女性營養(yǎng)篇課件

1、女性營養(yǎng)篇 安利市場部紐崔萊營養(yǎng)進階班一、概 述 紐崔萊營養(yǎng)進階班女性的特殊生理結(jié)構(gòu)女性的幾個生理時期性成熟期更年期老年期二、月 經(jīng) 期 二、經(jīng)期營養(yǎng) 月經(jīng)：指有規(guī)律的、周期性的子宮出血，是生殖功能成熟的外在標志之一紐崔萊營養(yǎng)進階班月經(jīng)的生理特點 月經(jīng)周期 月經(jīng)持續(xù)時間和經(jīng)血量 經(jīng)血的特點 經(jīng)期癥狀減少子宮平滑肌收縮緩解神經(jīng)系統(tǒng)癥狀補血 n-3脂肪酸 VitB VitE鎂鈣 鐵蛋白質(zhì)女性經(jīng)期的營養(yǎng)需要特點經(jīng)前期緊張綜合征 定義：月經(jīng)前714天，反復(fù)出現(xiàn)的精神、行為、體質(zhì) 等系列癥狀 。 表現(xiàn)： 神經(jīng)緊張型 水分過多型 貪 食 型 抑 郁 型 預(yù)防：n-3脂肪酸、鈣、鎂、 維生素B、膳食纖維三、

2、圍孕期營養(yǎng) 準備妊娠期或計劃妊娠期，即孕前期。在我國，絕大多數(shù)夫婦都希望有孩子，通常結(jié)婚后的女性即進入圍孕期。 紐崔萊營養(yǎng)進階班成功妊娠的重要條件合理營養(yǎng)健康生活方式生理條件 孕期缺碘可引起流產(chǎn)、新生兒甲狀腺功能低下，影響智力、體格、生殖發(fā)育。圍孕期需特別關(guān)注的營養(yǎng)素碘 孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產(chǎn)、胎兒腦 和神經(jīng)管畸形。圍孕期需特別關(guān)注的營養(yǎng)素葉酸 妊娠結(jié)果胎兒的生長發(fā)育體格發(fā)育神經(jīng)發(fā)育生殖發(fā)育葉酸死胎、流產(chǎn)腦和神經(jīng)管畸形碘流產(chǎn)體格發(fā)育落后智力低下性發(fā)育落后鐵早產(chǎn)低出生體重影響智力發(fā)育小 結(jié)哪些生活方式不利于成功妊娠？ 過度減肥、節(jié)食 少運動，超重、肥胖 抽煙 飲酒 用藥不慎 完全無規(guī)律的

3、生活方式戒煙戒酒、限咖啡遠離寵物及不安全環(huán)境 全面的體格檢查適當鍛煉 口腔健康檢查改變避孕方式 準媽媽備孕倒計時 前12個月前6個月前3個月四、孕期營養(yǎng) 紐崔萊營養(yǎng)進階班什么是妊娠？ 妊娠：胚胎和胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育的過程，卵 子受精是妊娠開始，胎兒及附屬物自母體 排出是妊娠終止。 流產(chǎn)早產(chǎn)足月產(chǎn)過期產(chǎn)28周終止妊娠2836周3741周41周正常妊娠的時間 妊娠時間：妊娠時間妊娠從末次月經(jīng)第一天算起， 共280天，40周，10 個月。 預(yù)產(chǎn)期推算：末次月經(jīng)第一天，月份減3或加9，日 數(shù)加7 實際分娩日期與推算日期可相 差12周。孕婦主要有哪些生理變化？夜尿增多體重增加容易感冒痔瘡、便秘惡心、嘔

4、吐頭暈腰腿疼痛小腿抽筋孕期營養(yǎng)對孕婦自身和妊娠的重要性對孕婦自身的影響對妊娠的影響體重增加消化系統(tǒng)血液系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng) 蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪VitA VitBVitC VitE鈣鐵鋅膳食纖維 鎂銅 VitD VitD 碘VitD碘孕早期（12周）器官分化的重要時期注意避免致畸因素孕中期（28周）孕晚期（28周后）各器官系統(tǒng)迅速生長大腦發(fā)育的關(guān)鍵期以肌肉發(fā)育和脂肪積累為主，DHA在大腦快速聚集妊娠各期胎兒發(fā)育的特點生命誕生的奇跡離開母親溫暖的子宮，一個美麗的小生命誕生了！孕期營養(yǎng)對胎兒生長發(fā)育的重要性體格發(fā)育神經(jīng)發(fā)育生殖發(fā)育其他器官發(fā)育 蛋白質(zhì)脂肪VitA VitBVitD Vit

5、E鈣鐵鋅碘孕婦營養(yǎng)素推薦攝入量孕早期孕中期孕晚期未孕期 蛋白質(zhì)（g）+5+10+15VitA（ugRE）80010001200700 VitB1（mg）1.51.51.51.3VitB2（mg）1.71.71.71.2VitB6（mg）1.91.91.91.2葉酸（ug）600600600400VitD（ug）510105 VitE（mg）14141414鈣（mg）80010001200800鐵（mg）20253520鋅（mg）11.516.516.511.5孕早期飲食要點 膳食的攝入量與未孕期差別不大 保證蛋白質(zhì)的攝取 碳水化合物品種多樣化 保證鈣、碘、維生素的攝入糧食（米、面等）6兩 蔬菜

6、、水果1斤蛋類1兩，肉類1-2兩，豆類1-2兩奶類100g食用油20克13個月孕早期飲食舉例孕中期飲食要點 能量攝入增加 多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 注意必需脂肪酸的補充 保證豐富的維生素、礦物質(zhì)攝入糧食（米、面等）8兩蔬菜1斤，水果4兩豆類12兩肉類3-4兩，蛋類1-2兩奶類半斤食用油20克47個月孕中期飲食舉例孕晚期飲食要點 能量攝入要適量 進一步增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入 注意必需脂肪酸的補充 保證豐富的維生素、礦物質(zhì)攝入糧食（米、面等）8兩蔬菜1斤，水果2兩豆類12兩肉類3兩，蛋類1兩奶類1斤食用油20克孕晚期飲食舉例810個月孕期膳食指南 孕期營養(yǎng)豐富充足 注意膳食平衡 不吃不干凈的食物 不吃過咸、過

7、甜和油膩的食物 不吃刺激性食物 戒煙、限酒、限咖啡 妊娠各期膳食應(yīng)有不同五、哺乳期營養(yǎng)紐崔萊營養(yǎng)進階班哺乳期生理特點 定 義：胎盤娩出后產(chǎn)婦便進入哺乳期 乳汁分泌：雌激素 ，催乳素 ，嬰兒的吸吮 刺激使乳汁開始分泌 母體恢復(fù)：除乳房外，產(chǎn)婦的全身器官將恢復(fù)至未 妊娠時期，一般需68周。 開奶時間：嬰兒娩出后2個小時內(nèi)應(yīng)按需哺乳 泌 乳 量：每日泌乳量 第1個月 約650ml 第4個月 約800ml 第6個月 約1000ml哺乳對嬰兒有哪些好處？ 母乳的營養(yǎng)成分能滿足生后46個月內(nèi)嬰兒的全 部營養(yǎng)需要。 降低嬰兒的發(fā)病率和死亡率。 增進母子感情，促進嬰兒智力發(fā)育 不易引起嬰兒過敏 初乳過渡乳成熟

8、乳晚乳4天內(nèi)510天11天9個月10個月后哺乳對母親有哪些好處？ 促進子宮收縮，有利于母體康復(fù) 延遲月經(jīng)復(fù)潮，有利于避孕 有利于乳母體重恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖 重新構(gòu)建母體的鈣貯存，預(yù)防骨質(zhì)疏松 降低患乳腺癌和卵巢癌的危險性影響乳汁分泌的因素 乳汁的分泌與維持受復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌機制調(diào)控。 乳母的營養(yǎng)狀況是影響泌乳的重要因素。 對泌乳量的影響：泌乳量少是母親營養(yǎng)不良的一個指征 對乳汁成分的影響：乳母的營養(yǎng)狀況對乳汁的部分營養(yǎng)成分產(chǎn)生影響乳母營養(yǎng)的重要性對嬰兒的影響對乳母的影響泌乳量乳汁成分 蛋白質(zhì)脂肪VitA VitBVitC （微 （微） ） VitE鈣鐵鋅碘能量乳母營養(yǎng)素推薦攝入量哺乳期孕晚期能

9、量（kcal）+500+200 蛋白質(zhì)（g）+25+15VitA（ugRE）12001200 VitB1（mg）1.81.5VitB2（mg）1.71.7VitB6（mg）1.91.9葉酸（ug）500600VitD（ug）2010 VitE（mg）1414鈣（mg）12001200鐵（mg）2535鋅（mg）21.516.5糧食（米、面等）9兩蔬菜1斤，水果2兩豆類1-2兩肉類4兩，蛋類3兩奶類1斤食用油20克哺乳期飲食舉例哺乳期膳食指南 食物種類齊全，不偏食 供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白 多食含鈣豐富的食品 預(yù)防營養(yǎng)性貧血 攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類食物 少吃過咸、刺激性大的食品 注意食物的烹

10、飪方法 戒煙酒、咖啡六、更 年 期 女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。紐崔萊營養(yǎng)進階班 特征性變化： 卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，月經(jīng)逐漸停止 主要影響四個方面： 骨 骼：骨量丟失速度最快，引起骨質(zhì)疏松 心血管：血壓升高、血脂代謝紊亂 大 腦：植物神經(jīng)功能紊亂、潮熱 泌尿生殖道：彈性降低、干燥，易發(fā)生感染更年期的生理特點更年期的營養(yǎng)需求特點骨骼心血管植物神經(jīng)泌尿生殖道 蛋白質(zhì)脂肪VitA（-胡蘿卜素） VitBVitC VitE鈣鎂更年期膳食指導(dǎo) 少吃高脂肪、高膽固醇食物 多吃豆制品 多吃蔬菜水果等富含維生素、礦物質(zhì) 和膳食纖維的食物 保持適宜體重 減少鹽攝入量 少飲酒更年期綜合征 定義：卵巢功能逐漸衰退或喪失，