注意力訓(xùn)練 教案- 高一心理健康

1、打開智力的天窗注意力訓(xùn)練 【教學(xué)對象】高中一年級學(xué)生【教學(xué)課時】1課時（45分鐘）【設(shè)計意圖】注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力，是智力的一個重要組成部分。它是大腦進行感知、思維、記憶以及邏輯判斷等認知活動的基本條件。高一學(xué)生剛進入高中，精力充沛，興趣廣泛，對接下來的三年高中生活充滿信心，但經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)后，發(fā)現(xiàn)初、高中的差別很大，努力沒有換來理想的結(jié)果，這時情感脆弱的他們，情緒波動比較大，注意力難以持久集中。據(jù)觀察，很多學(xué)生存在注意力不良的情況，主要表現(xiàn)為上課走神，做事粗心，差錯多，拖沓磨蹭等。學(xué)生注意力缺乏往往會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績差，自理能力不足，社會適應(yīng)不良等后果。因此，提高

2、學(xué)生的注意力，是我們必須面對的一個問題?！窘虒W(xué)目標】 1 引導(dǎo)學(xué)生了解自己的注意力水平； 2 探析學(xué)生注意力不集中的原因； 3 掌握提高注意力的技巧及行為訓(xùn)練的方法?！窘虒W(xué)重點】注意力訓(xùn)練操作過程。【教學(xué)難點】掌握并運用集中注意力的訓(xùn)練方法，理論聯(lián)系實際，幫助學(xué)生認識并克服學(xué)習(xí)中的不良注意習(xí)慣?！窘虒W(xué)方式】活動訓(xùn)練【教學(xué)準備】秒表、錄音、課件【教學(xué)過程】一 、熱身活動目的：激發(fā)興趣、判斷注意力的集中程度形式：游戲 感悟：生活中不能集中注意力的表現(xiàn) 教師示范: 一只青蛙一張嘴，兩只眼睛四條腿，撲嗵跳下水。 兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿，撲嗵撲嗵跳下水。 三只青蛙三張嘴，六只眼睛十二條腿，撲嗵撲

3、嗵撲嗵跳下水。 詢問：有沒有同學(xué)一次都沒有出錯？ 問題討論：為什么剛剛有同學(xué)會出錯？（原因：由注意力不集中導(dǎo)致） 那么，在生活中有沒有類似的現(xiàn)象？（注意力不集中的現(xiàn)象） 在大家安靜地自習(xí)時,突然外面有爆竹聲；或者旁邊有同學(xué)吵鬧,不能專心學(xué)習(xí) 小時候走路時開小差，撞到電線桿上。有些人騎車戴耳機聽音樂。 交管部門統(tǒng)計：兩成輕微交通事故，禍起玩手機（拍照發(fā)微博） 宿舍里有同學(xué)打呼嚕，沒有休息好。 工地施工,對工作、學(xué)習(xí)、休息都有影響。 同學(xué)們的發(fā)言反映出在生活中、學(xué)習(xí)上好多注意力不集中的問題，對我們的學(xué)習(xí)和生活造成影響。法國著名生物學(xué)家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”馬克思根據(jù)切身經(jīng)歷也提出

4、“天才就是集中注意力”的著名論斷?？梢?，注意力很重要。今天這堂課我們一起進行注意力的訓(xùn)練。 引出主題：注意力智力的天窗。二 、分析影響集中注意力的因素 智力包括注意力、觀察力、記憶力和思維力以及創(chuàng)造力，是有這些要素構(gòu)成的綜合穩(wěn)定的心理特征，注意力是發(fā)展其他認知能力的基礎(chǔ)，沒有注意力，就不可能有記憶力、思維力、創(chuàng)造力的產(chǎn)生。 注意力是我們智力的天窗，如果我們注意力很好，相當于我們打開了智力的天窗。這時候，外界的知識和信息才能飛入我們的大腦；如果我們的注意力不能夠集中，相當于我們智力的天窗關(guān)閉了，這時候，無論外界的知識多么豐富，多么精彩，也沒有辦法進入我們的大腦，所以注意力對我們來說非常重要。剛剛

5、聽同學(xué)們講了很多生活中、學(xué)習(xí)中不能夠集中注意力的煩惱，那么我們怎樣才能夠提高注意力呢？要想了解解決方法，首先要知道影響我們注意力的因素。 請大家結(jié)合前面所舉的例子，分小組進行討論。 問題討論：小組討論回答影響集中注意力的因素有哪些？（參與學(xué)生討論） 總結(jié)： 1、個體生理狀況。比如：營養(yǎng)不良，偏食、挑食等，睡眠不足，大腦得不到充分休息等。 2、個體情緒因素。高度緊張和焦慮，心理壓力過大；另外，處于青春期的孩子情緒波動較大，并不能很好的調(diào)節(jié)和緩解負面情緒。 3、學(xué)習(xí)興趣。中學(xué)生注意力不集中，較為普遍的原因可能是學(xué)生對某些學(xué)科不感興趣，甚至厭倦這門學(xué)科，或不喜歡這門課的老師。 4、聽不懂，或者跟不上

6、老師上課的節(jié)奏。 5、環(huán)境的干擾，如吵鬧等。 6、自控能力較差。 教師引導(dǎo)：針對注意力不集中的問題，不同的原因，我們采取的方法也不同，但是一個人要有良好的注意力，還少不了平時的訓(xùn)練。注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。接下來，我們來學(xué)習(xí)一下有關(guān)集中注意力的訓(xùn)練方法。三、 集中注意力訓(xùn)練 訓(xùn)練一：聽音法 方法：閉上雙眼，深呼吸，靜聽播放的聲音。訓(xùn)練后提問：請問大家聽到的是什么聲音？（鐘表的滴答聲）鐘表滴答聲共有幾聲？ 重復(fù)剛才的訓(xùn)練后，再問：鐘表滴答聲共有幾聲？為什么在第二次有更多的同學(xué)能正確回答？ 這對于我們以后的學(xué)習(xí)有什么啟示？小結(jié)：如果我們帶著一定的“任務(wù)”去做

7、某件事，那么將會對這項“任務(wù)”傾注極大的注意力。因此，在上課之前就做好聽課的準備，帶著問題去聽課，我們的注意力就會集中在課堂上，你的聽課效率肯定能事半功倍。 訓(xùn)練二：聽覺訓(xùn)練法 方法：從橫排豎列正確的讀出字的顏色。 實施：學(xué)生按小組就座，要求組內(nèi)每個同學(xué)清晰地讀出字的顏色而不是讀音，看誰又快有準，其他同學(xué)保持安靜，輪流進行，記錄時間，之后選出每組成績最優(yōu)異的同學(xué)。 選出的代表再次共同進行比賽，要求站起來大聲地數(shù)數(shù)，并記錄時間，掌聲鼓勵成績最棒的同學(xué)。 討論：讓參加比賽的同學(xué)談?wù)勄昂笥惺裁床煌捏w驗。 （引導(dǎo)：在有外界干擾的情況下，注意力會受影響。） 小故事：青年毛澤東因為想鍛煉自己排除干擾的能

8、力，意志力，專門到鬧市去讀書，因為他內(nèi)心有志向，有目標，所以他可以做到在喧鬧嘈雜的環(huán)境中安心專注地讀自己的書。 小結(jié)：我們既要盡量減輕周圍環(huán)境的干擾，更要提高自己的抗干擾的能力。同時，也要善于排除內(nèi)心的干擾，學(xué)會專心和專注，讓自己面對每一節(jié)課/每一天的學(xué)習(xí)都能全情投入。四、 聯(lián)系實際討論 這堂課接近尾聲了，請同學(xué)們結(jié)合課上所學(xué)內(nèi)容，聯(lián)系自己的學(xué)習(xí)生活，思考： 通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，你有什么收獲和體驗？你還有什么集中注意力的訓(xùn)練方法？（介紹舒爾特方格） 介紹“找茬”游戲，在兩幅基本相同的圖片上，在限定時間內(nèi)找出他們的不同。“找你妹”游戲介紹心理學(xué)上很有名的舒爾特方格 要求是在一張正方形卡片上畫上1c

9、m 1cm 的 25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 25 等共 25 個數(shù)字。訓(xùn)練時，要求被測者用手指按 1 25 的順序依次指出其位置，同時朗讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。 一般地，在25秒以內(nèi)，說明注意力水平比較良好。老師所用的時間大概是19秒，有興趣課后可以來挑戰(zhàn)一下。五、 結(jié)束語 獲得成功的關(guān)鍵：集中注意力，牢記目標（ppt呈現(xiàn)）總結(jié)培養(yǎng)和提高注意力的方法 1.明確目的任務(wù)。在學(xué)習(xí)活動中，為了能夠較長時間地維持注意，就必須明確某一學(xué)習(xí)活動的目的，以及為了達到這一目的所安排的每一步驟的具體任務(wù)。 2.采用設(shè)立目標，合理安排學(xué)習(xí)時

10、間，讓目標和時間來排擠注意力不集中的情形。 3.克服內(nèi)外干擾，有意鍛煉自己的意志，培養(yǎng)“腦中求靜”的本領(lǐng)，使注意力更夠高度集中。 4.養(yǎng)成注意習(xí)慣。俗話說：“習(xí)慣成自然”。如果一個人養(yǎng)成了有利學(xué)習(xí)的種種習(xí)慣，那他就能自然而然地集中注意力，從而使自己的學(xué)習(xí)和工作富有成效。俄羅斯教育家烏申斯基說過：“注意是我們心靈的唯一門戶”，更是打開大家智慧的天窗。希望每位同學(xué)都能打開智慧的天窗，迎接知識的陽光，真正做一名陽光學(xué)子。【教學(xué)反思】 整節(jié)課條理清晰、內(nèi)容較完整，在素材選擇時可以針對性更強一些，效果會更好。在熱身游戲環(huán)節(jié)由于有了數(shù)學(xué)的干擾，游戲的效果一般，在游戲開始之前應(yīng)該給學(xué)生一些時間先進性適當?shù)木毩?xí)。在訓(xùn)練三一心二用的過程中，由于錄課室不能使用聲音，所有的聲音都