2022年冬季鍛煉強身健體演講稿范文

1、第5頁共5頁2022年冬季鍛煉強身健體演講稿范文冬季鍛煉好處多寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：“健康就是數(shù)字1，財富和名利是1后面的0?！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)

2、中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強_倍。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。那么，怎樣科學(xué)地進行體育鍛煉活動呢。共有以下幾點值得我們借鑒。一、要充分做好準(zhǔn)備活動，防止發(fā)生運動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性

3、減弱，在運動前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關(guān)節(jié)后，再投身到運動中去。二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進，運動量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，逐步地加大運動量和運動的強度。三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。我們應(yīng)堅持上好每節(jié)體育課，重視每天課間操的跑步鍛煉，以達(dá)到預(yù)期之效。五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法

4、，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時穿衣保暖，防止感冒。同學(xué)們，讓我們積極行動起來，讓豐富多彩的冬季鍛煉活動，有效地提高我們的身體素質(zhì)，展示我們良好的精神面貌，給美麗的校園增添勃勃生機吧。2022年冬季鍛煉強身健體演講稿范文（二）冬季鍛煉，強身健體尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好。今天我在國旗下演講的題目是冬季鍛煉，強身健體。冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病

5、的能力。參加冬季體育鍛煉，還可以加快血液循環(huán)，增加大腦氣氛的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力、提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多，我們可以跑步、打球、跳繩、踢毽子等。大家完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢。_天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要

6、有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同學(xué)們，身體是知識的載體，軹有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎。你想聰明嗎。你想健美嗎。請運動吧。”我的演講到此結(jié)束，謝謝大家?！镜赺周國旗下講話】遵紀(jì)守法，誠實守信漁渡鎮(zhèn)中心小學(xué)董平科同學(xué)們：當(dāng)鮮艷的五星紅旗升起的時候，我們迎來了_年開學(xué)第一天。我們的校園又充盈著同學(xué)們朗朗的笑聲、洋溢著全體師生燦爛的笑容。過去的一年，全體師生與時俱進、開拓創(chuàng)新，取得了很好的成績?；厥淄?，我們滿懷豪情。展望未來，

7、我們重任在肩。讓我們踏著時代的節(jié)奏，帶著新年的祝福，懷著美好的憧憬，舞動青春，放飛夢想。新的學(xué)期開學(xué)了，希望同學(xué)們要盡快把心收回到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中來，遵守校規(guī)校紀(jì)，發(fā)揚過去的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，糾正過去的不良習(xí)氣和行為。在這里，我有幾點想法想與大家共勉。：1、糾正在學(xué)校操場、教室、樓梯間、走道及其它公共場所吃零食的陋習(xí)，同學(xué)們在校門外買的零食在外面吃完了再進學(xué)校，在學(xué)校食堂和商店買的只能在食堂吃完了才走，禁止在校園內(nèi)吃零食，學(xué)校團委、值周教師、清潔衛(wèi)生管理人員將隨時進行檢查督促，全校師生都有監(jiān)督管理的權(quán)利，抓到一個從重處罰，并扣班級管理分。2、注重食品衛(wèi)生安全，不在校外攤點買“三無”食品嚴(yán)防食物中

8、毒事件的發(fā)生。3、上學(xué)放學(xué)路上遵守交通法規(guī)，過馬路時做到一看二慢三通過。不乘坐三無車輛，更不能在公路上追逐，戲耍，防止交通事故。4、同學(xué)之間團結(jié)友愛，互相幫助，防止打架斗毆發(fā)生，同學(xué)之間發(fā)生點口角言語、發(fā)生點小矛盾在所難免，要及時找班主任調(diào)解。5、不在學(xué)校使用蠟燭、打火機等物品，嚴(yán)防火災(zāi)事故發(fā)生，嚴(yán)禁搭接電線，以防觸電。6、不在走道、梯間及校園危險地帶追逐打鬧，以防碰撞事故發(fā)生，上下樓道靠右行，不擁擠、不打鬧，嚴(yán)防踩踏事故發(fā)生。同學(xué)們，我們要嚴(yán)格按照中學(xué)生日常行為規(guī)范來要求自己，爭做文明向上的好學(xué)生。我們的學(xué)校是一個大家庭，每個班級都是學(xué)校的縮影，每個學(xué)生都代表學(xué)校的形象，學(xué)校的一草一木都是我

9、們大家共同的財富。孩子們，希望你們從今天開始從身邊的小事做起，當(dāng)好學(xué)校的主人，做好個人的清潔，愛護校園環(huán)境衛(wèi)生，不亂扔、亂畫；節(jié)約每一滴水，每一度電。同學(xué)們還要做到語言文明、行為文明，在家尊重父母，在社會做一個遵紀(jì)守法、誠實守信、文明禮貌的好公民。這一學(xué)期，校團總支將開展“我是團員我光榮我為團旗添光彩”為主題的系列活動。校團總支號召全體團員：從我做起，從現(xiàn)在做起，做到語言文明、行為文明，做一個心理健康的團員學(xué)生。學(xué)校團總支將專門成立督察隊，要求團員“亮出團員身份，展示團員風(fēng)采”，每位團員要隨時佩戴團徽，接受全校師生的監(jiān)督。同時結(jié)合團員實際，在每班設(shè)立“共青團員示范崗”，發(fā)揮模范作用，在學(xué)校各項活動中進一步增強團員意識。真正使團員的先鋒模范作用充分展現(xiàn)出來，使全體學(xué)生的文明行為得到加強和提高?！肮睬鄨F員示范崗”將從思想素質(zhì)、平時表現(xiàn)、互助互愛、示范作用等方面嚴(yán)格把關(guān)，使“共青團員示范崗”成為廣大團員青年同學(xué)學(xué)習(xí)的標(biāo)桿在新學(xué)年里，我們每一位教師也會與時俱進，愛崗敬業(yè)，言傳身教、熱愛學(xué)生、樂于奉獻、勇于拼搏。用我們高尚的師德和高超的教學(xué)水平贏得學(xué)生的敬重。我們要努力學(xué)習(xí)教育理論，更新教育理