形體訓(xùn)練隊(duì)中學(xué)生的作用陳曉宏

1、形體訓(xùn)練對(duì)女中學(xué)生的作用 體育組 陳曉宏形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過(guò)各種訓(xùn)練手段用以改善體型的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力的基本訓(xùn)練。形體訓(xùn)練的內(nèi)容有:基本站立姿勢(shì)，手位腳位練習(xí)，腳步動(dòng)作舞蹈組合練習(xí)，以及把桿墊上一系列基本功練習(xí)。形體訓(xùn)練主要訓(xùn)練人的基本姿勢(shì)，即訓(xùn)練正確的站立，坐，臥，行及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。形體訓(xùn)練既可以矯形又可以塑行，使人的站立，坐，臥，行在日常生活中自然而然地形成一定的規(guī)范化的姿勢(shì)和體態(tài)，也使人體動(dòng)作和造型更加優(yōu)美。通過(guò)形體訓(xùn)練，還可以發(fā)展身體的柔韌性，協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)也能提高審美意識(shí)和高雅的情操，使外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)，形體之美與精神之美和諧統(tǒng)

2、一。那么，形體訓(xùn)練對(duì)女中學(xué)生又有哪些幫助呢？一 形體訓(xùn)練幫助女同學(xué)形成正確的身體姿態(tài)處于青春期的女孩子，由于羞怯心理和對(duì)美的意識(shí)尚未完全建立，再加上得不到正確的形體引導(dǎo)，往往不好意思挺起胸膛,這將會(huì)嚴(yán)重阻礙胸部的發(fā)育，對(duì)今后一生的形體都有影響。在形體訓(xùn)練的站立姿勢(shì)中，就要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助于鍛煉頸椎，預(yù)防學(xué)生因看書(shū)做作業(yè)的時(shí)間太長(zhǎng)而引發(fā)的肩頸不適，也有助于平衡兩肩的高度，使胸部得到均衡的發(fā)育；在形體訓(xùn)練的壓腿練習(xí)中，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，校正駝背，并且?guī)椭逝值暮⒆酉麥p最難減卻的背部脂肪，預(yù)防背部臃腫帶來(lái)的形體笨拙；在形體練習(xí)中，每一次還原為預(yù)備站姿都必須挺胸收腹，這一

3、姿態(tài)使腹部肌肉得到加強(qiáng)，脂肪層變薄，收腹減腰，使人看上去更挺拔。通過(guò)科學(xué)的形體訓(xùn)練，幫助學(xué)生形成正確的體態(tài)意識(shí)，雕塑女孩的S曲線，灌輸正確的形體儀態(tài)觀念，為日后擁有健康的體魄，優(yōu)美的儀態(tài)，高雅的氣質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。二 形體訓(xùn)練有利于陶冶學(xué)生的情操形體美，它是美的凝練和精華。追求形體美，是每個(gè)愛(ài)美的學(xué)生的不二選擇。我們的生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美。其實(shí)，只要把目光聚集于自身，便可以從最簡(jiǎn)單、最原始的方面挖掘美的因素形體訓(xùn)練為學(xué)生開(kāi)辟了一個(gè)特殊的發(fā)現(xiàn)美、塑造美的渠道。每種不同的形體訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生的身心影響也是不同的，例如:有氧健身操,它的音樂(lè)時(shí)而激情昂揚(yáng)，時(shí)而纏綿性感，動(dòng)作細(xì)膩嚴(yán)謹(jǐn)，姿態(tài)自由

4、奔放，充分表達(dá)了青春歡樂(lè)的氣息。跳有氧健身操對(duì)個(gè)性的自我張揚(yáng)具有很大的作用。跳有氧健身操時(shí)，身體完全地投入，跳舞者可得到純物理的累，然而心情卻是異常地放松快樂(lè)。這種氛圍對(duì)一向謹(jǐn)慎內(nèi)斂的中國(guó)人，尤其是對(duì)平日里埋頭于書(shū)堆的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是神往的。瑜伽，瑜伽一語(yǔ)在古代經(jīng)典里是把馬套在馬車上之意，即聯(lián)合。應(yīng)用于人，是指身、心、意的統(tǒng)一。瑜伽的音樂(lè)充分體現(xiàn)回歸自然的感覺(jué)，并與瑜伽形體操的每一個(gè)動(dòng)作緊密配合。當(dāng)優(yōu)雅的音樂(lè)緩緩響起，整個(gè)教室內(nèi)到處彌漫著自然的氣息，在輕松優(yōu)美的音樂(lè)聲中自由地呼吸，盡情地伸展肢體，使身體和心靈達(dá)到完美統(tǒng)一，充分享受人生的樂(lè)趣。通過(guò)瑜伽形體訓(xùn)練，會(huì)感覺(jué)到身輕體健，精神面貌煥然一新，達(dá)到解壓減負(fù)、釋放身心的效果。使學(xué)生多一分美麗和健康，少一些疾病和壓力，能全身心的投入到學(xué)習(xí)和生活中去。三 培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的信心和習(xí)慣 古人有云：師者，所以傳道授業(yè)解惑也。而我認(rèn)為，老師更大的魅力莫過(guò)于激發(fā)起學(xué)生對(duì)該門課程更大的興趣。興趣是最好的老師，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)行為和效果，而興趣與習(xí)慣的養(yǎng)成又是在形體訓(xùn)練參與過(guò)程中逐漸形成的。通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)和形式多樣的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生積極參加形體訓(xùn)練的興趣，并使她們逐漸養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為形成良好的體型和體態(tài)奠定良好的基礎(chǔ)。 總之，形體訓(xùn)練是能夠塑造和保持學(xué)生優(yōu)美體型