初中體育與健康 人教課標(biāo)版 八年級(jí) 中長(zhǎng)跑 耐久跑的呼吸方法 課件

1、耐久跑的呼吸方法包頭29中學(xué)：吳蒙教學(xué)目標(biāo)1認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，建立耐久跑中正確的呼吸方法及途中跑的動(dòng)作概念。2技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使80-85%的學(xué)生基本掌握耐久跑途中跑的技術(shù)動(dòng)作，初步掌握耐久跑的呼吸方法。 3情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、勇于克服困難的意志品質(zhì)，并培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、積極進(jìn)取和吃苦耐勞的思想作風(fēng)。教學(xué)重點(diǎn)：掌握耐久跑的呼吸方法 教學(xué)難點(diǎn)：耐久跑中呼吸方法的運(yùn)用 討論 1、同學(xué)們都知道哪些跑的項(xiàng)目呢？ 100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、10000米、馬拉松等。800米 1500米 3000米、5000米、10000米、馬拉松等是長(zhǎng)跑，

2、 100米、200米、400米、是短跑。800米以上的跑就是耐久跑。它是需要有氧供應(yīng)的運(yùn)動(dòng),通過(guò)耐久跑，可以發(fā)展 我們有氧代謝功能。2 、 哪些是長(zhǎng)跑項(xiàng)目、哪些是短跑項(xiàng)目？3 、 那什么是耐久跑呢？耐久跑的呼吸方法1、用鼻和半張開(kāi)口的同時(shí)呼吸。2、一般采用跑兩步法或三步法.3、呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度。教師再通過(guò)正確的途中跑技術(shù)和呼吸方法的結(jié)合，先讓學(xué)生體驗(yàn)兩步法的呼吸節(jié)奏，然后再體驗(yàn)三步法的呼吸節(jié)奏，讓學(xué)生找到適合自己的呼吸方法，能合理的分配體力。然后進(jìn)行練習(xí)并糾錯(cuò)。 耐久跑 的練習(xí)方法1、采用L形站位。第一個(gè)教學(xué)內(nèi)容：耐久跑途中跑的教學(xué)，先用語(yǔ)言法講解技術(shù)要點(diǎn)，然后教師用示范法示范正確的

3、動(dòng)作。然后學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。（教學(xué)重點(diǎn)的體現(xiàn)）第二個(gè)教學(xué)內(nèi)容：耐久跑的呼吸方法，先用語(yǔ)言法講解技術(shù)要點(diǎn)，然后教師用示范法示范正確的動(dòng)作。然后學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。 教師再通過(guò)正確的途中跑技術(shù)和呼吸方法的結(jié)合，先讓學(xué)生體驗(yàn)兩步法的呼吸節(jié)奏，然后再體驗(yàn)三步法的呼吸節(jié)奏，讓學(xué)生找到適合自己的呼吸方法，能合理的分配體力。然后進(jìn)行練習(xí)并糾錯(cuò)。（2）（教學(xué)難點(diǎn)的對(duì)策）通過(guò)勻速跑、變速跑的方式，讓學(xué)生在耐久跑的實(shí)際過(guò)程中，根據(jù)速度的變化去調(diào)節(jié)呼吸，從而讓學(xué)生保持一個(gè)良好的跑步節(jié)奏，達(dá)到大部分學(xué)生能夠合理運(yùn)用耐久跑的呼吸方法，進(jìn)而提高學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性，達(dá)到預(yù)計(jì)的教學(xué)效果，發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)誤的同學(xué)要及時(shí)指導(dǎo)糾正，并檢測(cè)心律。最后通過(guò)，定時(shí)跑的方法，再進(jìn)一步鞏固本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容。討論同學(xué)們?cè)谂懿降倪^(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)哪些情況？運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)1、原地深呼吸輕跳2、慢走3、