過有計劃的生活 課件- 高中心理健康

1、過有計劃的生活本課主題：學會管理時間，合理安排生活判斷鑒別測一測 請你在A（常常）、B（偶爾）、C（很少）三個答案中選一個符和自己的填在括號里。1、每天都會花一定的時間來計劃明天該做的事情。（ ）2、先處理最大、最重要的事情。 （ ）3、能夠完成每天計劃中該做的事情。 （ ）4、能從容地在期限之內完成學習。 （ ）5、書桌或者課桌盡然有序。 （ ）6、能很快找出很久之前保存的試卷和筆記。 （ ）7、知道如何避免如不速之客之類的干擾。 （ ）8、受干擾之后能很快恢復學習。 （ ）9、能有效地分配學習時間。 （ ）10、經常反省自己處理時間的方法。 （ ）計分方法A：3分 B：2分 C：1分283

2、0分：很有計劃性2527分：有一定的計劃性1924分：計劃性有待提高1618分：計劃性亟待提高16分以下：計劃性太差，需要重新考慮你的時間控制，先做學習計劃，并學習一些安排時間的技巧。知識手冊 生活在信息時代，怎樣在最短的時間以內做最多的事情，盡可能有效地利用時間，即進行時間管理，對我們來說是一個非常重要的問題。為你的生活做計劃，是一種非常好的管理時間的方法，它可以幫助你有效地安排生活、實現(xiàn)你的目標，讓你的每一分鐘都井井有條，而不是雜亂無序或在無所事事中度過。訓練策略形成做計劃的意識1、你平時做計劃嗎？A.經常 B.很少 C.從不2、你覺得做計劃：A.很有必要 B.沒有必要C.很有必要但懶得做

3、如果你選擇B或C，希望你做事之前先制定一個計劃。如果你選擇B或C，說明你對做計劃的重要性認識不夠?；顒樱阂砸恢転橐浑A段，記錄你每天的時間分配，周末進行總結?？偨Y時尤其要注意自己浪費的時間。建議：進行心理暗示。多想想計劃的好處和缺乏計劃而帶來的手忙腳亂，多提醒自己做時間計劃表，更要在心理上鼓勵自己堅持下去。訓練策略明確目標和條件，制定生活計劃表 有哪些科目是自己覺得發(fā)揮正常的或不正常的？有哪些科目是自己感到發(fā)展的空間已很有限的？有哪些科目是我現(xiàn)在必需且可以開始努力并進一步提高的？90分100分120分你的目標應是具體的、可檢驗的行動1行動2行動M具體事件完成計劃表所需條件開始時間完成時間如何 操

4、作達到目標1、環(huán)境2、熟讀3、理解早晨6:40早晨7:101、機械記憶2、理解記憶1、背誦2、默寫課堂練習：任意選擇一件事情，制作“具體事件完成計劃表”，時間：3分鐘。 背誦將進酒有了計劃，為什么還是不能按時完成任務？案例分析小C是班級的學習委員又是校學生會的干部還是文學社的骨干，平時總是需要面對許多的學習與工作任務。那是一個周二的早晨，小C剛走進校門，便碰到幾個鄰班的好朋友，他們對小C說：“今天吃完中飯12：15，我們一起去圖書館看體育雜志啊，聽說新的一期又到了。”可踏進班級之后又看到教室黑板上寫著“今天中午12：2013：10學校進行英語百詞競賽?！彼@才想起自己是班里推薦的10位參賽選手

5、之一。這時門外突然一個學生會的干部找上來說：“小C，團委王老師讓你今天中午12：30召集高一年級全體學習委員開會，商量明天演講比賽的事情。他也要來參加的。”剛坐到位子上，高二文學社的社長跑進來來對他說，今天中午12：35我們文學社成員碰個頭，商量一下周六外出采訪的事，你可有主要采訪寫作任務啊。社長剛走，物理老師走進教室，對同學們說：“今天中午我們12：25集中，講一下上節(jié)課的作業(yè)，錯的很多，只有小C等幾個同學做的不錯?！毙一聽，頓時覺得，今天怎么這么多事情都湊到一起了啊，于是信息提煉今天中午要做的事情：1）12：15看體育雜志。2）12：20學校英語百詞競賽，班級10位推薦選手之一。3）12

6、：25物理作業(yè)講評，自己做的不錯。4）12：30召集學習委員開會，關于明天演講比賽。5）12：35文學社商量周六采訪事情，有主要任務。問題設置：1、如果你是小C，那天中午你將選擇去做哪件事情呢？為什么？2、其他的事情怎么辦呢？有什么辦法可以把這五件事情中的內容都安排好嗎？對 策我必須要做，且不能耽誤的事情重要緊急的事件可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情緊急的事件我必須要做，但有充足時間的事情重要的事件可做可不做的事情不重要不緊急的事件重復、價值不大的事情可以放棄的事件用計劃“超越”時間首先，做好重要緊急的事情，其次安排好緊急的事情，自己做好重要的事情，放棄重復、價值不大的事情，最后考慮不重要、不緊急的事情。課堂小結學會時間管理，合理安排生活1、形成做計劃的意識2、明確目標和條件，制定生活計劃