體育與健康完整版課件全套ppt最全電子教案整書教案教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)教程

1、 體育與健康概述篇體育基礎(chǔ)知識(shí) 體育的起源于發(fā)展 體育的概念與分類 體育的功能 奧林匹克運(yùn)動(dòng)01020304應(yīng)知導(dǎo)航() 了解體育的起源； () 了解體育各個(gè)時(shí)期的發(fā)展情況； () 了解中華人民共和國成立后， 國家對體育事業(yè)的重視。知識(shí)探究一、 體育的起源 關(guān)于體育的起源問題，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為: “勞動(dòng)是體育產(chǎn)生的唯一源泉。” 隨著體育科學(xué)研究的深入以及各門學(xué)科的互相滲透和借鑒，體育學(xué)術(shù)界的視野和思路也更加開闊，人們對 “勞動(dòng)產(chǎn)生體育說” 提出了補(bǔ)充論述。有人認(rèn)為 “體育的產(chǎn)生不是單源而是多源”，認(rèn)為生產(chǎn) 勞動(dòng)是產(chǎn)生體育的 “主要源泉”， 但不是 “唯一源泉”；有人認(rèn)為 “體育產(chǎn)生于人類社會(huì)生活

2、的兩種需要，一種是人類身體活動(dòng)的需要，另一種是人類生理心理活動(dòng)的需要”。第一課 體育的起源與發(fā)展01知識(shí)探究二、 我國體育的發(fā)展 夏、 商、 周、 春秋時(shí)代，奴隸主階的統(tǒng)治需要和頻繁的戰(zhàn)爭刺激了軍事武藝的發(fā)展和對軍隊(duì)士兵身體訓(xùn)練的重視。隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，特別是文字的出現(xiàn)，產(chǎn)生了學(xué)校體育。奴隸主階級為了滿足自己享樂的需要，發(fā)展了一些娛樂性的體育活動(dòng)，如泛舟、劃船、 打獵、賽馬等 。 隋、唐、五代時(shí)期，特別是唐朝，國家統(tǒng)一、社會(huì)安定、經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、和平統(tǒng)一造就了體育的空前繁榮有了武狀元、球類運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)和各種養(yǎng)生術(shù)、軍事方面和民間體育活動(dòng)盛行。 到了宋、元、明、清時(shí)代， 體育隨著社會(huì)的變革而發(fā)

3、展變化北宋（王安石變法，富國強(qiáng)兵）、明清時(shí)期（中國武術(shù)出現(xiàn)新高潮）、清代末年（鴉片戰(zhàn)爭，禁民習(xí)武，體育沒落）。 1952年1月以后，中華人民共和國體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)成立及以后各種機(jī)完善，體育發(fā)展迅猛。第一課 體育的起源與發(fā)展01應(yīng)知導(dǎo)航() 了解 “體育”一詞的由來； () 了解廣義的體育從內(nèi)涵和外延看，分別包括哪些方面； () 了解狹義體育的重要性。知識(shí)探究 “體育”一詞由國外傳來， 是一個(gè)國際通用的、流傳范圍很廣的詞。這個(gè)詞最早出現(xiàn)于 世紀(jì)。 在我國古代，并無 “體育”一詞，而是使用 “養(yǎng)生”“導(dǎo)引”“武術(shù)” 等名詞。1894年前后，我國開始用“體操”（德國、瑞典傳入）；1903年，清政府開設(shè)

4、體操課；1906年開始，并用“體操”和“體育”兩詞；1923年，正式把“體操”改為“體育”。 第二課 體育的概念與分類02知識(shí)探究 根據(jù) 中國大百科全書 對體育概念的解釋: “體育 (廣義) 亦稱體育運(yùn)動(dòng)，是人們根據(jù)社會(huì)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體生長發(fā)育和機(jī)能活動(dòng)規(guī)律，以運(yùn)動(dòng)動(dòng)作作為基本手段，為增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、豐富文化生活而進(jìn)行的一種有意識(shí)、有組織的身體運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。” 從體育 (廣義) 的內(nèi)涵來看，體育包括兩個(gè)基本部分和兩種屬性。一是作為體育方式、手段和方法的人體運(yùn)動(dòng)部分，具有繼承、交流、借鑒、吸取的自然屬性；二是運(yùn)用這種手段和方法，來實(shí)現(xiàn)社會(huì)所規(guī)定的體育的目的、法令和制度

5、部分，具有歷史性和階級性，即社會(huì)屬性。體育的本質(zhì)就是這兩種屬性相結(jié)合的產(chǎn)物。體育既作用于人體，使人身心健康，又作用于社會(huì)，促進(jìn)社會(huì)物質(zhì)文明和精神文明的發(fā)展，這是體育的自然屬性和社會(huì)屬性兩者統(tǒng)一和作用的結(jié)果。第二課 體育的概念與分類02知識(shí)探究 從體育 (廣義) 的外延來看，體育的范圍包括三個(gè)組成部分，即學(xué)校體育、群眾體育和競技體育。 狹義的體育指的是學(xué)校體育，又稱體育教育。它是現(xiàn)代體育的基礎(chǔ)，也是現(xiàn)代教育的重要組成部分，是全面發(fā)展人的身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授體育知識(shí)、 技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平， 培養(yǎng)良好意志品德的一種有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程。它與德、智、美、勞等相匹配，培養(yǎng)全面發(fā)展的人，從

6、而為造就一代新人打好基礎(chǔ)，為人們終身進(jìn)行體育鍛煉創(chuàng)造前提條件 。 群眾體育，又稱體育鍛煉，是指以健身、健美、醫(yī)療、 娛樂為目的，內(nèi)容豐富、形式多樣、 因人而異的一種群眾性的健身活動(dòng)。這種活動(dòng)一般是自愿參加的。其組織形式有集 體的也有個(gè)人的，并特別追求自我教育、精神和情緒的放松以及鍛煉效果。因此，體育鍛煉是現(xiàn)代人提高生活質(zhì)量必不可少的內(nèi)容。第二課 體育的概念與分類02知識(shí)探究 競技體育，又稱競技運(yùn)動(dòng)，是為了最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人和集體在體格、身體能力等方面的潛力，以取得優(yōu)異成績?yōu)槟康亩M(jìn)行的科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。這種競賽具有激烈的對抗性、 競爭性和高度的技藝性，必須按照一定的規(guī)則進(jìn)行，競賽成績

7、為社會(huì)所承認(rèn)。競技運(yùn)動(dòng)是整個(gè)體育中最活躍、最積極的部分，也是促進(jìn)各類體育發(fā)展的重要因素。 以上三方面因各自不同的內(nèi)容和特點(diǎn)而互相區(qū)別，但又相互聯(lián)系、相互滲透。它們的共同點(diǎn)是都通過身體運(yùn)動(dòng)來全面發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)，都具有教育、教學(xué)的因素，都有學(xué)習(xí)知識(shí)、提高技術(shù)的過程，都有競賽的成分等，從而構(gòu)成了體育的整體。第二課 體育的概念與分類02應(yīng)知導(dǎo)航了解體育的五大功能和它們之間的聯(lián)系。知識(shí)探究一、健身功能 體育需要身體的直接參與，這是體育的本質(zhì)特點(diǎn)，它決定了體育的健身功能。體育運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)了人體的生長發(fā)育，而且對人體內(nèi)臟器官構(gòu)造的改善有著積極的作用。體育運(yùn)動(dòng)可以刺激骺軟骨的增生，促進(jìn)骨骼的生長；改善肌肉

8、的血液供應(yīng)情況，增加肌肉內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)，提高肌肉的工作能力和運(yùn)動(dòng)能力；可以加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使相應(yīng)的循環(huán)、呼吸、 消化、排泄系統(tǒng)得到改善，并使為這些系統(tǒng)工作的器官在構(gòu)造和形態(tài)上發(fā)生變化，更有利于人體的運(yùn)動(dòng)和工作。體育運(yùn)動(dòng)可以提高人體的免疫力和抗疾病能力， 可以不斷強(qiáng)健體質(zhì)和提升心理承受能 力，以及人對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，達(dá)到預(yù)防疾病、延緩衰老的目的。第三課 體育的功能03知識(shí)探究二、娛樂功能 體育運(yùn)動(dòng)既可以強(qiáng)健身體，又可以陶冶情操，愉悅身心，增進(jìn)交往，使人們在繁忙的工作學(xué)習(xí)后，獲得一定的休息。由于體育運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性、形式多樣性、競技性以及易于接受等特殊性， 使之成為現(xiàn)代生活的重要

9、組成部分。體育的娛樂功能通過觀賞和參與兩個(gè)途徑來實(shí)現(xiàn)。由于體育運(yùn)動(dòng)具有觀賞性，特別是競技體育的高水平展現(xiàn)，使身體運(yùn)動(dòng)將健與美、力量與速度得以完美結(jié)合，讓觀眾得到美的享受。人們通過參加體育活動(dòng)，并在與同伴的默契配合、與對手的斗智斗勇以及征服自然的過程中獲得不同的情感體驗(yàn)，達(dá)到娛樂身心的目的。體育能豐富社會(huì)文化生活， 滿足人們的精神需要，是非常積極健康的娛樂方式。第三課 體育的功能03知識(shí)探究三、 教育功能 體育是教育的一個(gè)部分，教育是體育的基本功能。人們參與體育活動(dòng)的過程，就是一 個(gè)受教育的過程，從學(xué)校、俱樂部、健身中心到訓(xùn)練場、活動(dòng)場所，人們在鍛煉中都要接受教師、教練和同伴的傳授和指導(dǎo)。特別是

10、在學(xué)校，由于學(xué)生正處于生長發(fā)育期和世界觀的形成時(shí)期，體育不僅指導(dǎo)和教育學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，而且對受教育者進(jìn)行政治思想、意志品質(zhì)和道德規(guī)范的教育。體育是傳播價(jià)值觀的思想載體，這是由它的技術(shù)性、群體性、國際性、禮儀性、競技性的特點(diǎn)所決定的。它可以激發(fā)群眾的愛國熱情，振奮民族精神， 教育人們與社會(huì)保持一致。人們在參與、 觀賞體育的過程中會(huì)受到深刻的社會(huì)影響，使自身受到不可低估的社會(huì)教育。第三課 體育的功能03知識(shí)探究四、 政治功能 體育和政治是相互聯(lián)系、不可分割的。在任何國家，體育都要服從政治的需要。體育為政治服務(wù)，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面: 國際比賽和國際交流所起的作用以及群眾體育所起的作用。國際比賽是展

11、示一個(gè)國家綜合國力強(qiáng)弱的窗口，國家的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技往往決定了競技體育水平的高低。體育是一種文化交流的工具，它為本國的外交政策服務(wù)。通過國際比賽、交流可以溝通國與國之間的關(guān)系，促進(jìn)國家間的友好往來。例如，世紀(jì) 年代，我國乒乓外交就促進(jìn)了中美關(guān)系的正?；?體育運(yùn)動(dòng)的群眾性，可以使人們互相關(guān)心、互相交流，滿足人們交往的需要，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)集體的凝聚力，能夠溝通各階層、各黨派、各團(tuán)體間的關(guān)系，促進(jìn)國家的穩(wěn)定統(tǒng)一。第三課 體育的功能03知識(shí)探究五、 經(jīng)濟(jì)功能 經(jīng)濟(jì)是一個(gè)國家的物質(zhì)基礎(chǔ)，體育的發(fā)展依賴于經(jīng)濟(jì)，受經(jīng)濟(jì)的制約。一個(gè)國家的體育運(yùn)動(dòng)，尤其是競技運(yùn)動(dòng)開展的好壞，反映了這個(gè)國家的競技水平。同時(shí)體育

12、運(yùn)動(dòng)又反作 用于經(jīng)濟(jì)，體育作為第三產(chǎn)業(yè)越來越多地對國民經(jīng)濟(jì)發(fā)揮著促進(jìn)作用，而且和商品經(jīng)濟(jì)的 關(guān)系日益密切。在發(fā)達(dá)國家，體育的經(jīng)濟(jì)功能、經(jīng)濟(jì)效益得到了充分的挖掘。體育運(yùn)動(dòng)的競技收益有兩個(gè)途徑: 一是大型運(yùn)動(dòng)會(huì)，通過出售電視轉(zhuǎn)播權(quán)、 門票，發(fā)布廣告和發(fā)售紀(jì)念幣、郵票、體育彩票來獲得； 二是日常體育活動(dòng)，體育設(shè)施的利用， 熱門項(xiàng)目的組織和比賽，娛樂體育活動(dòng)的開展，體育服裝、設(shè)施、器械的銷售，體育知識(shí)咨詢和旅游等，這些都是獲取體育經(jīng)濟(jì)效益的有效途徑。 體育的功能是一個(gè)完整的整體，它們雖然各有特點(diǎn)，但又相互交叉、互為聯(lián)系、共同作用。第三課 體育的功能03應(yīng)知導(dǎo)航（1） 了解古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生；（2）

13、 了解現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。知識(shí)探究一、古代奧運(yùn)會(huì)的產(chǎn)生 古希臘位于巴爾干半島南端的歐、亞、非三大洲交界處，是古代奧運(yùn)會(huì)的發(fā)源地。競技是古希臘人生活的重要內(nèi)容， 據(jù) 荷馬史詩 記載， 古希臘人在宗教祭祀和其他一些社 會(huì)活動(dòng)中就常有各種競技體育運(yùn)動(dòng)，如角斗、 擲石餅、賽跑、跳躍、拳擊、賽車和舞蹈等。二、 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)于世紀(jì)末出現(xiàn)在世界體育舞臺(tái)之上。尤其在法國教育家皮埃爾德顧拜旦的大力推動(dòng)和努力下，首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)于年在古代奧運(yùn)會(huì)的發(fā)源地希臘雅典舉行。第四課 奧林匹克運(yùn)動(dòng)04知識(shí)探究二、 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng) 1.奧林匹克主義 奧林匹克憲章 中寫道: “奧林匹克主義是將身、心

14、和精神方面的各種品質(zhì)均衡地結(jié)合起來，并使之得到提高的一種人生哲學(xué)。它將體育運(yùn)動(dòng)和文化教育融為一體。奧林匹克主義所要開創(chuàng)的人生道路，是以奮斗中所體驗(yàn)到的樂趣、優(yōu)秀榜樣的教育作用和對一般倫理基本原則的尊重為基礎(chǔ)的?！备爬ǖ刂v，就是通過體育活動(dòng)使人獲得身心的和諧發(fā)展。這用一句拉丁語錄表示就是: “一個(gè)健全的靈魂寓于一個(gè)健全的體魄?！?第四課 奧林匹克運(yùn)動(dòng)04知識(shí)探究二、 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng) 2.奧林匹克精神 奧林匹克憲章 指出，奧林匹克精神就是互相了解、友誼、團(tuán)結(jié)、和平和公平競爭的精神。其目的在于為奧林匹克運(yùn)動(dòng)提供一種必不可少的文化氛圍和精神境界，期望建立一個(gè)沒有任何歧視的社會(huì)，培養(yǎng)人與人之間真誠的理

15、解、合作和友誼。它提倡公平競爭，只有在公平競爭的基礎(chǔ)上，各國運(yùn)動(dòng)員才能保持和加強(qiáng)團(tuán)結(jié)友誼的關(guān)系，奧林匹克運(yùn)動(dòng)才能 實(shí)現(xiàn)它的神圣目標(biāo)。 3.奧林匹克宗旨 奧林匹克憲章 以明確的語言表述了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的宗旨: “通過沒有任何歧視、具有奧林匹克精神友誼、團(tuán)結(jié)和公平精神及互相了解的體育活動(dòng)來教育青年，從而為建立一個(gè)和平的、更美好的世界做出貢獻(xiàn)?！?奧林匹克運(yùn)動(dòng)力圖通過體育運(yùn)動(dòng)增進(jìn)世界各國人民之間的了解，達(dá)到減少戰(zhàn)爭、促進(jìn)和平的目的。它是世界和平的一個(gè)重要組成部分，在當(dāng)代國際社會(huì)中占有重要的地位 。第四課 奧林匹克運(yùn)動(dòng)04知識(shí)探究二、 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng) 4.奧林匹克標(biāo)志 奧林匹克憲章 確定，奧林匹克五環(huán)

16、標(biāo)志是由五個(gè)奧林匹克環(huán)套接組成的。上面三個(gè)環(huán) (從左至右) 是藍(lán)色、黑色和紅色，下面兩個(gè)環(huán)是黃色和綠色。五環(huán)代表五大洲: 藍(lán)色標(biāo)志著歐洲，黃色代表亞洲，黑色象征非洲，綠色意指大洋洲，紅色喻示美洲。 5.奧林匹克會(huì)旗、 會(huì)歌 奧林匹克會(huì)旗由白底無邊、中央有五環(huán)相套的會(huì)標(biāo)組成。奧林匹克會(huì)旗即五環(huán)旗的含義為: 象征五大洲的團(tuán)結(jié)，全世界的運(yùn)動(dòng)員以公平、坦率的比賽和友好的精神在奧運(yùn)會(huì)上相見。年國際奧委會(huì)在東京第五十五次會(huì)議上正式確認(rèn)第一屆奧運(yùn)會(huì)演唱的希臘古典樂曲 薩馬拉斯頌歌 為固定的 “奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)歌”。第四課 奧林匹克運(yùn)動(dòng)04知識(shí)探究二、 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng) 6.奧林匹克圣火 奧林匹克圣火象征和平

17、、正義、友誼、團(tuán)結(jié)和青春活力。自年起，在奧運(yùn)會(huì)開幕式上都要點(diǎn)燃圣火。無論奧運(yùn)會(huì)在何地舉行，都要在希臘奧林匹亞村希臘女神赫拉廟前，按傳統(tǒng)的儀式，用聚光鏡聚集陽光引燃火炬。在開幕式上，由主辦國一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員高擎火炬穿過主體育場，最后由一人點(diǎn)燃圣火，圣火一直燃燒到大會(huì)閉幕式為止。 第四課 奧林匹克運(yùn)動(dòng)04 thanks 體育與健康健康篇體育促進(jìn)健康 青春期身心發(fā)展與健康 安全體育鍛煉與健康 體能及體育測試01020304應(yīng)知導(dǎo)航() 了解青春期身體發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)； () 了解青春期心理發(fā)展的特征； () 掌握增進(jìn)心理健康的途徑。知識(shí)探究一、 青春期身心發(fā)展 (一) 身體形態(tài)發(fā)育的特點(diǎn) 1.身高 快

18、速增長階段 (男性在歲，女性為 歲)，此期平均每年可增長身高厘米，最多可增長厘米； 緩慢增長階段 (男性在歲， 女性為歲)， 此期增長速度減慢，直至進(jìn)入身體發(fā)育成熟、骨骼鈣化。 2.體重體重不是越重越好，而應(yīng)保持在理想的范圍內(nèi)。一般 “體重指數(shù)” 能精確地反映體重的狀況，即: 體重指數(shù)體重 (千克) 身高 (米) 的平方。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究一、 青春期身心發(fā)展 (一) 身體形態(tài)發(fā)育的特點(diǎn) 3.第二性征 隨著青春期的到來，男性、女性都逐漸顯露出各自的第二性征。男性最早出現(xiàn)第二性征是出現(xiàn)陰毛，隨后依次出現(xiàn)腋毛、喉結(jié)突起、變聲、出現(xiàn)胡須等特征，體形逐漸魁梧，肩部增寬；女性最早出

19、現(xiàn)的第二性征是乳房長大，以后依次出現(xiàn)陰毛和腋毛等特征，身體逐漸豐滿。 (二) 內(nèi)臟器官的發(fā)育特點(diǎn) 隨著形體的變化，內(nèi)臟器官及其生理機(jī)能也進(jìn)入穩(wěn)定突增期。在形體與功能發(fā)育的相互促進(jìn)下，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。但功能發(fā)育比形態(tài)發(fā)育相對落后。主要內(nèi)臟器官發(fā)育的特點(diǎn)如下所述。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究一、 青春期身心發(fā)展 (二) 內(nèi)臟器官的發(fā)育特點(diǎn) .循環(huán)系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管、血液所組成的。青春期心臟發(fā)育加快，無論是形態(tài)和機(jī)能都迅速增長。青春期心率的均值曲線隨年齡的增加而逐漸下降。由于青少年情緒易波動(dòng)，較易出現(xiàn)竇性心動(dòng)過速。血壓隨年齡的增長而逐年增高，一般在歲以后基本穩(wěn)定。 .呼吸系統(tǒng)

20、 呼吸系統(tǒng)是由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺所組成的。隨著青春期生理功能的成熟， 呼吸功能也會(huì)增強(qiáng)，表現(xiàn)為肺活量的增大和呼吸頻率的相對減低。女性的平均肺活量約為同齡男性的。肺活量的大小除受身體基本條件的影響以外，還明顯地受到后天是否參加體育活動(dòng)的影響。 第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究一、 青春期身心發(fā)展 (二) 內(nèi)臟器官的發(fā)育特點(diǎn) 3.血液 血液是由細(xì)胞 (紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板) 和液體 (血漿) 所組成的。一個(gè)成年人全身血量一般占體重的，平時(shí)人體的循環(huán)血量僅占全身血量的/，其余部分儲(chǔ) 存在肝脾。女性血液功能發(fā)育存在以下不利因素。 () 女性進(jìn)入青春期，月經(jīng)來潮后，血液有周期性生理損

21、耗現(xiàn)象； () 青春期不注意營養(yǎng)的女性較多，怕胖，用饑餓法使體重減輕， 導(dǎo)致營養(yǎng)不良性 貧血；() 雄激素能促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的數(shù)量增加， 而女性體內(nèi)雄激素分泌量較少， 使 女性的紅細(xì)胞和血紅蛋白都少于男性； 男性的紅細(xì)胞和血紅蛋白在青春期開始后有顯著增加。 第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究一、 青春期身心發(fā)展 (二) 內(nèi)臟器官的發(fā)育特點(diǎn) 4.生殖系統(tǒng) 性發(fā)育是青春期最重要的表現(xiàn)之一，包括生殖器官的形態(tài)、功能和第二性征發(fā)育。 () 男性生殖系統(tǒng)的發(fā)育： 性器官發(fā)育逐漸發(fā)育成熟； 性功能發(fā)育主要表現(xiàn)為遺精，這是青春期的正常生理現(xiàn)象。首次遺精一般出現(xiàn)在歲左右，絕大多數(shù)人發(fā)生在夏季。 ()

22、 女性生殖系統(tǒng)的發(fā)育：性器官發(fā)育青春期后，逐漸發(fā)育成熟； 性功能發(fā)育月經(jīng)是女性性成熟程度的標(biāo)志，初潮時(shí)子宮大小僅為成 人的。月經(jīng)形成的周期性過程稱為月經(jīng)周期，月經(jīng)周期平均為天，這也是女性的生 殖周期。 一般在歲開始第一次月經(jīng)稱為初潮， 到歲左右性功能才完全發(fā)育成熟 。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究一、 青春期身心發(fā)展 (三) 青春期的體育鍛煉 在青春期，女性的形態(tài)為肩部較窄，骨盆較寬，軀干相對較長， 下肢較短， 皮下脂肪增多。而男生則肩部較寬，骨盆相對較窄，下肢較長，皮下脂肪較少。 針對中職學(xué)生這一時(shí)期的身體形態(tài)特點(diǎn)， 要通過合理的體育鍛煉，使骨骼承受適度的壓力，使下肢長骨的軟骨板增

23、生，促進(jìn)身高的增長；使男性肌肉更加發(fā)達(dá)， 肌肉占體重的百分比增高，體重增加， 胸圍擴(kuò)大，使體形變得更加勻稱、健美；女性則更要重視腰腹肌和骨盆底肌的鍛煉。 體育鍛煉使心臟工作負(fù)荷加大， 致使心率增加，心臟血流量增多，在心臟冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)得到改善的情況下，增強(qiáng)了心肌的代謝，因而可 使心肌發(fā)達(dá)， 心臟收縮力增強(qiáng)，脈搏輸出量增加，從而提高了心臟的機(jī)能。體育鍛煉還能使 呼吸肌更加發(fā)達(dá)， 胸圍擴(kuò)大，呼吸差增加，呼吸加深，通氣量和肺活量加大，安靜時(shí)的呼吸頻率變慢。 第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究二、 青春期心理健康 (一) 心理健康 .心理健康的定義 心理健康是指個(gè)體在各種環(huán)境中能保持良好的心理

24、效能狀態(tài)。心理健康的人，可以在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，最大限度地提高工作、學(xué)習(xí)效率。心理衛(wèi)生是為心理健康服務(wù)的， 是實(shí)現(xiàn)心理健康的手段和基本途徑，而心理健康則是心理衛(wèi)生的目標(biāo) 。 第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究二、 青春期心理健康 (一) 心理健康 2.影響心理健康的因素 影響青少年心理健康的因素主要有生理因素、心理因素和環(huán)境因素。 () 心理沖突與心理健康。人所遇到的機(jī)遇和選擇常常不是單一的，在面臨兩種或兩種以上選擇時(shí)往往會(huì)讓人猶豫不決，左右搖擺，也就是心理學(xué)上所指的沖突情境。在做出選擇時(shí)， 也就意味著失去另一種選擇，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生心理沖突，對心理健康產(chǎn)生影響。 () 壓抑、創(chuàng)傷與

25、心理健康。壓抑指的是一種無意識(shí)的活動(dòng)，是人們把難以接受的思想、 情緒、情感或沖動(dòng)在不自覺中從自己的意識(shí)領(lǐng)域中排除，以致個(gè)體根本意識(shí)不到自己曾經(jīng)有過這種想法或沖動(dòng)，久而久之對生理和心理都可能產(chǎn)生潛在的、負(fù)面的影響。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究二、 青春期心理健康 (二) 增進(jìn)心理健康的途徑 1.學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)促進(jìn)心理健康 青少年學(xué)生已經(jīng)基本接近成熟，自我意識(shí)有了很大的發(fā)展。最重要的教育莫過于自我教育。每位學(xué)生都應(yīng)增強(qiáng)心理衛(wèi)生意識(shí)，自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，而不應(yīng)使自己有這方面的盲點(diǎn)。如果擁有了心理衛(wèi)生知識(shí)，就可以進(jìn)行自我保護(hù)、自我調(diào)節(jié)。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究二、 青春

26、期心理健康 (二) 增進(jìn)心理健康的途徑 2.建立合理的生活秩序 這是增進(jìn)心理健康的必要條件。學(xué)生跨進(jìn)校門便進(jìn)入了一個(gè)嶄新的環(huán)境，依賴家長、依靠老師的日子一去不復(fù)返，似乎獲得了更多的 “自由”。不過，假如不重視這種自由，隨心所欲，我行我素，擾亂了自己的生活節(jié)奏，就會(huì)給自己帶來心理上的損傷。校園是一個(gè)相對獨(dú)立“小社會(huì)”，校園生活是豐富多彩的，同學(xué)們應(yīng)積極參加各種有意義的活動(dòng)， 既能讓緊張的生活得到松弛，又可在活動(dòng)中培養(yǎng)各方面的潛質(zhì)，開闊視野，廣交朋友，體驗(yàn)愉悅，增強(qiáng)信心；還可以使自己的生活有規(guī)律， 做到勞逸結(jié)合，提高各方面的效率。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究二、 青春期心理健康 (二)

27、 增進(jìn)心理健康的途徑 3.盡快適應(yīng)中職生活 學(xué)生的任務(wù)是學(xué)習(xí)，因此，許多心理活動(dòng)都與學(xué)習(xí)有關(guān)。新生進(jìn)校時(shí)常會(huì)出現(xiàn)兩種傾向: 一是覺得中職沒有中學(xué)緊張，該輕松一下了，既沒有家長的過多叮囑，也沒有老師的過多干涉和管束，“分萬歲”，任由自己的學(xué)習(xí)光陰白白流逝；二是不適應(yīng)中職的學(xué)習(xí)方式和方法，周圍高手云集，親人又對自己寄予厚望，壓力增大了，產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮心理，盡了力又達(dá)不到目標(biāo)而造成被動(dòng)應(yīng)付，喪失自信心。這些傾向都會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)上的挫折感，帶來煩惱及自我否認(rèn)的心理問題。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究二、 青春期心理健康 (二) 增進(jìn)心理健康的途徑 4.注意保護(hù)大腦 腦是人體神經(jīng)中樞，也是心理器官

28、。假如大腦被損傷，心理健康就無從談起，過度的緊張、 疲勞，高度的興奮，強(qiáng)烈的刺激，都可能造成腦工作能力的下降，同學(xué)們切不可貪 圖一時(shí)興起而忽視了用腦程度。 .保持良好的情緒 這是增進(jìn)心理健康的關(guān)鍵.良好而穩(wěn)定的情緒能使人心情開朗、輕松愉快、精力充沛，對生活和世界總是充滿信心、保持樂觀；相反，假如情緒波動(dòng)劇烈，喜怒無常，處于不良情緒之中，而自己又無法加以調(diào)節(jié)和控制，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡和失常，更有甚者會(huì)出現(xiàn)精神錯(cuò)亂。青少年的情緒是豐富而又不穩(wěn)定的， 更應(yīng)保持良好的情緒狀態(tài)。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01知識(shí)探究二、 青春期心理健康 (二) 增進(jìn)心理健康的途徑 6.學(xué)會(huì)健康的娛樂方法 青少年的興趣愛

29、好是相當(dāng)廣泛的，應(yīng)充分培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛好，開展多種自我娛樂活動(dòng)，當(dāng)處于寂寞、孤獨(dú)、憂郁、煩悶等情緒時(shí)，就可以通過各種娛樂活動(dòng)來緩解心中的壓抑。要學(xué)會(huì)留點(diǎn)空閑時(shí)間進(jìn)行積極的放松和調(diào)整， 從而提高工作和學(xué)習(xí)的效率，維護(hù)自己的心理健康。第一課 青春期身心發(fā)展與健康01應(yīng)知導(dǎo)航() 了解體育鍛煉中會(huì)出現(xiàn)哪些正常的生理反應(yīng)； () 掌握運(yùn)動(dòng)中常見事故的預(yù)防和急救方法。知識(shí)探究一、 運(yùn)動(dòng)中正常的生理反應(yīng) 在體育鍛煉過程中，人體的生理平衡受到暫時(shí)性破壞并出現(xiàn)某些生理反應(yīng)，這種反應(yīng)稱為 “運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)”。常見的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)及處理方法如下。 .肌肉酸痛 () 原因: 多數(shù)是由于平時(shí)缺乏鍛煉或運(yùn)動(dòng)量過大；

30、() 預(yù)防與處置: 要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量小些，以后逐漸增加，就是在 一個(gè)階段的鍛煉中，也要遵循循序漸進(jìn)的原則。每次鍛煉后，要及時(shí)做好放松活動(dòng)，如仍然有酸痛現(xiàn)象，可采取局部按摩、熱敷或用松節(jié)油擦抹等方法促進(jìn)氣血通達(dá)，緩解酸痛。第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究一、 運(yùn)動(dòng)中正常的生理反應(yīng) 2.運(yùn)動(dòng)中腹痛 () 原因: 由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或者在長跑和其他激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，血液淤積在肝脾兩區(qū)，引起腹痛，或者在運(yùn)動(dòng)前飲食過多，或者過于緊張引起胃腸痙攣等，都會(huì)引起腹痛。 () 預(yù)防與處置: 做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要循序漸進(jìn)，并注意呼吸自然，切忌閉氣，如已產(chǎn)生腹痛，可適當(dāng)減慢跑速，加

31、深呼吸，揉按疼痛部位或彎著腰跑一段，緩解疼痛；腹痛嚴(yán)重者，可停止運(yùn)動(dòng)，送醫(yī)院診斷治療。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究一、 運(yùn)動(dòng)中正常的生理反應(yīng) 3. 肌肉痙攣 (也叫抽筋) () 原因: 肌肉突然猛力收縮或用力不均勻，或受到冷水 (或冷氣) 的刺激，引起肌肉收縮與放松不協(xié)調(diào)。 () 預(yù)防與處置: 在運(yùn)動(dòng)前對容易發(fā)生痙攣的部位充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，并適當(dāng)按摩。運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)要注意保暖，如已產(chǎn)生痙攣，則應(yīng)對痙攣部位立即做強(qiáng)制性牽拉或按摩。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究一、 運(yùn)動(dòng)中正常的生理反應(yīng) 4. 運(yùn)動(dòng)性昏厥 在運(yùn)動(dòng)過程中，腦部突然血液供給不足并達(dá)到一定程度時(shí)，發(fā)生的短暫知覺喪失現(xiàn)象

32、，稱為 “運(yùn)動(dòng)性昏厥”。其癥狀表現(xiàn)為面色蒼白，手腳發(fā)涼，呼吸緩慢，眼睛發(fā)黑，失去知覺而昏倒。 () 原因: 長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，四肢血液回流受阻，或突然進(jìn)入激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài) (如疾跑、沖刺)，或在極度疲勞下繼續(xù)勉強(qiáng)鍛煉，或久蹲后驟然站起，或疾跑后急停，或空腹?fàn)顟B(tài)下鍛煉出現(xiàn)低血糖等，都有可能引起運(yùn)動(dòng)性昏厥。() 預(yù)防與處置: 平時(shí)應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，防止過度疲勞。一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性昏厥，應(yīng)立即使患者平臥，使腳高于頭部，并進(jìn)行由小腿向大腿、心臟方向的推摩，如發(fā)生呼吸障礙，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。輕微患者可由同伴攙扶慢走，并協(xié)助做伸展運(yùn)動(dòng)和深呼吸等 。 第二課 安全體育鍛煉與健康0

33、2知識(shí)探究一、 運(yùn)動(dòng)中正常的生理反應(yīng) 5. 極點(diǎn)和第二次呼吸 () 原因: 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)臟器官的功能存在惰性，與肌肉活動(dòng)需要不相稱，致使氧債不斷積累，乳酸堆積，達(dá)到一定程度時(shí)， 就會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、下肢沉重、動(dòng)作不協(xié)調(diào)， 甚至惡心、 嘔吐等現(xiàn)象，這就是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中所稱的 “極點(diǎn)”。 () 預(yù)防與處置: 平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，不斷提高機(jī)體對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)力，這可延緩極點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)間并減輕癥狀。當(dāng)極點(diǎn)出現(xiàn)后，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加深呼吸，上述異常反應(yīng)可逐漸緩解或消失。隨后，動(dòng)作又重新變得輕松、協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)能力又有提高，這種現(xiàn)象，稱之為 “第二次呼吸”。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)

34、中常見意外事故的預(yù)防與救治 (一) 常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與處置 1. 軟組織損傷的處置 這類損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷兩類。前者有擦傷、撕裂傷、刺傷和劃傷等，后者有挫傷和肌肉拉傷等。下面介紹擦傷、撕裂傷和肌肉拉傷。 () 擦傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)，因摔倒致傷或皮膚受器械摩擦致傷。擦傷后皮膚出血或組織液滲出。小面積擦傷，用紅藥水涂抹傷口即可；大面積擦傷，應(yīng)先用生理鹽水洗凈后涂抹紅藥水，再用消毒紗布覆蓋包扎。 () 撕裂傷。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)突然受到強(qiáng)烈撞擊，造成肌肉撕裂，即形成撕裂傷，其有開放傷和閉合傷兩種。常見的有眉際撕裂、跟肌撕裂等。輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大，則需止血和縫合，必要時(shí)，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒

35、血清。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (一) 常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與處置 1. 軟組織損傷的處置 () 肌肉拉傷。在外力作用下，使肌肉過度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長，均可引起肌肉拉傷。這種損傷多數(shù)是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，或者用力過猛造成的。致傷后，輕者應(yīng)即刻冷敷、局部加壓、包扎，并抬高患肢，小時(shí)后可施行按摩；嚴(yán)重者，肌肉完全撕裂，應(yīng)經(jīng)加壓包扎后，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合治療。 2. 關(guān)節(jié)、 韌帶扭傷的處置 () 急性腰傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)因腰部受力過重，肌肉收縮不協(xié)調(diào)，或脊椎運(yùn)動(dòng)超過正常生理范圍而致傷。 例如，挺身式跳遠(yuǎn)，舉重時(shí)過分挺腹，跳水時(shí)下肢后擺過多等。輕度損傷

36、，可輕輕揉按；重度損傷者應(yīng)立即讓平臥，并用擔(dān)架護(hù)送至醫(yī)院治療。處理后，應(yīng)睡硬板床或腰后墊一枕頭，使肌肉、韌帶處于放松狀態(tài)，小時(shí)后可施行按摩。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (一) 常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與處置 2. 關(guān)節(jié)、 韌帶扭傷的處置 (2) 踝關(guān)節(jié)扭傷。通常因跳起落地時(shí)身體失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻而致傷，場地不平或動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，也都有可能造成踝關(guān)節(jié)扭傷。扭傷后，傷處腫脹、疼痛，皮下出血。如果疼痛劇烈， 不能站立、行走，則可能發(fā)生 了骨折，應(yīng)立即送醫(yī)院診斷治療。對于一般的運(yùn)動(dòng)損傷，一般采用 “” 處理法，如圖所示。 第二課 安全體育鍛煉與健康0

37、2知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (一) 常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與處置 3. 中暑和貧血時(shí)的處置中暑和貧血時(shí)的處置可參照圖所示方法。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (二) 急救的基本知識(shí) 當(dāng)發(fā)生骨折、關(guān)節(jié)脫位、腦震蕩、休克等較重的傷害時(shí)要實(shí)施急救。掌握一些基本的急救方法是非常必要的。休克的急救方法見圖。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (二) 急救的基本知識(shí) 當(dāng)發(fā)生重大損傷后，要判斷情況，做如下處置。 () 先呼叫傷者，判斷傷者有無意識(shí)； () 判斷是否有呼吸，如果是有呼吸的昏迷，應(yīng)首先保障傷者的呼

38、吸道通暢，然后將 其置于舒適體態(tài)，實(shí)施保溫；如果有外傷，要實(shí)施包扎、搬運(yùn)等手段將其送至醫(yī)院，實(shí)施進(jìn)一步救治；() 如果沒有呼吸，就立即施行口對口人工呼吸；() 如果沒有脈搏， 就要實(shí)施胸外心臟按壓；() 如有傷口出血，應(yīng)馬上施行止血、包扎。對骨折或脫位者，應(yīng)采用簡易夾板固定傷肢。對關(guān)節(jié)脫位患者，如果不具備整復(fù)技術(shù)，不可隨意做整復(fù)手術(shù)，以免增加患者新的痛苦，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院治療。 對腦震蕩患者，應(yīng)立即讓其平臥，并做頭部冷敷。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (三) 人工呼吸、 止血、 包扎和固定的演練 .人工呼吸的演練 (見圖)。 第二課 安全體育鍛煉與

39、健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (三) 人工呼吸、 止血、 包扎和固定的演練 2.止血方法的演練 (見圖7)。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (三) 人工呼吸、 止血、 包扎和固定的演練 3.包扎方法的演練 () 繃帶包扎 (見圖8)。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (三) 人工呼吸、 止血、 包扎和固定的演練 3.包扎方法的演練 (2) 三角小包扎 (見圖)。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (三) 人工呼吸、 止血、 包扎和固定的演練

40、 4.骨折、扭傷時(shí)固定方法的演練 (1) 腳腕扭傷時(shí)的固定方法 (見圖)。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (三) 人工呼吸、 止血、 包扎和固定的演練 4.骨折、扭傷時(shí)固定方法的演練 (2) 前臂、小腿、膝關(guān)節(jié)骨折及用簡易用具固定的方法 (見圖)。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (四) 搬動(dòng)傷員的演練 1. 徒手搬運(yùn) (見圖2)。 第二課 安全體育鍛煉與健康02知識(shí)探究二、 運(yùn)動(dòng)中常見意外事故的預(yù)防與救治 (四) 搬動(dòng)傷員的演練 2. 用擔(dān)架搬運(yùn) (見圖3)。 第二課 安全體育鍛煉與健康02應(yīng)知導(dǎo)航()

41、 了解發(fā)展體能的重大意義； () 了解體育體能測試的標(biāo)準(zhǔn)。知識(shí)探究一、 體能的內(nèi)涵 所謂體能，通俗地講就是人們常說的體力。反映體能的指標(biāo)主要是身體基本活動(dòng)能力和身體素質(zhì)。人類的生存與發(fā)展，無論出于生存需要，還是為了追求更高的生活質(zhì)量，或是提高運(yùn)動(dòng)能力，都依賴于自身體能的發(fā)展。隨著人類對自身認(rèn)識(shí)的不斷深入，人們已經(jīng) 進(jìn)一步意識(shí)到體育鍛煉對提高身體健康水平的重要性，且應(yīng)針對不同健身目的而采用不同鍛煉方法。 環(huán)境污染、生活節(jié)奏加快和精神超負(fù)荷等，導(dǎo)致了許多 “文明病”和其他怪病的產(chǎn)生。 嚴(yán)重威脅著人類的健康。人們?yōu)榱烁玫剡m應(yīng)環(huán)境的變化，拓展生存空間并完善和超越自身，就必須更加努力地發(fā)展這些基本活動(dòng)

42、能力。第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (一) 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 測試項(xiàng)目與評分標(biāo)準(zhǔn) .學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 測試項(xiàng)目 固測項(xiàng)目: 身高、體重 (身高/體重)；選測項(xiàng)目 (每組中任選一項(xiàng)): 臺(tái)階實(shí)驗(yàn)、肺活量指數(shù)；米跑、立定跳遠(yuǎn)、俯 臥撐；握力/體重、坐位體前屈。 .各測試項(xiàng)目比重 固測項(xiàng)目: 占；選測項(xiàng)目 (每組中任選一項(xiàng)): 臺(tái)階實(shí)驗(yàn)、肺活量指數(shù)，占；米跑、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐，占；握力/體重、坐位體前屈，占。 .評分標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)秀: 總分分以上；良好: 分；及格: 分；不合格: 分以下。第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 .身高 (

43、) 測量作用: 通過計(jì)算身高與體重、其他肢體長度及圍度、寬度指標(biāo)的比例關(guān)系，反映人的體格勻稱度和體型特點(diǎn)，也為評價(jià)學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況等方面提供參考依據(jù)。 () 場地器材: 身高測量計(jì)。使用前應(yīng)確保指針在點(diǎn)位置，同時(shí)應(yīng)檢查立柱是否垂直， 連接處是否緊密無松動(dòng)，零件有無缺損等情況，以保證所測數(shù)據(jù)準(zhǔn)確可靠。 () 測量方法: 被測者不穿鞋，以立正姿勢站在身高測量計(jì)的踏板上，上肢自然下垂， 足跟并攏，足尖分開成，足跟、骶骨部及兩肩胛骨區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直， 頭部正直，兩眼平視。以厘米為測量單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測試誤差不得超過0.厘米。第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定

44、標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 2.體重 () 測量作用: 與身高測量相配合。體重不僅能反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官的發(fā)育狀況，而且還可以間接地反映人體營養(yǎng)狀況。體重過重，容易出現(xiàn)不同程度的肥胖，而過度肥胖又易引發(fā)心血管疾??；體重過輕，則有可能是營養(yǎng)不良和疾病的表現(xiàn)。因此，適宜的體重對人體的健康有著重要的意義。 () 場地器材: 體重計(jì)。使用前應(yīng)調(diào)整點(diǎn)至刻度尺水平位。體重計(jì)準(zhǔn)確度誤差控制在每百千克誤差小于.千克以內(nèi) 。 () 測量方法: 測試時(shí)將體重計(jì)放在平坦地面上。被測者赤足站在 秤臺(tái)中央。男生身著短褲，女生身著短褲、短袖衫。讀數(shù) 以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，測試誤差不超過.

45、千克。第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 3.肺活量 () 測量作用: 肺活量是指人體一次最大吸氣后再盡最大力量所呼出的氣體量，它的大小反映了肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。 () 場地器材: 電子肺活量計(jì) 。 () 測量方法: 將電子肺活量計(jì)主機(jī)放置在平穩(wěn)桌面上，接上電源。測試時(shí)先將電子 肺活量計(jì)口嘴裝在叉式管的進(jìn)氣端，被測者面對儀器站立，手持吹氣口嘴，保持導(dǎo)壓軟管在叉式管上方位置，頭部略后仰，盡力深吸氣，直至再不能吸氣為止 (避免聳肩提氣，應(yīng)該像聞花似的慢吸氣)；屏住氣再將嘴對準(zhǔn)口嘴盡力做深呼氣，直到不能呼氣為

46、止，此時(shí)顯示器上顯示的值即為肺活量值。測試兩次，每次間隔秒，取最大值。記錄以毫升為單位，不保留小數(shù)點(diǎn)。儀器誤差不得超過。第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 4.臺(tái)階試驗(yàn) () 測量作用: 臺(tái)階試驗(yàn)是一種簡易的評價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能的定量負(fù)荷試驗(yàn) (見 圖)。 () 場地器材: 臺(tái)階或凳子、節(jié)拍器 (或錄音機(jī)及磁帶)、秒表、臺(tái)階試驗(yàn)儀 。 第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 4.臺(tái)階試驗(yàn) () 測量方法: 男生用高厘米的臺(tái)階 (或凳子)，女生用高 厘米的臺(tái)階 (或凳子)，先測定安靜時(shí)的脈搏， 然后被測者做輕度

47、的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。被測者站立在臺(tái)階 (或凳子) 前方，按照節(jié)拍器以次/分的頻率上、下臺(tái)階 (或凳子)，即從預(yù)備姿勢開始，聽到第一聲響時(shí)，一只腳踏在臺(tái)階 (凳子) 上；第二聲響時(shí)，另一只腳跟上并在臺(tái)階 (凳子) 上站立，第三聲響時(shí)，先踏臺(tái)階 (凳子) 的腳先下地；第四聲響時(shí)，另一只腳下地還原成預(yù)備姿勢。 用每秒 上下一次的速度連續(xù)做分鐘。做完后立刻坐在椅子上測量運(yùn)動(dòng)結(jié)束 后第分鐘至分半鐘、第分鐘至分半鐘、第分鐘至分半鐘的次脈搏數(shù)，并用下 列公式求得評定指數(shù)，計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)點(diǎn)的，對小數(shù)點(diǎn)后位進(jìn)行四舍五入取整數(shù)進(jìn)行評分。 第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二

48、) 測試項(xiàng)目操作方法 4.臺(tái)階試驗(yàn) () 測量方法: 第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 5.米跑 () 測量作用: 米跑是國際上通用的測試項(xiàng)目，可反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)和神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)機(jī)能，并能反映出人體的爆發(fā)力、靈敏性、反應(yīng)力、柔韌度等素質(zhì)。 () 場地器材: 米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清晰。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊 (一道一表)，使用前應(yīng)進(jìn)行校對，每分鐘誤差不超 過.秒。 () 測試方法: 被測者至少人一組測試，站立式起跑。當(dāng)被測者聽到“跑”的口令后開始起跑。 發(fā)令員在發(fā)出口令的同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗，計(jì)時(shí)員看

49、見旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)。被測者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位按非零進(jìn)原則進(jìn)位，如.秒讀成.秒并記錄。 第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 6.立定跳遠(yuǎn) () 測量作用: 立定跳遠(yuǎn)是評價(jià)學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力、腰腹力量、身體協(xié)調(diào)能力及跳 躍能力的指標(biāo)之一。 () 場地器材: 沙坑 (沙面與地面齊平，如無沙坑也可在松軟的平地上進(jìn)行)、丈量尺。沙面盡量與地面平齊。起跳線至沙坑近端不少于厘米。起跳地面要平坦，不得有凹坑。 () 測試方法: 被測者兩腳自然分開站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或

50、連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。每人跳三次，記錄其中最好一次成績。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。 第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 7.坐位體前屈 () 測量作用: 坐位體前屈主要是評價(jià)學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能 達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性、彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。 () 場地器材: 坐位體前屈測試計(jì)。 () 測試方法: 被測者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開厘米，然后兩手并攏，兩臂伸直向前，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖逐 漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計(jì)的

51、腳蹬縱 板內(nèi)沿平面為點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。測試兩次，取最好成績。以厘米為單位記錄，精確到小數(shù)點(diǎn)后 位 。 第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 8.握力/體重指數(shù) () 測量作用: 測試握力主要評價(jià)被測者肌肉靜力的耐力狀況，反映學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。此外，通過握力的測量還能夠間接反映一個(gè)人的健康狀況。 () 場地器材: 電子握力計(jì)或合格的彈簧式握力計(jì)。 () 測試方法: 將握力計(jì)調(diào)至位，被測者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂，用有力手以最大力緊握握力計(jì) (此時(shí)握力計(jì)不能接觸衣服或身體)，計(jì)下握力計(jì)指針的刻度 (或握力計(jì)所顯示的數(shù)字)。

52、測試兩次，取最大值。握力的單位為牛，測試時(shí)保留位小數(shù)。計(jì)算出指數(shù)后舍去小數(shù)，用整數(shù)查表評分。 第三課 體能及體育測試03知識(shí)探究二、 體能的測定標(biāo)準(zhǔn) (二) 測試項(xiàng)目操作方法 9.立臥撐 () 測量作用: 測試學(xué)生身體姿態(tài)變換的靈敏性和身體的一般肌肉耐力。 () 場地器材: 一小塊平整清潔場地、秒表。 () 測試方法: 被測者開始取直立姿勢，然后屈膝全蹲，兩手撐地 (兩手間距同肩寬)，后伸成俯撐，然后兩腳用力蹬地收腹成蹲撐，還原成直立，連續(xù)做秒，記錄完成 的次數(shù)。 第三課 體能及體育測試03 thanks 體育與健康田徑篇更快、更高、更強(qiáng) 田徑運(yùn)動(dòng)概述 跑 跳 投擲01020304應(yīng)知導(dǎo)航()

53、 了解田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展階段； () 了解田徑運(yùn)動(dòng)對身體健康的促進(jìn)作用。知識(shí)探究一、 田徑運(yùn)動(dòng)的定義 國際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)章程第一條將田徑運(yùn)動(dòng)定義為: “田徑運(yùn)動(dòng)是由田賽和徑賽、公路賽、 競走和越野賽組成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?！?二、田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 田徑運(yùn)動(dòng)是在人類社會(huì)發(fā)展中逐步產(chǎn)生和發(fā)展的。遠(yuǎn)在上古時(shí)代，人們?yōu)榱松婧瞳@得生活資料，逐步形成了走、跑、跳躍、投擲等各種生活勞動(dòng)技能，并自發(fā)地組織跑、跳躍、 投擲等項(xiàng)目的比賽，逐步產(chǎn)生田徑運(yùn)動(dòng)的雛形。第一課 田徑運(yùn)動(dòng)概述01知識(shí)探究二、田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 田徑運(yùn)動(dòng)在一個(gè)多世紀(jì)的發(fā)展過程中，大體可為以下個(gè)階段。 () 第一階段: 世紀(jì)末至世紀(jì)初。該時(shí)期是現(xiàn)代

54、田徑運(yùn)動(dòng)開始形成、發(fā)展，在 較低水平上逐步提高的階段。 () 第二階段: 年。該時(shí)期受第一次世界大戰(zhàn)影響，是世界田徑運(yùn)動(dòng)成績 的下降階段。() 第三階段: 年。該時(shí)期是世界田徑運(yùn)動(dòng)恢復(fù)、發(fā)展與提高階段。() 第四階段: 年。該時(shí)期受第二次世界大戰(zhàn)的影響，是世界田徑水平第 二次下降階段。() 第五階段: 年至今。該時(shí)期是世界田徑運(yùn)動(dòng)成績持續(xù)不斷提高并達(dá)到很高水平的階段。在這個(gè)階段里，從運(yùn)動(dòng)員的選材，到科學(xué)訓(xùn)練、技術(shù)更新、場地器材不斷改進(jìn)、裁判工作自動(dòng)化及電子化，直接或間接地應(yīng)用了多學(xué)科的研究成果，保證了田徑運(yùn)動(dòng)健康、迅速發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績的提高。第一課 田徑運(yùn)動(dòng)概述01知識(shí)探究三、田徑運(yùn)動(dòng)對健康的促

55、進(jìn)作用 .提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力 田徑運(yùn)動(dòng)大多在戶外進(jìn)行，使人體更多地受到日光、空氣、環(huán)境等自然條件的作用。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)，能提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗能力。 .進(jìn)人體的全面發(fā)展 參加田徑運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的功能；能最有效地激勵(lì)人發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，促進(jìn)人體的全面發(fā)展。第一課 田徑運(yùn)動(dòng)概述01知識(shí)探究三、田徑運(yùn)動(dòng)對健康的促進(jìn)作用 3.培養(yǎng)健全的心理 田徑運(yùn)動(dòng)最顯著的一個(gè)特點(diǎn)，是用時(shí)間、距離、高度和遠(yuǎn)度等定量說明成績。參加運(yùn)動(dòng)，可以激勵(lì)參加者的競爭意識(shí)，不斷迎接新的挑

56、戰(zhàn)。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，對培養(yǎng)積極向上、 奮勇拼搏、競爭與合作的精神以及克服各種生理和心理障礙，都有積極的影響。第一課 田徑運(yùn)動(dòng)概述01應(yīng)知導(dǎo)航() 了解跑步運(yùn)動(dòng)包括的項(xiàng)目； () 掌握跑的基本要領(lǐng)和練習(xí)方法；() 了解跨欄跑的基本要領(lǐng)和練習(xí)方法。知識(shí)探究一、 跑的基本要領(lǐng) (見圖) 途中跑階段，軀干保持正直式稍前傾，擺動(dòng)腿應(yīng)迅速有力地前擺，用前腳掌落地，蹬地應(yīng)快而有力，兩臂做迅速有力的前后擺動(dòng)。第二課 跑02知識(shí)探究二、 短跑和長跑的主要區(qū)別 (見圖) 短跑需要大臂大幅擺動(dòng)，帶動(dòng)身體前沖，步頻和步幅要盡量地加快加大。長跑則一般是由身體帶動(dòng)大臂擺動(dòng)，盡量保持身體的平衡，運(yùn)動(dòng)員往往根據(jù)自身的條

57、件確定步頻和步幅。第二課 跑02知識(shí)探究三、 起跑和沖刺技術(shù) (見圖) 第二課 跑02知識(shí)探究四、 跑的基本練習(xí) (見圖) 第二課 跑02知識(shí)探究五、跨欄跑 跨欄跑是技術(shù)較為復(fù)雜的田徑項(xiàng)目，也是一種特殊的快速跨越障礙的方法。田徑比賽的跨欄跑項(xiàng)目有女子米欄、男子米欄和男、女子米欄。每個(gè)項(xiàng)目都設(shè)個(gè)欄架，但欄高和欄距不同。 .跨欄跑技術(shù)與要領(lǐng) (見圖) 跨欄跑比賽必須使用起跑器和蹲踞式起跑?？缭綑诩苓@一步叫作 “跨欄步”，它包括起 跨、過欄和下欄個(gè)部分。 第二課 跑02知識(shí)探究五、跨欄跑 .跨欄跑技術(shù)與要領(lǐng) (見圖) 跨欄步動(dòng)作要領(lǐng)如下：起跨時(shí)，軀干應(yīng)保持適宜的前傾。擺動(dòng)腿大腿迅速高抬，起跨腿充分蹬

58、伸，擺動(dòng)腿異側(cè)臂前伸，眼看欄板，起跨角為。起跨完成后，擺動(dòng)腿小腿向欄板上方前伸，前伸臂繼續(xù)前伸，軀干前傾。當(dāng)擺動(dòng)腿到達(dá)欄板上方時(shí)，標(biāo)志著 “過欄” 動(dòng)作開始，擺動(dòng)腿下壓，起跨腿外展，前伸臂后擺，完成過欄動(dòng)作。下欄時(shí)，用腳掌牢固地支撐在跑道上，起跨腿向前高抬，軀干保持前傾。欄間跑最好跑步，這步的大約長度比例是.。欄間跑技術(shù)主要有點(diǎn)要領(lǐng)，即前腳掌著地、保持較高的身體姿勢、 頻率要快。 第二課 跑02知識(shí)探究五、跨欄跑 2.跨欄跑的基本練習(xí) (見圖) 第二課 跑02應(yīng)知導(dǎo)航() 掌握跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法； () 掌握三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法；() 掌握跨越式和背越式兩種跳高方法。知識(shí)探究

59、一、 跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn)，也稱急行跳遠(yuǎn)，是助跑跳躍的一種方法，也是人越過障礙物的實(shí)用技能，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)可以有效地發(fā)展彈跳力和速度，提高控制身體的能力。 .跳遠(yuǎn)技術(shù)與要領(lǐng) 跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、空中姿勢和落地個(gè)部分組成。助跑的任務(wù)是準(zhǔn)備前沖力。助跑通常要跑步。助跑的準(zhǔn)確性十分重要。 起跳是跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，起跳時(shí)用全腳掌踏板，軀干成正直姿勢，身體迅速前移，并迅速充分地伸展起跳腿，擺動(dòng)腿大腿約與跑道平行，兩臂用力上擺。第三課 跳03知識(shí)探究一、 跳遠(yuǎn) .跳遠(yuǎn)技術(shù)與要領(lǐng) 跳遠(yuǎn)的空中姿勢有蹲踞式 (見圖)、 挺身式 (見圖) 和走步式 (見圖)，但起跳動(dòng)作是基本相同的。在種空中姿勢中 “蹲踞式” 比較簡單，適合中職學(xué)生

60、學(xué)習(xí)。它的技術(shù)要點(diǎn)是: 起跳進(jìn)入騰空步后，擺動(dòng)腿大腿繼續(xù)高抬，軀干正直，兩臂向前上方擺動(dòng)，隨后起跳腿向擺動(dòng)腿靠攏，成蹲踞姿勢。 落地動(dòng)作要點(diǎn)是: 小腿前伸， 兩臂向體后擺動(dòng)。腳接觸沙面后屈膝，上體前傾，也可以采用落地側(cè)倒的方法。第三課 跳03知識(shí)探究一、 跳遠(yuǎn) .跳遠(yuǎn)技術(shù)與要領(lǐng) 第三課 跳03知識(shí)探究一、 跳遠(yuǎn) 2.跳遠(yuǎn)的基本練習(xí) (見圖) 第三課 跳03知識(shí)探究二、 三級跳遠(yuǎn) 三級跳遠(yuǎn) (見圖) 是一種連續(xù)跳遠(yuǎn)的項(xiàng)目。它瀟灑、飄逸，可以充分展示運(yùn)動(dòng)者 的矯健，可以有效地發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。三級跳遠(yuǎn)技術(shù)由助跑起跳、單足跳、跨步跳和第三跳個(gè)部分組成。第三課 跳03知識(shí)探究二、 三級跳遠(yuǎn) .三級跳遠(yuǎn)的