冬季養(yǎng)生與膏方課件

1、冬季養(yǎng)生與膏方 浙江醫(yī)院 許雅萍 隨著人們物質(zhì)生活水平的提高和精神需求層 次的上升，健康和長壽，乃是人類的共同愿望， 也是當(dāng)代至為矚目的一個(gè)重要課題。如果健康是 “1”，那么成功、幸福、金錢等都是跟在“1”之后的 “0”，只有擁有“1”時(shí)，其他的“0”才有意義。 世界衛(wèi)生組織(WHO)指出：健康的概念包括: 身體的健康，心理的健康，社會(huì)適應(yīng)和道德四方 面內(nèi)容，只有這四方面內(nèi)容達(dá)到完美狀態(tài)，才是 現(xiàn)代意義上的健康。 據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類的健 康與否，壽命的長短，取決于五種因素，其中生 活習(xí)慣因素占35%，遺傳因素占35%，醫(yī)療因素占 8%，氣候因素占7%，環(huán)境因素占15%,可見健康

2、狀 況與壽命長短，35%取決于自己的生活方式。所 以，要健康長壽，就應(yīng)提高自身的養(yǎng)生意識(shí)，懂 得養(yǎng)生保健的知識(shí)和方法,采取科學(xué)的生活方式 做自身健康的主宰者!皮之不存，毛將焉附？1.著名小品演員高秀敏-心跳猝停2.著名相聲演員侯耀文-心肌梗塞3.著名電影演員傅彪-肝癌4.著名特型演員古月-心肌梗塞5.香港影視明星陳曉旭-乳腺癌6.著名企業(yè)家王均瑤-腸癌 人到中年，體檢的重要性 生、長、壯、老、死是人生必然的規(guī)律 3539 歲是人生的巔峰，40歲開始第一步下坡，逐步衰老 .0歲39歲405060708090 中醫(yī)養(yǎng)生（治未?。?調(diào)養(yǎng)精神，運(yùn)動(dòng)形體； 適應(yīng)自然，起居有常； 合理飲食，參以食療； 固

3、攝陰精，調(diào)補(bǔ)真氣。調(diào)養(yǎng)精神，運(yùn)動(dòng)形體 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為精神因素的作用，對(duì)人的健康和壽命的影 響是巨大的。養(yǎng)心要語上說:“笑一笑，少一少，惱一 惱，老一老”。積極樂觀的情緒，是維持正常心理狀態(tài)的 重要法則，也是促進(jìn)身心健康，有利于健康長壽的最好辦 法。悲哀最是傷人，而歡笑最能益人，歡笑不僅能補(bǔ)腦健 腦，還有舒筋活絡(luò)，疏血?dú)猓硿?，勝于服藥餌。 例：乳房癌術(shù)后、肝癌介入綜合治療、胃癌晚期調(diào)養(yǎng)精神，運(yùn)動(dòng)形體（續(xù)） 人生在世，誰都會(huì)遇到挫折，誰都會(huì)碰到 不愉快的事，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)情緒的 轉(zhuǎn)移，以保持良好的心態(tài)。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是謂人之 七情。以思為例：人有所思，必有所慮。但思 慮過度

4、則氣機(jī)郁結(jié)不行，必然引起各種疾病。 例：焦慮癥、抑郁癥、腸預(yù)激綜合征等。調(diào)養(yǎng)精神，運(yùn)動(dòng)形體（續(xù)） 運(yùn)動(dòng)形體要根據(jù)自己的年齡階段，身體狀況 選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒。運(yùn)動(dòng)的方法：騎車 爬山、游泳、打球、散步、太極拳、舞蹈等，尤 其是舞蹈，它以音樂陶冶情操，以運(yùn)動(dòng)健壯身體， 易被人們接受。通過一個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人 都感到精神、形體情況良好，也很少上醫(yī)院就診， 也拓寬了自己的社交范圍。 例：患者郝某，男，63歲 患者陳某，女，54歲 冬 季 冬季特色 冬季屬水，內(nèi)應(yīng)于腎，主封藏，當(dāng)閉精神， 以順乎閉藏寒涼的特點(diǎn)。注意神情安靜，不要使 情志過極，做到含而不露，保持自身潛伏的陽氣， 使機(jī)體與冬藏的氣

5、候相適應(yīng)，以符合冬季保養(yǎng) “藏”的特點(diǎn)。冬季起居 早臥晚起，早睡以保養(yǎng)人體陽氣，晚起以護(hù) 衛(wèi)人體陰氣，使人體陰陽平秘，逆之則傷腎。在 冬季不提倡熬夜。 需注意雙腳的保暖，諺云“寒從下起”，腳 皮下脂肪薄，末梢血液循環(huán)差，每晚用溫水泡腳 是必須的。 冬季主病 冬季氣候嚴(yán)寒，寒為陰邪，易傷陽氣，須避 寒就暖，斂陰護(hù)陽，以收藏而養(yǎng)腎氣。此季人體 的氣血潛入臟腑，作“閉藏”之態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為寒邪最易損傷人體陽氣。陽氣受損， 機(jī)體抵抗力低下則發(fā)生諸病。常見的有感冒、咳 嗽、氣喘、中風(fēng)以及因寒凝而致的氣滯血瘀諸病。 因此，顧護(hù)陽氣，以補(bǔ)腎立法尤為重要。在寒冷 的冬天，對(duì)肺系疾病、心血管系疾病的病人十分 不利

6、。冬季調(diào)養(yǎng) 飲食調(diào)養(yǎng)：溫補(bǔ)陽氣類膳食，可選羊肉、牛肉、黃鱔、 大蒜、雞肉、桂圓等，還應(yīng)多食新鮮蔬菜。 衣被調(diào)養(yǎng)：冬寒應(yīng)注意保暖，以護(hù)衛(wèi)陽氣。藥物調(diào)養(yǎng)：冬季是人體進(jìn)補(bǔ)最好的季節(jié)。其原則是溫補(bǔ) 元陽，兼以養(yǎng)陰。溫補(bǔ)之品：鹿茸、人參、枸 杞子、何首烏、黃狗腎、海馬、蓯蓉、巴戟天、 韭菜子、菟絲子等。冬季多用酒浸補(bǔ)藥以通陽氣： 如人參酒、鹿茸酒、十全大補(bǔ)酒、海馬酒等合理進(jìn)補(bǔ)、增強(qiáng)體質(zhì) 中醫(yī)臨床觀察總結(jié)：人在一生中根據(jù)自身 所需，合理服用補(bǔ)品的人和未服用補(bǔ)品的人相 比較，前者體質(zhì)狀況大大好于后者。 在臨床上一些慢性病患者，除了藥物治療， 結(jié)合中醫(yī)的辯證，指導(dǎo)其適當(dāng)服些補(bǔ)品，或藥 膳、食療等，機(jī)體康復(fù)就比

7、較理想。 冬季進(jìn)補(bǔ)還包含著“預(yù)防”的意思，通過進(jìn) 補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防來年某些疾病的發(fā)生。黃帝 內(nèi)徑有：“冬不藏精，春必病溫”的經(jīng)典理 論。這正是中醫(yī)“治未病”，以預(yù)防為本的理論 依據(jù)。 膏 方 膏方進(jìn)補(bǔ)講究的是個(gè)體化，是根據(jù)每個(gè)要求服膏者的體質(zhì)，結(jié)合舌苔、脈象，量身而定制的一種滋補(bǔ)膏。 步驟：有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生開方（一般20至30味左右）；取得上乘的藥材；經(jīng)過藥師的制作而成。陰陽平和體質(zhì) 陰陽平和體質(zhì)：表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色紅潤， 精力充沛，不易疲勞，睡眠良好，胃納、二便正常， 苔薄舌淡紅，脈象平和。膏方的適合人群氣虛體質(zhì)：主要表現(xiàn)有面色少華、神疲乏力、氣短懶言、辦事力不 從心，舌苔薄白，脈象虛緩等。

8、（人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、 山藥、黃精等，食品有雞肉、荔枝等）血虛體質(zhì)：主要表現(xiàn)有面色萎黃、頭昏乏力、四肢倦怠、失眠健忘、 月經(jīng)量少、唇色少華，舌質(zhì)偏淡，脈細(xì)等。（熟地、當(dāng)歸、 紅棗、杞子、首烏、阿膠等，食品有豬肝、桂圓等）陰虛體質(zhì)：主要表現(xiàn)有形體偏瘦、口干舌燥、五心煩熱、多夢(mèng)遺泄、 急燥易怒、目澀唇紅，舌質(zhì)偏紅，脈象細(xì)數(shù)等。（麥冬、沙參、 知母、石斛、玉竹、女貞子、龜板等，食品有甲魚、蜂蜜等）陽虛體質(zhì)：主要表現(xiàn)有形體偏胖、面色咣白、腰酸膝冷、形寒耳鳴、 房事淡漠，舌胖質(zhì)淡，脈象沉遲而弱等。（蓯蓉、巴戟天、 杜仲、狗脊、鹿角膠、核桃仁等，食品有羊肉、核桃肉等）膏方的注意事項(xiàng)1、首次服膏方的人，

9、一般最好服一周的開路方， 以藥試探機(jī)體的耐受性。2、不是任何人都能服用膏方，如外感發(fā)熱、急性 胃炎、急性支氣管炎、急性肝病等等之類的急 性疾病患者；還有出現(xiàn)舌苔厚膩、腹脹納呆、 情志郁滯等臨床癥狀者都不能服用膏方之類的 補(bǔ)藥。3、膏方中加入人參（紅參）的不吃蘿卜，加入何 首烏的不吃動(dòng)物血，不和牛奶同時(shí)服。 血虛選紅棗、阿膠、當(dāng)歸、赤小豆； 氣虛選黃芪、人參；（紅參、白參） 陰虛選銀耳、石斛、百合、西洋參； 陽虛選桂圓、羊肉、雞肉 、鹿角膠。 冬蟲夏草、燕窩、靈芝、胎盤、鹿茸. 保健方： 冬蟲夏草 3克 西洋參 5克 藏紅花 0.5克 川 貝 6克 參三七 3克 鐵皮楓斗 12克 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，

10、食補(bǔ)不如心補(bǔ)，百補(bǔ)不如一眠。3、目宜常運(yùn)： 經(jīng)常旋轉(zhuǎn)活動(dòng)眼球大有益?？上葟淖蠖显?至右而下，反復(fù)七八次；再從右而上至左下，如 法運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，然后閉目少息再睜開，則視覺明朗4、耳宜常彈： 用兩掌分別緊壓左右耳門，以拇指和食指相 扣，彈擊后腦勺作咚咚聲，彈擊七八次后兩掌離 開耳門一次，每次行三四遍，不僅能防耳鳴，且 有健腦之功。經(jīng)常揉耳防耳鳴、防耳聾。5、舌宜舔腭： 舌尖平時(shí)宜有意無意地常添上腭，可促使 津液的分泌。中醫(yī)認(rèn)為口津是舌上之水，人身 之寶，又是一種消化酶，故要求津宜數(shù)咽，不 得隨意吐掉。6、齒宜常叩： 叩齒就是上下牙叩咬作聲，每晨行三、四十 次，可健牙齦，齒堅(jiān)無疾。7、肛宜常提： 常提肛對(duì)防治痔瘡有效。方法是有意識(shí)的 收縮、放松肛門括約肌，早晚各做三四十次。8、穴宜常按： 足三里：保健養(yǎng)身調(diào)節(jié)胃腸功能。 合 谷：預(yù)防和治療頭面部、頸部疾病。 內(nèi) 關(guān)：治療心血管、胃痛、嘔吐等疾病。 曲 池: 治療中暑、發(fā)熱、高血壓等疾病。 三陰交：治療失眠、高血壓、泌尿系疾病。 9、體宜常動(dòng)： 生命在于運(yùn)動(dòng)，不動(dòng)則肌肉、組織、關(guān)節(jié) 會(huì)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。 腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常