小學生體會鍛煉規(guī)律與常識

1、第 第 頁小學生體會鍛煉規(guī)律與常識一、了解自身的體質狀況家長在鼓舞孩子熬煉前應了解其體質，比如孩子是否存在某些運動禁忌癥等?，F(xiàn)在各地每年都要對同學進行一次體質與健康測試，因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的詳細狀況，全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育熬煉，做到有的放矢。二、找?guī)讉€運動拍檔青少年喜愛群聚在一起，假如只是一個人熬煉，無形之中就缺乏一種運動氛圍，漸漸地也會由于沒有運動伙伴。假如孩子年齡較小，那么父母兄弟姐妹應當是這個“伴”的首選，特別是父母，他們一方面是孩子熬煉計劃的監(jiān)督者，另一方面也是孩子熬煉的指導者。孩子的熬煉能否堅持下去和父母的關系特別大。家長應當

2、以身作那么，用自己的實際行動來影響孩子，讓他們漸漸喜愛體育，自覺進行體育熬煉。假如孩子年齡較大，可選同學作為運動伙伴，由于同學在一起感覺會默契，而且可以共同溝通和進步。三、選擇合理的熬煉內(nèi)容暑假熬煉內(nèi)容的選擇要留意結合自己的運動伙伴的喜好，確定熬煉的內(nèi)容要堅持健康第一、可操作的原那么，如進行一些集體練習或競賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊游等。當然在練習前要留意進行相應的專項預備活動，以預防損害事故的發(fā)生。有條件的同學也可報名參與當?shù)氐囊恍w育俱樂部或假期培訓班(如球類等)，這樣就可以對某一專項運動進行系統(tǒng)有針對性的訓練，從而更好地提高自己的運動技能。四、確定熬煉時間依據(jù)運動項目的不同以及自

3、己的作息習慣、假期合理確定熬煉時間，由于暑期天氣比較酷熱，要盡可能地避開高溫時間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學打等;下午可選擇游泳或進行各類球類活動;晚上可以考慮一家人去散步或快走等。另外，確定好了熬煉時間就要嚴格根據(jù)進度表去執(zhí)行，持之以恒。同時要留意安全，特別是與同學結伴外出時，要守時守信，讓父母放心。五、家長須防幼兒運動受傷在悠長的暑假中，孩子會參與一些運動。家長們應留意提示他們防備可見的意外損害。運動損害依照肢體的接觸來區(qū)分成接觸性損害與非接觸性損害兩類。典型的接觸性運動包括各種球類，如籃球、美式足球等項目，這些運動都是雙方球員在競賽中有沖撞推擠的機會，或許是無意的，或許是技術性的

4、犯規(guī)，往往都會造成球員的損害。非接觸的運動方面包括游泳、競步、等，雖然這些運動沒有運動員之間的猛烈肢體接觸，但運動損害亦會發(fā)生，而且損害的程度不見得因而比較稍微。運動損害常見緣由包括運動前食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、運動場地不適合及潛在的危機、參加者對運動規(guī)章不熟識或沒有遵守規(guī)章、裝備不足或不適合、過度運動、錯估個人技能或選擇不適合自己的運動。小孩還在發(fā)育中，他們的長骨尚未完全長好，軟性的生長板還是存在長骨的兩端，正在負責骨骼的繼續(xù)生長。假如參加重復性過量的運動或是跳躍性猛烈的動作，會簡單令生長板受傷，繼而引起骨頭發(fā)育遲礙。另一方面，小孩的調(diào)整體溫技能不及成人，在過濕或太熱之環(huán)境下運動，

5、。至于青少年，他們正處于最活躍的時期，由于逞強及好勝，他們會過量運動，會造成意外及運動損害。家長需要認識這些緣由，了解子女參加運動的性質，摒除引起運動損害的機會，才能使他們開快樂心地度過安全的暑假。學校生體會熬煉常識有哪些？1、教給學校生一些常見運動項目的知識和技術，指導同學正確的練習。比如，熬煉前應做哪些預備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等;打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。2、要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如活動主要靠能量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。3、要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受技能差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，小球類等;4、教給孩子一些最基本的體育競賽規(guī)章，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育競賽順當進行的基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有非常的才能，父母應當讓孩子自己否繼續(xù)進行訓練，以激發(fā)同學對各項體育活動的愛好。5、教給孩子從實際出發(fā)，合理安排，按部就班。運動量要由小到大，漸漸增加;動作由簡約到繁復，由易到難，使學校生的機體有個漸漸適應的過程。由于