什么是真正的養(yǎng)生

1、什么是真正的養(yǎng)生？一、什么是真正的養(yǎng)生？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨?！币簿褪钦f，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，涵養(yǎng)我們的生命，是要性命雙修，身心俱康。二、如何養(yǎng)生？道。是宇宙的根本。而道家養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是天人合一。老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”道既規(guī)律，規(guī)律又有大小之分。一定時(shí)空下的規(guī)律不是永恒不變的，道法自然中的“自然”是指宇宙中的這個(gè)大規(guī)律，這種大規(guī)律是無始無終，小至精微，大到無窮。一年四季，春夏秋冬，風(fēng)霜雨雪，寒來暑往養(yǎng)生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一。每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，各有自身的獨(dú)到

2、之處。而每個(gè)人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。當(dāng)人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時(shí)候，也就是天人合一的最高境界。人生最寶貴的是什么？生命生命最珍貴的是什么？健康健康最可貴的是什么？養(yǎng)生！養(yǎng)生最關(guān)鍵的是什么？自然！現(xiàn)在的人們，整日想的是名利，影響著人們的心神。神不能聚，健康也就付諸東流了。順則昌，逆則亡。每日早睡早起，就是順。每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。四季如何養(yǎng)生。黃帝內(nèi)經(jīng)里就早有記載?！按赫撸鞖庖陨?，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也?！本褪钦f，春天多風(fēng)，專龔頭項(xiàng)。懶惰，不運(yùn)動(dòng)則會(huì)陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起

3、，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。春通肝，有些女同志月經(jīng)前后睡眠不好，血行于下，氣浮于上。女性以肝為先天，肝是藏血之臟，肝血不足的時(shí)候就不想睡。肝陰不足、陰不斂陽就睡不著。春天會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，常常半夜醒了就再睡不踏實(shí)，因?yàn)?至3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣頂回來了。所以春天要重在養(yǎng)肝、補(bǔ)肝。春天無論男人或是女人，多少吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過上百年的實(shí)踐。因?yàn)榕恳匝獮橹?，所以使用烏雞白鳳丸多一些，男士春天的時(shí)候肝陰不足，也同樣會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀況。“夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也?！毕奶焖鶟?/p>

4、，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因?yàn)橄奶焓翘斓亟换?，陰陽各半的時(shí)候。萬物茂盛。本應(yīng)早睡早起，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實(shí)更加漂亮俊美。這時(shí)正是濁音下降，清陽上升的時(shí)候。你若違背，自身的小宇宙就會(huì)陰陽失調(diào)。陰不能降，陽不能升。所以就會(huì)郁積中焦。最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，出汗，讓毛孔皮膚通透。夏天特別熱，出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺得心慌氣短，因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí)，陽氣擴(kuò)散了。中醫(yī)大夫這時(shí)候叫你吃點(diǎn)生脈飲、人參、麥冬、五味子。夏天這么吃不會(huì)上火，是因?yàn)槔锩鏆庋蛔悖@是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補(bǔ)中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，夏天多喝點(diǎn)生脈飲就不會(huì)感到很疲

5、勞。秋者，風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑。”我們都知道，古時(shí)處決死囚，都是在秋后。因?yàn)楣湃吮容^講究順應(yīng)自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時(shí)候。這時(shí)候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時(shí)夏季的暑濕未散，又有燥風(fēng)來襲。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。秋通肺，秋天這個(gè)季節(jié)是氣血往里走的季節(jié)，樹葉變黃，氣血就開始由外向內(nèi)收，中醫(yī)說肺主治節(jié)，可使你的氣血由外向內(nèi)收，以適應(yīng)自然的變化。氣血往里走，就會(huì)出現(xiàn)秋燥，甚至出現(xiàn)咳嗽。這時(shí)建議吃點(diǎn)秋梨膏，梨的津氣重

6、，花是白色的，吃點(diǎn)秋梨膏可以潤肺，有助于氣血速降，有利于氣血向內(nèi)走。“冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動(dòng)無勞骨，勿泄乎陽?！弊匀唤绲脑S多動(dòng)物都要冬眠。因?yàn)槎焓侨f物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時(shí)候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因?yàn)槎敬蠛?，無異于泄了陽氣。冬天大雪封山，所有的氣血都藏在里面，里面有余，而外面不足。這時(shí)候正好是補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候，所以老北京說一過秋天就可以吃羊肉了，沒有大熱天吃涮羊肉的，因?yàn)橄奶鞖庋荚谕饷?，吃了也白吃。有句話說：春天的艾灸，夏天的針，秋

7、天的拔罐兒，冬天的排打。四季合乎，疾病安來？這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖。需要傳統(tǒng)的艾灸來驅(qū)除一冬的寒邪。同時(shí)溫煦陽氣。夏天陽氣在表，用針刺來疏泄腠理皮毛。秋天風(fēng)大，易感風(fēng)邪。拔罐兒就是最好的應(yīng)對(duì)方法。冬天易滯。排打到全身發(fā)熱。是最好的保健。生活的智慧其實(shí)就在我們的身邊。生命在于動(dòng)靜之間。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對(duì)的。動(dòng)，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過量的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運(yùn)動(dòng)才是養(yǎng)生保健所需要的。記住這一靜一動(dòng)。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了

8、。二十四節(jié)氣養(yǎng)生這里總結(jié)了二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣。內(nèi)容如下：大寒立春，萬物不容，惟木獨(dú)顯。天氣冷滯，不得化張。雨水驚蟄，根基不固，水運(yùn)難行。厥陰無情，營血不布。春分清明，月高風(fēng)清，一陽升騰。形實(shí)郁氣，風(fēng)郁內(nèi)生。谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布?xì)庑?。夏至小暑，土?shí)形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。大暑立秋，陽極氣盛。形虛動(dòng)風(fēng)。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運(yùn)，陰陽難平。秋分寒露，陰陽相應(yīng)，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導(dǎo)通路，滯氣自消。小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平

9、氣和。冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內(nèi)斂生機(jī)。解釋起來就是：大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發(fā)燒。上焦傷寒當(dāng)發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。谷雨驚蟄：這時(shí)候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結(jié)，應(yīng)當(dāng)化痰行血活血為宜。這個(gè)時(shí)候，脾土虛而肝氣容易郁結(jié)，所以要多運(yùn)動(dòng)，好疏散郁結(jié)之氣。適當(dāng)初些補(bǔ)益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。春分清明：這個(gè)時(shí)候萬物復(fù)蘇，土地松軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜（如香菜、茴香、薄荷、）如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，遇到風(fēng)寒就會(huì)容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。

10、谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個(gè)時(shí)候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位（肚臍下腹）。同時(shí)多吃五谷雜糧養(yǎng)護(hù)腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補(bǔ)為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對(duì)于出虛汗的人可以燉骨頭湯喝（骨湯燉兩小時(shí)以內(nèi)為宜）夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實(shí)。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實(shí)熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘。大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風(fēng)遇濕而郁，胃和大小腸因濕

11、滯太過運(yùn)化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。處暑白露：暑天結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點(diǎn)兒小酒溫腎。秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養(yǎng)肝、護(hù)大小腸。同時(shí)可以適當(dāng)扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。霜降立冬：空氣結(jié)霜，冬天來了?？梢杂冒木男∧c、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時(shí)適量。小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時(shí)人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動(dòng)腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。冬至小寒：天冷結(jié)寒。這時(shí)人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時(shí)之氣就會(huì)傷人胸膈，造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰疬（淋巴結(jié)核類）等