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文檔簡介
跨越式跳高動作方法： （1）從側(cè)面助跑。助跑方向與橫桿的夾角在30-60度之間。左腳是有力腳，從右側(cè)助跑。助跑距離約4-5米。助跑速度逐漸加快，助跑最后一步要大些。在距離橫桿投影約三、四腳的地方，用有力腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地，過渡到全腳掌，在以前腳掌迅速蹬地，同時擺動腿向前上方擺起，兩臂隨之上擺。上體前傾使大腿靠近胸部，當(dāng)擺動腿擺至橫桿上時，即稍內(nèi)旋。踏跳腿完成踏跳動作后，迅速離地向上擺起，兩腿相繼過桿。 （2）落地時擺動腿先著地，踏跳腿跟著著落地，兩腿相應(yīng)做彈性屈膝，緩沖平衡?？缭绞教叻纸鈩幼魇痉吨芷鹛鹛鴶[腿擺動腿過桿起跳腿擺動腿過桿起跳腿擺起擺動腿下落起跳腿擺動過桿騰越過桿跨越式跳高分解連續(xù)動作
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