小學(xué) 六年級(jí) 心理健康 做個(gè)明白的學(xué)生 課件

1、做個(gè)明白的學(xué)生6年級(jí)啦 深圳德琳王松林你會(huì)管理自己了嗎學(xué)生角色優(yōu)勢(shì)習(xí)慣學(xué)習(xí)策略時(shí)間管理制定計(jì)劃01心理資本訓(xùn)練營(yíng)02學(xué)生角色第一章節(jié)你做學(xué)生6年了喜歡嗎、擅長(zhǎng)嗎過去做學(xué)生的這些年，你有經(jīng)驗(yàn)了嗎，擅長(zhǎng)嗎，現(xiàn)在回憶起來更多是愉快、自豪的經(jīng)歷，還是難過、傷心的經(jīng)歷。你找到自己的優(yōu)勢(shì)了嗎在各個(gè)科目、語言、數(shù)理邏輯、藝術(shù)、空間、運(yùn)動(dòng)、人際交往、認(rèn)識(shí)自然方面你更擅長(zhǎng)哪個(gè)方面呢（一）你的優(yōu)勢(shì)言語語言智能指人對(duì)語言的掌握和靈活運(yùn)用的能力，表現(xiàn)為用詞語思考，用語言和詞語的多種不同方式來表達(dá)復(fù)雜意義； 數(shù)理邏輯智能指人對(duì)邏輯結(jié)果關(guān)系的理解推理思維表達(dá)能力，突出特征為用邏輯方法解決問題，有對(duì)數(shù)字和抽象模式的理解力，

2、認(rèn)識(shí)解決問題的應(yīng)用推理視覺空間智能指人對(duì)色彩、形狀空間位置的正確感受和表達(dá)能力突出特征為對(duì)視覺世界有準(zhǔn)確的感知，產(chǎn)生思維圖像，有三維空間的思維能力，能辨別感知空間物體之間的聯(lián)系010203（一）你的優(yōu)勢(shì)音樂韻律智能指人的感受、辨別、記憶、表達(dá)音樂的能力，突出特征為對(duì)環(huán)境中的非言語聲音，包括韻律和曲調(diào)、節(jié)奏、音高音質(zhì)的敏感；身體運(yùn)動(dòng)智能指人的身體的協(xié)調(diào)、平衡能力和運(yùn)動(dòng)的力量、速度、靈活性等，突出特征為利用身體交流和解決問題，熟練地進(jìn)行物體操作以及需要良好動(dòng)作技能的活動(dòng)人際溝通智能指對(duì)他人的表情、說話、手勢(shì)動(dòng)作的敏感程度以及對(duì)此作出有效反應(yīng)的能力，表現(xiàn)為個(gè)人能覺察體驗(yàn)他人的情緒情感并作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)

3、040506（一）你的優(yōu)勢(shì)自我認(rèn)識(shí)智能指?jìng)€(gè)體認(rèn)識(shí)、洞察和反省自身的能力，突出特征為對(duì)自己的感覺和情緒敏感，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，用自己的知識(shí)來引導(dǎo)決策，設(shè)定目標(biāo)； 自然觀察智能指的是觀察自然的各種形態(tài)對(duì)物體進(jìn)行辨認(rèn)和分類、能夠洞察自然或人造系統(tǒng)的能力0708不要因?yàn)橐豁?xiàng)科目不行就否定了其他的能力（二）高效人士的習(xí)慣積極主動(dòng)對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，理智勝于沖動(dòng)。不同與消極被動(dòng)，消極思維是“我只能這樣，或者感情用事”。而積極思維是“我可以試試，我準(zhǔn)備這樣做”。以終為始清楚我們做每一件事情，都必須先明確目的也就是終點(diǎn)。我們要先看見終點(diǎn)，然后奔向終點(diǎn)。做每一件事都如此。求學(xué)和生活，應(yīng)當(dāng)有這樣一座遙遠(yuǎn)的燈塔可供眺

4、望，繼而將我們的每一步、每一件事都統(tǒng)納到正確的航向上，安全出行。要事第一學(xué)會(huì)掌握時(shí)間管理矩陣，即我們常說的緊急重要四象限。我們要意識(shí)自己在個(gè)人和社會(huì)中所扮演的角色， 然后寫下每個(gè)角色本周的對(duì)應(yīng)任務(wù)，勾選出每個(gè)角色你認(rèn)為重要的事情，并盡一切可能保證它們與你的最終目標(biāo)方向一致，然后優(yōu)先完成它們。雙贏思維雙贏的過程，并不是簡(jiǎn)單地1+12，它需要雙方都從中努力。做到雙贏，就應(yīng)該既要顧及他人利益，同時(shí)也需要堅(jiān)持自己的原則，不輕易退縮，最終實(shí)現(xiàn)令彼此都滿意的成果。（三）你找到適合自己的學(xué)習(xí)策略了嗎我的高效狀態(tài)學(xué)習(xí)策略是指學(xué)習(xí)者在完成特定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)選擇、使用和調(diào)控學(xué)習(xí)程序、規(guī)則、方法、技巧、資源等的思維模時(shí)

5、間、地點(diǎn)、周圍、用餐規(guī)劃（三）你的學(xué)習(xí)策略記憶的方法1.精細(xì)復(fù)述，轉(zhuǎn)化為自己熟悉的語言系統(tǒng)，相對(duì)口語化，會(huì)更容易記住，首次記憶也未必比直接背誦來得慢。2.反復(fù)記憶，不斷針對(duì)一個(gè)概念知識(shí)點(diǎn)猛鑿，一直練反復(fù)做，今天就死盯著你不放，直到掌握為止。3.思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法是一種輕松高效的學(xué)習(xí)法，思維導(dǎo)圖是表達(dá)發(fā)散性思維的有效圖形思維工具，它簡(jiǎn)單卻又很有效，是一種革命性的思維工具。 思維導(dǎo)圖運(yùn)用圖文并重的技巧，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。它把看似分散的知識(shí)點(diǎn)連成線，結(jié)成網(wǎng)，使知識(shí)系統(tǒng)化、規(guī)律化、結(jié)構(gòu)化。（四）時(shí)間管理要事優(yōu)先一、2:8定律生活中肯定

6、會(huì)有一些突發(fā)和迫不及待要解決的問題，如果你發(fā)現(xiàn)自己天天都在處理這些事情，那表示你的時(shí)間管理并不理想。成功者花最多時(shí)間在做最重要的事，而不是最緊急的事情上，然而一般人都是做緊急但不重要的事。二、安排“不被干擾”時(shí)間 每天至少要有半小時(shí)到一小時(shí)的“不被干擾”時(shí)間。假如你能有一個(gè)小時(shí)完全不受任何人干擾，把自己關(guān)在自己的空間里面思考或者學(xué)習(xí)，這一個(gè)小時(shí)可以抵過你一天的學(xué)習(xí)效率，甚至有時(shí)候這一小時(shí)比你3天學(xué)習(xí)的效率還要好。三、嚴(yán)格規(guī)定完成期限時(shí)間感受器重要而緊迫 重要但不緊迫緊迫但不重要不重要也不緊迫（五）制定計(jì)劃制定計(jì)劃SMART1.具體.specific：具體 做什么，要說明到可以執(zhí)行的層面，最好要

7、使用數(shù)字、指標(biāo)來表示。如果是步驟，那么每一步都有詳細(xì)的執(zhí)行的方案。2.可測(cè)measurable：可測(cè) 執(zhí)行的結(jié)果要是可以檢驗(yàn)的，一般要能夠使用指標(biāo)來進(jìn)行反映完成的情況或者進(jìn)度。3.能實(shí)現(xiàn)achievable：可實(shí)現(xiàn) 目標(biāo)的是否可以實(shí)現(xiàn)，能夠?qū)崿F(xiàn)的概率是多少？不能實(shí)現(xiàn)，也就失去了計(jì)劃的意義。4.有實(shí)現(xiàn)的意義realistic：有實(shí)現(xiàn)的意義 沒有意義的目標(biāo)即使完成也是失敗的。它要解決的不僅是行動(dòng)的動(dòng)力問題，還要說明做的意義在哪里？5.有明確期限timeline：有明確期限 凡事皆有時(shí)限，沒有期限的目標(biāo)永遠(yuǎn)都不可能完成。第二章節(jié)心理資本大腦的負(fù)面偏好屬性一我們是天生的煩惱主義者人類的三重大腦都像問題

8、的發(fā)現(xiàn)器和情緒的擔(dān)憂器，而不是亮點(diǎn)的發(fā)現(xiàn)器和幸福的感受器。我們是天生的煩惱主義者，這是人類的一大天性!而根據(jù)近大遠(yuǎn)小的規(guī)律,我們?cè)疥P(guān)注的東西就越龐大，當(dāng)我們眼中只有煩惱的時(shí)候，就意識(shí)不到這個(gè)世界是美好的，覺得到處都很糟,心力自然變?nèi)酢Ｋ阅闳羰怯X得自己處于低能量的心理狀態(tài)，請(qǐng)不要沮喪，因?yàn)槟悴⒉还陋?dú)，其他人也這樣，這其實(shí)是我們的常態(tài)。一路成長(zhǎng)，跌跌撞撞接納與改變。提升韌性需要保持我們的心理靈活性（Flexibility），為變化做出準(zhǔn)備。例如我們可以將失敗視作下一次的機(jī)遇，塞翁失馬，焉知非福呢？和他人分享感受。有關(guān)心我們的家人和朋友可以使我們更快地度過難關(guān)。找到恰當(dāng)?shù)姆潘煞绞?帶給我們快樂或平

9、靜的事（吃一頓好吃的；去運(yùn)動(dòng)；冥想和瑜伽練習(xí) 等等）。心理資本訓(xùn)練營(yíng)原諒自己。我們不是完美的，這個(gè)世界上上不存在完美的人。并不是所有的目標(biāo)都適合我們?nèi)プ非?，放棄也不一定就是消極的應(yīng)對(duì)，相反，適時(shí)放棄可能帶給我們更加平和的心態(tài)，讓我們有精力去思考與做其他的事。這時(shí)的放棄對(duì)我們的人生來說也更有意義。心理資本訓(xùn)練營(yíng)積極思維的訓(xùn)練 如果思考問題的方式是看待一件事情非黑即白，這樣就陷入到固定思維中去，鉆起牛角尖來。比如，“我如果這次數(shù)學(xué)沒有考好，就考不上好高中，我的人生就完了，我很差勁”，“身邊的人 好像學(xué)習(xí)都不怎么費(fèi)力，只有我努力學(xué)還學(xué)不好”等。 最后形成：沒結(jié)果自責(zé)更嚴(yán)重的放縱、自責(zé)、沒結(jié)果，這個(gè)惡性循環(huán)。內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。內(nèi)疚和自責(zé)也會(huì)帶來更多的壓力，而壓力也會(huì)讓我們更容易屈從誘惑。 一旦出現(xiàn)消極的自我對(duì)話和影像，就立即停止它，然后用積極自我對(duì)話和影像取而代之,把注意力放在向自己的大腦準(zhǔn)確地傳輸自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上，重點(diǎn)考慮那些你希望發(fā)生的事情。正確地使用心理技巧，會(huì)讓正確的事情發(fā)生。一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，也可能存在心理問題允許自己哭泣 聽起來有多簡(jiǎn)單啊！但真的做到