2022年冬季鍛煉強(qiáng)身健體演講稿范文

1、第5頁(yè)共5頁(yè)2022年冬季鍛煉強(qiáng)身健體演講稿范文冬季鍛煉好處多寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說(shuō)過(guò)：“健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0?！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)

2、中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)_倍。冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢。共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。一、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性

3、減弱，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動(dòng)中去。二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)堅(jiān)持上好每節(jié)體育課，重視每天課間操的跑步鍛煉，以達(dá)到預(yù)期之效。五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法

4、，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。同學(xué)們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，讓豐富多彩的冬季鍛煉活動(dòng)，有效地提高我們的身體素質(zhì)，展示我們良好的精神面貌，給美麗的校園增添勃勃生機(jī)吧。2022年冬季鍛煉強(qiáng)身健體演講稿范文（二）冬季鍛煉，強(qiáng)身健體尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好。今天我在國(guó)旗下演講的題目是冬季鍛煉，強(qiáng)身健體。冬季的到來(lái)，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病

5、的能力。參加冬季體育鍛煉，還可以加快血液循環(huán)，增加大腦氣氛的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多，我們可以跑步、打球、跳繩、踢毽子等。大家完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢。_天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要

6、有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，軹有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎。你想聰明嗎。你想健美嗎。請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧?！蔽业难葜v到此結(jié)束，謝謝大家?！镜赺周國(guó)旗下講話】遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)守信漁渡鎮(zhèn)中心小學(xué)董平科同學(xué)們：當(dāng)鮮艷的五星紅旗升起的時(shí)候，我們迎來(lái)了_年開學(xué)第一天。我們的校園又充盈著同學(xué)們朗朗的笑聲、洋溢著全體師生燦爛的笑容。過(guò)去的一年，全體師生與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新，取得了很好的成績(jī)?；厥淄?，我們滿懷豪情。展望未來(lái)，

7、我們重任在肩。讓我們踏著時(shí)代的節(jié)奏，帶著新年的祝福，懷著美好的憧憬，舞動(dòng)青春，放飛夢(mèng)想。新的學(xué)期開學(xué)了，希望同學(xué)們要盡快把心收回到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中來(lái)，遵守校規(guī)校紀(jì)，發(fā)揚(yáng)過(guò)去的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，糾正過(guò)去的不良習(xí)氣和行為。在這里，我有幾點(diǎn)想法想與大家共勉。：1、糾正在學(xué)校操場(chǎng)、教室、樓梯間、走道及其它公共場(chǎng)所吃零食的陋習(xí)，同學(xué)們?cè)谛ｉT外買的零食在外面吃完了再進(jìn)學(xué)校，在學(xué)校食堂和商店買的只能在食堂吃完了才走，禁止在校園內(nèi)吃零食，學(xué)校團(tuán)委、值周教師、清潔衛(wèi)生管理人員將隨時(shí)進(jìn)行檢查督促，全校師生都有監(jiān)督管理的權(quán)利，抓到一個(gè)從重處罰，并扣班級(jí)管理分。2、注重食品衛(wèi)生安全，不在校外攤點(diǎn)買“三無(wú)”食品嚴(yán)防食物中

8、毒事件的發(fā)生。3、上學(xué)放學(xué)路上遵守交通法規(guī)，過(guò)馬路時(shí)做到一看二慢三通過(guò)。不乘坐三無(wú)車輛，更不能在公路上追逐，戲耍，防止交通事故。4、同學(xué)之間團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助，防止打架斗毆發(fā)生，同學(xué)之間發(fā)生點(diǎn)口角言語(yǔ)、發(fā)生點(diǎn)小矛盾在所難免，要及時(shí)找班主任調(diào)解。5、不在學(xué)校使用蠟燭、打火機(jī)等物品，嚴(yán)防火災(zāi)事故發(fā)生，嚴(yán)禁搭接電線，以防觸電。6、不在走道、梯間及校園危險(xiǎn)地帶追逐打鬧，以防碰撞事故發(fā)生，上下樓道靠右行，不擁擠、不打鬧，嚴(yán)防踩踏事故發(fā)生。同學(xué)們，我們要嚴(yán)格按照中學(xué)生日常行為規(guī)范來(lái)要求自己，爭(zhēng)做文明向上的好學(xué)生。我們的學(xué)校是一個(gè)大家庭，每個(gè)班級(jí)都是學(xué)校的縮影，每個(gè)學(xué)生都代表學(xué)校的形象，學(xué)校的一草一木都是我

9、們大家共同的財(cái)富。孩子們，希望你們從今天開始從身邊的小事做起，當(dāng)好學(xué)校的主人，做好個(gè)人的清潔，愛護(hù)校園環(huán)境衛(wèi)生，不亂扔、亂畫；節(jié)約每一滴水，每一度電。同學(xué)們還要做到語(yǔ)言文明、行為文明，在家尊重父母，在社會(huì)做一個(gè)遵紀(jì)守法、誠(chéng)實(shí)守信、文明禮貌的好公民。這一學(xué)期，校團(tuán)總支將開展“我是團(tuán)員我光榮我為團(tuán)旗添光彩”為主題的系列活動(dòng)。校團(tuán)總支號(hào)召全體團(tuán)員：從我做起，從現(xiàn)在做起，做到語(yǔ)言文明、行為文明，做一個(gè)心理健康的團(tuán)員學(xué)生。學(xué)校團(tuán)總支將專門成立督察隊(duì)，要求團(tuán)員“亮出團(tuán)員身份，展示團(tuán)員風(fēng)采”，每位團(tuán)員要隨時(shí)佩戴團(tuán)徽，接受全校師生的監(jiān)督。同時(shí)結(jié)合團(tuán)員實(shí)際，在每班設(shè)立“共青團(tuán)員示范崗”，發(fā)揮模范作用，在學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)中進(jìn)一步增強(qiáng)團(tuán)員意識(shí)。真正使團(tuán)員的先鋒模范作用充分展現(xiàn)出來(lái)，使全體學(xué)生的文明行為得到加強(qiáng)和提高?！肮睬鄨F(tuán)員示范崗”將從思想素質(zhì)、平時(shí)表現(xiàn)、互助互愛、示范作用等方面嚴(yán)格把關(guān)，使“共青團(tuán)員示范崗”成為廣大團(tuán)員青年同學(xué)學(xué)習(xí)的標(biāo)桿在新學(xué)年里，我們每一位教師也會(huì)與時(shí)俱進(jìn)，愛崗敬業(yè)，言傳身教、熱愛學(xué)生、樂(lè)于奉獻(xiàn)、勇于拼搏。用我們高尚的師德和高超的教學(xué)水平贏得學(xué)生的敬重。我們要努力學(xué)習(xí)教育理論，更新教育理