記憶力下降對癥治療

1、記憶力下降對癥治療記憶是一種心理過程，是人們對經(jīng)歷過、發(fā)生過的事情的印象，經(jīng)過加工保 存在大腦中，并在需要時提取、回憶由來。成人記憶隨年齡增加而發(fā)生變化， 這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健 康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅 毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關(guān)系， 長期處于社會壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時也會引起記憶障礙。 記憶力下降并不是老年人的專利。在普通門診中，常常會看到許多人年紀(jì)輕 輕的病人 垓主訴存在記不住事 垓丟三落四等記憶力下降問題。醫(yī)生診治這部 分病人的通常做法是給一些益智類藥

2、物，但由于不對癥，效果欠佳。記憶力 下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態(tài)，而抑郁也是造成病人注意力不集中的 原因，表現(xiàn)為注意力下降。這些癥狀的由現(xiàn)愈發(fā)加重了病人的自卑心理，但 是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴，回避情緒問題。心理因素所造成的 記憶力下降的問題是不難解決的，關(guān)鍵是明確病因，對癥下藥。從事專項研究的北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門診大夫和營養(yǎng)專家建議記憶力 下降的患者在生活中應(yīng)注意以下幾點：.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對 生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位

3、，對于一些重要的事情可以采 取用筆記錄的方式 垓養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、 蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素怎樣增強(qiáng)記憶力？記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三 個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記 憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法， 就能改善和提高記憶力下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦 皮層

4、就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會 大大降低記憶效率。.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難 以記住。.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅 靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相 結(jié)合，記憶效果會更好。.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的 程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是 150% o.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫 習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏

5、得 到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能 避免遺忘。.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來 強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午911時，下午34時，晚上710時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上， 科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒

6、，能大大提高大腦的工作效 率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。有益增強(qiáng)記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會 對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量 高過其他任何水果和蔬菜， 且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗 結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高 記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中 風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆

7、、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。1桿牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。2桿雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7% o正常人 每天一個雞蛋即可滿足需要。 記憶力衰退的人每天吃 56個，可有效改善記 憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋， 有益發(fā)展記憶力；特別是蛋 黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)， 可增強(qiáng)大腦活力。3桿魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多

8、為不飽 和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。4桿貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給 大腦大量的格氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功 能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋 里的毒素和污染物質(zhì)。5桿味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi) 乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。6桿花生?；ㄉ葓怨缓蚜字Ｊ衬芨纳蒲貉h(huán)、抑制血小板凝集、 防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的 長 生果”。7桿小米。所含維B1和B2高于大米11桿5

9、倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米 有益于腦的保健，可防止衰老。8桿玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。9桿黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品 和煮熟吃為好。10桿辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。 辣椒所 含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。辣”味還是刺激人體 內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。11桿菠菜。含豐富的維 A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。 它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12桿橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃 些橘子，能使人精力充沛。13桿菠蘿。含豐富維C和微量元素鎰，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。14桿胡蘿卜。可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。15桿油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。16桿藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶