體育教與訓(xùn)練的理學(xué)分析課件

1、體育教學(xué)與訓(xùn)練的生理學(xué)分析第十五章 第一節(jié) 體育教學(xué)與訓(xùn)練原則的生理學(xué)分析一、可訓(xùn)練性和可逆性原則 （一）可訓(xùn)練性原則 概念：指人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)等方面可以通過體育鍛煉而獲得某些積極的適應(yīng)性改變。生理學(xué)基礎(chǔ):生物機(jī)體能對(duì)外界環(huán)境刺激產(chǎn)生適應(yīng)的能力人體的生理功能水平?jīng)Q定于內(nèi)因與外因內(nèi)因遺傳因素，如人體有氧供能系統(tǒng)及乳酸供能系統(tǒng)的能力受遺傳影響很大。外因營(yíng)養(yǎng)、生活環(huán)境、衛(wèi)生條件、體育鍛煉等。兩者關(guān)系先天遺傳因素規(guī)定了人體生理功能發(fā)展的可能性范圍，而后天訓(xùn)練卻是可以充分發(fā)掘人體的全部遺傳潛力，使各器官生理功能達(dá)到遺傳能力的上限 。（二）可逆性原則概念： 當(dāng)訓(xùn)練中止后，由于應(yīng)激過程的中

2、止而使已經(jīng)獲得的生理功能增強(qiáng)（適應(yīng)）會(huì)逐步消失。特點(diǎn)： 可逆性不僅在長(zhǎng)時(shí)期中止運(yùn)動(dòng)后有所表現(xiàn)，即使在短時(shí)間停止運(yùn)動(dòng)也會(huì)明顯表現(xiàn)。 在鍛煉與訓(xùn)練上注意保持經(jīng)常性和持續(xù)性，而不應(yīng)中斷訓(xùn)練。 作為業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意全年計(jì)劃訓(xùn)練的科學(xué)安排，堅(jiān)持全年訓(xùn)練，并注意訓(xùn)練的周期及節(jié)奏 。二、全面身體鍛煉原則 兒童少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，中學(xué)體育課和訓(xùn)練課的任務(wù)之一在于促進(jìn)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育及全面增強(qiáng)學(xué)生各器官功能 。 不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的影響各有側(cè)重面，要求鍛煉的內(nèi)容力求全面多樣，使人體各器官系統(tǒng)得到全面的影響。 球類運(yùn)動(dòng) 田徑運(yùn)動(dòng)（走、跑、跳、投） 體操運(yùn)動(dòng) 游泳運(yùn)動(dòng)全面身體訓(xùn)練應(yīng)注意的問題： 1、 全面

3、身體訓(xùn)練、專項(xiàng)身體訓(xùn) 練及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合合理。 2、 年齡 3、 訓(xùn)練水平 4、 季節(jié) 5、 競(jìng)賽等的合理安排。 三、循序漸進(jìn)和超負(fù)荷原則 （一）循序漸進(jìn)原則概念：指在體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)從易到難、由簡(jiǎn)到繁、從小到大地進(jìn)行。即不能急于求成，又不能停滯不前。生理學(xué)基礎(chǔ)|： 生物機(jī)體對(duì)刺激的適應(yīng)規(guī)律。 運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固規(guī)律。 （二）超負(fù)荷原則 概念：指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)該超過以往的常量負(fù)荷。生理學(xué)基礎(chǔ)： 能量代謝的超代償規(guī)律。 神經(jīng)生理學(xué)的刺激強(qiáng)度規(guī)律等。 如何控制超負(fù)荷的量？通過控制兩個(gè)基本因素 訓(xùn)練的強(qiáng)度 訓(xùn)練的量（由訓(xùn)練的次數(shù)和 持續(xù)時(shí)間組成）。 四、專門性原則概念：指訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)

4、項(xiàng)目的體能要求應(yīng)保持一致性。生理學(xué)基礎(chǔ)：任何訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)人體所產(chǎn)生的應(yīng)激，往往作用于機(jī)體某特定系統(tǒng)或部分，而較少影響其它系統(tǒng)或部分。 生物機(jī)體 刺激 反應(yīng) 適應(yīng)過強(qiáng)刺激將不能產(chǎn)生良好適應(yīng)，甚至 可能導(dǎo)致?lián)p傷。太弱刺激則會(huì)大大延長(zhǎng)適應(yīng)的發(fā)生過。生理范圍內(nèi)適宜刺激才能加快適應(yīng)過程。 第二節(jié) 體育教學(xué)與業(yè)余訓(xùn)練的負(fù)荷閾一、負(fù)荷閾的組成 概念：指體育課和訓(xùn)練課中適宜生理負(fù)荷 的低限至高限的范圍。影響因素：受物理、生理、心理等多方面因素的影響。（一）強(qiáng)度概念：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)所作的功，即功率。周期性練習(xí)常以運(yùn)動(dòng)的速度來表示強(qiáng) 度，如跑速、游速等。（教學(xué)訓(xùn)練中又常用運(yùn)動(dòng)后即刻10秒的心率作為控制強(qiáng)度的方法。）非周

5、期性練習(xí)，特別是力量性練習(xí)中，強(qiáng)度常常是指一次性阻力負(fù)荷的重量或單位時(shí)間內(nèi)完成阻力負(fù)荷的總重量。 （二）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 概念：運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是指一種練習(xí)或一 堂體育課、訓(xùn)練課所持續(xù)的時(shí)間。 （三）運(yùn)動(dòng)密度 概念：指全課實(shí)際練習(xí)時(shí)間與全課總時(shí)間之比。即： 運(yùn)動(dòng)密度= 全課實(shí)際練習(xí)時(shí)間 100% 全課總時(shí)間（四）運(yùn)動(dòng)練習(xí)的數(shù)量 概念：指一次在教學(xué)課或訓(xùn)練課中， 完成運(yùn)動(dòng)練習(xí)的總次數(shù)、總距離、或總重量。 生理負(fù)荷 是運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各器官系統(tǒng)所 受的負(fù)荷量。度量指標(biāo)：心率 血乳酸 最大吸氧量等二、中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾 （一）中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾的特征 中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾的生理學(xué)基礎(chǔ)是： 心搏峰理論 最佳心率范圍理

6、論心搏峰： 每搏量達(dá)到峰值時(shí)的心率水平。 一般在110130次/min。最佳心率范圍: 心輸出量能保持在較高水平的心率范圍。 約在110-120170-180次/min之間 （二）中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾的調(diào)控 了解和評(píng)價(jià)一堂體育課的生理負(fù)荷，常用心率作為指標(biāo). （心率的快慢反映體內(nèi)耗氧水平，可間接反映運(yùn)動(dòng)練習(xí)對(duì)機(jī)體的生理負(fù)荷。） 體育課適宜生理負(fù)荷的平均心率： 120-140次/min ？根據(jù)心搏峰及最佳心率范圍理論，體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)如何安排？（P.394）？運(yùn)用心率評(píng)價(jià)體育課生理負(fù)荷時(shí)，應(yīng)注意什么？（P.394）（一）中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾的特征： 體現(xiàn)超負(fù)荷原則，使機(jī)體產(chǎn)生更大的應(yīng)激而收更佳

7、效果。 業(yè)余訓(xùn)練的負(fù)荷閾主要應(yīng)用最佳心率范圍理論。 最佳心率范圍的高限有項(xiàng)目特點(diǎn)。三、中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾（二）中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾 的調(diào)控：1運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合理控制2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量節(jié)奏要合理安排3. 注意不同項(xiàng)目的特點(diǎn)4. 注意營(yíng)養(yǎng)和休息 第三節(jié) 體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的生理學(xué)評(píng)定科學(xué)評(píng)價(jià)要注意1建立科學(xué)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。 絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)、相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)（更能反映現(xiàn)實(shí)意義）2根據(jù)中學(xué)體育教學(xué)和課余訓(xùn)練負(fù)荷閾的特征進(jìn)行評(píng)價(jià)，注意區(qū)別自然增長(zhǎng)和訓(xùn)練效果的差異。3應(yīng)該相應(yīng)測(cè)定人體不同狀態(tài)下的機(jī)能活動(dòng)變化。一、安靜狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)效果 的生理學(xué)評(píng)定（一）體格評(píng)定 體格指標(biāo)主要顯示運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能 （身高、坐高、上下肢長(zhǎng)

8、、肩寬、胸圍、臂腿圍等） 參數(shù)評(píng)價(jià)、指數(shù)評(píng)價(jià) 訓(xùn)練期間應(yīng)進(jìn)行多次測(cè)試評(píng)價(jià) （二）某些生理指標(biāo)的變化 1基礎(chǔ)心率 清晨起床前、清醒、空腹、靜臥時(shí) 的心率稱為基礎(chǔ)心率。 2肺活量 時(shí)間肺活量 五次肺活量 閉氣時(shí)間、等 3動(dòng)脈血壓 動(dòng)脈血壓變化不大（一般在510mmHg之間）。有部分青少年在青春發(fā)育期表現(xiàn)為動(dòng)脈血壓暫時(shí)性升高現(xiàn)象，稱為“青春期高血壓”（一般收縮壓為130140mmHg）。 4反應(yīng)時(shí) 經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年反應(yīng)時(shí)明顯縮短。二、定量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定（一）定量負(fù)荷的概念及種類概念：是一種限定了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)條件下的負(fù)荷。定量負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般低于亞極限強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為170次/min左右）。種類：常用的定量負(fù)荷試驗(yàn)：聯(lián)合機(jī)能試驗(yàn)、哈佛臺(tái)階試驗(yàn)、試驗(yàn)等。（二）定量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定有訓(xùn)練： 呼吸深度增加較頻率增加明顯； 心率上升較少、每搏量增加較多， 負(fù)荷后反應(yīng)時(shí)縮短、分化能力加強(qiáng)、 后抑制作用減弱。缺乏訓(xùn)練：表現(xiàn)反之。特點(diǎn)：反應(yīng)小、節(jié)省化、恢復(fù)快 三、極量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定極量負(fù)荷時(shí)，要求機(jī)體功能潛力