課件習(xí)得性無助

1、習(xí)得性無助三六三醫(yī)院黃學(xué)超刺破禁錮1一.實(shí)驗(yàn)帶來的啟示21.把狗放在矮板隔開的室內(nèi)，一邊有電一邊沒電，狗只要跳過板墻就可以回避電擊2.將狗固定在地板上進(jìn)行反復(fù)電擊。3.松綁再電擊，幾乎所有狗都沒跳，先亂抓叫， 后趴在地上忍受電擊，不進(jìn)行任何反抗。塞利格曼實(shí)驗(yàn)3是指在多次經(jīng)歷過消極體驗(yàn)之后，再面臨同樣或類似情境時個體所產(chǎn)生的一種無能為力的心理狀態(tài)與行為表現(xiàn)。二戰(zhàn)時期集中營中的難民 習(xí)得性 無助4消極體驗(yàn)的種類羞怯恐懼疼痛背叛錯誤自責(zé)失望失敗難過消極體驗(yàn)5二.習(xí)得性無助的產(chǎn)生6“習(xí)得性無助”的頭腦不可能達(dá)到目標(biāo)不可能成功智力能力命運(yùn)無助無奈無望自我評價和動機(jī)減弱降低抑郁微笑抑郁7A.小明向媽媽說自

2、己和同學(xué)去爬樹的事，遭到嚴(yán)厲批評，警告不準(zhǔn)再爬樹，小明再也不告訴媽媽去玩耍的事了。B.4歲的麗麗剛跟父母分房睡，她說一閉眼就會想起爸爸曾講的妖精吃人的故事，于是爸爸媽媽只好允許麗麗每晚都開著臺燈睡。C.小李因?yàn)楣珟┧氖露啻胃嬷锕苋藛T，一個月了都沒人來修，前兩天過道路燈又壞了，小李索性不管不理了。D.小張剛搬新家，鄰居的狗一見他就很兇地叫，一個月后熟悉了，狗每次都搖尾巴，但小張還是有點(diǎn)害怕。下列屬于習(xí)得性無助的一項(xiàng)是：8三.習(xí)得性無助的特征9低成就動機(jī)低自我概念低自我效能感消極的定勢10低成就動機(jī)：遇到困難時容易自暴自棄，對于失敗的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的希望，不指望自己成功。（焦慮的兩面性）低

3、自我概念：指自我知覺和自我評價，若自我概念低，會出現(xiàn)態(tài)度消極，對事物無興趣，自卑多疑。（空虛心理的催化劑）11低自我效能感：完成某行為的信念、信心、自我判斷或感受較低，對自己完成任務(wù)的能力懷疑和不確定，常制定較低目標(biāo)以避免失敗體驗(yàn)。（二八法則的寫照）消極的定勢：指消極的準(zhǔn)備狀態(tài)和行為傾向，受既往的經(jīng)驗(yàn)所影響，認(rèn)定自己永遠(yuǎn)是失敗者，怎樣努力也無濟(jì)于事，以消極的方式重復(fù)應(yīng)對各種問題。（自卑的根源）12四.孩子世界的習(xí)得性無助13習(xí)得性無助最易出現(xiàn)的家庭模式過度保護(hù)溺愛高標(biāo)準(zhǔn)專制以上模式，使孩子在成長中就會變得情緒不穩(wěn)，自尊心較強(qiáng)卻缺乏自信，容易遭遇挫折卻又不能很好處理挫折，最終產(chǎn)生習(xí)得性無助感。1

4、4成長過程中產(chǎn)生的習(xí)得性無助是最恐怖的把貴重物品摔碎了我可不可以不吃飯?jiān)谕饷嫱娴锰贸煽兝仙喜蝗ノ霖i子瓜娃子敗家子二流子15我們應(yīng)當(dāng)時時告訴孩子我不可能什么都行，也不可能什么都不行，在一個特定的領(lǐng)域、在一個特定的時間、在一個特定的條件下，我就是行，比任何人都行。我這一次不行，并不意味著我下一次不行，更不意味著我永遠(yuǎn)不行。我現(xiàn)在不行，并不是因?yàn)槲业哪芰Σ恍?，而是由于努力不夠，?jiān)持下去，繼續(xù)努力，我就行。一切皆有可能。16特別提示身教勝于言教17四.成人世界的習(xí)得性無助18愛無能七宗罪之一：理想和完美 一生都在追逐七宗罪之二：心理傷痕因恐懼，用攻擊或回避來防御傷害七宗罪之三：自我中心 缺乏換位思考

5、的能力七宗罪之四：情感依賴獲得就無法分離七宗罪之五：恐懼責(zé)任存在“約拿情結(jié)”，逃避責(zé)任七宗罪之六：傳遞能力差感受和表達(dá)愛七宗罪之七：自卑 暫時擁有，終將失望與分離19職業(yè)倦怠老員工新進(jìn)員工成績狀態(tài)不良的長期沉淀自我評價和接納的不恰當(dāng)周圍環(huán)境的不良影響個體不當(dāng)?shù)臍w因方式201. 認(rèn)知調(diào)整：不合理的認(rèn)知與不良情緒困擾之間的關(guān)系，糾正錯誤認(rèn)知，引導(dǎo)其建立理性的思維模式，從小事做起建立自信心。成人習(xí)得性無助的破解2.建立新的興奮點(diǎn)：當(dāng)處于劣勢、面對弱項(xiàng)時，遭遇挫折和失敗時，可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。21 . 形象控制訓(xùn)練：當(dāng)已經(jīng)建立了自己無能為力的消極的自我形象后，要想改變，就要重建立積極的自我形象來代替消極的自我形象。 愛無能與職業(yè)倦怠的破解. 習(xí)慣的力量：在社交中學(xué)習(xí)他人的成功經(jīng)驗(yàn)，在模仿中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中沉淀，養(yǎng)成習(xí)慣，讓人格不斷成長，個性不斷重塑，行為不斷改變，最終沖破習(xí)得性無助的禁錮。22習(xí)得性無助是理想主義與虛無主義交鋒的結(jié)果23激烈的理想主義者徹底的虛無主義者一紙之隔現(xiàn)實(shí)主義者24一本書，一段話