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低鹽低脂低蛋白飲食指導(dǎo)生活壓力、年紀(jì)上升、不健康飲食、缺少運(yùn)動、基因、吸煙等引起的高血壓會對心腦造成不少負(fù)面影響。但是僅僅一些飲食上的改變就能長時間把血壓控制在危險線以下。1、把鹽罐換掉用一些新鮮或者干貨來調(diào)味。可以嘗試迷迭香，蓬蒿，蒔蘿，牛至，辣椒，百里香、檸檬(檸檬汁)，調(diào)味醋，蒜等。.2、放棄冷凍食品據(jù)報道，冷凍食物的確很方便且容易處理，但是他們一般都包含了大量的鹽，并且往往都沒有配備足夠的蔬菜。 3.節(jié)制腌制熟食培根、火腿、香腸、腌臘肉等富含鹽分，應(yīng)該節(jié)制食用，盡量以新鮮肉類代替。4.適量吃黑巧克力有研究表明黑巧克力的黃烷醇有助血管擴(kuò)張，減低血壓，當(dāng)然也要遵循適量原則
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