保護(hù)眼睛演講稿

1、第 頁保護(hù)眼睛演講稿【一】 老師們，同學(xué)們：早上好!今日，我國旗下講話的主題是：愛惜我們的眼睛。眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認(rèn)字、識人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、觀賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們很多的快樂與美滿，但是，心愛的同學(xué)們，假如沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些美滿嗎?據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，學(xué)校生眼疾率達(dá)28%，中同學(xué)達(dá)56%，而到了高中同學(xué)眼疾率到85%，愛護(hù)眼睛，預(yù)防近視已迫不及待!為了你能繼續(xù)擁有一雙明朗的眼睛，每一位同學(xué)都要把愛惜眼睛、愛護(hù)視力的信念牢記心中，把愛惜眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：1、始終保持教室內(nèi)充分的光線，光線不

2、足時要實時開燈。2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，愛護(hù)眼睛的作用。3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿態(tài)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到三個一，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿態(tài)和不良的讀書習(xí)慣要隨時訂正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書?？措娨暫筒僮麟娔X時，也要保持肯定距離和坐姿的端正。4、保證充分的睡眠。充分的睡眠是清除疲憊，復(fù)原學(xué)習(xí)技能的重要緣由，也是保持身體健康的主要因素。5、多做戶外運動，每節(jié)課間，肯定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲憊。6、平常吃飯不偏食，不挑食

3、，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獵取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。做到以上6點并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，實時訂正，我相信，同學(xué)們肯定會擁有一雙更清亮、更明朗的眼睛，肯定會擁有一片更寬闊、更明凈的天空!感謝大家!2022年愛護(hù)眼睛演講稿【二】 老師們，同學(xué)們：大家好!今日我講話的主題是防治近視，還自己一個清楚世界。環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的同學(xué)越來越多了，為什么會這樣呢?大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們同學(xué)的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時

4、眼睛是否離書本太近，我們忽視了間或有意識地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來越疲憊，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜愛看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清楚的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!我們常常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地愛護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清楚地去了解、觀測我們所生活、所喜愛的這個世界。所以，我們要時刻提示自己：我愛惜我的眼睛了嗎?預(yù)防近視，從下面做起吧：一、讀書、寫字姿態(tài)要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會兒。三、不要在光線

5、暗弱和直射陽光下看書、寫字。四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。五、不要長時間看電視、玩電腦。六、仔細(xì)做好眼保健操。對于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點，還可以從采用一些補救措施：一、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清爽處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，緩緩將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣緩緩呼出，眼睛也隨之漸漸微閉，連做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代

6、謝。讓我們行動起來，一起愛護(hù)視力、防治近視，還自己一個清楚世界，感悟美妙生活!2022年愛護(hù)眼睛演講稿【三】 眼睛是我們認(rèn)識世界，學(xué)習(xí)知識，相互溝通的重要窗口。假如我們失去了明朗的眼睛，我們的世界是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來學(xué)多的不便。據(jù)我了解，在中學(xué)校生群體里的近視眼越來越多了，教育部和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示，目前我國同學(xué)的近視率已經(jīng)居世界第二位，中學(xué)校生的近視率已經(jīng)超過%35，我國青少年因近視而致盲的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到30萬人。因此可見，我們更應(yīng)當(dāng)愛護(hù)自己的眼睛，不讓它受到損害。記得曾經(jīng)學(xué)過一篇課文，講的是一個萬紫千紅的春天，一位雙目矢明的老人坐在公路邊，手拿木牌，上面寫著我什么

7、也看不見。世上還有許很多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作，學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都盼望自己有雙明朗而有神的眼睛。那么，是運用眼睛的同時，我們又應(yīng)當(dāng)怎樣愛護(hù)自己的眼睛呢?一般來說，在日常生活與學(xué)習(xí)中，我們要著重用眼衛(wèi)生，留意愛護(hù)視力，避開不良用眼習(xí)慣。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。比如：保持正確的坐姿：足夠的光線：如長時間看書，寫字應(yīng)每隔45分鐘休息一會，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息;堅持每天做好眼睛保健操。留意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉，禽肉動物的肝臟，魚蝦，蛋類，豆類等

8、;含有維生素A的各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類;植物性食物比如胡蘿卜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有好處。因此，或許在每天飲食中，留意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黃瓜，菜花，小白菜，鮮棗，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有清除眼睛焦灼的作用。如豆類，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯，松魚，糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。此外，我們還要留意用眼的衛(wèi)生，不要有不潔凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)盯時對眼睛進(jìn)行檢查，實時發(fā)覺問題。不僅如此，日常膳食的條理也是重要的事情：動物