健身氣功八段錦優(yōu)秀課件

1、健身氣功八段錦主要內(nèi)容健身氣功的內(nèi)涵1 國家推薦哪四部氣功2八段錦的起源和特點(diǎn) 3 八段錦各節(jié)功效與學(xué)練要點(diǎn)4動員全身肌肉及內(nèi)臟，為各段動作做好籌辦；刺激肝經(jīng)，使肝血充盈，肝氣疏泄，強(qiáng)健筋骨身，按摩五臟六腑。功效：消除疲勞，吸進(jìn)更多的新穎空氣；身，按摩五臟六腑。站直:“百會”對“會陰”身，按摩五臟六腑。八虛: 肘、腋、胯、“委中”五勞： 久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋；調(diào)解三焦：心、肺；腑的調(diào)節(jié)能力，并增強(qiáng)免疫和體質(zhì)，促進(jìn)2、同時挺胸，刺激胸腺，改善大腦對臟身，按摩五臟六腑。激發(fā)興奮大腦皮層及植物神經(jīng)，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行腑的調(diào)節(jié)能力，并增強(qiáng)免疫和體質(zhì)，促進(jìn)八虛: 肘、腋、胯、“委

2、中”站直:“百會”對“會陰”呼吸吐納心理調(diào)節(jié)運(yùn) 動 形 式目 的自身形體活動增進(jìn)身心健康什么叫健身氣功? 什么是氣功？調(diào)身調(diào)心 調(diào)息“三調(diào)合一”一五六八老少皆宜要求動作姿勢整體方便靈活時間簡單易學(xué)易練端莊舒展大方可控全面兼修八段錦功法優(yōu)勢八段錦功法特點(diǎn) 柔和緩慢 圓活連貫 神與形合 氣寓其中 松緊結(jié)合 動靜相兼 八段錦習(xí)練要領(lǐng) 松靜自然 循序漸進(jìn) 練養(yǎng)相兼 準(zhǔn)確靈活 八段錦歌訣兩手托天理三焦左右開弓似射雕 調(diào)理脾胃需單臂舉 五勞七傷往后瞧 搖頭擺尾去心火 兩手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消 起勢“百練不如一站”起勢 站直:“百會”對“會陰” 兩腳分開,與肩同寬:“涌泉”對“肩井”

3、八虛: 肘、腋、胯、“委中”兩手托天理三焦 “工欲善其事，必先利其器（氣）” 功效：消除疲勞，吸進(jìn)更多的新穎空氣； 動員全身肌肉及內(nèi)臟，為各段動作做好籌辦； 調(diào)解三焦：心、肺； 脾、胃； 腎、膀胱、結(jié)腸、小腸等 緩解腰肌和頸椎勞損 ； 助于矯正肩內(nèi)收等不良姿式。左右開弓似射雕左右開弓似射雕.疏理肝氣治療脅痛消除肩背部的酸痛改正不良姿式增強(qiáng)心肺功能 抒發(fā)胸氣 消除胸悶調(diào)理脾胃需單臂舉調(diào)理脾胃需單臂舉23按摩脾胃肝膽調(diào)節(jié)氣機(jī)增強(qiáng)消化功效1“脾主升，胃主降 ”五勞七傷往后瞧 功效：1、轉(zhuǎn)頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交 通要道頸椎（天柱），防治頸椎?。?2、同時挺胸，刺激胸腺，改善大腦對臟 腑的調(diào)節(jié)能

4、力，并增強(qiáng)免疫和體質(zhì)，促進(jìn) 自身的良性調(diào)整。 3、腰部擰轉(zhuǎn)，強(qiáng)腰健腎、調(diào)理脾胃。五勞： 久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋；七傷：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危瑥?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲 寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。 搖頭擺尾去心火搖頭擺尾去心火上身前俯尾閭擺動心火下降腎水上升功效 心煩 口臭失眠 多夢小便熱赤 便秘等等兩手攀足固腎腰兩手攀足固腎腰牽扯拉伸督脈和膀胱經(jīng) 調(diào)理生殖泌 尿系統(tǒng)以及 腰背部肌肉“天賦之本”、“藏精之臟” 攢拳怒目增氣力攢拳怒目增氣力 刺激肝經(jīng)，使肝血充盈，肝氣疏泄，強(qiáng)健筋骨激發(fā)興奮大腦皮層及植物神經(jīng)，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行“肝主筋，開竅于目”背后七顛百病消 “百步走不