齊魯醫(yī)學(xué)跆拳道-訓(xùn)練中常見傷以及傷后處理

1、精品醫(yī)學(xué)文檔 精品醫(yī)學(xué)文檔 精品醫(yī)學(xué)文檔 醫(yī)師認(rèn)為， 跆拳道選手最容易受傷的部位是踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股后部、腰椎、手指等，此外還有其它20個(gè)部位也容易經(jīng)常受傷，必須多加注意。醫(yī)護(hù)人員認(rèn)為強(qiáng)烈撞擊、局部過度使用、姿勢不正確、用力不當(dāng)、二度重創(chuàng)、熱身方式不對(duì)或不足以及技術(shù)動(dòng)作不成熟等，都是造成運(yùn)動(dòng)傷害的主要因素，其最常見癥狀包括挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、韌帶扭傷、股膜炎、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等 預(yù)防傷害建議選手要正確地在訓(xùn)練前及訓(xùn)練后進(jìn)行適度的熱身，訓(xùn)練前熱身30分鐘左右，訓(xùn)練后20分鐘左右訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量必須適當(dāng)，依年齡、體格、技術(shù)熟練程度、訓(xùn)練級(jí)別、疲勞恢復(fù)情況等實(shí)施。練習(xí)或比賽時(shí)保護(hù)

2、裝備必須齊全，對(duì)打時(shí)一定要穿著完整的護(hù)具上場每一訓(xùn)練場都應(yīng)設(shè)防護(hù)員或醫(yī)師訓(xùn)練期必須保持比賽量級(jí)之體位，避免青少年及瘦型身材選手減體重。注意訓(xùn)練節(jié)奏，避免技術(shù)水平差異過大的選手對(duì)打。 治療傷害建議在跆拳道運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生后，教練及選手必須知道冷敷、熱敷、止血、固定、送醫(yī)院等運(yùn)動(dòng)傷害處理方式冷敷法：將冰塊或冰袋直接和皮膚接觸10至15分鐘，休息5至10分鐘，反復(fù)4次左右。適用于急性挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷等 熱敷（冷熱交替式水療）法：將患處浸于攝氏38至40度的熱水中約4至6分鐘，隨后立刻改浸于攝氏10至16度的水中約1至2分鐘，反復(fù)5次左右。適用于舊傷或傷勢不再惡化時(shí)使用 止血法：于傷口處直接加

3、壓、利用壓力點(diǎn)控制血流、利用止血袋或止血器止血，同時(shí)固定傷者的受傷部分，避免因移位而再度受傷。 韌帶扭傷關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。 早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。 急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過2448小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫

4、熱敷時(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性扭傷因?yàn)轷倘缹俨环€(wěn)定狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，在跳動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)很容易扭傷。癥狀：紅腫熱痛，失去功能，局部水腫。 受傷后處理：冰敷，加壓，抬高受傷的部位，視受傷程度，增加每日冰敷次數(shù)，冰敷后做伸展。嚴(yán)重時(shí)，拐杖的支撐是必要的，等急性期過后，也就是受傷處不再紅腫熱痛之后（約為受傷后1272小時(shí)不等，依受傷程度）就可以冷熱交替法至熱水療方式，并伸展該處，避免沾粘及增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度由遠(yuǎn)心端向近

5、心端按摩，減低腫脹程度以等張收縮訓(xùn)練肌力，并做一些建立踝關(guān)節(jié)本體感覺的運(yùn)動(dòng)最后加入一些基本移動(dòng)的步伐及踢擊動(dòng)作，讓選手早日回到正常訓(xùn)練 肌肉拉傷肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕

6、的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。（常備云南白藥和紅花油哦！）肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合（。） 撞傷 足背撞傷：這是跆拳道比賽中最容易受傷的部位 受傷機(jī)轉(zhuǎn)：直接的撞擊，通常的情形是，起腳攻擊時(shí)，因?qū)κ址烙?而擊中對(duì)手的手肘或膝蓋，或者是雙方起腳互踢。癥狀：紅腫熱痛及暫時(shí)失去功能（站不起來）。足背的撞傷，即使很輕微，也會(huì)非常的痛。受傷后的處理：立即冰敷，加壓，抬高受傷的足背。視受傷程度，增加每日冰敷次數(shù)。等急性期過后，也就是受傷處不再紅腫熱痛之后（約為受傷后1272小時(shí)不等，依受傷程度）就可以熱療，并伸展該處，避免沾粘，由遠(yuǎn)心端至近心端按摩，消除腫脹，訓(xùn)練肌力，以期

7、早日復(fù)原。 膝蓋撞傷：膝蓋周圍是第二個(gè)沒有保護(hù)而容易撞傷的部位。 受傷機(jī)轉(zhuǎn)：直接的撞擊。癥狀：紅腫熱痛失去功能，局部肌肉僵硬受傷后的處理：立即的冰敷，加壓，抬高受傷的部位。視受傷程度，增加每日冰敷次數(shù)冰敷后做伸展，嚴(yán)重時(shí)，拐杖的支撐是必要的。等急性期過后，也就是受傷處不再紅腫熱痛之后（約為受傷后1272小時(shí)不等，依受傷程度）就可以熱療，并伸展該處，避免沾粘及增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度、按摩，保持肌肉彈性，先以等長收縮訓(xùn)練，后以等張收縮訓(xùn)練肌力，加入一些基本踢擊動(dòng)作，讓選手早日回到場上練習(xí)以張訓(xùn)練。如果處理不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致股四頭肌的骨化性肌炎 抽筋處理 抽筋時(shí)處理：痙攣主要處理的方法是設(shè)法使痙攣的肌肉松弛，切

8、忌慌亂，肌肉舒展方法如下： 立刻休息，對(duì)局部施加均勻的壓力，然后緩慢而且持續(xù)的拉長它，使它放松。 手指痙攣：先握緊拳頭，然后用力伸張，如此迅速動(dòng)作，直至復(fù)原為止。 手掌痙攣：兩掌相合手指交叉，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸張后彎，或兩掌相合，一掌用力壓另一掌后彎，或一手握另一手四指，用力后彎，往復(fù)行之，至復(fù)原而后止。 小臂痙攣：先緊握拳頭，小臂屈肩，然后伸臂伸掌，往復(fù)行之，至復(fù)原而后止。 足趾痙攣：一腿伸直，以痙攣之足趾抵住另一足足根，用足跟盡力壓迫足趾，使足掌盡量向后彎，往復(fù)行之，至復(fù)原而后止，或用手握住足趾，用力向后拉。 小腿痙攣：多為腓腸肌痙攣，其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝蓋，用力下壓，使腿伸直，往復(fù)行之，至復(fù)原后止。 大腿痙攣：屈膝屈髖，使腿屈于腹前，用雙手抱住小腿，用力內(nèi)收數(shù)次，然后將腿伸直，如此往復(fù)行之，至復(fù)原而后止。 腹部痙攣：若為腹部肌肉柚筋，屈雙腿近腹部，然后緩緩伸直，往復(fù)行之，至復(fù)原而后止。 胃部抽