體育高考生心理問題成因及應(yīng)對策略

1、體育高考生心理問題成因及應(yīng)對策略摘要：一年一度的高等院校招生體育專業(yè)考試中,部分考生因為緊張不協(xié)調(diào)而使動作變形, 難以發(fā)揮出自己平時訓(xùn)練中的正常水平。究其原因，這些考生并非水平低,而是由于心理障礙、缺乏自信、缺乏心理穩(wěn)定性,造成心理緊張,從而造成考試成績不理想。本文從體育高考生心理心理問題成因及應(yīng)對策略著手,為考生在專業(yè)考試中發(fā)揮出正常水平提供理論支持。關(guān)鍵詞：體育高考生 心理成因 應(yīng)對策略在歷年的普通高校招生體育專項考生中，都遺憾地發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生平時訓(xùn)練很努力，專業(yè)成績也不錯的學(xué)生在考試中敗下陣來。而且遠遠低于老師的預(yù)期。究其原因，這些學(xué)生不是輸在專業(yè)成績上，而是輸在心理上在心理上首先被擊垮，

2、以致臨場發(fā)揮失常、怯場，甚至退場從而放棄考試。那么造成這些學(xué)生的心理問題的原因是什么呢？如何讓學(xué)生真實水平得以正常發(fā)揮？筆者結(jié)合自己多年的訓(xùn)練和指導(dǎo)，總結(jié)造成心理問題的成因及應(yīng)對策略。1心理問題成因1.1 內(nèi)部因素在每年的高考體育生組隊時，都會有部分學(xué)生身體素質(zhì)一般，參與體育高考的動機來源于文化成績不理想，只是想通過這樣一個捷徑，想在最后的高考中爭得一席之地。在平時的訓(xùn)練中，技術(shù)動作學(xué)習(xí)緩慢，成績遲遲不見起色，長期有壓抑感，特別是在專項的選擇上，找不到自己優(yōu)勢感到無所適從；另一種是考前對自己的未來不可預(yù)見，有的學(xué)生在考前出現(xiàn)了傷病，有的學(xué)生運動成績一直處在投檔線的邊緣，這類考生在加試前對加試的

3、結(jié)果不能確定，有希望但又沒把握，所以會極度擔(dān)心，缺乏自信心。其次，部分體育生先天性會把競爭和他人的評價看作更具威脅性或不具威脅性。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，對未來的事情表現(xiàn)出不清晰、惶惶不安，即使在平時的訓(xùn)練測驗中也會表現(xiàn)出狀態(tài)焦慮水平的升高，此類體育生自尊心太強，往往擔(dān)心落后會被人家笑話而出現(xiàn)高焦慮心理。最后，家庭、班主任、同學(xué)等的期望屬外因，但它加速了內(nèi)因的形成，個人的高目標設(shè)置為內(nèi)因。期望值太高的主要誘因來源于兩個方面，一是文化成績優(yōu)秀，二是體育成績優(yōu)秀。當(dāng)二者齊備時，無論外因還是內(nèi)因都會使學(xué)生憧憬著將來考一所名校。有目標是一件好事，但是當(dāng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練在一定階段出現(xiàn)沖突時，要么文化成績開始下滑

4、，要么體育成績開始下滑，而這類學(xué)生一般情況下自覺性都很高，不善于溝通，就容易出現(xiàn)高焦慮心理。2. 外部因素在訓(xùn)練的中后期，教練員要保證訓(xùn)練有足夠的運動量與運動負荷。會加大訓(xùn)練負荷體育生對力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)訓(xùn)練不是很害怕，最怵的是耐力、速度以及速度耐力的訓(xùn)練，有相當(dāng)一部分體育生只是為了完成訓(xùn)練計劃而訓(xùn)練，其訓(xùn)練效果必然打折扣。其次，高考體育生平時參加比賽的經(jīng)驗很少，多數(shù)僅是參加過23 次校運動會，積累的經(jīng)驗不多?；鶎拥男＿\動會沒太高的要求。過少的經(jīng)驗會使體育生在訓(xùn)練、測試和加試中對未來感覺不可預(yù)測和害怕。為了強化訓(xùn)練的制度，強調(diào)訓(xùn)練的紀律，教練員往往會走向極端，出現(xiàn)過度嚴厲，即便訓(xùn)練也動不動

5、就呵斥。長期的過分嚴厲會導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練時只要教練在就害怕，在行為動作上表現(xiàn)出退縮、不舒展、動作變形等。最后，體育加試都是采取大城市集中考查，運動場的方向、硬度，當(dāng)?shù)氐臍夂?，陌生的面孔極易成為考生產(chǎn)生高焦慮心理的誘因，有的考生剛到考區(qū)就開始焦慮，晚上睡不著、尿頻、驚恐、肌肉僵硬，有時還大喊大叫。2心理問題應(yīng)對策略2.1 樹立目標，培養(yǎng)自信心根據(jù)不同的考生采取別樣的方式進行教導(dǎo)，因人而異，充分調(diào)動他們的積極性和主動性。首先要建立一個明確的目標，根據(jù)自身的水平及平時訓(xùn)練或結(jié)果，該目標不能過高，也不能過低，設(shè)立一個合理的心理接受范圍，在平時的訓(xùn)練中通過評價，獎勵等鼓勵手段來樹立他正確的考試動機。有了目

6、標，就要加強自信心的訓(xùn)練。一個人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過于自信又變成了自負，也必定會失敗，歷年來，籃球水平高的學(xué)生，考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的訓(xùn)練中，教練要掌握每個“學(xué)生的特點，針對自負的學(xué)生，要讓他認識到困難和挫折，建立更高的目標，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊員去比較，以致于讓他認識到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。而缺乏自信的學(xué)生，要做好安撫工作，鼓勵其樹立信心，多用一些激勵的語言，且設(shè)立稍低要求的訓(xùn)練，讓其找到自我，認為“我能行”這樣他就可以為自己樹立正確的目標。通過回顧自己在平時訓(xùn)練時取得的最好成績或采用做幾次慢而深的腹式

7、呼吸，能緩解緊張情緒和恐懼心理，考生可默念“我要冷靜”、“我是最好的”等，為自己樹立自信心。2.2 穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)意志品質(zhì)平常學(xué)生訓(xùn)練中學(xué)生體會不到緊張，只有在某些特定的情況下才能體會，那么教練要在日常的訓(xùn)練中就教會學(xué)生控制情緒的辦法，比如：深呼吸，轉(zhuǎn)移視線，心理暗示等方法，其次就是教練員要分析考生進入考場的每一個程序和細節(jié)，比如檢錄后要注意什么，考試等待時該干什么，面對考官要怎樣去想，把每一個細節(jié)都想清楚，把每一個困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。注重對體育考生進行臨考前的心理減壓，幫助體育考生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，提高自我控制能力。培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，必須在平時的訓(xùn)練中貫徹

8、始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況也要圓滿完成任務(wù)。對完成任務(wù)的學(xué)生給予表揚甚至一定的獎勵，而反之，加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力，當(dāng)然克服困難的能力，也要循序漸進，從小到大，逐漸培養(yǎng)他的能力，在一些惡劣的天氣下，比如：雨、雪、非常冷的情況下照常堅持訓(xùn)練，嚴格要求，培養(yǎng)他們在條件惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅忍不拔的意志品質(zhì)，因為體育考試一般情況下是不改變考試時間和地點的。提高學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力，使他們能夠在任何環(huán)境的考試中，迅速調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的技術(shù)水平，考出好成績。2.3制定計劃，模擬場景訓(xùn)練考前23 周，根據(jù)高考考試場地、器械及考

9、試程序等情況安排一次模擬性考試，在模擬考試中，虛擬高考考試場景和氣氛，如：邀請校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、同學(xué)等到現(xiàn)場觀看，制造一些觀眾噪音，對考試過程進行心理干擾，監(jiān)考工作請其他老師擔(dān)任，或邀請其他兄弟學(xué)校一起進行模擬考試，使學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。每個項目針對考試的場景進行布置，進行模擬訓(xùn)練，提高考生的適應(yīng)能力，變換不同的環(huán)境進行模擬訓(xùn)練，從考試的各種設(shè)置出發(fā)比如檢錄，候考，考試，裁判（也可以請一些不認識的人擔(dān)任）嚴格按高考的要求進行，使考生在真實的氣氛中進行測試，只有經(jīng)過反復(fù)的磨煉，考的素質(zhì)，技術(shù)水平才能走向正常。通過模擬訓(xùn)練，盡可能地掌握學(xué)生目前的身體情況、訓(xùn)練水平、個性特點和心理狀態(tài)，然后和學(xué)生一

10、起制定在即將到來的考試中的行動計劃，并征求學(xué)生對心理訓(xùn)練和行動計劃的意見，對訓(xùn)練和行動計劃進行最后的必要的修正。2.4控制興奮，保持適度緊張在考試期間，要控制興奮，保持適度緊張。只有適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷，清醒、動作果斷，準確，情緒穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出非常高的水平，興奮性過低，則容易反應(yīng)遲緩，注意力不集中動作僵硬，思維混亂，易疲勞等不良反應(yīng)，自然發(fā)揮不出水平，而興奮性過高則思維混亂，易出錯，控制不了力度。所以興奮性的控制對考試成績影響非常大，教練員要熟知每個考生的情況進行調(diào)控，對興奮度過高或興奮過早的學(xué)生可以通過停止練習(xí)，按摩放松，靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進行干預(yù)，而過低或過遲的學(xué)生可通過

11、重復(fù)熱身，語言激勵，各種場景刺激，快節(jié)奏音樂刺激等手段調(diào)整考試過程的心理訓(xùn)練是要求學(xué)生保持適度緊張，這樣有利于集中注意力和提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，學(xué)生能迅速進入應(yīng)考狀態(tài)。另外，教師還要及時掌握學(xué)生在考試過程中所得到的新情況，然后和學(xué)生一道研究修改原行動計劃中的不足之處，使之更為合理、實效。3小結(jié)高考是體育生遇到的第一個重要的人生關(guān)口，它不僅有可能決定自己一生的命運，而且也往往寄托著家人的巨大希望。因此，對于高考體育生來說，高考會讓很多體育生心情激動、充滿期待?？蓪λ麄儊碚f，高考又是一個空前的壓力事件，讓許多體育考生焦慮、緊張、惶恐不安。當(dāng)然，在這個時候也不乏有體育生因長時間備考而身心俱疲，對高考產(chǎn)生消極怠慢的情緒等情況。所以，培養(yǎng)體育考生良好的心理訓(xùn)練是提高訓(xùn)練水平和達到最佳的應(yīng)考狀態(tài)的重要保障，體育高考生的心理訓(xùn)練同身體素質(zhì)訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)一樣，要受到同樣的重視。參考文獻：1 劉慎學(xué).淺談高考體育生專