中小學(xué)教師心理健康教育講座212課件

1、中小學(xué)教師心理健康教育講座李晉先心理健康的注解什么是心理健康，心理健康的重要性簡單的心理測試健康、親情、友情、自由、快樂、愛心勇氣、毅力、事業(yè)、學(xué)習(xí)、成功等1、選出你覺得最重要、最珍貴的五項2、在這五項中去掉一項，剩下4項3、再去掉一項，剩3項4、再去掉一項，剩2項5、再去掉一項，剩1項什么是健康（二）什么是健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織（World Health Organization WHO）把健康定義成：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)”。健康是一個連續(xù)體。在健康與非健康之間沒有截然的分界線。在健康與非健康兩個端點(diǎn)之間有一個很大的空間，

2、 既非健康又非疾病，我們稱之為“亞健康狀態(tài)”，或“第三狀態(tài)”?！暗谌隣顟B(tài)”是一種很不幸的非健康狀態(tài)，雖不是明顯的病態(tài)，卻嚴(yán)重影響人的心理生活質(zhì)量，將精力引向非建設(shè)性的渠道，降低人的快樂感、幸福感和自我滿足感，束縛人的創(chuàng)造性。心理健康不是心理疾病的反面，而是心理疾病和“第三狀態(tài)”的反面?？朔暗谌隣顟B(tài)”就是健康。 2、認(rèn)識誤區(qū)健康就是無病，無病就是健康，非此即彼。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第三屆國際衛(wèi)生大會（1946）認(rèn)為所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。 1、心理健康的定義心理健康的重要性一位婦女發(fā)現(xiàn)三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口

3、。她不認(rèn)識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進(jìn)來吃點(diǎn)東西吧。”三位老者問道：“男主人在家嗎？”她回答：“不在家，他出去了?！崩险叽鸬溃骸澳俏覀儾贿M(jìn)去?！卑頃r分，妻子的丈夫回家后她向他講述了所發(fā)生的事，丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進(jìn)來?！逼拮映鋈フ埲焕险哌M(jìn)屋，但他們說，我們不一起進(jìn)去，其中一位老者指著身旁的兩位解釋，這位的名字叫財富，那位叫成功，而我的名字叫健康。現(xiàn)在回去和你丈夫商量，看你們愿意請我們當(dāng)中的哪一個進(jìn)去。妻子回去告訴了丈夫，丈夫說：“我們讓財富進(jìn)吧，這樣我們就富有了，妻子卻說，我們請成功更好，三、影響教師心理健康的因素（一）工作壓力（二）心理挫折（三

4、）消極情緒狀態(tài)（四）個性特點(diǎn)（五）人格異常（六）人際交往障礙壓力實在是太大了！1、升學(xué)人數(shù)、成績高低、名次先后的壓力；2、競聘上崗、末位淘汰的壓力；3、班級管理、問題學(xué)生的壓力；4、成就焦慮、超負(fù)荷工作的壓力；5、時間緊迫、頭緒繁多的壓力；6、家庭經(jīng)濟(jì)、子女升學(xué)等壓力。教師壓力來源：大家可能有這樣的經(jīng)歷，有些時候覺得根本就沒有什么壓力或是又沒有想什么，但就是覺得心里好像空空的，不踏實，有時晚上睡不著覺等等，其實這些都是你這段時間的心理壓力導(dǎo)致的，你可能感覺不到有壓力，我想說的事這時壓力已經(jīng)在你的潛意識里了，你自己都感覺不到，有時你可能做夢。夢到自己會飛，或是跑路等等，說一下夢的解釋，冰山理論。

5、心理壓力及其危害一個新西蘭女人吃了一堆水果后，發(fā)覺所吃的水果是從受到禁止供應(yīng)水果的生產(chǎn)地出產(chǎn)的。她的健康狀況立即崩潰，第二天就去世了。事實上，她所吃的水果都是上等的好水果。一個非洲男子曾和朋友共進(jìn)早餐，他吃得很開心，并且吃完后也過得不錯。但在一年后，他得知那頓早餐是朋友用野生母雞做出來的，而這正是他們的文化嚴(yán)格禁止的食物。于是，那個人立即全身發(fā)抖，在24小時之內(nèi)死亡。一個巫醫(yī)對一個澳大利亞的男子下了詛咒，隨后那男子的健康馬上崩潰。但是當(dāng)巫醫(yī)去除詛咒后，他立刻就康復(fù)了。某初中學(xué)生對師生關(guān)系看法的調(diào)查資料：問題：你認(rèn)為老師與學(xué)生的關(guān)系好比是_與_的關(guān)系回答：貓與老鼠； 統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者； 警察與小

6、偷； 惡狼與羔羊； 法官與罪犯； 暴君與復(fù)仇者； 監(jiān)獄長與囚犯； 棍子與懶驢； 留作業(yè)的工具； 做作業(yè)的工具 比例：34.7% 2、教師不健康的心態(tài)會直接影響正常的師生關(guān)系。合理情緒療法ABC模式A指發(fā)生的事件，即誘發(fā)事件。B人們對事件的想法看法和解釋。C人們對事件想法看法或解釋所產(chǎn)生的后果.人們面對外界發(fā)生的負(fù)面事件時，為什么會產(chǎn)生消極的，不愉快的情緒體驗?zāi)?？多?shù)人認(rèn)為罪魁禍?zhǔn)资峭饨绲呢?fù)面事件A。但心理學(xué)家認(rèn)為，事件（A）本身并不是引起情緒反應(yīng)的原因（C）而人們對事件的不合理信念（B）的想法或看法才是才是真正的原因所在。列1，假設(shè)有一天你帶孩子去公園玩，你把孩子帶的風(fēng)箏放在你們坐的長椅上，這

7、時忽然過來一個人，坐在長椅上把風(fēng)箏壓壞了，這時候你會怎么想？請問你生氣嗎？你肯定生氣，這時有人告訴你這個人是一個雙眼失明的人，你又會怎樣想呢？還生氣嗎？在這個列子中，都是同一件事（A）他壓壞了你孩子的風(fēng)箏，但你前后兩次的情緒反應(yīng)不一樣，為什么會這樣呢？那是因為前后你對這件事的看法不同。在生活中，人們之所以被負(fù)面事件產(chǎn)生低落的情緒，是因為人們往往對事物都有自己的看法，這些看法有些事合理的，有些事不合理的不同的看法可能引起不同的情緒。如果你能認(rèn)識到低落的情緒是頭腦中一些不合理的想法造成的，那就能控制自己的情緒。換個角度看問題做菜時，油點(diǎn)濺到了手上事情總是有可能變得更糟的玻璃杯不小心打碎了舊的不去，

8、新的不來碎碎平安歲歲平安失戀了失戀就是與一個不愛你的人或不愛你的人脫離關(guān)系，那有什么不好呢？ 換個角度看問題牙疼得要命真高興，我還知道疼父母總是嘮叨家有老人是個寶任務(wù)完成失敗了失敗只是指路牌，而不是停止牌故事：一秀才進(jìn)京趕考，住在酒店，晚上做了三個夢，第一個夢到自己在墻上種白菜，第二個是夢到下雨天皮著蓑衣打著雨傘，第三個是夢到和心愛的人睡在一起，但背對著睡。第二天這個秀才就去找算命先生解夢，算命先生聽了秀才的夢說：“我勸你還是早回去了，不要浪費(fèi)時間了，你看,你夢著在墻上種菜，墻上能種菜嗎？（白中），第二夢著雨天披著蓑衣打雨傘，（多此一舉），第三夢到和心愛的人睡在一起，而且是背對著得，不就是（與

9、心相反嗎）？秀才聽了算命先生的話覺得有理，回酒店收拾東西準(zhǔn)備回家，就在這時被店主看到了，店主問明情況后對秀才說，我也會解夢，你看，你夢到在墻上種菜，-高中。夢到雨天披著蓑衣打著雨傘，-雙保險，夢到和心愛的人背對著睡，說明到翻身的時候了，秀才聽了店主的話，去考，結(jié)果真的中了，學(xué)會換位思考“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同?！币患缓玫氖虑?，換個角度去思考，你或許就會覺得它也許并不壞，這也是排解煩惱、憂愁的一劑良方。如：丟了東西的人說：“失財消災(zāi)?！眱e幸逃過一劫的人說：“大難不死，必有后福?！笔軔喝似蹓旱么贿^氣來的人說：“不是不報，時候未到。”你看，有了這些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和

10、韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。而盡管有些自我安慰理由不是很可取，但也無妨大礙。做到寬容待人寬容待人，忍讓當(dāng)先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。作為教師特別要注重把學(xué)生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無禮”，始終把學(xué)生當(dāng)作課堂的主人，還應(yīng)敢于自嘲、敢于解剖自己，使自己與學(xué)生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。 教師心理測試 教師心理測試 （是為1分，否為0分）1如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到有一些害怕? 2你是否

11、經(jīng)常覺得自己責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)? 3你是否在意別人如何對待你?4你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳? 5你操心生活中的瑣事嗎?6你會擔(dān)心自己的健康狀況嗎?7你關(guān)心錢的問題嗎? 8旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎 9你是否常需要服用安眠藥方可入睡?10到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情? 11為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物?12你是不是十分自我主義 13在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢?14你是否很會害羞、臉紅? 15你能不能很快地讓自己放松下來?16你是否比其他人更容易感到煩惱? 17你是否總是對某種事放心不下?18你是否很容易

12、感到坐立不安?19你是否經(jīng)常會覺得恐慌? 20你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險便可以從容離去? 21你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱?22你是否不太能忍受噪音?23你是否會因為小事而常常被激怒?24有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?25如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎? 26外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?27在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張?28如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準(zhǔn)備上好幾個小時? 29在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤?30你很害怕認(rèn)識新朋友嗎?10分以上看得出

13、你為生活操心。分?jǐn)?shù)越高，你越容易焦慮，越易于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔(dān)心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。心理學(xué)中減輕焦慮的方法有很多種，想像你碧波蕩漾在海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。 應(yīng)該提到的是，適度的焦慮卻是無害的，有時甚至可以使人在應(yīng)激狀態(tài)下提高人的警覺度，使我們在為人處事方面有更好的應(yīng)對。49分這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有少焦慮。通過上述的放松技巧可以促進(jìn)降低焦慮，減少不必要的擔(dān)心。若結(jié)合你認(rèn)知態(tài)度的改變，可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自己!3分以下你的心境平和如鏡。在面對