新部編人教版七年級(jí)下冊(cè)道德與法治 第二框 情緒的管理 教學(xué)課件

1、第二單元 做情緒情感的主人第四課 揭開情緒的面紗第二框 情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo) 1.體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，了解自己的情緒并能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒；明確文明、和諧、友善等是社會(huì)主義核心價(jià)值觀的基本內(nèi)容。 2.認(rèn)識(shí)適度的負(fù)面情緒的作用，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒；能夠運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。 3.了解情緒對(duì)個(gè)人觀念和行動(dòng)帶來的影響，認(rèn)識(shí)適度的負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法。 4.本框體現(xiàn)了“健康生活”這一核心素養(yǎng)中的“健全人格”和“自我管理”，要求我們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行情緒表達(dá)，做情緒的主人。新課導(dǎo)入情緒體現(xiàn)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，也與每個(gè)人的狀態(tài)息息相

2、關(guān)。之前學(xué)習(xí)了情緒的重要作用，接下來我們一起來認(rèn)識(shí)怎樣管理好自己的情緒吧！說說你的心情： 和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我 考試成績(jī)不理想，感到 父母、老師批評(píng)自己，心情 別人有好朋友，自己沒有，感到 別人在背后說自己壞話，心中 上課回答問題出錯(cuò)新課講解運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)1.回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的?你周圍的人又是如何表現(xiàn)的? 比如：上學(xué)期，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不禁喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果我這次考好了，就給我一個(gè)很大的獎(jiǎng)勵(lì)！”在我高興得手舞足蹈的時(shí)候，我的同桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@次考試沒

3、考好。后來我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，心里感到很難過。新課講解2.與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式會(huì)給身邊的人帶來怎樣的影響。同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌卻不是像我那樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時(shí)候，他認(rèn)真聽老師講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾道題。我與小斌的情緒表達(dá)方式是不一樣的。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮到周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。而小斌的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。新課講解略。如改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等

4、。(根據(jù)自己的實(shí)際情況回答即可)3.與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。新課講解一、情緒表達(dá) 情緒成語大比拼活動(dòng)規(guī)則： 1. 一人表演，各組根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語。 2.表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，可以用面部表情、身體姿勢(shì)和成語的釋義、典故進(jìn)行提示語言描述等進(jìn)行表演。 3.臺(tái)下同學(xué)舉手回答，集體回答不計(jì)分。新課講解 通過表情、語言交流、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作等表達(dá)情緒。眉開眼笑 心如 刀絞 無精 打采 12大驚失色4 手舞 足蹈35問題：情緒的表達(dá)有哪些方式呢？新課講解1.對(duì)情緒表達(dá)的認(rèn)識(shí) （1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、

5、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。 新課講解有個(gè)小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對(duì)自己一個(gè)不長(zhǎng)進(jìn)的學(xué)生一頓臭批；于是挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是在這之前所說的那個(gè)小男孩兒就懷著一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話不說，又是一腳踹向了那只狗新課講解情緒會(huì)相互感染！新課講解理解情緒的感染性 人的情緒具有相通性和感染性。一個(gè)人的情緒很容易影響到別人。只顧自己發(fā)

6、泄情緒，不顧及他人的感受，是不合理的做法。我們要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。新課講解材料一： 一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老；怒傷肝，憂傷肺 ，恐傷脾 ；情急百病生，情舒百病除。中國(guó)古代俗語材料二： 據(jù)耶魯大學(xué)研究表明：到醫(yī)院就診的76%患者有情緒性疾病。情緒性疾病常見有嘔吐、暈血、胃潰瘍、皮膚病等。負(fù)面情緒首先使器官肌肉緊張，如果這些讓肌肉緊張的情緒持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，或者說不斷的機(jī)械化重復(fù)，會(huì)使肌肉痙攣，隨后會(huì)引起相關(guān)部位的疼痛。大多數(shù)情緒疾病都起源于一些看似不重要卻循環(huán)反復(fù)的負(fù)面情緒，例如，焦慮，恐懼，渴望等。想一想：通過材料可以得出情緒的變化會(huì)帶給我們身心怎樣的影響？新課

7、講解案例分析： 語文考試時(shí)，小沖因?yàn)榫o張導(dǎo)致原本會(huì)做的題目做不出來，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場(chǎng)。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。思考：這種情緒表達(dá)有什么后果？情緒的表達(dá)影響身心健康新課講解情緒對(duì)身心健康的影響： 情緒對(duì)身體健康的影響主要有：情緒影響機(jī)體的免疫力。因此，有的心理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。 情緒對(duì)心理健康的影響主要有：情緒會(huì)影響人們的個(gè)性發(fā)展。情緒會(huì)影響人們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。情緒會(huì)影響人們的認(rèn)知思維水平，阻礙正常的思考學(xué)習(xí)。新課講解小調(diào)查 大道理小調(diào)查：你愿意和誰做朋友？焦慮恐慌型

8、愉悅友善型喜怒無常型為什么我們更多的做出這樣的選擇？情緒影響人際交往：情緒具有感染性新課講解（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。 快樂是可以“傳染”的感動(dòng)是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的新課講解情緒表達(dá)的四個(gè)層次 情緒表達(dá)的四個(gè)層次：一是向自己表達(dá)，讓自己的意識(shí)很清楚地感知到自己的情緒狀態(tài)；二是向他人表達(dá)，找人聊聊天；三是向環(huán)境表達(dá)，比如到森林高喊、站在海邊看海浪；四是升華表達(dá)，將情緒的能量指向更高層次的社會(huì)需要。新課講解小紅你贊同誰的做法？ 上學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級(jí)第一名。她不僅喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想

9、要的學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)候我借給你們用?！痹谛〖t高興得手舞足蹈的時(shí)候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒有考好。 本學(xué)期的第一次語文考試，小軍考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。小軍小紅的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。小軍的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒新課講解2.學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒 在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。拓展：還應(yīng)做到：表達(dá)情緒要注意場(chǎng)合、地點(diǎn)；表達(dá)情緒要注意考慮別人的感受

10、，要尊重他人。新課講解請(qǐng)你來判斷情境一 小王參加同事父親的葬禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二 圖書館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的目光。小王和小張的做法是否合適？請(qǐng)說明理由。新課講解恰當(dāng)表達(dá)情緒的注意事項(xiàng) （1）了解自己的情緒，在不同環(huán)境下觀察自己的情緒，知道自己處于什么情緒狀態(tài)。 （2）能接受自己在任何情境下所表達(dá)的情緒，并知道哪些是恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，哪些是有礙于人際交往的表達(dá)方式；如果這種情緒是負(fù)面情緒，就要思考它產(chǎn)生的原因是什么，會(huì)帶來哪些消極影響，等等。新課講解歸 納探究與分享 小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑

11、咐他不要告訴別人。可是，沒過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。1.分組情境表演：小平會(huì)以何種方式來表達(dá)自己的情緒?可能會(huì)帶來什么后果?第一種方式，在班里，小平十分氣憤地去質(zhì)問好朋友：“肯定是你說的，因?yàn)槲揖蜎]有告訴過其他人，你講信用嗎?你夠朋友嗎?”小平的一番話，讓好朋友感到很難堪。兩人吵得不可開交，最后還大打出手。他們之間的友誼也就此結(jié)束了。第二種方式，放學(xué)后，在和朋友一起回家的路上，小平心平氣和地問好朋友：“我的秘密是不是你告訴別人的?”好朋友愧疚地承認(rèn)了自己的錯(cuò)誤，對(duì)小平說：“對(duì)不起，請(qǐng)你原諒?！毙∑皆徚撕门笥?，告訴她要尊重別人的隱私。后來，他們?nèi)匀挥押?/p>

12、相處。新課講解歸 納討論2.根據(jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。第二種方式是恰當(dāng)?shù)?。因?yàn)樵诒磉_(dá)自己的情緒時(shí)，要考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則，有可能引起紛爭(zhēng)。新課講解典例分析例 期中試卷發(fā)下來了，申琦同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的總分比同桌高出30分，心里很高興?？墒?，當(dāng)她看到同桌因考試成績(jī)不理想而失落的樣子時(shí)，馬上認(rèn)真地背誦古文，不過分地表露自己高興的心情。申琦同學(xué)( )不會(huì)做情緒的主人 采用了理智控制法 不忘關(guān)心他人 懂得在合適的場(chǎng)合用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒A. B. C. D.B新課講解二、情緒調(diào)節(jié)小組活動(dòng)單1.小組代表抽取情緒處理單。2.討論抽取的情緒問題自我調(diào)節(jié)情緒的具體方法。3.將調(diào)節(jié)情緒的方法

13、寫在小黑板上 ，并上臺(tái)展示。4.結(jié)合書本，尋找調(diào)節(jié)方法的共同點(diǎn)?；顒?dòng)程序：新課講解 老婆婆有兩個(gè)女兒，大女兒賣雨傘，小女兒賣鞋。 晴天，她擔(dān)心大女兒賣不出雨傘。 雨天，她擔(dān)心小女兒賣不出鞋。 直到鄰居對(duì)她說了一番話。她轉(zhuǎn)悲為喜。案例分析：新課講解我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。思考案例分析：新課講解1.正確對(duì)待情緒感受 人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能

14、危害我們的身心健康。 新課講解 澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員進(jìn)行了多次試驗(yàn)，他們?cè)谠囼?yàn)中通過電影和回憶高興或悲傷的往事使被研究者產(chǎn)生積極或消極的情緒，隨后他們要求試驗(yàn)對(duì)象判斷流言的真實(shí)性。結(jié)果顯示，與那些心情愉快的人相比，情緒低落的人不易沖動(dòng)，也不容易輕信流言。適度的消極情緒使人不易上當(dāng)受騙。 研究人員解釋說，積極情緒能激發(fā)人的創(chuàng)造力、適應(yīng)能力和自信心等，但消極情緒會(huì)讓人精力集中、冷靜思考、更加謹(jǐn)慎?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，在面對(duì)困境時(shí)，適度的消極情緒反而有利于綜合處理各種信息?！毙抡n講解生活情緒對(duì)對(duì)碰起因：我喜歡穿名牌，買名牌，可是爸爸媽媽不允許。我與媽媽發(fā)生了口角。我：媽媽，給我500元錢。媽媽：

15、要這么多錢干啥？我：買鞋子。媽媽：什么鞋，這么貴？我：名牌，說了你也不懂。媽媽：你小小年紀(jì)穿什么名牌？我們小時(shí)候連球鞋都穿不起，你倒好，要名牌，沒錢買！我：我偏要買，別人都穿名牌，只有我沒有，丟臉！媽媽：丟什么臉，要買自己掙去，太不像話了。請(qǐng)你設(shè)計(jì)“我”如何處理這件事情的正確和錯(cuò)誤的兩種做法，并且討論一下如何面對(duì)生活中產(chǎn)生的負(fù)面情緒。新課講解調(diào)節(jié)情緒有方法恰當(dāng)?shù)?中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)、大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴睡覺、吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣我們要合理宣泄自己的情緒，避免不恰當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄給自己和他人帶來身心傷害。新課講解青少年的情緒需要調(diào)控的原因：

16、少年階段是我們?nèi)松幕?。我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也可能使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對(duì)情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。新課講解學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出以下狀態(tài)心煩氣躁好發(fā)脾氣思維紊亂行為異常這些情緒問題，歸根結(jié)底，是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。此種環(huán)境中，人為什么會(huì)出現(xiàn)壞情緒呢新課講解2.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒（1）意義： 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地

17、適應(yīng)環(huán)境。（2）方法： 內(nèi)容：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。 作用：這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。新課講解 面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。 調(diào)節(jié)情緒方法之（1）：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法新課講解 今天早上剛起床，望著門外的大雨，一股不悅之情爬上心頭：下雨了，我沒有機(jī)會(huì)踢球了，真不開心。悶了好一陣，我終于想通了：下雨好，我疲倦的身體得到休整，體力得到

18、恢復(fù)，改日天氣放晴后可以更好地享受足球。小兵的日記2019年6月10日 星期三 天氣雨 對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)知評(píng)價(jià)，就會(huì)有不同的心情。新課講解朱建華調(diào)節(jié)情緒方法之（2）：轉(zhuǎn)移注意我國(guó)著名跳高運(yùn)動(dòng)員多次打破世界紀(jì)錄 自己在參加大型比賽的時(shí)候，開跳前會(huì)躺在地上安靜地聽聽音樂，平復(fù)一下自己緊張而又興奮的心情。新課講解調(diào)節(jié)情緒方法之（3）：合理宣泄新課講解如何看待這種宣泄？ 不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。新課講解合理宣泄情緒的方法 （1）哭在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。 從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以

19、釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的一種方法。許多人哭一場(chǎng)過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。 （2）訴向他人傾訴。 “一份快樂，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半份痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。新課講解 （3）動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此，可以通過跑步、快走等運(yùn)動(dòng)改變不良情緒。 （4）喊放聲歌唱或大聲喊叫。 放聲歌唱

20、可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不妨痛快地喊一回。通過喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。 （5）但需要注意，發(fā)泄不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合而隨意發(fā)泄，既不能調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。新課講解想象放松法深呼吸放松法調(diào)節(jié)情緒方法之（4）：放松訓(xùn)練新課講解 深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。 閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。 通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。新課講解歸 納討論 學(xué)會(huì)憤怒管理 三國(guó)演義里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)

21、，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)進(jìn)行憤怒管理。思考新課講解歸 納討論方法與技能憤怒管理：1.與信賴的長(zhǎng)者交流；2.自我提醒；3.運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式；4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)方式；5.寫一封信。新課講解歸 納討論方法與技能如何安慰他人？為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意案例：小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？新課講解排解負(fù)面情緒的方法： (1)注意轉(zhuǎn)移法，把注意力從引起負(fù)面情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，

22、這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。如改變關(guān)注焦點(diǎn)、做自己平時(shí)最喜歡的事、改變環(huán)境等。 (2)合理宣泄法，指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用恰當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的?fù)面情緒。如向他人傾訴、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱或大聲喊叫等。 (3)理智控制法，如：自我解嘲、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華等。我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。新課講解歸 納討論拓展空間從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)方法，與同學(xué)交流分享。 顏色情緒體驗(yàn)對(duì)抑郁情緒的調(diào)節(jié)及時(shí)肯定自己，積極樂觀地生活，建立可靠的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)排解自己的抑郁情緒對(duì)悲傷情緒的調(diào)節(jié)想哭時(shí)可以大哭一場(chǎng)，找自

23、己信賴的人傾訴一下對(duì)恐懼情緒的調(diào)節(jié)積極的自我暗示，樹立起愿意改變的勇氣和信心對(duì)嫉妒心理的調(diào)節(jié)不和別人攀比，用陽光的心態(tài)看待別人，正確評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)自我認(rèn)可對(duì)憎恨情緒的調(diào)節(jié)培養(yǎng)寬厚、溫暖、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的品質(zhì)，做一個(gè)健康、陽光、溫潤(rùn)的人對(duì)焦慮情緒的調(diào)節(jié)給自己確定具體的目標(biāo)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，做事失敗要學(xué)會(huì)反省新課講解典例分析例 下面的漫畫不能一擦就冒火啟示我們（ ）要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人 不應(yīng)產(chǎn)生消極情緒，要讓快樂永駐心間 要用科學(xué)、合理的方法抑制“沖動(dòng)” 學(xué)會(huì)運(yùn)用理智調(diào)控法，調(diào)動(dòng)理智的力量調(diào)控情緒A B C DB課堂小結(jié)當(dāng)堂小練1.美國(guó)心理學(xué)教授克里斯塔基斯和福勒共同完成了一個(gè)名為“快樂傳染”的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)證明，如果社交網(wǎng)絡(luò)中一個(gè)人感到快樂，其朋友和兄弟姐妹感到快樂的可能性分別增加9%和14%，室友和鄰居感到快樂的可能性分別增加8%和34%。