青少年足球訓(xùn)練綱要主要訓(xùn)練內(nèi)容201910

1、樂(lè)動(dòng)足球青少年足球訓(xùn)練綱要足球被稱為世界第一運(yùn)動(dòng)，參與人數(shù)眾多恐其它運(yùn)動(dòng)所不能比。但一直以來(lái)我國(guó)足球水平低下，亟待提高。目前國(guó)家大力發(fā)展足球運(yùn) 動(dòng)普及工作，極力推進(jìn)足球進(jìn)校園活動(dòng)。據(jù)悉，到2O17年國(guó)家計(jì)劃扶持建設(shè)2萬(wàn)所左右足球特色學(xué)校、200個(gè)左右高校高水平足球隊(duì)； 足球項(xiàng)目也將作為中考選考科目。我們應(yīng)借此東風(fēng)，大力推進(jìn)，積極 落實(shí)，認(rèn)真開(kāi)展好校園足球活動(dòng)。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不僅能讓學(xué)生強(qiáng)身健體，還可以培養(yǎng) 學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，協(xié)作能力，集體榮譽(yù)感；讓學(xué)生具有積極向上、勇 于拼搏的精神；最終讓每一個(gè)參與足球運(yùn)動(dòng)的孩子變得更加陽(yáng)光、開(kāi)朗、自信。制定此綱要的目的在于：通過(guò)持續(xù)、系統(tǒng)、相對(duì)科學(xué)的

2、訓(xùn)練，挖 掘、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，讓隊(duì)員在個(gè)人技能、局部配合 能力、比賽能力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面得到較大提升，為隊(duì)員 今后在足球方面的發(fā)展打好基礎(chǔ)。 確保參加足球訓(xùn)練的隊(duì)員，在中考 足球運(yùn)球繞桿和顛球項(xiàng)目中取得較好成績(jī)。一、訓(xùn)練目標(biāo)（一）、隊(duì)員個(gè)人能力：.良好的球性球感，快速觀察、決斷的能力，傳、停、帶、射、 頭頂球的能力；.突然變向的能力，突然變速的能力，快速啟動(dòng)的能力，有效的樂(lè)動(dòng)足球 連續(xù)突破能力;.協(xié)調(diào)的全身動(dòng)作，快速的腿部動(dòng)作，逼真的假動(dòng)作，有效的護(hù) 球技能；.長(zhǎng)、短傳球時(shí)合理的力度與準(zhǔn)度，長(zhǎng)距離運(yùn)球后的射門(mén)能力， 短距離擺脫后射門(mén)的能力，射門(mén)方式的選擇與腳法的合理運(yùn)用

3、；.踢定位球的能力，守門(mén)的能力（每位隊(duì)員都要體驗(yàn)各個(gè)位置上 踢球的感覺(jué)，以便自己擔(dān)任守門(mén)員或前鋒時(shí)，擔(dān)任進(jìn)攻或防守隊(duì)員時(shí), 更好地揣摩對(duì)手的想法，并取得勝利）；.防守技能；.無(wú)球跑動(dòng)、觀察、呼應(yīng)的能力。（二）、局部技戰(zhàn)術(shù)能力：養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)配合的意識(shí)，具有簡(jiǎn)單的局部技戰(zhàn)術(shù)配合能力，如：.掌握多種二過(guò)一方式。包括踢墻式、直傳斜插、斜傳直插、回 傳反切、交叉掩護(hù)等二過(guò)一的方式；.如以多打少，以少打多，快速反擊，長(zhǎng)傳轉(zhuǎn)移，下底傳中，定 位球配合，簡(jiǎn)單陣型的理解；.盯人防守和區(qū)域防守，協(xié)防補(bǔ)位，高位逼搶，局部緊逼，退守 與上搶的時(shí)機(jī)把握，壓迫與緊盯。（三）、比賽的能力：有良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，個(gè)人技術(shù)，合理把握運(yùn)

4、球、傳球、射門(mén)的時(shí) 機(jī)。（四）、身體素質(zhì):樂(lè)動(dòng)足球良好的耐力、速度、力量、靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力（五）、心理素質(zhì)：保持對(duì)足球的興趣；訓(xùn)練、比賽場(chǎng)上始終保持十足的信心和必勝 的信念；不斷思考的能力，做錯(cuò)了及時(shí)反思，做得不夠好要及時(shí)思考 改進(jìn)的方法；主動(dòng)學(xué)習(xí)，認(rèn)真練習(xí)的習(xí)慣。二、訓(xùn)練內(nèi)容（一）、球性球感身體各部位顛球；雙腳交替揉球、踩球、拉球、撥球、扣球、繞 球、跨球。（二）、運(yùn)球.正腳背運(yùn)球；腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球；外腳背運(yùn)球；.雙腳腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球；單腳內(nèi)外側(cè)運(yùn)球；.直線運(yùn)球；“S”型、“Z”型曲線運(yùn)球；.拉球（扣球）轉(zhuǎn)身運(yùn)球；有假動(dòng)作的運(yùn)球；.變速運(yùn)球；變向運(yùn)球；6.1VS1運(yùn)球突破；1v2運(yùn)球突破

5、；1對(duì)多人運(yùn)球突破；7.運(yùn)球突破后傳球，運(yùn)球突破后射門(mén)（三）、傳接球A、踢球樂(lè)動(dòng)足球.腳弓踢球、正腳背踢球、腳內(nèi)側(cè)踢球、腳外側(cè)踢球、腳后跟踢球、腳尖踢球、挑球；.踢地滾球、半高球、高空球；.踢直線球、弧線球（香蕉球）；.踢定位球、運(yùn)球擺脫（突破）后連接踢球動(dòng)作、接球后不停球 踢球（傳球）等；B、接（停）球.身體各部位接球：正腳背、外腳背、腳弓、大腿、胸部、肩部 接球；.接不同方式的球：地滾球、半高球、高空球；.不同方式的接球：原地接球（身邊無(wú)防守隊(duì)員）；主動(dòng)上步接球 （身邊有防守隊(duì)員）；接球直接轉(zhuǎn)身（身邊有防守隊(duì)員）；接球同時(shí)擺脫防守（身邊有防守隊(duì)員）；.直接停球給隊(duì)友；給隊(duì)友做墻式的停球；（

6、四）、射門(mén)A、射不同的球：.射定位球：角球、任意球、點(diǎn)球常見(jiàn)的踢法.運(yùn)球突破后快速射門(mén).接同伴傳球后射門(mén).主動(dòng)搶斷后的射門(mén).補(bǔ)射的意識(shí)和能力樂(lè)動(dòng)足球.投球破門(mén)的能力B、腳的不同部位射門(mén):.腳弓推射.腳背抽射.內(nèi)腳背射門(mén).外腳背射門(mén).腳后跟射門(mén).腳背前部挑射.頭頂球射門(mén)（五）局部技戰(zhàn)術(shù)1二過(guò)一.交叉換位.后套.下底傳中.快速反擊.高位逼搶.以多打少.以少打多.長(zhǎng)傳轉(zhuǎn)移10傳中11.快速攻防轉(zhuǎn)換樂(lè)動(dòng)足球（六）防守、搶劫技能.區(qū)域防守、盯人防守、協(xié)防補(bǔ)位.移動(dòng)、上搶、退防；壓迫、緊逼、盯人；.合理沖撞、卡位封堵；.以多防少（搶斷）；以少防多（壓迫，等待支援）.協(xié)同、保護(hù)、補(bǔ)位的意識(shí)（七）身體素質(zhì)訓(xùn)練

7、耐力、速度、力量、靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力.速度耐力：有氧跑、無(wú)氧跑；曲線跑、折返跑、沖刺跑；.力量：腳部力量、腿部力量、腰腹力量、上肢力量；結(jié)合球的 伏地挺身、仰臥起坐、俯臥撐；2人一組推小車，單腿站立等；.靈敏性：以結(jié)合球的反應(yīng)游戲?yàn)橹鳎?協(xié)調(diào)性：可結(jié)合繩梯、標(biāo)志桿、跨欄等進(jìn)行相關(guān)四向步伐訓(xùn)練；.柔韌性和平衡能力：主要在平時(shí)訓(xùn)練、比賽中得到提升，也可 在熱身和放松、牽拉時(shí)進(jìn)行相關(guān)練習(xí)。（八）比賽能力無(wú)球跑位、觀察、呼應(yīng)；守門(mén)技能；觀察閱讀比賽的能力；貫徹 教練技戰(zhàn)術(shù)意圖的能力樂(lè)動(dòng)足球三、一堂訓(xùn)練課的基本環(huán)節(jié).課前禮儀，熱身10分鐘左右.球性球感10分鐘左右.主題技術(shù)訓(xùn)練20分鐘.身

8、體素質(zhì)訓(xùn)練10分鐘（此環(huán)節(jié)也可柔和在1、2、5三個(gè)環(huán)節(jié) 中）.結(jié)合主題的模擬對(duì)抗或比賽 20至50分鐘（每次訓(xùn)練賽，要重 點(diǎn)關(guān)注與當(dāng)次主題訓(xùn)練相關(guān)的問(wèn)題， 及時(shí)叫停糾錯(cuò)引導(dǎo)；每次關(guān)注的 訓(xùn)練重點(diǎn)不要超過(guò)2個(gè)）.訓(xùn)練小結(jié)，結(jié)束禮儀四、組織訓(xùn)練的注意事項(xiàng).確保安全，兼顧興趣和效率；.讓隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中學(xué)會(huì)觀察、思考、改進(jìn)；.傳、停、帶、射等技能循環(huán)練習(xí)、螺旋上升；.訓(xùn)練中應(yīng)該有游戲，但不能因此忽略訓(xùn)練內(nèi)容、形式的主體地 位；.訓(xùn)練中要注意個(gè)人練習(xí)、小組練習(xí)（多人練習(xí)）、全體練習(xí)相 結(jié)合，盡量讓隊(duì)員多些觸球的機(jī)會(huì)；.一堂課的內(nèi)容、組織形式要做到提前心中預(yù)演一遍，盡量避免 頻繁調(diào)動(dòng)隊(duì)伍，一下橫排、一下豎排，一會(huì)兒 3人一組，一會(huì)兒5人 一組，一會(huì)兒到這排隊(duì)，一會(huì)兒到那排隊(duì)，如此既浪費(fèi)時(shí)間，也影響樂(lè)動(dòng)足球 訓(xùn)練的連貫性、整體性;.訓(xùn)練項(xiàng)目不宜過(guò)多，實(shí)效性很重要，要知道必須有一定的量下 去