打破學(xué)習(xí)瓶頸 走出高原反應(yīng)

1、打破學(xué)習(xí)瓶頸走出高原反應(yīng)教學(xué)背景:經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，尤其是在進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)的時(shí)候，相當(dāng)多的高三 考生出現(xiàn)了學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)成績(jī)停滯不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)也感覺(jué) 模糊不清，就像進(jìn)入了高原地帶，有種缺氧，感到自己不行的感覺(jué)，這種現(xiàn)象 稱為“高原反應(yīng)”。為了幫助高三考生樹(shù)立信心，克服焦慮、沮喪的負(fù)面情緒， 走出高原反應(yīng)，保持積極的心態(tài)，決勝高考，我們選擇在4月份開(kāi)展一節(jié)以走 出高原反應(yīng)為主題的課程是十分必要的。教學(xué)目標(biāo)：1、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)中高原現(xiàn)象的普遍性及其產(chǎn)生的原因。2、掌握克服高原反應(yīng)的方法及其策略。3、樹(shù)立信心，保持積極的心態(tài)。教學(xué)重難點(diǎn):本節(jié)課的重難點(diǎn)在于學(xué)生掌握并學(xué)會(huì)運(yùn)用走出高原

2、反應(yīng)的方法，幫 助自己樹(shù)立決勝高考的信心。教學(xué)方法：?jiǎn)l(fā)法、活動(dòng)法、講授法教學(xué)過(guò)程：一、熱身活動(dòng)來(lái)來(lái)歌請(qǐng)同學(xué)們?nèi)w起立，有節(jié)奏地拍著雙手，跟著指令，每個(gè)動(dòng)作做兩遍?！皝?lái)來(lái)來(lái)， 同學(xué)們，將你的頭兒抬起來(lái)，向前擺，向后擺，轉(zhuǎn)個(gè)圈圈停下來(lái)接著依次 是左手、雙手、右腳、屁股。簡(jiǎn)單有趣的游戲創(chuàng)設(shè)輕松的課堂氣氛。二、導(dǎo)入：一封來(lái)自高三學(xué)生的信請(qǐng)一位同學(xué)充滿感情的朗讀一位高三學(xué)生的 心聲，信的內(nèi)容如下：老師，您好！我現(xiàn)在對(duì)高考特別擔(dān)心，只要一想起來(lái)高 考，我的腦子里就會(huì)蹦出來(lái)如果考不上該怎么辦的念頭，我很努力，甚至?xí)?到很晚，但是我的學(xué)習(xí)成績(jī)不但沒(méi)有上升，反倒在下降。我覺(jué)得辜負(fù)了父母對(duì) 自己的期望，很無(wú)助

3、，不知道目標(biāo)在哪兒我知道在距離高考不到兩個(gè)月的時(shí)間里我應(yīng)該再拼一把，可是我很累，壓力很 大，好像又沒(méi)有辦法完全投入進(jìn)去，我能考上心目中的大學(xué)嗎？我是不是不行 啊？問(wèn)：大家聽(tīng)完這封信之后有什么樣的感受？你的身上發(fā)生類似的事情了嗎？ 這種狀態(tài)正常嗎？學(xué)生思考，引出主題一高原反應(yīng)。三、介紹高原反應(yīng)的表現(xiàn)及其產(chǎn)生的原因高原反應(yīng)：相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停滯 不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊。其實(shí)這是學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績(jī)與 學(xué)習(xí)效率停止不前的時(shí)間，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象不是偶然發(fā)生的，是客觀存在的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)要經(jīng)歷四個(gè)階段：掌握程度時(shí)間1、開(kāi)始階段：學(xué)習(xí)者了解新

4、事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開(kāi)始速 度的提高較慢。2、迅速提高階段：學(xué)習(xí)者逐步掌握了該知識(shí)技能的主要規(guī)律 或者找到了 “竅門”后學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，因此受到鼓舞，提高興趣，樹(shù)立信 心，因而進(jìn)步很快。3、學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識(shí)，剩下的 多是難點(diǎn)，加之精神，心理，生理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢， 盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)成績(jī)下降，總體處于一種停 滯狀態(tài)。4、克服高原期階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷探索改進(jìn)方法，克服了學(xué)習(xí)途徑 上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開(kāi)始逐步上升。高原現(xiàn)象是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)還是會(huì)提高的

5、， 因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高 原現(xiàn)象”的鑰匙。高原反應(yīng)產(chǎn)生的原因：之所以出現(xiàn)這種感覺(jué)，最重要的原因 是大多數(shù)同學(xué)經(jīng)過(guò)數(shù)月的緊張復(fù)習(xí)，身心均已疲憊，學(xué)習(xí)熱情有所下降； 其次是各門學(xué)科學(xué)習(xí)中，已經(jīng)逐步形成了較為穩(wěn)定的知識(shí)結(jié)構(gòu)、學(xué)習(xí)方法，我 們常說(shuō)“思維定勢(shì)”，自己一時(shí)很難找到突破口。四、走出高原反應(yīng)的三把“鑰匙”第一把“鑰匙”：突破思維定式一武松脫拷活 動(dòng)時(shí)間：8分鐘左右活動(dòng)規(guī)則：每個(gè)同學(xué)發(fā)一根1.2米長(zhǎng)的身子，兩端分別系成一個(gè)繩套，繩套通過(guò) 手腕，兩人一組，繩子交叉，想辦法把繩子打開(kāi)。注意事項(xiàng)：1、不能剪開(kāi)繩子或者解開(kāi)繩套；2、繩套不能脫離手腕并且繩

6、套不 能交換?；顒?dòng)點(diǎn)評(píng)：學(xué)習(xí)中也是如此，百思不得其解的時(shí)候，不妨換一種角度， 跳出常規(guī)，也許問(wèn)題就會(huì)迎刃而解第二把“鑰匙”：自我認(rèn)知矯正故事導(dǎo)入： 如果說(shuō)五一放假了，陽(yáng)光正好，風(fēng)和日麗，心情很好的你去公園放風(fēng)箏，這個(gè) 風(fēng)箏是你最喜歡的，你最好的朋友送給你的，放了一會(huì)兒累了，你坐在公園的 長(zhǎng)凳上休息，把風(fēng)箏放在了旁邊，這時(shí)，徑直走過(guò)來(lái)一個(gè)人，一屁股坐在了你 的風(fēng)箏上，把風(fēng)箏壓壞了，你的第一反應(yīng)是什么？如果說(shuō)過(guò)一會(huì)兒你發(fā) 現(xiàn)這個(gè)人是個(gè)盲人呢？問(wèn)：同一件事情，你的風(fēng)箏被壓壞了，為什么你會(huì)有兩種截然不同的情緒反應(yīng)？ 對(duì)事情的看法不同，剛開(kāi)始覺(jué)得他是故意的，所以很生氣，后來(lái)發(fā)現(xiàn)他是盲人， 看不見(jiàn)，他不是

7、有意的，選擇原諒他。教師點(diǎn)評(píng)：讓我們痛苦或者難過(guò)的并不是事情本身，而是我們不正確的認(rèn)識(shí)， 不是因?yàn)榘l(fā)生了什么，而是我們對(duì)事情的看法造成的。自我認(rèn)知矯正法：檢查你的擔(dān)憂對(duì)擔(dān)憂進(jìn)行合理性分析對(duì)擔(dān)憂進(jìn)行質(zhì)辯得出合理認(rèn)知例如：你的擔(dān)憂是：考不上大學(xué)，將來(lái)一切都完了。【進(jìn)行合理分析】我考不上大學(xué)只是一個(gè)假設(shè)。這一假設(shè)依據(jù)不足，我成績(jī)尚 可，且沒(méi)有重大知識(shí)盲點(diǎn)，我很努力而且還有幾十天的準(zhǔn)備時(shí)間。將來(lái)一切都 完了，這是一個(gè)以偏概全的錯(cuò)誤想法，我可以再考一次，還可以有別的道路， 而且沒(méi)上大學(xué)照樣有很多很好的的活法?！敬藫?dān)憂的優(yōu)點(diǎn)是】督促我學(xué)習(xí)，重視此次考試。【此擔(dān)憂的缺點(diǎn)是】使我分心，不能集中精力復(fù)習(xí)。使我背

8、上思想負(fù)擔(dān)，不能輕松的應(yīng)考和備考。使我緊張，不能正常發(fā)揮，考不 出好成績(jī)?！菊_合理的認(rèn)知】 根據(jù)我的知識(shí)準(zhǔn)備、能力、加上我的主觀努力，我考上 的可能性為70%即使萬(wàn)一考不上，我也準(zhǔn)備以高昂的斗志迎接新生活。學(xué)生交流：在我的學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生了哪些消極情緒，我有哪些不正確的認(rèn)識(shí)？全 班同學(xué)對(duì)不合理的想法進(jìn)行矯正。第三把“鑰匙”：超越自我，挑戰(zhàn)極限挑戰(zhàn)活動(dòng)：掌聲想起來(lái)一30秒你能鼓掌鼓多少下？挑戰(zhàn)開(kāi)始之前，先估計(jì)一下自己30秒能鼓多少下？ 30秒計(jì)時(shí)開(kāi)始挑戰(zhàn)！挑戰(zhàn)結(jié) 束之后對(duì)比一下兩個(gè)數(shù)字，如果再給你一次機(jī)會(huì)你能超越自己?jiǎn)?？第二次挑?zhàn) 開(kāi)始，30秒計(jì)時(shí)，對(duì)比兩次挑戰(zhàn)的數(shù)字。學(xué)生思考并分享活動(dòng)感受。點(diǎn)評(píng)：每個(gè)人的身上都潛藏著許多自己都不知道的力量，研究表明，如果人們 迫使自己運(yùn)用潛能的一半，能夠很容易的掌握40-50種語(yǔ)言，背熟一部百科全書， 同時(shí)學(xué)會(huì)幾十所大學(xué)的課程，所以不要給自己設(shè)限，每天進(jìn)步一點(diǎn)，高