提高人體自身免疫力知識講座精編ppt

1、人(Ren)體自身免疫力第一頁，共二十五頁。什么是(Shi)免疫力？機(jī)體抵抗感染的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為,免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。第二頁，共二十五頁。免(Mian)疫力種類非 特 異 性 免 疫特 異 性 免 疫12第三頁，共二十五頁。感(Gan)冒不斷傷口容易感染經(jīng)常感到疲勞嬌氣的腸胃免疫力低下的常見表現(xiàn)第四頁，共二十五頁。免疫(Yi)力過高 免疫力過高,人體也會出現(xiàn)異常情況,可能會對身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度,也就是通常所說的“過敏”。此時幾乎所有物質(zhì)都可成為變應(yīng)原,比如塵埃、花粉、藥物或食物,它們作為抗原刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng),從而引發(fā)變應(yīng)性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹(風(fēng)

2、疹塊)、變應(yīng)性結(jié)膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致對身體內(nèi)部自己的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng),患上自身免疫病,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。第五頁，共二十五頁。提升免疫力方(Fang)法一、營養(yǎng)的均衡第六頁，共二十五頁。對提(Ti)高免疫力有益的飲食酸奶： 研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。第七頁，共二十五頁。海鮮： 海鮮中含有豐

3、富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。茶： 科(Ke)學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。紅酒： 大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。（不超過150ml/日）第八頁，共二十五頁。動物肝臟： 動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。精氨酸： 海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻(Ma)、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì),

4、多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。 第九頁，共二十五頁。與免疫力相(Xiang)關(guān)的礦物質(zhì)鐵 鐵是血紅蛋白、細(xì)胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分,參與機(jī)體免疫功能的調(diào)節(jié),缺鐵直接影響淋巴細(xì)胞合成,抑制抗體產(chǎn)生,干擾溶菌酶的活性,使白細(xì)胞殺菌功能減弱,降低對感染的應(yīng)答效能；鐵能促進(jìn)吞噬細(xì)胞過氧化物酶的合成,缺鐵會使該酶合成減少,造成吞噬細(xì)胞殺菌能力降低,鐵是造血系統(tǒng)的重要原料,鐵攝人不足會引起缺鐵性貧血,使細(xì)胞功能抑制,中性粒細(xì)胞殺菌能力減弱,細(xì)胞活性降低,導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降,易感染。第十頁，共二十五頁。銅 銅參與多種酶的組成,活化及生物轉(zhuǎn)化,是免疫系統(tǒng)必不可缺少的微量元素；銅與易感性外周血中性粒細(xì)胞

5、增減,白細(xì)胞的吞噬作用及網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的功能密切相關(guān),能強(qiáng)化機(jī)體的免疫力(Li)；銅可加強(qiáng)皮膚粘膜防御功能,缺銅可使機(jī)體的免疫力(Li)下降；銅是賴氨酸氧化酶的金屬輔酶,可催化彈性蛋白中該酶的殘基和膠原肽基一賴氨酸殘基的形成,故缺銅的人常伴有免疫細(xì)胞的減少,抗病力(Li)降低,而易患病。第十一頁，共二十五頁。銅 銅參與多種酶的組成,活化及生物轉(zhuǎn)化,是免疫系統(tǒng)必不可缺少的微量元素(Su)；銅與易感性外周血中性粒細(xì)胞增減,白細(xì)胞的吞噬作用及網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的功能密切相關(guān),能強(qiáng)化機(jī)體的免疫力；銅可加強(qiáng)皮膚粘膜防御功能,缺銅可使機(jī)體的免疫力下降；銅是賴氨酸氧化酶的金屬輔酶,可催化彈性蛋白中該酶的殘基和膠原肽

6、基一賴氨酸殘基的形成,故缺銅的人常伴有免疫細(xì)胞的減少,抗病力降低,而易患病。第十二頁，共二十五頁。硒 硒可促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞活性明顯增強(qiáng),是免疫功能的增強(qiáng)劑；硒刺激免疫球(Qiu)蛋白及抗體產(chǎn)生,提高免疫球(Qiu)蛋白等的抗體能力,如果機(jī)體硒含量減少,免疫應(yīng)答則會下降；硒能提高人體免疫能力,具有抗氧化作用,清除自由基和修復(fù)生物膜的損傷,防止細(xì)胞畸變,有防癌抗癌作用；如果抗體缺硒造成-的活性下降,導(dǎo)致免疫細(xì)胞組織內(nèi)抗氧化損傷能力減弱；缺硒還會使免疫系統(tǒng)趨化,吞噬,殺傷三大過程均有不同程度的影響,造成人體42免疫,防御,抗病能力下降,易感染。第十三頁，共二十五頁。鈣 鈣在免(Mian)疫

7、細(xì)胞內(nèi)信息傳遞,調(diào)節(jié)細(xì)胞膜的通透性和參與細(xì)胞分裂,增殖,代謝等方面起重要作用；免(Mian)疫球蛋白生成,細(xì)胞因子釋放,中性粒細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的游動,吞噬,消化,都離不開鈣離子的釋放作用；缺鈣會引起免(Mian)疫器官發(fā)生萎縮,會使免(Mian)疫功能降低,機(jī)體易感染性增大而致病。第十四頁，共二十五頁。鎂鎂是細(xì)胞的激活劑和細(xì)胞線粒體的必要組分,鎂能維持胸腺的形態(tài)功能,可使嗜酸性粒細(xì)胞在正常范圍內(nèi)運作；缺鎂會致嗜酸性粒細(xì)胞增多,肥大細(xì)胞脫顆粒及胸腺萎縮變異,使淋巴細(xì)胞對各種抗原刺激,免疫反應(yīng)性顯著減少,尤其是免疫球蛋白,補(bǔ)體及血清殺菌素降低,機(jī)體抗病力減弱,易感染(Ran)病癥。第十五頁，共二十五

8、頁。與(Yu)免疫力有關(guān)的維生素維生素A：維生素A及-胡蘿卜素是合成阻絕病毒入侵身體第一道防線的重要組成部分,還能參與捕捉破壞細(xì)胞的自由基。 維生素B群：與細(xì)胞正常的新陳代謝及生長分裂有關(guān),缺乏維生素B群中任何一種都會使細(xì)胞的活力下降。 維生素C：有保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞及抗體的活性、刺激身體制造干擾素以破壞病毒、抗病毒感染的作用。維生素E：能努力捕捉自由基,保護(hù)細(xì)胞膜的完整并增加抗體的數(shù)量。第十六頁，共二十五頁。對免疫力有破壞的(De)飲食及習(xí)慣甜食： 甜食會影響到白血球的制造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。油脂： 吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶,而

9、無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。第十七頁，共二十五頁。飲酒： 喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,同時也(Ye)會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。吸煙： 醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。第十八頁，共二十五頁。二、合理的(De)安排作息時間5：007：00大腸的排毒 血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經(jīng)蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。7：009：00 小腸活躍時期 應(yīng)吃早餐,這是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,療病者最好是在7

10、點進(jìn)餐；養(yǎng)生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應(yīng)改變飲食習(xí)慣,即使拖到9點、10點吃都比不吃好。10：0012：00心臟運作的黃金時段 心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調(diào)動起來,人體精神活動最強(qiáng),身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。 第十九頁，共二十五頁。12：0013：00 全身器官總動員 12點基本上是上午工作的最后沖刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進(jìn)入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲到下午1點左右。13：0014：00 人體的第二個低潮階段 血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,精

11、力消退,血液中溶入一些糖原,反應(yīng)遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當(dāng)休息一下。14：0016：00 感覺器官很敏銳 人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復(fù)工作能力,人體重新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量(Liang)達(dá)到最高。第二十頁，共二十五頁。17：0018：00運動的最佳時段 人體疼痛感覺減弱,神經(jīng)的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進(jìn)行一些戶外活動,使精神重新振作起來,運動員此時應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。18：0020：00情緒極不穩(wěn)定 晚上7點左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時刻,此時人的心理穩(wěn)定性降到最低點,很容易激動,常會因一些小事

12、而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應(yīng)又得以恢復(fù)。20：0021：00反應(yīng)很敏捷 晚上8點是人體體重最重、反應(yīng)最敏捷的時間,司機(jī)此時處于最佳狀(Zhuang)態(tài),幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學(xué)習(xí)的好時間。第二十一頁，共二十五頁。21：0023：00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間 血液中充滿白血球,白血球的數(shù)量增(Zeng)加一倍,體溫開始下降。此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。23：001：00肝排毒時間 除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進(jìn)行。 24：004：00脊椎造血時段 必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。 第二十二頁，共二十五頁。1：003：00膽的排毒 凌晨1點,人進(jìn)入了易醒的淺睡(Shui)階段。到了凌晨2點,膽的排毒有條不紊的進(jìn)行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。3：005：00肺的排毒 此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有咳嗽癥的人此時不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 專家建議：晚上十點到早晨六點,是最佳的睡眠時段,效果最好,因為這段時間是肝、胃等