高考考前支招如何度過考前三天

1、5/55/55/5高考考前心理指導(dǎo)一、高考臨考前三天考生該做什么？第一 不宜把前一階段的全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)方案延伸到這三天里才完成。無論原方案在高考前準(zhǔn)備把所有功課復(fù)習(xí)五遍也好 ,或者三遍也罷 ,千萬都要記住 ,復(fù)習(xí)功課 ,把握要點(diǎn)到滿意程度的期限至少應(yīng)是高考前三天。第二 這三天里 ,在保證適當(dāng)而充足的休息的同時(shí) ,主要是進(jìn)行非系統(tǒng)性復(fù)習(xí) ,對(duì)自己參加應(yīng)考的知識(shí)結(jié)構(gòu)回憶一下 ,認(rèn)為可能考的內(nèi)容 ,就重點(diǎn)背記下來 ,也可以自己模擬高考試卷進(jìn)行猜題訓(xùn)練 ,這樣可以增強(qiáng)應(yīng)考自信心。第三 抓住時(shí)機(jī) ,充分休息好。在這三天里 ,如果有時(shí)機(jī) ,能讓自己比平時(shí)多休息小時(shí) ,不僅是必要的 ,而且也是非常難得的。

2、第四 在高考前一兩天 ,考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。熟悉考場(chǎng)包括的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)比擬迅速平安？在路上要花多少時(shí)間？自己在哪個(gè)教室？在哪個(gè)位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他效勞設(shè)施在哪兒？這些問題在臨考準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。否那么 ,臨到考試時(shí)由于沒有準(zhǔn)備 ,一些意外情況可能會(huì)使你陷入被動(dòng)狀態(tài) ,破壞你良好的考試情緒 ,分散你的注意力。第五 無論坐車走路 ,都要遵守交通規(guī)那么 ,以保證出行平安；要了解發(fā)生緊急情況時(shí)的求助方法 ,考前和考試期間 ,考生不宜單獨(dú)出行 ,最好有家長陪伴。第六 考生在考試期間可穿戴自己最喜歡的服飾 ,以使自己充滿自信和活力 ,

3、保持最正確的精神狀態(tài)。二、高考前三天心態(tài)最重要 高考前的幾天時(shí)間 ,怎么做對(duì)考生最有利？良好的心態(tài)具體可通過八個(gè)方面來調(diào)節(jié)。 首先要使生活程序化。嚴(yán)格按照自己的作息時(shí)間來度過每一天。根本在6點(diǎn)左右起床 ,晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺最好。起居、運(yùn)動(dòng)、娛樂、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行 ,保持良好的生物鐘狀態(tài)。 二要會(huì)復(fù)習(xí)。嚴(yán)格按高考時(shí)間學(xué)習(xí) ,上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語文和理綜；下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最根底的知識(shí) ,不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。高考試題中容易題占30%、中等題占50% ,理論上考生只要掌握根底就能考到600分。復(fù)習(xí)根底知識(shí)還能增強(qiáng)考生的信心、穩(wěn)定情緒。 三要

4、會(huì)睡覺。每天11點(diǎn)之前睡覺 ,特別是6月6日晚上 ,一定不要提前睡覺 ,違反了生物鐘會(huì)睡不好！另外 ,沒吃過安眠藥的考生千萬不能在考前依靠安眠藥。 四要會(huì)運(yùn)動(dòng)。考前三天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。考生可以在家里或室外進(jìn)行俯臥撐、快步走等運(yùn)動(dòng) ,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持精力。放松不是放縱 ,切勿完全睡覺 ,或外出閑逛 ,過分運(yùn)動(dòng)。 五要會(huì)娛樂。考前不要看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目 ,尤其是武打片。在6日、7日晚堅(jiān)決不能看?？梢月犅犚魳贰⑾嗦?,看看小品等輕松節(jié)目。 六要練練手、找找感覺。在4日、5日、6日三天每天適當(dāng)做點(diǎn)試題 ,不做新試題 ,最好是做“一模、“二模試卷 ,這樣真考時(shí)能馬上進(jìn)入“考試狀態(tài)

5、。 七要親自做好考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備。筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場(chǎng)必備品考生要自己準(zhǔn)備 ,家長可以提醒 ,但不要讓家長代勞。人多易出錯(cuò)造成緊張情緒 ,建議離家較近的考生最好騎自行車。 八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。如要會(huì)深呼吸 ,深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏地吸氣 ,憋一兩秒鐘后再張口緩慢有節(jié)奏地呼氣。要多微笑 ,自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑三、高考前一天做什么？1、合理設(shè)定生活節(jié)奏 據(jù)專家介紹 ,考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氣氛。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚 ,身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍為提早(在晚9點(diǎn)半左右)睡覺 ,早上6點(diǎn)起床就可以

6、了。如果出現(xiàn)睡眠困難 ,可以在睡前少食一些有助于催眠的食物 ,如蘋果、牛奶 ,也可聽幾段舒緩、優(yōu)美的音樂。 2、適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí) 考前一天過多做題不僅會(huì)使人覺得疲倦 ,而且假設(shè)遇到難題還會(huì)降低考生的自信心 ,增加緊張和憂慮感。要像熱身運(yùn)動(dòng)一樣 ,復(fù)習(xí)一些根底的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的 ,想一想簡單的問題 ,使大腦處于一種較活潑、清醒的狀態(tài) ,也許還能為第二天的作文開拓思路。 3、充分的物質(zhì)準(zhǔn)備 最好考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西 ,在這個(gè)過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié) ,逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實(shí)。第一、要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服 ,如棉、麻質(zhì)地 ,防止考場(chǎng)中暑；第二、按要求準(zhǔn)備好考試用具 ,如文具、

7、手表等 ,確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；第三、備足在外飲食、交通的費(fèi)用；第四、依天氣情況準(zhǔn)備雨具。4、合理的飲食 考前一天忌暴飲暴食。毫無疑問 ,考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物。所以只要按照以往習(xí)慣 ,有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。另外 ,炎熱的夏季 ,細(xì)菌多 ,高考生胃腸疾病發(fā)病率高 ,因此必須保證食物的新鮮清潔 ,防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力 ,要少食容易引起胃腸不適的食物。 5、正確認(rèn)識(shí)考試 高考與平時(shí)考試并無明顯差異 ,只是作用不同罷了。但高考絕不是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的惟一途徑 ,只要我們盡了力 ,就不要總?cè)?dān)憂、害怕。我們可以通過適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)來消除緊張氣氛。6

8、、高考前一天晚上如何度過？有一些同學(xué)在考前往往會(huì)有惶惶不可終日的感覺 ,尤其在考試的前一天晚上這種感覺尤為厲害。不過在經(jīng)過了一年的練習(xí)和模擬之后 ,想必這種情緒都會(huì)或多或少地有所緩解 ,那么 ,把高考本身也當(dāng)作一次模擬來看待好了。高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過了？ 首先應(yīng)該用很好的胃口來吃晚餐 ,不必過于奢華豐富 ,但可以多有幾種菜或小吃品種 ,而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸?,真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用 ,況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。沒有必要再看課本或參考書了 ,如果實(shí)在想看可以翻閱語文課文和文學(xué)常識(shí)事實(shí)上此時(shí)“磨槍所獲得的完全是一種心理效果。 如

9、果自以為“槍早已磨得既快又光 ,那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意 ,樂曲應(yīng)以輕松明快為宜 ,書籍以消遣性讀物雜志畫報(bào)或者唐詩宋詞之類為好 ,不要選擇那些狂歌勁曲或令人沖動(dòng)的樂曲和作品 ,因?yàn)槟菢訒?huì)刺激大腦皮層 ,使本已相對(duì)穩(wěn)定的興奮度轉(zhuǎn)移。如果看電視 ,在選擇節(jié)目時(shí)也應(yīng)注意這些 ,要特別注意防止將弓弦繃得過緊?？荚囁枰奈木邞?yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了 ,今天晚上所要做的只是把它們清點(diǎn)一下整齊的放在透明袋里。然后 ,便是舒舒服服地睡個(gè)好覺了。上床不應(yīng)過晚 ,但也沒必要太早 ,免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。盡量保持前一段時(shí)間已經(jīng)調(diào)整好的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳 ,可以有助

10、于睡眠。事實(shí)說明：考前服用安眠藥 ,特別是在高考前幾天服用 ,并不能使考生在考場(chǎng)上具備最正確的精神狀態(tài)湘反 ,考生因服用安眠藥 ,反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài) ,在考場(chǎng)上興奮不起來 ,對(duì)于考生答卷并未起到積極作用 ,特別是高考前一天晚上服用 ,其消極影響更大。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過于勞累 ,應(yīng)勞逸結(jié)合；更重要的是此時(shí)家長不要再給孩子施加壓力 ,以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。只要這個(gè)晚上能夠順利度過 ,第二天晚上就不會(huì)有過多的興奮和緊張了。7、高考第一天需要注意18件事高考第一天 ,一般應(yīng)注意以下十八個(gè)方面的事情：一、考前生理準(zhǔn)備：考試前

11、一天晚上早點(diǎn)睡 ,考試當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原那么。 二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備：考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證和身份證；其次是0.5mm的黑色簽字筆筆兩支、筆芯假設(shè)干、2B鉛筆兩支 ,兩頭都削好 ,削成寬度與答題卡格子等寬、小刀以防萬一、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板兩塊、質(zhì)量好的繪圖橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和生活用品 ,把這些用品一起裝在一個(gè)符合考場(chǎng)要求的透明袋里 ,。 三、考前心理準(zhǔn)備：成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記?。骸皼]有常勝將軍、“不以一次成敗論英雄；成績不太好的考生要有“破釜沉舟的決心。 四、注意早餐：早晨一定要吃豐富的早餐 ,但不能過于油膩。 五、自信地前往考

12、點(diǎn) ,要暗示自己有信心 ,暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試 ,我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信 六、進(jìn)考場(chǎng)前10分鐘在考場(chǎng)外最好是一人平靜地度過 ,可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒 ,或看一下筆記 ,再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。 七、入場(chǎng)前提醒自己作到“四心：一是保持“靜心 ,二是增強(qiáng)“信心 ,三是做題“專心 ,四是考試“細(xì)心。 八、見老師 ,問聲好：以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感 ,獲得一種和諧的親近感。 九、不要一心想“撈總分值：特別是對(duì)平時(shí)成績中等上下的同學(xué)來說 ,一心想“撈總分值是大忌。當(dāng)然 ,應(yīng)該撈的分一定要撈 ,該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。 十、試卷到手 ,首先填好個(gè)

13、人資料 ,要按照考試要求 ,認(rèn)真、準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)那么和考前須知 ,以免事后惹麻煩。 十一、答題前要縱覽全卷 ,領(lǐng)到試卷后 ,先用幾分鐘瀏覽一兩遍 ,做到胸有全局 ,起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。 十二、認(rèn)真審題 ,明確要求。答題前 ,一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題 ,一句一句地讀。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句 ,要字斟句酌 ,反復(fù)推敲。要做到：1.認(rèn)真揣摩題意 ,明確題目要求；2.對(duì)容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；3.對(duì)難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系 ,防止心情緊張?jiān)斐伤季S障

14、礙。審題時(shí) ,一是不看錯(cuò)題目 ,客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚 ,要善于將問題進(jìn)行解剖 ,將那些比擬復(fù)雜的綜合題分解成假設(shè)干局部 ,找出條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的根底上 ,將題目所涉及到的各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。 十三、先易后難 ,增強(qiáng)自信心：要先做基此題 ,即填空題、判斷題 ,再做中檔題 ,最后做綜合題；或者先做自己擅長的題 ,最后再集中精力去做難題。 十四、做題時(shí)要防止兩種不良傾向：一是思想靜不下來 ,心神不定 ,不知從哪個(gè)題目做起 ,誤了時(shí)間；二是在某一題上花過多的時(shí)間 ,影響做其他題目。 十五、力求準(zhǔn)確 ,防止欲速

15、不達(dá) ,對(duì)答題速度的追求 ,應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的根底之上。如果對(duì)試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時(shí) ,便可一氣呵成。 十六、卷面整潔 ,不讓扣分 ,答卷字跡工整 ,書寫標(biāo)準(zhǔn)美觀 ,會(huì)引起閱卷老師愉悅感 ,增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之那么會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。 十七、盡量做完試題 ,分分必爭。要做到會(huì)多少答多少 ,即使是沒有把握也要敢于寫 ,碰碰運(yùn)氣也無妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中 ,敢于猜想的考生有時(shí)也會(huì)取得較好的分?jǐn)?shù)。 十八、認(rèn)真檢查 ,把好最后一關(guān) 要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果 ,千萬不要提前交卷。 十九、交完試卷 ,走出考場(chǎng) ,不要和其它熟悉的同學(xué)對(duì)答案或

16、討論試卷中的問題 ,立即回家 ,中午一定要休息一下 ,準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。成功地走過第一天 ,第二天的勝利又會(huì)屬于你！專家教你贏在高考考場(chǎng)：避開三大心理誤區(qū)一年一度的高考 ,終于真真切切地來到了每個(gè)考生面前。許多考生擔(dān)憂以往考試中出現(xiàn)的失誤在高考中重現(xiàn)。如何平穩(wěn)地度過三天的高考？如何取得高考的最后成功？摘取三位同學(xué)的問題做剖析 ,看看在高考的日子里 ,我們?cè)趺醋鲎钣行В靠忌稍儯骸袄蠋?,在前期的幾次模擬考試中 ,遇到陌生題我就會(huì)感覺心慌意亂 ,心跳加快 ,手心出汗 ,頭腦一片空白 ,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)短暫眩暈的狀況。每當(dāng)出現(xiàn)這種情況 ,考試成績總是明顯滑坡。我現(xiàn)在特別擔(dān)憂這種杯具在高考中出現(xiàn)。專家指點(diǎn)

17、：在高考中 ,考生遇到以下兩類題目時(shí)最容易造成失分。一類是“眼熟題 ,另一類是“陌生題。考生見到“眼熟題容易興奮 ,慶幸自己曾經(jīng)做過 ,所以 ,思維定勢(shì)地進(jìn)入原本熟悉的解題套路 ,因而無視了此題與原題的差異 ,掉進(jìn)了失分的陷阱。所以 ,提醒考生遇到“眼熟題時(shí) ,一定要特別謹(jǐn)慎 ,消除僥幸心理。要知道在高考卷中遇到“陳題的可能性是極小的 ,“眼熟不等于相同 ,要把“眼熟題當(dāng)作常規(guī)題來對(duì)待。考生一旦遇到“陌生題 ,容易心情緊張 ,甚至?xí)蛟诙虝r(shí)間內(nèi)難以找到解題突破口而出現(xiàn)焦慮。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)上述同學(xué)的情況 ,“心跳加快 ,手心出汗 ,頭腦一片空白 ,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)短暫眩暈的狀況。遇到這種情況怎么辦呢？

18、1、對(duì)思考3-5分鐘后仍無解題思路的考題 ,就作暫時(shí)放棄。保持鎮(zhèn)定的情緒解答后面的考題。要明白在高考中出現(xiàn)你無法解答的題目是完全正常的。因?yàn)槲覀冊(cè)谡莆罩R(shí)中會(huì)有弱點(diǎn) ,甚至盲點(diǎn)。暫時(shí)放棄一道題目 ,并不是“投降妥協(xié) ,而是“策略性退讓。等到最后有時(shí)間時(shí)再花力氣重點(diǎn)攻克難題 ,棄難保易 ,確保把該得到的分?jǐn)?shù)穩(wěn)收入囊中。2、如果因心情慌亂而影響答題時(shí) ,考生不妨嘗試一下“呼吸放松法 ,這對(duì)穩(wěn)定情緒 ,減緩焦慮 ,恢復(fù)思維是很有幫助的。具體操作是：放下手中的筆 ,微微地閉上眼睛 ,深深地吸一口氣 ,把自己的肺想象成一個(gè)吹脹的氣球 ,持續(xù)6-7秒鐘 ,再從嘴里緩慢地呼出來 ,連續(xù)做5-6個(gè)這樣的放松呼

19、吸。由于集中了全部的注意力 ,能夠使人逐漸排除雜念 ,收到消除緊張、自我放松的效果?？忌稍儯骸捌綍r(shí)我總感到睡眠時(shí)間不夠 ,早上起不來 ,上課昏昏欲睡。遇到第二天要考試 ,心里就會(huì)莫名不安 ,晚上出現(xiàn)翻來覆去睡不著的情況。我擔(dān)憂在高考前的晚上出現(xiàn)失眠 ,影響高考。怎樣才能在考前有個(gè)好睡眠 ,精神氣爽地參加考試？專家指點(diǎn)：對(duì)考生來說 ,好睡眠真的非常重要?？记八瘋€(gè)好覺 ,可以保證考生有充分的精力投入考試。對(duì)考生來說 ,在高考期間因心理有壓力而出現(xiàn)暫時(shí)性的失眠是十分正常的。當(dāng)你躺在床上 ,翻來覆去 ,總是難以入眠時(shí) ,困惑你的不是失眠本身 ,而在于你害怕失眠會(huì)出現(xiàn)糟糕的后果 ,這種擔(dān)憂會(huì)強(qiáng)化你的失

20、眠。因此 ,當(dāng)你力圖控制自己的睡眠 ,總想讓自己早點(diǎn)入睡 ,但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用 ,結(jié)果是你越控制越睡不著 ,越睡不著越想控制 ,造成了惡性循環(huán) ,令自己疲憊不堪。怎樣應(yīng)對(duì)考前暫時(shí)性失眠？1、保持順其自然的心態(tài)?？忌绻霈F(xiàn)一時(shí)難以入睡的情況 ,可以起床 ,翻閱書報(bào)、聽聽音樂 ,等有了睡意后再躺下 ,以順其自然的放松態(tài)度對(duì)待暫時(shí)性失眠現(xiàn)象。要相信 ,這一夜即使很晚入睡 ,沒睡上幾個(gè)小時(shí) ,對(duì)第二天的考試也不會(huì)造成特別嚴(yán)重的影響 ,關(guān)鍵是考生能夠心境平和、充滿自信、情緒平穩(wěn)地面對(duì)考試。2、嘗試有助睡眠的方法。1在睡覺前 ,洗個(gè)溫水澡 ,著衣寬松舒適 ,讓身體保持放松狀態(tài)。2創(chuàng)設(shè)平安、安靜的臥室環(huán)境 ,調(diào)整適宜室溫、保持通風(fēng)良好、防止噪音干擾。3不要喝濃茶、咖啡等提神、刺激性飲料 ,喝點(diǎn)牛奶、食用少量水果 ,但不