高血壓病的中醫(yī)預防與保健

1、高血壓病的中醫(yī)預防與保健高血壓病的中醫(yī)預防與保健4/4高血壓病的中醫(yī)預防與保健高血壓病的中醫(yī)預防與保健一、歸納：1、高血壓最新標準是成年人縮短壓140mmhg或舒張壓90mmhg為高血壓。2、依照臨床體征高血壓病分為三期：i期沒心腦腎損害；期存心腎損害；期有腦出血、腦缺血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重并發(fā)癥。3、高血壓病臨床表現(xiàn)以頭痛(脹)眩暈、血壓高升為主。4、爭取盡早判斷病人病情，及時治療。二、中醫(yī)預防與保?。?、飲食方面：低鹽平庸(食鹽每天控制在6克以下)，食品以低脂肪、低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆?jié){、豆腐、牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠

2、豆、冬瓜、紫菜、蘋果等。還可以夠服用一些有效的單方草藥，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草決明、黃芩、雙鉤藤、葛根等藥，都有必然的降壓作用，且沒有什么副作用。別的可依照個人飲食習慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山楂烏龍茶、白菊花茶等。戒煙限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便暢達，養(yǎng)成優(yōu)異的排便習慣排便時下蹲和立起時勿過猛過快，最好用坐式馬桶。2、起居方面：生活有規(guī)律，防備過分精神緊張，注意勞逸結合，保證充分睡眠。避寒冷刺激，特別冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。精心整理3、運動方面：可進行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及閑步：每周五次，每次30分鐘。氣功一般

3、以靜功為主，合適功如送靜功、放松功等。4、心理方面：保持優(yōu)異的心境，情緒要牢固、快樂、平和、開朗、切忌憤慨、急躁而以致病情加重?？杉畈∪藚⒓訆蕵房祻蜕鷦尤鐖@林、垂釣、書畫、彈琴觀月等活動，保持心情快樂精神快樂。5、如期進行血壓測量，遵醫(yī)囑準時服用降壓藥獲得降壓收效后，不要停藥，使用保持量。高血壓的合理飲食1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入飲食應以平庸為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓高升，每天吃鹽應以5克以下為宜。2、高血壓飲食少吃甜食甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉變?yōu)橹?，簡單促進動脈硬化。3、高血壓飲食少吃動物脂肪動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。4、高血壓戒煙少酒有

4、煙酒愛好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌擁塞，腦中風。5、高血壓飲食宜多食鉀食品精心整理鉀在體內(nèi)能緩沖納的食品有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。6、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)異蛋白和維生素的食品。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。7、高血壓飲食宜食鈣食品美國醫(yī)學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食品，能使2/3左右的人碰到明顯的降壓收效。含鈣的食品很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。飲食上必定秉著“五味但是”原則：一、食品但是咸：限鹽。健康成年人每天鹽的

5、攝入量不宜高出6克，其中包括經(jīng)過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。二、食品但是甜：限糖。含糖高的食品主若是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。三、食品但是膩：限制脂肪過高的食品。精心整理生活中要限制牲口肉類(特別是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝入。每天不高出250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主若是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。四、食品但是辛：限制飲酒。酒也屬于“辛”類食品，對于嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比方2至3兩;或啤酒小于250-500毫升，比方半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升，約0.5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不倡議飲高度烈性酒。五、食品但是苦：過食可致食欲不振?？辔妒称分魅羰强帑湶恕⑶鄄?、芥菜、苦瓜、咖啡等?？嗄芮鍩?，廣州地區(qū)天氣酷熱，合適吃些有苦味的蔬菜是有好處的，能夠清肝炎、心火。但是，苦味畢竟寒涼，過食則損害脾胃，以致食欲不振、或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸取。需要提示的是，很多老年人一提雞蛋就犯憷，認為其膽固醇含量太高，對身體不好，其實除了膽固醇過