初中體育與健康-雙手頭上向前擲實(shí)心球課件

1、體育與健康雙手頭上前擲實(shí)心球頭上傳實(shí)心球接力方法及規(guī)則：分四組縱隊(duì)站好，由排頭拿著實(shí)心球，前后腳站立，身體后仰，從頭頂上把球傳給下一位同學(xué)，依次傳到底，最快傳到的組為勝。結(jié)束后反向在此再次練習(xí)。進(jìn)行兩遍實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作分析實(shí)心球是中考體育選考項(xiàng)目之一，此項(xiàng)目以身體力量和柔韌性為基礎(chǔ)，以動(dòng)作快速和協(xié)調(diào)性為核心的投擲項(xiàng)目當(dāng)中，技術(shù)含量?jī)H次于鉛球，主要技術(shù)分為握持球、預(yù)備、預(yù)擺、和最后用力三部分組成。技術(shù)分析雙握持球，兩手十指以實(shí)心球中軸線為中線自然向兩邊張開(kāi)，中軸線兩邊各有顆粒狀，大拇指緊扣在顆粒狀兩邊成八字形。握球后，兩手自然垂直至身體前方技術(shù)要領(lǐng)預(yù)備姿勢(shì) 握持球以后，兩腳前后分開(kāi)，前腳掌以腳后跟

2、著地，后腳掌全腳著地，兩手持球自然放松，身體重心落在兩腳中間，目視前方。預(yù)擺 預(yù)擺目的為了最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至兩次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，實(shí)心球依次從前下方經(jīng)胸前至頭部后上方，上肢向后充分拉伸，加快實(shí)心球的擺速，此時(shí)上體后仰，身體形成弓形，同時(shí)吸氣。最后用力 是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及出手角度。最后用力動(dòng)作是指當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)，兩手握球積極用力從后上方向前上方快速揮擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急速用力，兩臂用力前擺，向前上方撥指和甩腕，提高上肢的鞭打速度。第一環(huán)節(jié)教師啟發(fā)式分解動(dòng)作帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí) 1、徒手雙手前投擲實(shí)心球分

3、解動(dòng)作4遍 2、拿球雙手前投擲實(shí)心球分解動(dòng)作4遍 3、站式兩腳并攏雙手前投擲實(shí)心球4遍 4、站式兩腳前后開(kāi)立雙手前投擲實(shí)心球4遍學(xué)習(xí)秘籍第二環(huán)節(jié)教師總結(jié)性講解動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作方法：面對(duì)投擲方向，兩腳前后開(kāi)立，力量大的一條腿在后，身體重心落在后腿上，兩膝微屈，身體后仰成彎弓，雙手舉球至頭的后上方，兩臂自然伸直，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上方（斜上方45度角）擲出學(xué)習(xí)秘籍第三環(huán)節(jié)*教師示范雙手前拋實(shí)心球動(dòng)作*學(xué)生持球進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，加器材學(xué)生深入練習(xí)。學(xué)習(xí)秘籍第四環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)秘籍學(xué)生提高出手點(diǎn)專項(xiàng)練習(xí)相鄰兩人相互配合，一人持球。另一人拿體操棒于持球隊(duì)員前一米處，舉體操棒至頭上高度，持球隊(duì)員