護(hù)膚專(zhuān)業(yè)知識(shí)講解

1、 校妝網(wǎng)客戶關(guān)系管理中心CRMV校妝網(wǎng)_校妝網(wǎng)客戶關(guān)系管理中心CRM拼命秀短裙熱褲的季節(jié)，小腿筆直修長(zhǎng)的話，就不用再遮遮掩掩了!今天的局部減肥課中，就要來(lái)講講如何瘦小腿。瘦小腿的關(guān)鍵就在于通過(guò)鍛煉消耗掉堆積在小腿上多余的脂肪和水分，從而讓小腿看起來(lái)修長(zhǎng)好看，無(wú)論是穿裙子還是褲子都能展示出好身材。每天的練習(xí)很重要，飲食習(xí)慣和坐姿也同樣重要。此外，使用瘦身緊致的產(chǎn)品也可以讓小腿看起來(lái)更細(xì)一些。Step1沐浴后在全身放松的狀態(tài)下坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個(gè)動(dòng)作可以幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿交替進(jìn)行，建議每次進(jìn)行10分鐘。Step2身體保持直挺的姿勢(shì)，雙腳

2、著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過(guò)程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復(fù)到初始位置。此動(dòng)作重復(fù)20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。Step3身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來(lái)回旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助讓腳踝變瘦,也對(duì)促進(jìn)小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進(jìn)行，每次進(jìn)行10分鐘。（四）、排毒收腹法速變腰精韓國(guó)的“排毒減肥”法一經(jīng)提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧，“排毒教母”韓國(guó)專(zhuān)家金昭亨更說(shuō)道，想減肥的女性大多數(shù)只關(guān)心減量的程度和時(shí)間,事實(shí)上，因?yàn)楹鷣y減肥而被傷害的體質(zhì)才是脂肪最?lèi)?ài)駐留的溫床。以排毒來(lái)達(dá)到瘦身的目的，不僅可以把體內(nèi)堆積的毒素排

3、出，也會(huì)使得身體都變成“瘦體質(zhì)”，以此方法減掉的小腹，再不用擔(dān)心脂肪的堆積，實(shí)在是很不錯(cuò)減小腹的方法Casel、身體雖然苗條，下腹還是凸起分析：很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無(wú)法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞,腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩,使血液循環(huán)變順暢，浮腫很快便會(huì)消除。每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。校妝網(wǎng)_校妝網(wǎng)客戶關(guān)系管理中心CRM增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹潤(rùn)膚液，按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈

4、按摩。在較冷的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)中暖檔將腹部周?chē)蹬笤侔茨πЧ麜?huì)更好。吹風(fēng)機(jī)距離身體要15厘米以上哦。指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。每天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右?？觳阶卟粌H能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動(dòng)小腹廢物消除。收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。Case2、上腹比下腹突出分析：坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個(gè)游

5、泳圈？上腹突出的情況主要是因?yàn)槲改c機(jī)能障礙，盡量避免暴食或過(guò)量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣?？刂骑嬍?脂肪是在消化結(jié)束后才分解，所以每天空腹的時(shí)間一定要有46小時(shí)。應(yīng)制訂規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，如早晨7點(diǎn)、中午1點(diǎn)、晚上6點(diǎn)30分等，除此以外的其他時(shí)間一點(diǎn)零食也不要吃，只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應(yīng)作為甜食在飯后馬上吃。慢跑：一開(kāi)始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度?？偟倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間在1520分鐘之間。身體適應(yīng)后，慢慢減少“走”的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。呼吸時(shí)保持一定的節(jié)奏，腹部獲得更多氧氣，脂肪也更易得以消除。穿合體的衣服：無(wú)論多么輕松的時(shí)候，也要有意識(shí)地避免穿寬松的衣服，以便及時(shí)關(guān)注自己的體形和體重。

6、但也不能穿太緊的衣服，過(guò)緊的衣服不僅妨礙脂肪分解，還會(huì)危害健康。飯后切忌立刻躺下：飯后立即躺下休息是小腹平坦的頭號(hào)大敵。吃完飯后，應(yīng)進(jìn)行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕松的活動(dòng)，使身體保持舒緩的活動(dòng)狀態(tài)。注意腹部保暖：腹部如果冷的話，循環(huán)機(jī)能低下，代謝就會(huì)不暢，從而導(dǎo)致肥胖。所以要經(jīng)常注意腹部的保暖。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會(huì)變“大腹婆”。Case3、肋下長(zhǎng)肉變圓分析：韓國(guó)的Ami-care研究院研究發(fā)現(xiàn)，MM們到了20多歲的時(shí)候，因?yàn)榕詢?nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)脂肪。雖然這些脂肪被稱(chēng)作“年齡贅肉”，但其實(shí)也是因?yàn)槌缘枚?、疏于運(yùn)動(dòng)而造成的。只有運(yùn)動(dòng)量和食量保持一致才

7、不會(huì)長(zhǎng)胖。夠校妝練1_校妝網(wǎng)客戶關(guān)系管理中心CRM每日35腹式呼吸法：吸氣時(shí)，腹部脹起;呼氣時(shí)，腹部收緊?？梢允褂帽憬莸娘嬃掀烤毩?xí)法：用嘴含住瓶口，在一分鐘內(nèi)反復(fù)發(fā)出短促的“A”聲，發(fā)聲的同時(shí)要在腹部施力，要以能感覺(jué)到瓶口的振動(dòng)為最好。醋豆減月肥法：將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。特效仰臥起坐：是鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉的最有效運(yùn)動(dòng)。1身體平臥在軟墊上，把雙腳墊高，雙手墊于腦后。2.運(yùn)用腹部的力量讓上身離墊向前伸，然后慢慢把身體往后仰，用腰力支撐身體，頭不著

8、地，連續(xù)做12次。3再將腳舉高，頭部不離墊，雙手放松放在身體雙側(cè)。4把腳慢慢放下，用腹部的力支撐雙腳不著地，維持15秒才把腳放下，重復(fù)做10次。開(kāi)始腹部可能會(huì)有些酸痛，堅(jiān)持半個(gè)月，腹部不僅變平坦了，肌肉都會(huì)變結(jié)實(shí)。第八節(jié)、化妝品知識(shí)一、化妝品鑒別潔面乳：1有淡淡的清香，擠在手上應(yīng)該是水融，沒(méi)有油膩感的。2用火燒，把洗面奶放入勺內(nèi)，用火燒，如果濺油，就不是好的洗面奶，如果越燒越像牛奶一樣，說(shuō)明是好的洗面奶。化妝水：1用力搖，搖完之后看泡泡。泡泡很少，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)少。泡泡多但是大，說(shuō)明含有水楊酸。水楊酸潔膚的效果較好，但刺激性大易過(guò)敏。泡泡很多很細(xì)，而且很快就消失了，說(shuō)明含酒精。不要長(zhǎng)期的使用，容易傷

9、害皮膚的保護(hù)膜。泡泡細(xì)膩豐富，有厚厚的一層，而且經(jīng)久不消，那就是好的水。2質(zhì)量好的無(wú)酒精味。不好的使用時(shí)有清涼感，聞起來(lái)有些酒精味。一般化妝水都有顏色，如果儲(chǔ)存地點(diǎn)不當(dāng)，經(jīng)常受陽(yáng)光的照射或是存放時(shí)間過(guò)久，顏色會(huì)變淡。乳液：1聞味道。好的產(chǎn)品純凈，不需要濃重的香料來(lái)壓抑產(chǎn)品異味。2如果是乳液，拿一杯清水，把乳液倒進(jìn)水里一點(diǎn)點(diǎn)，如果浮在水上邊，證明里邊含油石酯（這是現(xiàn)在化妝品不推薦用的），晃一晃，水變成了乳白色，證明了里邊含乳化劑，這樣的化妝品是不好的。如果倒在水里，乳液下沉到底部，證明不含油石酯。油石酯會(huì)傷害皮膚，造成皮膚干燥缺水，因?yàn)樗嵌氯椎闹饕?，久而久之，毛孔?huì)越來(lái)越大。膏霜：9校

10、妝網(wǎng)校妝網(wǎng)客戶關(guān)系管理中心CRM1放一點(diǎn)在普通勺里，拿火燒，直到完全燒盡，如果有黑色殘?jiān)?，那是各種添加劑，越多證明添加劑越多，然后放一根棉芯在勺里，把棉芯點(diǎn)著，你會(huì)看到那個(gè)水會(huì)冒黑煙，這樣的產(chǎn)品也是不好的。2保濕的產(chǎn)品，很多都是礦物油制成的，你把他們涂到紙上，過(guò)一會(huì)把多余的擦掉，如果保濕的話紙就會(huì)起皺的，如果是礦物油所制的話你就會(huì)發(fā)現(xiàn)那是透明的。3你也可以拿產(chǎn)品擠放到鐵制的調(diào)羹上，然后下面有火來(lái)加熱，如果含有礦物油的話那油就會(huì)冒出來(lái)的。4面霜裝罐時(shí)，如果是填裝技術(shù)良好、質(zhì)地細(xì)致的成品，它的表層會(huì)呈現(xiàn)均勻光潔的形態(tài)，不會(huì)有大小孔出現(xiàn)。精華素：對(duì)于液態(tài)精華素，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意觀察精華素的色澤和形態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)有渾濁、沉淀或變色等現(xiàn)象，這樣的精華素已經(jīng)不能使用。油性、痤瘡等易感染性皮膚的消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)和使用精華素時(shí)一定要慎重，即使購(gòu)買(mǎi)也要選擇具有消炎、殺菌作用的精華素才好。粉底：取適量放入水中，然后觀察其反應(yīng)。一般都三種情況會(huì)發(fā)生：粘在杯邊，飄在水面上，沉在杯底。這三種情況即說(shuō)明了其所含的某些成分。好的產(chǎn)品是不粘杯邊，不漂浮，不沉杯底的。粘在杯邊的是動(dòng)