小學(xué)生普及救護(hù)培訓(xùn)

1、小學(xué)生普及救護(hù)培訓(xùn)小學(xué)生普及救護(hù)培訓(xùn)小學(xué)生普及救護(hù)培訓(xùn)培訓(xùn)內(nèi)容1、緊急呼救2、現(xiàn)代救護(hù) 3、心肺復(fù)蘇CPR4、外傷急救的四項基本技術(shù) 5、逃生避險知識6、一般防病常識2021/4/132一、緊急呼救 緊急報警電話全國統(tǒng)一為： 匪警 “110” 火警 “119” 醫(yī)救 “120” 交通事故服務(wù)“122”1. 遇到搶劫、盜竊、殺人或有人打架、斗毆(械斗)以及發(fā)生災(zāi)害事故、家人(旁人)在緊急狀態(tài)下需要公安機(jī)關(guān)救助時，撥打“110”報警求助電話。2. 遇到火災(zāi)或化學(xué)事故時，應(yīng)立即撥打“119”報管電話。3. 遇到自己或他人突然發(fā)生重傷、急病等情況時，可以撥打“120”醫(yī)療救護(hù)電話。4. 遇到交通事故，

2、可撥打“122”。切記：撥打報警電話是非常嚴(yán)肅的事，不要開玩笑或因好奇而隨便撥打。二、現(xiàn)代救護(hù) 20世紀(jì)末21世紀(jì)初，隨著現(xiàn)代社會的高速運轉(zhuǎn)、高科技的日新月異，人類危急重癥和意外傷害事故的發(fā)生呈上升趨勢，各種自然災(zāi)害和意想不到的突發(fā)事件隨時在襲擊著人們脆弱的生命。 在經(jīng)濟(jì)發(fā)展、城鎮(zhèn)社區(qū)逐步形成全面建設(shè)小康社會的總態(tài)勢下，向廣大民眾和中小學(xué)生普及現(xiàn)代救護(hù)技能和突發(fā)事件緊急逃生應(yīng)急處理方法尤為重要。2021/4/135救護(hù)特點：立足于現(xiàn)場的搶救、救護(hù)及時、正確救護(hù)目的：挽救生命、減輕傷殘救護(hù)原則：1、鎮(zhèn)靜，沉著大膽，細(xì)心負(fù)責(zé)，評估現(xiàn)場。2、先救命后治傷，果斷實施救護(hù)措施。3、盡可能減輕傷病員的痛苦

3、，充分利用可支配的人力和物力。現(xiàn)代救護(hù)2021/4/136 “生命鏈”指從第一反應(yīng)者發(fā)現(xiàn)傷病員開始，到專業(yè)急救人員到達(dá)現(xiàn)場進(jìn)行搶救的一系列行為構(gòu)成的“鏈”，是五個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)序列。“生命鏈”2021/4/137“生命鏈”的五個環(huán)節(jié)1、立即識別心臟驟停并啟動急救系統(tǒng)：立即識別傷病員的最初癥狀和撥打急救電話“120”。2、盡早進(jìn)行心肺復(fù)蘇，著重及胸外按壓。3、快速除顫。4、有效的高級生命支持。5、綜合的心臟驟停后治療。2021/4/138電話報告內(nèi)容1、報告人姓名及電話號碼，傷病員姓名、性別、 年齡、聯(lián)系電話；2、傷病員所在的確切地點；3、傷病員目前最危重的情況；4、現(xiàn)場所采取的救護(hù)措施；5、在

4、征得急救中心同意后再掛斷電話。返回2021/4/139三、心肺復(fù)蘇術(shù) 心肺復(fù)蘇Cardiopulmonary Resuscitation是心跳、呼吸驟然停止和意識喪失等意外情況發(fā)生時，給予迅速而有效的人工呼吸及心臟按壓使呼吸循環(huán)重建并積極保護(hù)大腦，最終使大腦意識完全恢復(fù)。簡單的說，就是通過胸外按壓、口對口吹氣使猝死的病人恢復(fù)心跳、呼吸。心肺復(fù)蘇的意義1、當(dāng)人突然發(fā)生心跳、呼吸停止時，必須在4至8分鐘內(nèi)建立基礎(chǔ)生命維持,保證人體重要臟器的基本血氧供應(yīng)，直到建立高級生命維持或自身心跳、呼吸恢復(fù)為止，其具體操作即心肺復(fù)蘇。2、心跳呼吸驟停是臨床上最緊急的情況3、70%以上的猝死發(fā)生在院前4、心跳停止

5、4分鐘內(nèi)進(jìn)行CPR-BLS，并于8分鐘內(nèi)進(jìn)行進(jìn)一步生命支持（ALS），則病人的生存率43%5、強(qiáng)調(diào)黃金4分鐘：通常4分鐘內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇，有32能救活，4分鐘以后再進(jìn)行心肺復(fù)蘇，只有17能救活。第一步 評估環(huán)境、判斷反應(yīng)、判斷呼吸 評估周圍環(huán)境是否安全，排除險情，做好自我防護(hù)。 輕拍患者雙肩、在耳邊呼喚，手掐人中、合谷穴無反應(yīng)、雙側(cè)瞳孔散大，可以斷定患者神志喪失。 （禁止搖動患者頭部，防止損傷頸椎）。 如果清醒（對呼喚有反應(yīng)、 對痛刺激有反應(yīng)），要繼續(xù)觀察，如果沒有反應(yīng)則為昏迷。判斷呼吸一看：胸部或腹部有無起伏。二聽：口、鼻有無呼吸聲音。三感覺：口鼻有無氣流溢出。第二步 高聲呼救 “快來人呀，有

6、人暈倒了，我是救護(hù)員快撥打急救電話”接著打120求救，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)。 注意：保持冷靜，待120調(diào)度人員詢問清楚再掛電話。 電話報告的內(nèi)容有哪些？第三步 心肺復(fù)蘇體位1、將傷病員雙側(cè)上臂向上伸直2、保護(hù)頸部翻身3、心肺復(fù)蘇體位4、救護(hù)員雙腿跪及傷病員一側(cè) （最好跪于右側(cè)）第四步 觸摸頸動脈搏動 救護(hù)員用一手食指、中指并攏置于傷病員頸前正中線（喉結(jié)處），向外滑行（2-3厘米）至甲狀軟骨及胸鎖乳突肌之間的凹陷處，稍加力度觸摸。第五步 胸外心臟按壓 按壓部位：胸骨下半部，胸部正中央，（胸部正中乳頭連線水平） 救護(hù)員雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，手指離開胸壁，上半身前傾，雙臂伸直，垂直向下，用

7、力、有節(jié)奏地按壓30次，吹氣兩次。按壓深度至少為5厘米，按壓頻率至少衛(wèi)100次/分鐘。一般來說，心臟按壓及人工呼吸比例為30：2。 按壓姿勢2021/4/1318第六步 打開氣道 檢查口腔有無異物或假牙等，如有，需要立即清楚。 用仰頭舉劾法打開氣道，使下頜角及耳垂連線垂直于地面（90度）。第七步 口對口人工呼吸 保持壓額抬頦手法，用壓住額頭的手以拇指食指捏住患者鼻翼，吸一口氣，用雙唇包嚴(yán)傷病員口唇周圍，緩慢持續(xù)將氣體吹入，同時用眼角注視患者的胸廓，胸廓膨起為有效。待胸廓下降，吹第二口氣。 吹氣頻率為16-20次/分鐘。第八步 觀察呼吸 整理衣物心肺復(fù)蘇有效指征：心音及大動脈搏動恢復(fù)收縮壓60m

8、mHg 膚色轉(zhuǎn)紅潤 瞳孔回縮，光反應(yīng)恢復(fù) 自主呼吸恢復(fù) 心肺復(fù)蘇注意事項1、胸外心臟按術(shù)只能在患（傷）者心臟停止跳動下才能施行。 2、口對口吹氣和胸外心臟按壓應(yīng)同時進(jìn)行，嚴(yán)格按吹氣和按壓的比例操作，吹氣和按壓的次數(shù)過多和過少均會影響復(fù)蘇的成敗。 3、胸外心臟按壓的位置必須準(zhǔn)確。不準(zhǔn)確容易損傷其他臟器。按壓的力度要適宜，過大過猛容易使胸骨骨折，引起氣胸血胸；按壓的力度過輕，胸腔壓力小，不足以推動血液循環(huán)。 4、施行心肺復(fù)蘇術(shù)時應(yīng)將患（傷）者的衣扣及褲帶解松，以免引起內(nèi)臟損傷。2021/4/1323 實施現(xiàn)場外傷救護(hù)時，現(xiàn)場人員要本著救死扶傷的人道主義精神，在通知就近醫(yī)院的同時，要沉著、迅速地開展

9、現(xiàn)場急救工作，其原則是先搶后救，先重后輕，先急后緩，先近后遠(yuǎn)；先止血后包扎，再固定后搬運。2021/4/1324止血2021/4/1325 血液是維持生命的重要物質(zhì)，一個成年人的血液約占體重8%，50公斤的體重的人約有4000毫升血液。2021/4/1326出血的分類出血的種類 部位：皮下出血、外出血、內(nèi)出血出血的血管來源動脈出血（鮮紅，及脈搏節(jié)律一致的噴射狀） 靜脈出血（暗紅，緩慢，持續(xù)） 毛細(xì)血管出血（鮮紅，滲出，無明顯的噴血點，?？勺孕心讨寡挥媒Y(jié)扎。2021/4/1327止血方法1、指壓法止血：用手指壓迫出血傷口近心端動脈，達(dá)到臨時止血目的。適用于頭、頸、四肢部的動脈出血。2、加壓

10、包扎止血：多用于小靜脈和毛細(xì)血管出血。3、止血帶止血：適用于四肢部動脈出血。4、止血帶代用品止血：常用三角巾、布帶、毛巾、領(lǐng)帶、圍巾、衣袖等。2021/4/13281、加壓包扎止血法 2021/4/13292、 指壓止血法 2021/4/13302021/4/13313、止血帶止血法 2021/4/1332包扎2021/4/1333現(xiàn)場包扎技術(shù) 包扎的目的：保護(hù)傷口，減少感染減少出血，預(yù)防休克保護(hù)內(nèi)臟和血管神經(jīng)肌腱等重要結(jié)構(gòu)2021/4/1334現(xiàn)場包扎技術(shù)包扎材料1、創(chuàng)口貼，紗布繃帶 ，彈力繃帶、尼龍網(wǎng)套2、三角巾 3、其它臨時代用品（毛巾、頭巾、衣服等）操作要點自我防護(hù)；敞開衣服顯露傷口；

11、不用水沖洗；不上消炎粉、中藥粉等；不要用消毒劑沖洗消毒；傷口封閉要嚴(yán)密，不要對有異物和外露的骨折端直接加壓包扎。動作要輕、快、部位準(zhǔn)確、包扎牢固，松緊適宜。2021/4/1335現(xiàn)場包扎技術(shù)常用包扎法（一）繃帶包扎法環(huán)形包扎法（多用于手腕、肢體、胸、腹等粗細(xì)大致相等的部位。） 螺旋形包扎法 螺旋形反折包扎法 （肢體直徑相差較多）8字形包扎法 （手腕、踝關(guān)節(jié)）回反包扎法2021/4/1336 現(xiàn)場包扎技術(shù)2021/4/1337 現(xiàn)場包扎技術(shù)2021/4/1338 現(xiàn)場包扎技術(shù)2021/4/1339現(xiàn)場包扎技術(shù)使用繃帶包扎法的注意事項纏繞方向：由內(nèi)-外、下上，開始和結(jié)束是要重復(fù)纏繞一圈以固定。傷口

12、上加蓋敷料，不要在傷口上應(yīng)用彈力繃帶。注意松緊度，不可過緊或過松，以不妨礙血液循環(huán)為宜。不得遮蓋手指或腳趾尖（除非有損傷），以便觀察血液循環(huán)。2021/4/1340現(xiàn)場包扎技術(shù)(二) 三角巾包扎法三角巾全巾、寬帶、窄帶、臂懸掛、頭部帽式包扎、頭耳部風(fēng)帽式包扎、面部面具式包扎、 眼部包扎、 單側(cè)胸(背)部包扎、 雙側(cè)胸(背)部包扎、 肩部燕尾巾包扎等。2021/4/1341固定2021/4/1342骨折的急救要點:1、止血 2、加墊 3、不亂動骨折的部位4、固定、捆綁的松緊要適度，過松容易滑脫，失去 固定作用，過緊會影響血液循環(huán)。骨折固定的材料: 1、夾板 (沒有夾板時可用健側(cè)肢體、樹枝、竹片、

13、厚紙板、報紙卷等代替。 2、敷料 (用于墊襯的如棉花、布塊、衣服等；用于包扎捆綁夾板的可用三角巾，繃帶、腰帶、 頭巾、繩子等，但不能用鐵絲、電線。 )2021/4/1343骨折固定的方法 2021/4/13442021/4/13452021/4/1346開放傷的現(xiàn)場處理注意事項手指離斷、肢體離斷：離斷的肢體要用潔凈的物品如毛巾、手帕等包好，外套不漏氣的塑料帶或玻璃瓶；再裝入另一個有冰塊的帶子內(nèi)，不要將離斷的肢體直接放入水中或冰中。頭部外傷：若耳、鼻有清澈、粉紅色、水樣液體（腦脊液）流出，說明有顱底骨折，不要試圖堵塞耳道和鼻孔。腹部內(nèi)臟脫出，不要試圖回納。傷口有異物（尖刀、鋼筋、木棍等）不要輕易

14、去除，防止大出血。2021/4/1347搬運2021/4/1348 傷員經(jīng)過現(xiàn)場初步急救處理后，要盡快用合適的方法和震動小的交通工具將傷員送到醫(yī)院去作進(jìn)一步的診治。搬運過程中要隨時注意觀察傷員的傷情變化。 常用搬運方法有徒手搬運和擔(dān)架搬運兩種。徒手搬運法：適用于病情較輕且搬運距離短。 搬 運2021/4/1349(1)單人搬運法是用攙扶、抱、背等方法 2021/4/1350(2)雙人搬運法是用雙人椅式、平托式等方法 2021/4/1351(3)多人搬運法是用千臥托運等方法 2021/4/1352防災(zāi)避險2021/4/1353自然災(zāi)害（一）地震應(yīng)急方法1如果在平房里，突然發(fā)生地震，要迅速鉆到床下

15、、桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護(hù)住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉(zhuǎn)移到安全的地方。地震時如果房屋倒塌，應(yīng)呆在床下或桌下千萬不要移動，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。 2如果住在樓房中，發(fā)生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。最安全、最有效的辦法是：及時躲到兩個承重墻之間最小的房間，如廁所、廚房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房間內(nèi)側(cè)的墻角，并且注意保護(hù)好頭部。千萬不要去陽臺和窗下躲避。 2021/4/13543.已經(jīng)離開房間，千萬不要地震一停就立即回屋取東西。因為第一次地震后，接著會發(fā)生余震，余震對人的威脅會更大。 4.在公共場所發(fā)生地震，不能驚慌亂跑?？梢噪S機(jī)應(yīng)變躲到就近比

16、較安全的地方，如桌柜下。5.如果正在街上，絕對不能跑進(jìn)建筑物中避險。也不要在高樓下、廣告牌下、狹窄胡同等危險地方停留。 6.如果地震后被埋在建筑物中，應(yīng)先設(shè)法清除壓在腹部以上的物體；用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息；要注意保存體力，設(shè)法找到食品和水，創(chuàng)造生存條件，等待救援。2021/4/1355（二）雷電應(yīng)急方法1.注意關(guān)閉門窗，室內(nèi)人員應(yīng)遠(yuǎn)離門窗、水管、煤氣管等金屬物體。 2.關(guān)閉家用電器，拔掉電源插頭，防止雷電從電源線入侵。 3.在室外時，要及時躲避，不要在空曠的野外停留?？諘绲囊巴鉄o處躲避時，應(yīng)盡量尋找低洼之處（如土坑）藏身，降低身體的高度。 4.遠(yuǎn)離孤立的大樹、高塔、電線桿、廣告牌。

17、 5.立即停止室外游泳、劃船、釣魚等水上活動。 2021/4/1356 6.如多人共處室外，相互之間不要擠靠，以防被雷擊中后電流互相傳導(dǎo)。 7.高大建筑物上必須安裝避雷裝置，防御雷擊災(zāi)害。 8.在戶外不要使用手機(jī)。 9.對被雷電擊中人員，應(yīng)立即采用心肺復(fù)蘇法搶救。 10.雷雨天盡量少洗澡，太陽能熱水器用戶切忌用其洗澡。 2021/4/1357火災(zāi)事故火災(zāi)應(yīng)急：1.初起火時最易撲滅，在消防車未到之前。如能集中全力搶救，常能化險為夷，轉(zhuǎn)危為安。 2.要先救火，后搬運財物，片刻延誤，易成巨災(zāi)。失火時，不宜先搶救財物，易被窒息而死。 3.要沉重冷靜，嚴(yán)守秩序，才能在火場中安全撤退。倘若爭先恐后，互相擁

18、擠，阻塞通道,導(dǎo)致自相踐踏，會造成不應(yīng)有的慘劇。 2021/4/13584.下樓通道被火封住，欲逃無路時，將被單、臺布撕成布條，結(jié)成繩索，系牢窗戶，再用布護(hù)住手心，順繩滑下。 5.鄰室內(nèi)起火，萬勿開門，應(yīng)跳入窗戶陽臺，呼喊救援或用前法脫險。否則，熱氣濃煙乘虛而入使人窒息。 6.煙霧較濃時不必驚慌，宜用膝、肘著地，匍匐前進(jìn)，因為近地處往往殘留新鮮空氣。注意，呼吸要小而淺。 7.在非上樓不可的情況下，必須屏住呼吸上樓。因為濃煙上升的速度是每秒35米，而人上樓的速度是每秒0.5米。 2021/4/13598.逃離時，要用濕毛巾掩住口鼻。也可用水打濕衣服、布類等掩住口鼻。帶嬰兒逃離時可用濕布輕蒙在頭上

19、，一手抱著，一手抓地逃出。 9.逃離前必須先把有火房間的門關(guān)緊。特別是在住戶多的大樓及旅館里，采用這一措施使火焰、濃煙禁錮在一個房間之內(nèi)，不致迅速蔓延，能為本人和大家贏得寶貴時間。 接下來我們一起來看一些防火的漫畫：2021/4/1360不要亂接、拉電線2021/4/1361使用電器注意安全2021/4/1362不亂傾倒液化氣2021/4/1363不能存放過多易燃易爆危險品2021/4/1364切勿亂堆放雜物2021/4/1365一旦失火 不要驚慌2021/4/1366迅速報警2021/4/1367平時要多學(xué)習(xí)火災(zāi)逃生方法多掌握幾條逃生路線2021/4/1368當(dāng)機(jī)立斷 快速撤離2021/4/

20、1369千萬不要乘坐電梯2021/4/1370用濕毛巾捂住口鼻2021/4/1371采取低姿勢或匍匐前進(jìn)2021/4/1372身上著火 不要奔跑可就地打滾或用衣物壓滅2021/4/1373用浸濕的被褥衣物堵住門2021/4/1374在陽臺上呼救2021/4/1375千萬不要盲目跳樓2021/4/1376 觸電事故應(yīng)急要點1.戶外發(fā)生觸電事故，應(yīng)立即撥打120急救電話，并通知電力部門。在不清楚現(xiàn)場是否斷電情況下，應(yīng)及傷者保持18米以上距離。2.居民室內(nèi)發(fā)生觸電事故，應(yīng)迅速切斷電源。如無法立即找到電源開關(guān)，可利用干燥木棍、竹竿、橡膠制品、塑料制品等絕緣物跳開觸電者身上的電線、燈、插座等帶電物品。嚴(yán)

21、禁直接接觸或使用超市物品接觸觸電者，否則會造成搶救者觸電。2021/4/13773.要設(shè)法保持觸電者呼吸暢通，并檢查呼吸、脈搏情況。如傷者呼吸、心跳停止應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，堅持長時間搶救?？捎美渌畬邆庍M(jìn)行降溫，并立即撥打120急救電話。2021/4/137879溺水的現(xiàn)場救護(hù)原則1、水中救護(hù)：高聲呼救,尋求幫助。2、岸上救護(hù)： （1）檢查傷病員意識、呼吸、脈搏； （2）盡快清理口腔異物； （3）傷病員氣道打開后，如心跳呼吸停止，立即進(jìn) 行心肺復(fù)蘇； （4）冬季注意給傷病員保暖，保護(hù)傷病員隱私。79食物中毒一、癥狀：通常，食物中毒可同時引起惡心、嘔吐和腹瀉，可有或無出血，有時伴其它癥狀。腹

22、絞痛、腹瀉和嘔吐，在進(jìn)食污染食物后1小時到4天內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)可達(dá)4天，常提示細(xì)菌性食物中毒。 嘔吐、腹瀉、腹部絞痛、頭痛和發(fā)熱及寒戰(zhàn)等癥狀，在進(jìn)食污染食物后1248小時出現(xiàn)尤其是海產(chǎn)食品時常提示為病毒性食物中毒。 嘔吐、腹瀉、出汗、頭暈、眼睛撕裂感、流涎過多、精神恍惚及胃病癥狀，在進(jìn)食污染食物后30分鐘開始出現(xiàn)，是化學(xué)性食物中毒的典型表現(xiàn)。 嘔吐、腹瀉癥狀嚴(yán)重，且持續(xù)超過2天。您有發(fā)生脫水的危險。 2021/4/1380二、救護(hù)原則1、臥床休息。2、多喝淡鹽水或淡糖水，補充丟失的水和電解質(zhì)。3、撥打急救電話，告知中毒人數(shù)，病情等，請醫(yī)生前來急救。4、對食物中毒后吃剩的食物應(yīng)保存好,迅速通知衛(wèi)生檢

23、疫部門化驗。5、如有大批病人,立即上報衛(wèi)生防疫部門。6、協(xié)助作好安慰病人和家屬的工作。2021/4/13812021/4/1382中暑急救要點立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方。盡快冷卻降溫：冷敷頭頸部腋下，或者用溫水進(jìn)行全身擦浴。飲服綠豆湯或淡鹽水、西瓜水解暑。服用人丹、藿香正氣水等藥物。應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。 2021/4/1383秋季防病健康小知識 2021/4/1384 秋天是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。因此，入秋后必須注意保健防病。秋天需預(yù)防的常見病和多發(fā)病有： 2021/4/1385 秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物

24、中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)；同時秋季也是胃病的多發(fā)及復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。要注意防止腹部受涼?；加新晕秆椎娜艘貏e注意胃部的保暖；還要加強(qiáng)運動鍛煉。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。 同時，還應(yīng)注意進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。講究心理衛(wèi)生。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。 一、消化系統(tǒng)疾病 2021/4

25、/1386 1、感冒：秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。一定要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)；多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。此外，鹽水漱口、按摩鼻溝（可以減輕感冒市鼻塞癥狀）多吃生的蔥蒜，都有預(yù)防感冒的效果。一定要注意市內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，每天上午10點左右是通風(fēng)的最佳時間，即使冬季，也要注意每天開窗通風(fēng)。尤其老年人患感冒不要自行服藥，老年人體質(zhì)差，用藥不合理有可能會加重病情，發(fā)展為肺

26、炎。 2、哮喘：秋季空氣干燥，過敏源也比較多，常引發(fā)哮喘。有哮喘病史的中老年人應(yīng)盡量避免及致敏物質(zhì)接觸。要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥。還要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，重視鍛煉身體?？刹扇∠鄳?yīng)的進(jìn)補，以預(yù)防或減輕支氣管哮喘。二、呼吸系統(tǒng)疾病2021/4/1387 秋季，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、言語不利、一側(cè)肢體活動不利甚至神志不清等癥狀，有時危及生命。因此首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。同時要適當(dāng)增加體育運動，保持良好穩(wěn)定的心境，多飲水，防止血栓形成。三、循環(huán)系統(tǒng)疾病2021/4/1388四、秋燥癥 秋季

27、雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些生梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。2021/4/1389秋季養(yǎng)生保健法 秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)及氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良影響?，F(xiàn)就秋季養(yǎng)生保健的方法介紹如下

28、： 振奮精神。秋風(fēng)落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。 滋陰潤肺。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象?？蛇m當(dāng)選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。 早睡早起。秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。 2021/4/1390秋季養(yǎng)生保健法 秋涼宜凍。俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜?，特別應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機(jī)體從夏熱順利的及秋涼 “接軌”。以增強(qiáng)體質(zhì)提高人體對氣候變化的適