也。誠宜開張圣聽，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費(fèi)祎、董允等，此皆良實(shí)，志慮忠純，是以先帝簡拔以遺陛下：愚以為宮中之事，事無大小，悉以咨之，

5、然后施行，必能裨補(bǔ)闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰愚以為營中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所?！澳?”，是以眾議舉寵為督：親賢臣， 遠(yuǎn)小人， 此先漢所以興隆也； 親小人， 遠(yuǎn)賢臣， 此后漢所以傾頹也。 先帝在時(shí)，每與臣論此事， 未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。 侍中、尚書、 長史、 參軍，此悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計(jì)日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后值傾覆，受任于敗軍之際，奉命于危難之間，爾來二十有一年矣。先帝知臣謹(jǐn)慎，故臨崩寄臣以大事也。受命以來，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷先帝之明；故五月渡瀘，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，當(dāng)獎(jiǎng)率三軍，北定中原，庶竭駑鈍，攘除奸兇，興復(fù)漢室，還于舊都。此臣所以報(bào)先帝而忠陛下之職分也。至于斟酌損益，進(jìn)盡忠言，則攸之、祎、允之任也。愿陛下托臣以討賊興復(fù)之效，不效