初中 初一 體育 健身長(zhǎng)拳 PPT 課件

1、初中七年級(jí)體育武術(shù)健身長(zhǎng)拳1-4動(dòng)單位：深圳市坪山區(qū)新合實(shí)驗(yàn)學(xué)校主講人：周繁榮 梁玉潔學(xué)習(xí)內(nèi)容1、開(kāi)步雙劈拳2、按掌前推3、摟手勾踢4、纏腕斬拳學(xué)習(xí)要求1、學(xué)習(xí)道具：提前準(zhǔn)備好一個(gè)瑜伽墊、兩本書(shū)和一條毛巾2、穿著要求：寬松的運(yùn)動(dòng)褲、武術(shù)鞋（平底運(yùn)動(dòng)鞋）3、安全要求：跟隨教師充分熱身；練習(xí)過(guò)程中注意安全。step1step2step3教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：掌握開(kāi)步雙劈拳、按掌前推、摟手勾踢、纏腕斬拳的動(dòng)作方法和要求教學(xué)難點(diǎn)：發(fā)力順達(dá)、節(jié)奏鮮明，動(dòng)作的攻防演練課堂流程1、準(zhǔn)備部分2、基本部分3、結(jié)束部分一、準(zhǔn)備部分: 勾手挑掌（2*8拍）肩繞環(huán)（2*8拍）髖關(guān)節(jié)外展（2*8拍）弓馬步轉(zhuǎn)（5組）徒

2、手準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)（2*8拍）：正踢腿（10個(gè)）外擺腿（10個(gè)）里合腿（8個(gè)） 側(cè)踢腿（8個(gè)） 二、基本部分:完整動(dòng)作示范、開(kāi)步雙劈拳完整動(dòng)作示范分解動(dòng)作講解攻防演練完整動(dòng)作跟練。、開(kāi)步雙劈拳-完整動(dòng)作展示、開(kāi)步雙劈拳-作講動(dòng)解預(yù)備式：雙手抱拳于腰間，頭向左轉(zhuǎn)，目視前方；左腳向左邁出，兩臂交叉于小腹部位置，低頭目視兩手交叉的位置。隨后兩臂立圓交叉，從腹部經(jīng)頭上再向左右劈出，劈出的同時(shí)頭向右轉(zhuǎn)，目視右拳。、開(kāi)步雙劈拳-攻防演練如左邊視頻中，此動(dòng)作適合近距離的主動(dòng)進(jìn)攻，出其不意地?fù)舸驅(qū)Ψ降拿娌浚⒁鈨杀蹝噢D(zhuǎn)要迅速，雙臂要有力。、開(kāi)步雙劈拳-完整動(dòng)作跟練在此部分內(nèi)容的練習(xí)中，主要練習(xí)掄劈的速

3、度，在練習(xí)中可以擬設(shè)出守方，營(yíng)造出“真實(shí)”情境。（此部分練習(xí)25秒）、按掌前推完整動(dòng)作示范雙推掌輔助練習(xí)分解動(dòng)作講解攻防演練完整動(dòng)作跟練（二）、按掌前推-完整動(dòng)作展示正面示范側(cè)面示范（二）、按掌前推-雙推掌輔助練習(xí)正面示范側(cè)面示范預(yù)備式雙腳開(kāi)立，雙手成掌置于腰間，推掌時(shí)要注意沉腕、翹掌、力達(dá)掌根（二）、按掌前推-動(dòng)作講解預(yù)備式：還原到雙劈拳位置。頭向右轉(zhuǎn)，目視左拳。最后，右腿蹬直，同時(shí)右掌立掌前推，目視前推方向。隨后左掌下按。左腳先側(cè)前方邁出，上步的同時(shí)上體向右閃身，左掌做阻擋動(dòng)作，（二）、按掌前推-攻防演練如左邊視頻中，此動(dòng)作適合防守反擊場(chǎng)景，當(dāng)對(duì)方用右拳直擊我方時(shí)，我方先向右躲閃格擋，同時(shí)

4、按壓對(duì)方進(jìn)攻手臂，然后快速出右掌進(jìn)行反擊。（二）、按掌前推-完整動(dòng)作跟練主要練習(xí)防守的向右躲閃以及右掌反擊的連貫性。在練習(xí)中可以擬設(shè)出守方，營(yíng)造出“真實(shí)”情境。（此部分練習(xí)30秒）、摟手勾踢完整動(dòng)作示范分解動(dòng)作講解攻防演練完整動(dòng)作跟練、摟手勾踢-完整動(dòng)作展示正面示范側(cè)面示范、摟手勾踢-動(dòng)作講解預(yù)備式：還原到按掌前推動(dòng)作，目視前推方向然后左手并掌上架，右手下?lián)С晒词郑夷_勾腳尖向斜上方進(jìn)行勾踢。首先右臂屈肘于左臂之上、摟手勾踢-攻防演練如左邊視頻中，此動(dòng)作適合近距離主動(dòng)進(jìn)攻場(chǎng)景，當(dāng)對(duì)方用右拳直擊我方時(shí)，我方用左手進(jìn)行格擋拉拽至右側(cè)，同時(shí)快速用右手摟抓對(duì)方面部，繼而快速用右腳勾踢對(duì)方的前腳，使其摔

5、倒。、摟手勾踢-完整動(dòng)作跟練主要練習(xí)進(jìn)攻過(guò)程中的摟抓勾踢動(dòng)作的連貫性。但要注意保持身體的平衡。在練習(xí)中可以擬設(shè)出守方，營(yíng)造出“真實(shí)”情境。（此部分練習(xí)25秒）（四）、纏腕斬拳完整動(dòng)作示范纏腕輔助動(dòng)作練習(xí)分解動(dòng)作講解攻防演練完整動(dòng)作跟練（四）、纏腕斬拳-完整動(dòng)作展示正面示范側(cè)面示范（四）、纏腕斬拳-纏腕輔助練習(xí)纏腕：當(dāng)與對(duì)方的手腕相觸碰時(shí)，通過(guò)手腕的內(nèi)轉(zhuǎn)外翻來(lái)擒拿對(duì)方的手腕。此部分練習(xí)可尋找父母進(jìn)行練習(xí)，沒(méi)有搭檔的可自行腦補(bǔ)自主練習(xí)30秒（四）、纏腕斬拳-動(dòng)作講解預(yù)備式：還原到摟手勾踢動(dòng)作最后左拳向左直臂橫斬，頭向左轉(zhuǎn)目視左拳。首先提膝搭腕，左手置于右手的手腕上。隨后右掌外旋抓握變?nèi)ɡp腕）身體

6、右轉(zhuǎn)，雙臂用力后拉右拳至腰間，同時(shí)右腳側(cè)步震踏，隨即左腳側(cè)向一步。（四）、纏腕斬拳-攻防演練如左邊視頻中，此動(dòng)作適合防守反擊場(chǎng)景，當(dāng)我方手腕被握住時(shí)，利用纏腕擒拿對(duì)方的手腕，同時(shí)后拉使其受制，然后用左拳橫擊對(duì)方的面部。（四）、纏腕斬拳-完整動(dòng)作跟練主要練習(xí)纏腕擒拿、拽、打動(dòng)作的連貫性。在練習(xí)中可以擬設(shè)出守方，營(yíng)造出“真實(shí)”情境。（此部分練習(xí)25秒）（五）、完整動(dòng)作練習(xí)（此部分練習(xí)50秒）（五）、完整動(dòng)作練習(xí)-糾錯(cuò)1、馬步、弓步不標(biāo)準(zhǔn)；2、出拳出掌無(wú)力；3、動(dòng)作缺乏節(jié)奏感；4、上下肢發(fā)力不協(xié)調(diào)。（五）、體能練習(xí)體能部分以歌曲的形式，結(jié)合六個(gè)動(dòng)作進(jìn)行了核心力量為主的小練習(xí)。注：可跟著視頻進(jìn)行練習(xí)三、結(jié)束部分:棍的拉伸：下課：1、“繩子”拉伸2、腿部拉伸1、課堂小結(jié)2、師生再見(jiàn)3、下課解散拉伸