冬季健康小常識廣播稿

1、第 頁冬季健康小常識廣播稿冬季健康小常識廣播稿一心愛的同學(xué)們：下午好！我是今日的播音員班級班的 新學(xué)期開始了，我們立刻就要進入到焦灼的學(xué)習(xí)中，愛惜我們的眼睛，愛護我們的眼睛，是一件很重要也很簡約的事情。人們常說眼睛是人體最重要的器官，是由于人類有80%以上的信息是由眼睛獲得的，閉上眼睛我們將寸步難行。同時眼睛也是人體最迷人的器官，同學(xué)們寫作文時常用“明朗動人的大眼睛”來形容一個人，卻從來不會寫“大鼻子”、“大耳朵”。雖然我們的眼睛如此重要，但往往最簡單被我們忽視。我們習(xí)慣了早晚刷牙來愛惜我們的牙齒，用潤膚乳來滋潤干燥的皮膚，卻很少主動想到愛惜眼睛。假如眼睛在閱讀、看電腦、看電視等長時間運用時得

2、不到愛護，就會涌現(xiàn)眼睛疲憊，甚至近視眼等問題。近視眼是不可逆的眼睛疾患，需要終生通過配戴眼鏡來訂正視力。近視眼不僅會使眼睛的魅力大打折扣，連學(xué)習(xí)、運動等正常的生活質(zhì)量也會因此而下降。眼睛疲憊是由于長時間近距離有眼過度如閱讀寫字、運用電腦、看電視等，以及環(huán)境因素如氣候干燥、空調(diào)環(huán)境等引起的一系列眼睛不適癥狀：視力模糊不清、眼睛充血、刺痛、眼睛干燥、酸澀、眼睛有異物感，嚴峻時甚至?xí)^痛、嘔吐。那么，如何預(yù)防眼睛疲憊呢？首先是讀書寫字時，每讀書寫字4050分鐘時，就要休息510分鐘。讀書寫字要做到三個“一”：眼睛和書本的距離保持一尺就是3335厘米；握筆的手指與筆尖距離應(yīng)為一寸就是3厘米；胸前與桌子

3、距離一拳。讀書寫字時要有充分的光線，并確保窗外光線及臺燈燈光都要從左前方射來，太陽直射光線下、搖擺的車廂里都不相宜看書，不用過細的筆寫字，作業(yè)用紙要干凈，書桌高度以同學(xué)們的上腹部四周為宜。其次是收看電視時，連續(xù)收看電視時不宜超過4050分鐘，最好的方法是不看廣告，讓眼睛休息5分鐘?？措娨曊_的姿態(tài)是坐姿，不要躺在床上看電視。電視機要放在背光的地方，晚上看電視時肯定要開一盞小燈；屏幕的高度應(yīng)當(dāng)與視線平行或稍低一些；看電視時，人與電視機應(yīng)當(dāng)保持3米以上的距離。運用電腦時，操作4050分鐘左右，就要休息510分鐘，最好能到室外運動或眺望遠處；調(diào)整椅子的高度，保持眼睛和屏幕頂部在同一水平，使視線和下巴

4、自然下垂1020度；電腦屏幕與眼睛之間距離不低于50厘米，同時頸、背挺直，上臂靠近身體，手肘屈曲成90度。電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避開涌現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作間光線不應(yīng)太弱或太強。那么什么是近視眼呢？近視眼有何先兆呢？除了遺傳因素外，近視眼大多數(shù)是由長時間近距離用眼而引起的。假如涌現(xiàn)看遠方景物模糊不清；伴有眼睛灼熱、干澀、脹痛等感覺可能就是近視眼的先兆。應(yīng)立刻到醫(yī)院眼科進行檢查，假性近視通過治療大部分能復(fù)原正常視力，假如是真性近視就需要長期佩戴眼鏡。配戴眼鏡時要度數(shù)精確，配戴后視力要清楚；眼睛要舒適，沒有頭暈、眼痛等不良反應(yīng)；不能隨意戴他人眼鏡。戴眼鏡時要留意：參加對抗性強的激烈運動時如足球

5、、籃球不要戴眼鏡，避開意外損害；每半年驗眼一次，保證眼鏡度數(shù)的精確性；每天至少清潔鏡片一次。眼睛是人體最脆弱的器官，小至一?；覊m入眼造成的不是，大至煙花爆竹導(dǎo)致的失明，看似平常的小事情也埋伏著對眼睛的損害，所以，日常生活也要養(yǎng)成良好的護眼習(xí)慣。不用公共的毛巾擦臉；長時間呆在空調(diào)環(huán)境中，會使眼睛干燥，同學(xué)們要多到室外活動，多參與體育運動，享受大自然的青山綠水。紅眼病常常在夏季暴發(fā)流行，同學(xué)們要做到勤洗手；病情流行時不去游泳；避開與紅眼病病人接觸。要留意遠離煙花爆竹、玩具槍任何時候都不能對著人、手持銳利物品時不要奔跑。每天上下午都要做一次眼保健操，而且要留意雙手潔凈、做到穴位精確、手法正確、力度適

6、當(dāng)。同學(xué)們，擁有一雙明朗的眼睛，其實并不難，只要根據(jù)以上所說的仔細去做，你就會遠離近視這種疾病，擁有一雙明朗健康的眼睛，每一天都能夠更好地仰視藍天，俯視大地。為了更好地工作、學(xué)習(xí)、生活，讓我們像愛惜生命一樣愛惜我們的眼睛吧 。感謝大家的收聽，下周二再見。冬季健康小常識廣播稿二主持甲、主持乙：尊敬的老師、心愛的同學(xué)們：早上好！主持甲、主持乙：今日由我們?yōu)榇蠹覐V播，盼望大家能喜愛。主持甲：我們都是獨生子女，在家里受到家長的百般呵護，因此也使我們的身心存在了一些問題，今日我們就和大家來談?wù)動嘘P(guān)學(xué)校生的心理健康問題。首先請聽學(xué)校生心理健康的標準依據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會所提出的心理健康標準，并結(jié)合學(xué)校生心理

7、健康進展的特點，我們把學(xué)校生的心理健康標精確定為6個方面，即智力進展水平、心情穩(wěn)定性、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認識的客觀化程度、社會適應(yīng)性、行為習(xí)慣。1智力進展水平：雖然智力進展優(yōu)秀者并不肯定擁有健康的心理，但假如智力進展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的學(xué)校生，其智力進展應(yīng)屬于正常。相反，假設(shè)智力水平低下，是算不上心理健康的。2心情穩(wěn)定性：一個心理健康的學(xué)校生，一般是心境良好，開心、樂觀、開朗、滿足等積極心情狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時又能隨事物對象的改變而產(chǎn)生合理的心情改變。所謂合理的心情改變是反應(yīng)，當(dāng)有了喜事感到開心，遇到不幸的事時產(chǎn)生悲傷的心情。此外，還能依場合的不同，適當(dāng)?shù)卣莆兆约旱?/p>

8、心情。3學(xué)習(xí)適應(yīng)性：一個心理健康的學(xué)校生通常喜愛上學(xué)，覺得學(xué)習(xí)是一件令人開心的事，感到輕松；對于學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有深厚的愛好，樂于克服學(xué)習(xí)上遇到的困難；學(xué)習(xí)效率高。4自我認知的客觀化程度：心理健康的學(xué)校生能順當(dāng)?shù)貜囊宰晕覟橹行南蛉プ晕抑行碾A段轉(zhuǎn)變；能將自己同客觀現(xiàn)實聯(lián)系起來，主要從四周環(huán)境中查找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現(xiàn)出客觀性。5社會適應(yīng)性：心理健康的學(xué)校生往往具有獨立生活的技能，自己的日常生活事務(wù)能由自己來料理，能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會生活，樂于與同學(xué)、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規(guī)范來轉(zhuǎn)載自百分網(wǎng)，請保留此標記約束自己，使自己的行為符合社會的要求，而不是以自我為中心

9、，把自己孤立起來，與四周的人群格格不入。6行為習(xí)慣：心理健康的學(xué)校生一般有良好的行為習(xí)慣，對外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣，也很少涌現(xiàn)讓人覺得稀里糊涂的舉動，其行為表現(xiàn)同他們的年齡特征相吻合主持乙：對比剛才的標準同學(xué)們可以自我檢測一下，下主持乙：對比剛才的標準同學(xué)們可以自我檢測一下，下面我們進行一個心理小測驗，請看題：主持甲：當(dāng)別人得第一在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚小博。假如你是小齊，你會怎么做？1 很生氣，不再理小博。2 逢人就說小博的壞話。3 大方地走過去，握住小博的手，真誠地慶賀他。4 虛心向他學(xué)習(xí)

10、。5 假如他有困難，真誠地援助他。12，這兩種做法不可齲不理他，說明你心胸狹窄。 說他壞話就更不應(yīng)當(dāng)，這樣做損害了他人的利益。選345，這三種做法都很好，說明你有博大的胸襟。你會進步更快，人緣更好。主持乙：有了好心情生活才會歡樂，學(xué)習(xí)才會有進步，那如何保持良好的心情 呢？今日我們交大家?guī)渍校?不對自己過分苛求。有些人把自己的理想定得過高，根本無技能達到，卻在別人面前天高海闊地談?wù)撈饋?，受到別人嘲諷后，終日郁郁不歡；有些人做事要求十全十美，往往由于小小的瑕疵而自責(zé)。假如把自己的目標和要求定在自己的技能范圍內(nèi)，自然就會心情舒服了。2 對他人期望不要太高。很多人把盼望寄予在他人身上，假設(shè)對方達不到自

11、己的要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，何須要別人迎合自己的要求呢？3 疏導(dǎo)自己的生氣心情。請保留此標記當(dāng)你勃然大怒時，許多蠢事都會干出來，與其事后懊悔不如事前自制，把生氣停息下去。4 間或也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事那么不必斤斤計較，以減削自己的苦惱。5 臨時回避。在遇到挫折時，應(yīng)當(dāng)臨時將苦惱放下，去做些喜愛做的事，如運動、看電影等。6 找人傾吐苦惱。假如把心里的苦惱告知你的摯友、師長，心情就會頓感舒服。7 為別人做些事。援助別人不單是使自己忘卻苦惱，而且還可以確定自己的價值，更可以獲得寶貴的友情。主持甲：我還給大家?guī)砹艘粭l心理調(diào)適的妙招：如何擁有歡樂的心情呢？試試下面的方法吧：1 早上起來第一件事，告知自己：“今日我很歡樂?！比缓?，對著鏡子笑一笑。2 常?；貞涍^去美妙的時間，比如，過生日的歡樂情景，和同學(xué)們郊游時的