嗓音訓(xùn)練的基本方法

1、嗓音訓(xùn)練的基本方法下面我給大家提供的一個(gè)練說的字是 炮”練習(xí) 炮”前，我們要做一點(diǎn)準(zhǔn)備，那就是氣息要深、口腔要空，好像含了 一個(gè)圓球，鼻腔要張開，胸腔和頭腔要感覺上下連起。當(dāng)這些已準(zhǔn)備好，我們 就可發(fā)聲，發(fā)聲的力量必須是在小腹的反彈力量作用下，使口腔的共鳴得到爆 發(fā)?？捎檬职醋⌒「?，感到聲音的起點(diǎn)就在小腹，當(dāng)小腹發(fā)力時(shí)，聲音從小腹 迅速打向眉心、彈出.米” m面的練習(xí)，米”音本身是扁的，是上下牙關(guān)合起來后才發(fā)出的聲 音。為了使它有一定的共鳴空間，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)可用“m i米）+仔）：后面的吁”音使口腔變圓了，聲音也集中。在發(fā) “m庠）+ 于）這個(gè)音時(shí)，剛開始練 習(xí)，必須在1秒鐘內(nèi)發(fā)出，要求同上面

2、一樣，有氣息、有共鳴。當(dāng)熟練掌握 后，可把每個(gè)音拉長(zhǎng)練習(xí)，因?yàn)?米”音用鼻腔共鳴較多，所以鼻腔要豎起來， 積極張開，使它在鼻腔產(chǎn)生共鳴。當(dāng)這個(gè)單音發(fā)正確后，可加一個(gè)“m ac|）J字，用（m附）+帽”交替連讀。帽”本身是和 炮”的發(fā)音一樣，這樣開口，撮口 音的連續(xù)訓(xùn)練，為今后更多字音的變化打下了基礎(chǔ)。也就是說，不管是什么 音，我們發(fā)音的氣息基礎(chǔ)不能改變，有了這個(gè)基礎(chǔ)，我們的聲音才會(huì)有持久 力。通過一段時(shí)間的單雙音練習(xí)，發(fā)聲的氣息有了進(jìn)一步提高，我們就可以做 一些較復(fù)雜的字音訓(xùn)練。接下來，可進(jìn)行一些繞口令的訓(xùn)練。使前面的發(fā)聲練習(xí)，從不自然狀態(tài)， 逐步恢復(fù)自然的過程，并在保持話劇語(yǔ)言特有的行腔韻味

3、中，大膽用繞口令， 使聲音加強(qiáng)了伸縮的能力，掌握語(yǔ)言的快慢控制能力。這里我向大家推薦一首 繞口令：八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵標(biāo)兵并排跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵 炮?！边@句繞口令是一段較好的氣息訓(xùn)練材料。當(dāng)背熟后，就可全神貫注體會(huì)每 個(gè)音的氣息運(yùn)用：每個(gè)字都要在氣息支持下 爆破”出來。也就是小腹的作用下，有彈性的發(fā) 出。用氣是從自然到不自然，再回到自然，這是聲音與氣息進(jìn)步的一個(gè)過程。 經(jīng)過前面快慢的聲音訓(xùn)練，聲音的感覺已基本形成。最后我們要做的是，朗誦1 / 13 與演講的藝術(shù)語(yǔ)氣訓(xùn)練，通過一首好的詩(shī)和一些感人的故事，激發(fā)聲音練習(xí)者 的藝術(shù)創(chuàng)作激情，通過快、慢、強(qiáng)、弱的聲音變化使聲音練習(xí)者對(duì)運(yùn)用

4、氣息感 覺更清晰、更準(zhǔn)確。抒情聲音的描繪、激情的爆發(fā)力，都是檢驗(yàn)聲音練習(xí)者前 段訓(xùn)練的質(zhì)量結(jié)果。作為說的訓(xùn)練過程，大家有了一個(gè)基本的了解，當(dāng)然在訓(xùn)練時(shí)，有的人練 單音或單字時(shí)都能較好的運(yùn)用氣息，一旦遇到多字時(shí)，就感到難以發(fā)出單音的 質(zhì)量。我可以告訴您一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法就是當(dāng)您剛開始打哈欠時(shí)去連著說一句 話，這時(shí)的聲音位置很高，氣息也很深，雖然有點(diǎn)假，但在您沒有找到好的聲 音之前，它可幫助您去體會(huì)，也是一個(gè)比較容易掌握的練習(xí)。打哈欠”時(shí)還有一個(gè)動(dòng)作就是放下喉頭，喉頭的自然下落給聲音打開了通道，這時(shí)發(fā)出的聲音 通暢、悅耳，當(dāng)然，我并不是讓大家用這樣的聲音去講話，而是讓大家通過一 段強(qiáng)化訓(xùn)練，體會(huì)正確

5、聲音的用氣、發(fā)聲、共鳴、吐字，當(dāng)您有了一定時(shí)間的 積累，您說話的氣息支點(diǎn)一定會(huì)下移，特別是在您高聲講話時(shí)，您一定會(huì)無(wú)意 識(shí)地用上腹肌的力量，最后獲得一個(gè)意想不到的好聲音。最后提醒一點(diǎn)，聲音不管多么優(yōu)秀，方法不管多么科學(xué)，如果長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn) 動(dòng)量的用聲，都會(huì)出現(xiàn)嗓音病變。所以，在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上巧妙科學(xué)地合理分配 嗓音的使用時(shí)間，是我們必須牢記的。心提示：嗓音工作者容易患慢性喉炎，反復(fù)發(fā)作，難以恢復(fù)。想從根本上解決這個(gè) 問題，不是靠藥物，而是要靠正確的發(fā)聲方法。為什么普通人自然講話時(shí)間稍 長(zhǎng)些嗓子就很累，甚至嘶啞，而電視臺(tái)主持人連續(xù)說幾個(gè)小時(shí)，嗓音還是那么 有力，富有光彩？就在于他們有專業(yè)訓(xùn)練過的咽音法

6、發(fā)聲。我們提倡在工作中不 能憑自己的自然嗓音去硬講，也要嗓音工作者容易患慢性喉炎，反復(fù)發(fā)作， 難以恢復(fù)。想從根本上解決這個(gè)問題，不是靠藥物，而是要靠正確的發(fā)聲方 法。為什么普通人自然講話時(shí)間稍長(zhǎng)些嗓子就很累，甚至嘶啞，而電視臺(tái)主持 人連續(xù)說幾個(gè)小時(shí)，嗓音還是那么有力，富有光彩 ？就在于他們有專業(yè)訓(xùn)練過的 咽音法發(fā)聲。我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講，也要利用發(fā)聲 技巧。呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸氣不過滿2 / 13腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮， 加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有 力。訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法：1、憋

7、氣的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋 氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。慢慢地可以鍛煉出長(zhǎng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的 能力。2、數(shù)數(shù)的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定；然后用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10一直數(shù)到不能再數(shù)為止；然后，吸一口氣再來，如此反復(fù)訓(xùn)練。這 樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來越多，時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。最好能一口氣數(shù)到50以上。下面兩條有聲的呼氣訓(xùn)練，為我們的聲音控制奠定了基礎(chǔ)。(1)彈唇”練習(xí)：雙唇閉合，即用氣息沖擊嘴唇，使它發(fā)出 嘟嘟”的聲音，一定要使雙唇顫 動(dòng)，更要使唇聲響亮。 彈唇”練習(xí)應(yīng)體會(huì)的內(nèi)容是：1)用小腹肌慢

8、收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇；2)使氣息自始至終均勻流動(dòng)， 不能一會(huì)兒氣多，一會(huì)兒氣少，均勻是最關(guān)鍵的；3游會(huì)你的 彈唇”練習(xí)，一口 氣能彈多長(zhǎng)時(shí)間，這也是控制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。另外，彈唇練習(xí)”也可以作為一個(gè)聲帶按摩練習(xí)，幫助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康。(2)哼鳴”練習(xí)：3 / 13是指用鼻腔共鳴，是為了將來發(fā)出較高聲音做準(zhǔn)備，為高低音的上下連結(jié) 做搭橋工作的。有了 哼鳴”我們的聲音才有光彩。 哼鳴”練習(xí)是閉口哼唱，閉口 時(shí)要感覺口中含一小口水，鼻腔豎起，然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻 有動(dòng)感。鼻腔共鳴，不是鼻音共鳴，它是指通過鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴， 而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記 哼

9、鳴”時(shí)，聲音是在鼻腔后上方，眉 心處發(fā)出，每天可用一個(gè)單音延長(zhǎng)練習(xí)，直到眉心產(chǎn)生振動(dòng)。當(dāng)我們做好這些 練習(xí)，就可進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)。發(fā)聲技巧：利用共鳴，使喉頭自然放下把咽喉共鳴腔調(diào)整為一頭粗一頭細(xì)，這種共鳴位置，對(duì)聲音有擴(kuò)大作用。 因此，發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎起來，使會(huì)厭軟骨站起來，舌體向下挺 起來，使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后，向上 直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音 質(zhì)。這就是 頭聲區(qū)的發(fā)聲方法檢驗(yàn)這個(gè)方法是否運(yùn)用正確，只要在說時(shí)摸 一摸后腦部和頭頂部有無(wú)振動(dòng)感覺就可知道。這里我選擇了一個(gè)母音u,作為大家發(fā)聲共鳴的第一個(gè)練

10、習(xí).U(烏)音能有效的放下喉頭，給聲音上下通暢奠定了基礎(chǔ)，再就是 u母音比 較圓，易集中，是別的母音不可替代的。所以我們把它稱為模范音，其他母音 要盡量在u母音的感覺上發(fā)出，那么您的聲音就會(huì)統(tǒng)一而又圓潤(rùn)。我們平時(shí)練 習(xí)u音時(shí)，要特別注意：(1)不壓喉頭，使喉頭自然放下，可用深吸氣來體會(huì)喉頭放下 ；(2)下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬；(3)發(fā)音時(shí)要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的，像一根通暢的管道。正確的 u母音能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動(dòng)。我們平時(shí)用一個(gè)單音，找我上面所 說的感覺。4 / 13有了 u母音的發(fā)音基礎(chǔ)，我們才能體會(huì)到歌唱的氣息，體會(huì)到發(fā)聲不單靠 喉嚨（一般人認(rèn)為的），它是由頭

11、腔（高音）、咽腔（中音）、胸腔（低音）三個(gè)部位有機(jī) 結(jié)合，發(fā)出的通暢、圓潤(rùn)、有穿透力和持久力的聲音。說話前一定要吸足一口氣，再平穩(wěn)地運(yùn)用氣息慢慢講。有意識(shí)地頭向前 低，下頜內(nèi)收，使頸部肌肉放松，后頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一 條直線。嗓音保護(hù)與發(fā)聲訓(xùn)練2009-10-29 10:57唱歌是人類的本能。不管什么階層的 人們，都常以唱歌表現(xiàn)其本身的生活。歌的詞、曲、意境形成統(tǒng)一完整而又鮮 明的藝術(shù)形象，沁人肺腑，感人至深，令人心曠神怡。唱歌，始終是人們表達(dá) 思想、抒發(fā)情感的一種重要的藝術(shù)形式，是振奮民族精神、陶冶道德情操、提 高審美情趣、豐富文化生活、引導(dǎo)人們追求真善美的一種重要途徑；也是

12、實(shí)施 藝術(shù)教育的重要手段之一。聲樂一一簡(jiǎn)稱用人聲唱出的帶有語(yǔ)言的音樂。也稱藝術(shù)歌唱，是運(yùn)用藝術(shù) 化的語(yǔ)言（歌唱語(yǔ)言）與科學(xué)化的歌喉（藝術(shù)嗓音）相結(jié)合塑造出鮮明生動(dòng)、 悅耳動(dòng)聽的聽覺藝術(shù)一一歌聲，它以高度凝練的歌詞以及典型化、情感化的旋 律去抒發(fā)思想感情和進(jìn)行二度創(chuàng)作的一門音樂表演藝術(shù)。一、嗓音的保護(hù)世界上最珍貴的樂器是人的聲帶。它之所以珍貴是因?yàn)椴豢梢噪S心更換。 它是歌唱發(fā)聲的物質(zhì)基礎(chǔ)。人們都希望自己擁有優(yōu)美動(dòng)聽的嗓音，因此，保護(hù) 嗓音，使發(fā)聲器官處于良好的功能狀態(tài)，非常重要。（一）青少年學(xué)生的嗓音特征人的嗓音在身體發(fā)育過程中都要經(jīng)歷生理上的變聲期。嬰兒出生呱呱的哭 聲是尖細(xì)的聲音，兩三歲以后

13、是清翠明亮的童聲；十二三歲后漸變粗厚，壯年 時(shí)期，嗓音更漸渾厚；到了老年，嗓音的功能就減退。這種變化是人生的自然 規(guī)律。人由兒童到成人要經(jīng)歷青春期（大約從 12歲一一20歲左右）。青春期是人 一生中最主要的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，這時(shí)少年的生理、心理發(fā)生急劇的變化，各種5 / 13器官、機(jī)能逐漸發(fā)育成熟。嗓音也由童聲逐漸發(fā)生變化，直到變?yōu)槌扇寺?。這 種時(shí)期生理學(xué)稱之為變聲期。變聲期開始的年齡一般是：男孩在1215歲，女孩在1114歲。根據(jù)全國(guó)各地統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，平均 年齡最早約為11歲，最遲約為18歲。變聲期受地區(qū)和氣候等因素的影響，因 而有一定的差異。如經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)比經(jīng)濟(jì)落后的地區(qū)早、熱帶地區(qū)比寒帶地區(qū)

14、 早、營(yíng)養(yǎng)條件好的地區(qū)比營(yíng)養(yǎng)條件差的地區(qū)早、城市比農(nóng)村早。隨著我國(guó)人民 經(jīng)濟(jì)與文化生活水平的不斷提高，各地區(qū)變聲期的年齡也相應(yīng)地提前了。變聲 期可分為變聲前期（613歲左右）、變聲期（1316歲左右）和變聲后期 （1620歲）三個(gè)階段。而藝術(shù)嗓音的變化則一般要通過三年左右的技能訓(xùn)練 才能完成。變聲屬于青春期第二性征表現(xiàn)之一。變聲期前，男女童聲嗓音的特征都是 音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上無(wú)太大差異。變聲期中，由于在 內(nèi)分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部聲帶發(fā)生變化，聲帶急劇增長(zhǎng)，也 顯著增寬。男性比女性嗓音變化明顯，男性由于雄性激素的作用，喉頭迅速發(fā) 育長(zhǎng)大，形成男性特有的喉結(jié)。變

15、聲后男性的聲帶增長(zhǎng)一倍，最寬可達(dá)3毫米，音調(diào)比變聲前低了一個(gè)八度；女性聲帶增長(zhǎng)約二分之一，最寬可達(dá)22毫米，音調(diào)比變聲前約低了三度。據(jù)國(guó)內(nèi)喉科專家調(diào)查研究的結(jié)果和和目測(cè)聲帶 的數(shù)據(jù)，約以12毫米為短聲帶，24毫米為長(zhǎng)聲帶，1516毫米左右為中聲 帶，中短、中長(zhǎng)聲帶則介于期間。一般來說，女高音聲帶最短.大多從聲門處看不見氣管環(huán)；而男低音聲帶最長(zhǎng)，呈粉紅色，從聲門處可 見到氣管環(huán)；其他以女中音、女低音、男高音、男中音的次序排列介于兩者之 間。在變聲期間，會(huì)出現(xiàn)生理性的喉粘膜腫脹、聲帶充血、時(shí)有水腫、附有分 泌物、聲帶后半部分閉合不全等現(xiàn)象，聲音很不穩(wěn)定，唱歌尤其感到吃力，發(fā) 聲器官容易疲勞受損。所

16、以，要特別注意變聲期嗓音的保護(hù)。（二）嗓音的衛(wèi)生與保健6 / 13濫用嗓音是聲樂學(xué)習(xí)的大忌。在日常生活中，有些人無(wú)節(jié)制地用嗓，高興 時(shí)唱個(gè)不停、說個(gè)沒完，生起氣來爭(zhēng)吵不休、大喊大叫，這很容易造成對(duì)發(fā)聲 器官的損害。特別是在睡眠不足或休息不夠的情況下，濫用嗓音就出現(xiàn)聲音和 器官上的反應(yīng)。如：出現(xiàn)不同程度的聲音沙啞，甚至失聲。濫用嗓音可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過渡性粘膜充 血、水腫，甚至粘膜下出血，發(fā)聲功能失調(diào)性聲門閉合不良和精神心理方面的 疲勞。這種損傷如得不到及時(shí)的治療，可造成聲帶肥厚和聲帶息肉等病變，失 去演唱能力。另外，某些刺激性食物對(duì)聲帶粘膜較大，它會(huì)使嗓音發(fā)干、微血 管充血，聲帶肥厚。在變聲期和女性月

17、經(jīng)期間，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意起居冷暖 和咽喉衛(wèi)生，不吃燥熱性刺激性食物，節(jié)制用嗓，以利于嗓音的保護(hù)。初學(xué)者 練唱宜用中等音量，多練自然聲區(qū)（中聲區(qū)），待自然聲區(qū)相對(duì)鞏固后再逐步 擴(kuò)展音域。練唱可分多段時(shí)間，每次掌握再 15- 20分鐘。練唱時(shí)要保持精神振 奮，注意力集中，以呼吸支持發(fā)聲，以后可視具體情況逐步延長(zhǎng)練唱時(shí)間。練 唱時(shí)還要注意傾聽、分辨自己發(fā)聲的正誤，隨時(shí)調(diào)整各個(gè)器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使 它們始終處于正常狀態(tài)。練唱前后，不宜吃過冷過熱的食物，特別是練唱或劇 烈運(yùn)動(dòng)后，咽喉部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)旺盛，稱為熱嗓子”，如在此時(shí)喝冷飲，喉部突然受到冷的刺激，血管驟然痙攣收縮阻礙血流，引起咽喉肌肉的伸

18、縮失調(diào)，導(dǎo)致聲嘶或失聲。如嗓音出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。嗓音的保護(hù)與人的身心健康、生活規(guī)律、飲食習(xí)慣和體力鍛煉等有著密切 的關(guān)系。我國(guó)著名京劇藝術(shù)表演藝術(shù)家梅蘭芳先生在個(gè)人的嗓音衛(wèi)生與保健上 有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點(diǎn)：精神暢快、心氣平和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時(shí)、勞逸均勻、練嗓 保嗓、學(xué)貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習(xí)慣對(duì)嗓音保健有著重要作用。在日常生活中，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液 中的酸性物質(zhì)增多，引起喉肌疲勞，除了生活要有規(guī)律和保證必需的睡眠時(shí)間 外，個(gè)人要根據(jù)不同的年齡、性別、體質(zhì)，積極參加適當(dāng)?shù)捏w育和勞動(dòng)鍛煉， 增強(qiáng)抗寒抗病能力，

19、預(yù)防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康。同時(shí)，體育鍛煉 能幫助擴(kuò)大肺活量，增加肌肉的彈性，有利于歌唱時(shí)的氣息控制。在保持身體7 / 13 健康的同時(shí)，要注意心理的健康。情緒變化是人心理狀態(tài)的反映。情緒穩(wěn)定， 心情愉快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體內(nèi)各臟腑之間是 協(xié)調(diào)的。整個(gè)身心處于積極向上的狀態(tài)，它可以提高工作效率，增強(qiáng)抗病能 力，使人健康長(zhǎng)壽。反之，情緒波動(dòng)、過度焦慮、生氣，可引起頭痛、失眠、 記憶力減退、生病衰老。這對(duì)嗓音的影響也是很大的。中醫(yī)學(xué)常說 暴怒失音, 慟泣失聲”正是最好的說明。為此，我們要加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，正視現(xiàn)實(shí)、克服困 難、豁達(dá)大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健

20、康和嗓音的保健。在此，介紹幾種常用的嗓音保健方法和練習(xí)方法：1、喉部按摩用拇指和食指按住喉結(jié)兩旁上下移動(dòng)。指壓力量以感覺舒適為度，不可用 力過大，每次約2 3分鐘。2、毛巾熱敷把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部（溫度以不燙傷皮膚為宜），反復(fù)數(shù) 次。以上保健法可以增進(jìn)喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進(jìn)分泌，減少咽干、喉 痛，以及練唱后喉部不適等。3、吹唇練習(xí)雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動(dòng)閉合的雙唇，使之彈動(dòng)發(fā)出清晰的 嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習(xí)。4、哼鳴練習(xí)牙關(guān)松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音。5、氣泡音（也稱水泡音）練習(xí)頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關(guān)，用少量微弱均勻的氣息平

21、穩(wěn)地從松 弛的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音。以上3、4、8 / 135、條練習(xí)對(duì)于聲帶振動(dòng)的平衡、發(fā)聲器官與呼吸器官的協(xié)調(diào)、增加聲帶的 肌肉力量有一定的作用，還可以鍛煉均勻呼氣的能力。這些練習(xí)對(duì)于聲帶閉合 不良或閉合過強(qiáng)等嗓音病變，均有一定的預(yù)防和治療作用。播音發(fā)聲19-保護(hù)嗓音22007-11-01 10:43另外為了保護(hù)嗓音，我們還要養(yǎng)成 良好的生活習(xí)慣。比如，要保證充足的睡眠時(shí)間，應(yīng)該說，睡眠對(duì)嗓音的影響很大。睡眠充 足了，嗓子就舒服。睡眠不足，嗓子就發(fā)緊。同時(shí)呢，我們還要注意，嗓子一般來說是醒得晚 的。我們剛睡醒的時(shí)候，不要發(fā)過強(qiáng)、過高的聲音。要經(jīng)過一段時(shí)間之后，然 后才進(jìn)入工作狀態(tài)。另

22、外我們?cè)谏町?dāng)中還要注意，不吸煙，少飲酒，少吃生 冷油膩的食物。而對(duì)于其他的一些刺激性食物，象蒜、辣椒等等，可以根據(jù)每 個(gè)人的生活習(xí)慣。不過應(yīng)該盡量少吃一些。同時(shí)我們還需要注意保護(hù)好牙齒。 牙齒，對(duì)于我們發(fā)聲，起著關(guān)鍵的作用。很多聲母的發(fā)聲，都和牙齒有關(guān)。它是一個(gè)重要的成阻部位。另外，如果說，后面的梢牙掉了，那我們的舌 頭是扇面性組織，它就會(huì)向兩邊擴(kuò)展，這樣使我們的口腔，這個(gè)重要的共鳴 腔，它的形狀也隨之改變。有時(shí)候我們掉了一個(gè)牙兩個(gè)牙，我們的發(fā)聲會(huì)因此 很長(zhǎng)的時(shí)間不適應(yīng)。此外，我們播音員，節(jié)目主持人有了病以后，是需要盡早 的去醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師進(jìn)行診治。自己不要亂吃藥，因?yàn)橛性S多的藥物也會(huì)

23、產(chǎn)生副作用，導(dǎo)致嗓音嘶啞。至于我們的發(fā)聲器官有了疾病，那就更不要硬撐 著，這時(shí)候堅(jiān)持發(fā)聲，只會(huì)造成發(fā)聲器官的損傷。要及時(shí)地去請(qǐng)耳鼻喉科大夫 進(jìn)行治療。一些女性在經(jīng)前及經(jīng)期，由于受性變激素的影響，嗓音大多會(huì)有不同程度 的變化。表現(xiàn)為聲帶充血，水腫，閉合不良，張力不好，分泌物增多等等。那 么在這個(gè)期間，也要注意應(yīng)該減少用聲。不要用聲過度，同時(shí)不要用聲時(shí)間過 長(zhǎng)，強(qiáng)度也不宜過大。注意聲音的標(biāo)準(zhǔn)、渾厚與注意感情 態(tài)勢(shì)語(yǔ)的參透。兩個(gè)方面并舉。另外為了保護(hù)嗓音，我們還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。9 / 13比如，要保證充足的睡眠時(shí)間，應(yīng)該說，睡眠對(duì)嗓音的影響很大。睡眠充 足了，嗓子就舒服。睡眠不足，嗓子就發(fā)緊。

24、同時(shí)呢，我們還要注意，嗓子一 般來說是醒得晚的。我們剛睡醒的時(shí)候，不要發(fā)過強(qiáng)、過高的聲音。要經(jīng)過一 段時(shí)間之后，然后才進(jìn)入工作狀態(tài)。另外我們?cè)谏町?dāng)中還要注意，不吸煙，少飲酒，少吃生冷油膩的食物。 而對(duì)于其他的一些刺激性食物，象蒜、辣椒等等，可以根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí) 慣。不過應(yīng)該盡量少吃一些。同時(shí)我們還需要注意保護(hù)好牙齒。牙齒，對(duì)于我們發(fā)聲，起著關(guān)鍵的作 用。很多聲母的發(fā)聲，都和牙齒有關(guān)。它是一個(gè)重要的成阻部位。另外，如果 說，后面的梢牙掉了，那我們的舌頭是扇面性組織，它就會(huì)向兩邊擴(kuò)展，這樣 使我們的口腔，這個(gè)重要的共鳴腔，它的形狀也隨之改變。有時(shí)候我們掉了一 個(gè)牙兩個(gè)牙，我們的發(fā)聲會(huì)因此很長(zhǎng)的

25、時(shí)間不適應(yīng)。此外，我們播音員，節(jié)目主持人有了病以后，是需要盡早的去醫(yī)院找有經(jīng) 驗(yàn)的醫(yī)師進(jìn)行診治。自己不要亂吃藥，因?yàn)橛性S多的藥物也會(huì)產(chǎn)生副作用，導(dǎo) 致嗓音嘶啞。至于我們的發(fā)聲器官有了疾病，那就更不要硬撐著，這時(shí)候堅(jiān)持 發(fā)聲，只會(huì)造成發(fā)聲器官的損傷。要及時(shí)地去請(qǐng)耳鼻喉科大夫進(jìn)行治療。一些女性在經(jīng)前及經(jīng)期，由于受性變激素的影響，嗓音大多會(huì)有不同程度 的變化。表現(xiàn)為聲帶充血，水腫，閉合不良，張力不好，分泌物增多等等。那 么在這個(gè)期間，也要注意應(yīng)該減少用聲。不要用聲過度，同時(shí)不要用聲時(shí)間過 長(zhǎng)，強(qiáng)度也不宜過大。在這兒我還想提醒每一位播音員和節(jié)目主持人，我們保護(hù)好嗓子，還要預(yù) 防感冒。預(yù)防感冒，就要進(jìn)行

26、體育鍛煉。有些同志問，我進(jìn)行中長(zhǎng)跑，是不是 對(duì)發(fā)聲有影響？應(yīng)該說進(jìn)行這種體育鍛煉，只能增強(qiáng)體質(zhì)，而對(duì)發(fā)聲沒有很大 的影響。但是我們?cè)谶M(jìn)行中長(zhǎng)跑的時(shí)候，一定要注意，我們吸氣的時(shí)候，不要 張開嘴往里吸氣，要把舌頭抬起來，抵住上齒齦，讓氣流從舌頭的兩邊，經(jīng)過 舌的濕潤(rùn)，做了迂回動(dòng)作之后，進(jìn)入氣管，進(jìn)入肺部。這樣可以避免在，尤其 是冬天，或者是春天比較干燥、比較寒冷的氣流直接刺激我們的氣管和肺。另 外在劇烈運(yùn)動(dòng)之后最好不要馬上進(jìn)行練聲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身的肌肉都是 處在疲勞狀態(tài)，肌肉比較松馳，或者是實(shí)際上已經(jīng)使不上勁了，這時(shí)候進(jìn)行練10 / 13聲，各發(fā)聲器官也是很容易疲勞的。如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致

27、發(fā)聲器官的病 變。另外有一些播音員或節(jié)目主持人在工作的時(shí)候喜歡端一缸子開水，我們說 這種習(xí)慣是不好的。首先在發(fā)聲當(dāng)中喝水，會(huì)導(dǎo)致聲音發(fā)生變化。另外，對(duì)我 們的喉部會(huì)起到刺激的作用。特別象冰鎮(zhèn)的汽水、還有滾開的開水，熱茶等等。太冷太熱的水，會(huì)使發(fā) 聲器官的肌肉受到強(qiáng)烈的刺激，不能自如的運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重的，可能會(huì)造成短暫的 失音。最好我們?cè)诠ぷ鳟?dāng)中不喝水。喝水要在工作前15分鐘以前和工作后15分鐘以后，目的是讓發(fā)聲器官等到充分的休息。在最后，我用著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳先生的幾句話來結(jié)束對(duì)嗓音保護(hù) 的講述。梅先生對(duì)保護(hù)嗓音是這樣說的：精神暢快，心氣平和；飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心；起居宜時(shí)，勞逸均勻；練嗓 保嗓，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出劇情。歌唱學(xué)習(xí)除了要有較好的嗓音條件外，還要有正確的訓(xùn)練方法，現(xiàn)如今歌 唱派別不一，唱法繁多，訓(xùn)練方法各異，但不外如下幾種。真，指真聲機(jī)能。歌唱訓(xùn)練，中、低聲區(qū)是初學(xué)者重點(diǎn)訓(xùn)練的聲區(qū)，也是 歌唱訓(xùn)練的基礎(chǔ)聲區(qū)。因此，我們要認(rèn)真、細(xì)致的修飾真聲機(jī)能，尤其對(duì)女聲 的訓(xùn)練。為了狹隘的所謂避免出現(xiàn)真假聲銜接的痕跡，如果將真聲機(jī)能 槍斃 掉，用半個(gè)嗓子歌唱，而且習(xí)以為常，那是令人非常遺憾的。二，假”假，即假聲機(jī)能。歌唱訓(xùn)練進(jìn)入到中、高聲區(qū)時(shí)，必定要使用假聲機(jī)能。 假聲機(jī)能運(yùn)用得當(dāng)與否，是聲樂訓(xùn)練中能否進(jìn)入頭腔，突破高音的關(guān)鍵。正確 運(yùn)用假聲機(jī)能的歌唱感覺