合理調(diào)節(jié)情緒主題班會

1、Word - 6 -合理調(diào)節(jié)情緒主題班會 合理調(diào)整心情主題班會 一、活動目的： 1、如何正確對待難免的苦惱，調(diào)整自己的心情，做自己心情的仆人。 2、清理并表達(dá)自己的心情體驗。 二、活動形式： 講故事、詩朗誦、小組爭論、溝通，同學(xué)發(fā)言。 三、重點難點： 1、重點：讓同學(xué)知道應(yīng)付挫折、困難，消退不良心情的重要性并能實行的樂觀措施。 2、難點：如何引導(dǎo)同學(xué)進(jìn)行合理調(diào)整心態(tài)，做樂觀樂觀的人，做生活的強(qiáng)者。 四、活動預(yù)備： 1、讓有關(guān)同學(xué)預(yù)備一些節(jié)目。 2、老師事先預(yù)備好事例。 3、請同學(xué)預(yù)備一些自己的親身經(jīng)受。 4、邀請有關(guān)家長參與。 5、音樂磁帶、錄音機(jī)。 五、活動過程： (一)引入課題： 1、主持

2、人：(同學(xué)甲、乙)友愛的同學(xué)們，不知不覺我們已經(jīng)十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，布滿著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩如畫的歲月，處處是歡歌笑語。(甲)我們擁有漂亮的青春。(乙)我們擁有絢爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也布滿著坎坷。 師：兩位同學(xué)說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節(jié)課中來尋求答案。(宣布班會開頭) 2、主持人：(甲)期中考試結(jié)束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進(jìn)考場前是布滿信念，可是一進(jìn)去一緊急把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進(jìn)了考場也很輕松，成果嗎，還是令人滿足的。不知道

3、同學(xué)們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來溝通一下，好不好?(同學(xué)來談?wù)勥@次期中考試前后他們的心情狀態(tài)。有樂觀和消極) 師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說了出來，特別好。其實面對考試產(chǎn)生緊急擔(dān)心的心情是特別正常的，不過，在這里我要告知大家，不能過于焦慮，假如你始終保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會和好成果無緣；反之，假如你是以無所謂態(tài)度去面對這次考試的，也就是說你始終保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。 3、師：以上我們把這次期中考試的狀況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組爭論平常有沒有過其它使自己心情極為消極的

4、事?？梢允巧鐣?、學(xué)習(xí)上和生活上的等等。 (組織小組爭論，同學(xué)自由發(fā)言) a.爺爺去世時，沒有在場。平常爺爺對自己疼愛有加，特別的難受。 b.念學(xué)校時出了車禍，在床上躺了三個月。 c.七班級時成果都能名列第一，可是后來幾次的狀況特別糟糕，心情很差。 d.家里父母有沖突，不和諧，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。 4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經(jīng)受。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請同學(xué)談?wù)勀銓[脫困惑，做了哪些樂觀的措施。老師在旁指導(dǎo)) a.爺爺生前最盼望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習(xí)是對爺爺最好的勸慰。 (師：說得真好，家長非常關(guān)懷我們的學(xué)習(xí)，努力、仔細(xì)也是我們

5、孝心的體現(xiàn)。) b.在我臥床不起的這些日子里，父母和伴侶給了我巨大的關(guān)心，使我有決心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的心情中擺脫出來，這一步邁得真美麗，我們?yōu)槟惆谅?。掌?) c.成果退步了這么多，我并沒有氣餒。我開頭在自己身上找緣由，總結(jié)失敗的教訓(xùn)，同時也告知自己，我行?，F(xiàn)在我要告知大家我又進(jìn)步了。(師：你是一個英勇的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學(xué)學(xué)習(xí)，把你的珍貴閱歷傳授給大家，好不好?) d.爸爸和媽媽吵架其實我也有點責(zé)任，事后我們?nèi)齻€人一起平心靜氣地談了，結(jié)果什么事都沒了。那天我真感到長大了不少。(師：老師真為你感到興奮，你確的確實長大了。我們說不是一家人不進(jìn)一家門，家是我

6、們每個人永久的港灣。假如家里人鬧了沖突，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調(diào)解員的工作，可以嗎?) 5、師：面對困難，苦惱和擔(dān)心，合理準(zhǔn)時地調(diào)整自己的心情是非常正確的，也是特別有必要的。老師剛才和同學(xué)一起溝通時就聽到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣?這位同學(xué)上來吧。 同學(xué)A：我和周君是從學(xué)校上來的好伴侶，可是上個星期為了作業(yè)的事情鬧誤會，到現(xiàn)在還沒講清晰，盼望同學(xué)們能幫幫我，我現(xiàn)在真難受。 師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來吧。 同學(xué) B：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業(yè)不清晰就打了個電話給她，結(jié)果她說錯了。其次天就被老師批判，一肚子怨

7、氣就全撒在她身上了，趁今日這個機(jī)會我要向她認(rèn)個借，是我不對。 同學(xué)A：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談?wù)劊舜藴贤ㄒ幌戮筒粫羞@些苦惱了。 6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談?wù)勊麄兊目捶ā?略) 7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調(diào)整心情的方法。 強(qiáng)制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我勸慰 理解寬容；極力進(jìn)取；調(diào)整目標(biāo)；轉(zhuǎn)變熟悉；助人奉獻(xiàn) 同學(xué)們假如有其它的好方法一起溝通。 (二)深化主題： 1、主持人：(甲)同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極心情的。(乙)我們會做一個自我調(diào)整，能戰(zhàn)勝自己的聰慧人，你們說是嗎?那么，在我們的四周就有很多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們許多啟示： 播放音樂命運交響曲請同學(xué)講貝多芬的故事： 世界宏大的音樂家貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂，被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生布滿了苦痛：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正值他步入制造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他堅韌地戰(zhàn)勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡快，那就得播種眼淚。 2、貝多芬的勝利，對于我們有怎樣的啟發(fā)?(爭論) 3、老師對這次班會做總結(jié)：我們的學(xué)習(xí)道路還很長，我們的生活道路還剛剛開頭，