走進(jìn)新生活,迎接新挑戰(zhàn)(2013級)課件

1、健康人生快樂行2013.9淮陰師范學(xué)院心理咨詢中心 主任淮安市心理學(xué)會 理 事淮安市大學(xué)生心理健康教育研究會 秘書長江蘇省大學(xué)生心理健康教育專家指導(dǎo)委員會 委 員過去現(xiàn)在將來改變態(tài)度，改變?nèi)松?你想要怎樣的人生？每一種人生都有不同的生活方式，在同一時間，你選擇了A就不能選擇B，每一個選擇都意味著獲得和放棄。 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 一.情緒基本穩(wěn)定，沒有持久的內(nèi)心沖突。 二.具備自我認(rèn)識和了解能力。 三.能自我接納，悅納自己。 四.能與他人相處并友好合作。 五.能在學(xué)習(xí)，生活和工作中體現(xiàn)能力，享受樂趣。 六.具備愛和被愛的能力。 七.具有幸福感。 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 一.情緒基本穩(wěn)定，沒有持久

2、的內(nèi)心沖突。 你想要什么樣的情緒？每一種情緒都有其功能。 如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。 要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。 人產(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。 分清自己與他人的邊界是情緒調(diào)適的重心。 我們每個人的自我界限是指在人際關(guān)系中，個體清楚地知道自己和他人的責(zé)任和權(quán)力范圍，既保護(hù)自己的個人空間不受侵犯，也不侵犯他人的個人空間。我你二.具備自我認(rèn)識和了解能力。 即解決“我是誰?我從哪里來?我往哪里去”的問題。假如后面如果不緊跟著努力，一切都只是夢想， 而假如后面跟著努

3、力，跟著行動，一切就只是時間問題。 大目標(biāo)常常是由無數(shù)的小目標(biāo)構(gòu)成的。 小目標(biāo)都實現(xiàn)了，大目標(biāo)的實現(xiàn)是水到渠成的事情。 目標(biāo)的實現(xiàn)常常與主動克服困難聯(lián)系在一起學(xué)習(xí)在很多時候是需要努力的。網(wǎng)友討論：學(xué)習(xí)這個東東，天生就是個苦差事！要有很強(qiáng)的毅力做后盾！首先，就是要明確目標(biāo)！知道你想達(dá)到的高度！想想它在你心目中的位置和重要性！其次，就要從小事著手。明天都給自己打氣！對待每件事都要認(rèn)認(rèn)真真。當(dāng)然，不是要你頭懸梁，錐刺骨！再次，找一個和你志同道合的朋友！（和你一起學(xué)習(xí)啊?。┻@種環(huán)境效應(yīng)非常重要！正所謂耳濡目染嘛！那最后就是你要靠自己了。別放棄，人民群眾會支持你的！大家一起努力！ 讀書。你覺得苦就是苦，

4、你覺得樂就是樂，還有問題嗎？ 青蛙的故事-生活啟迪 越來越多的青蛙累壞了，退出了比賽。但，有一只卻還在越爬越高，一點沒有放棄的意思。 最后，其他所有的青蛙都退出了比賽，除了一只，它費了很大的勁，終于成為唯一一只到達(dá)塔頂?shù)膭倮摺?很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去問那只勝利者它哪來那么大的力氣跑完全程？它發(fā)現(xiàn)這只青蛙是個聾子！ 這個故事的寓意：永遠(yuǎn)不要聽信那些習(xí)慣消極悲觀看問題的人因為他們只會粉碎你內(nèi)心最美好的夢想與希望！總是記住你聽到的充滿力量的話語，因為所有你聽到的或讀到的話語都會影響你的行為。所以，總是要保持積極、樂觀！ 而且，最重要的是： 當(dāng)有人告訴你你

5、的夢想不可能成真時，你要變成“聾子”，對此充耳不聞！要總是想著：我一定能做到！ 三.能自我接納，悅納自己。 “自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實中的狀況，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。自我接納是人健康成長的前提。自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。 進(jìn)取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。 不接納自己的人，他的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因為他不信任自己，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結(jié)果就是，他常常覺得自己的人生很失敗。 自我接納就是以建設(shè)性的態(tài)度和方法對待自己的弱點和錯誤。 了解自己的弱點，讓我們懂得自己的局

6、限性，懂得尊重有相應(yīng)長處的人； 正視自己的錯誤，不把時間花在自責(zé)和沮喪上，集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢、吸取教訓(xùn)，就可以少走彎路。 自我接納的方法：1、停止與自己對立“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價值。 常常對自己說：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨特性”。 2、停止苛求自己具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯后要： （1）做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失； （2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。 常常對自己說：“不論做錯了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)

7、”；“我選擇不二過，而不是不斷地責(zé)備自己”。 改善人際關(guān)系的方法很多，最主要的有：1、傾聽。與人交往時能不加評論地、認(rèn)真而又耐心地傾聽別人的述說；2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴(yán)；3、假如你想與之交往，一定要主動。讓對方首先感受到你的友好與誠意； 4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達(dá)對別人優(yōu)點的欣賞?！懊總€人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達(dá)欣賞從來都是讓別人對你產(chǎn)生好感的捷徑。男女溝通的不同 男人為什么往往顯得比較感情粗線條？ 男性很早要被從母親身邊拉開，讓他們認(rèn)同男人的世界，他們需要變得粗糙，以便面對未來的傷害。 女性常常傾向認(rèn)為男性是依賴的、不成熟的、情感隔離的。 女性常常希望他們表達(dá)

8、自己的感受，特別是對自己的情感表達(dá)。 女人：母親傳遞的無意識信息：要別人關(guān)心你你就要關(guān)心別人。 融合的重要性超過分離的重要性。男人追求權(quán)力，女人追求情感。女性更多溝通親密話題。男性更加關(guān)注公平，而女性更將關(guān)注愛和人際關(guān)系。男人的夢想大多與職業(yè)目標(biāo)有關(guān)，而女性的夢想既有職業(yè)也有家庭男女溝通必然經(jīng)過長時間斗爭或者一方的努力后，才能突破常規(guī)。男人在溝通中盡量尋求壓倒對方處于優(yōu)勢；而女性在溝通中盡量尋求變得一致，變得親密。男人側(cè)重工具性溝通，通過溝通認(rèn)清目標(biāo)和尋求解決方法。而女人尋求表達(dá)性溝通，在溝通中注重情感的表達(dá)。男人對理性討論和解決問題感興趣，女人熱衷于表達(dá)情感、聽取意見和提供支持。女人使用一致

9、性交談，討論相同和類似的經(jīng)歷男人使用匯報性交談，討論知識和展示技巧。女人更多是聽眾，而男性往往是交談?wù)?。男孩的游戲“你尊重我嗎？”；女孩的游戲是“你喜歡我嗎？” 五.能在學(xué)習(xí)，生活和工作中體現(xiàn)能力，享受樂趣。 光享受生活是不健康的，應(yīng)該學(xué)會享受工作，享受學(xué)習(xí)。 即學(xué)會享受生活，學(xué)會享受生活的能力。工作的意義通過和他人的工作，我們發(fā)現(xiàn)自己作為社會動物的有效的身份認(rèn)同就是什么，同時達(dá)到自己的主體性。錢作為一種標(biāo)定、比較各種活動和身份認(rèn)同的手段存在。工作和賺錢在市場體制中往往是對等的活動。錢讓人可以找到自我滿足的手段并且能夠獨立于父母決定自己可以在什么程度上滿足自己的欲望。工作同時也意味著犧牲自己的

10、自由，不可避免地要和別人達(dá)成一定程度的妥協(xié)。成人就是妥協(xié)形成；癥狀是不被承認(rèn)的妥協(xié)形成。不成熟是青少年的本質(zhì)特點，不成熟的青少年是健康的。治療不成熟的唯一方法就是時間。這個社會要學(xué)會欣賞和包容不負(fù)責(zé)任的青少年文化帶來的沖擊。如果成年人放棄了自己的包容的責(zé)任，那么就會造成青少年的早熟和假性成人化。六.具備愛和被愛的能力。大愛：愛祖國、愛人類小愛：愛家人、愛朋友愛情：因為愛而需要，而不是因為需要而愛。四種愛：我愛你，因為我愛我嬰兒之愛我愛你，因為你是我的（爸爸、媽媽、哥哥、小狗）少兒之愛我愛你，因為你能給我我沒有的（美貌、才能、身體）青少年之愛我愛你，因為我珍惜和你在一起的時光，并且因為你高興而高興。成人之愛愛 的 密 碼身體愛撫贈送禮物具體做事愛的語言彼此相伴 七.具有幸福感。 滿意，快樂，對生活樂觀。 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 一.情緒基本穩(wěn)定，沒有持久的內(nèi)心沖突。 二