三浴鍛煉成就幼兒身心健康匯總

1、三浴鍛煉”成就幼兒身心健康孩子的成長發(fā)育，除了受遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉等條件影響外，自然因素 （空氣、日光、水）也起到相當(dāng)重要的作用。“三浴鍛煉”是指通過空氣、日 光和水進(jìn)行的鍛煉?？諝狻⑷展夂退?，是大自然賦予人們維持生命、促進(jìn)健康 的三件寶物，對幼兒有計(jì)劃地、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行日光、 空氣和水的鍛煉， 可以提高 機(jī)體對外界環(huán)境突然變化的抵抗力和適應(yīng)能力，提高各系統(tǒng)的生理功能，活躍 新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育。世界體育參考有一則報(bào)道：德國和 捷克斯洛伐克254 名冬泳愛好者，在德累斯頓的皮樂那土科皮茲進(jìn)行冬泳， 其中年齡最小的只有 5 歲。 他們的研究表明， 經(jīng)過自然因素鍛煉的兒童， 一般 精神、

2、食欲和睡眠都良好，耐寒能力強(qiáng)，身高體重增加速度比一般幼兒快，胸 圍的增加更為突出；血紅蛋白和紅細(xì)胞有所增加，呼吸道疾病感染率降低。這充分說明自然因素（空氣、日光、水）鍛煉對增強(qiáng)兒童體質(zhì)和促進(jìn)生長發(fā)育的 良好作用。不論是空氣浴、日光浴還是水浴對于幼兒園的小朋友來說都是很有吸引力 的，幼兒都有著濃厚的興趣，但要堅(jiān)持科學(xué)的“三浴鍛煉”從而達(dá)到促進(jìn)幼兒 身心健康的目的，除了要有健全的“三浴鍛煉”體制以為，還需要老師用責(zé)任 和愛來為幼兒創(chuàng)造條件。一、健全的“三浴鍛煉”體制促進(jìn)幼兒生理健康（一）空氣浴 空氣浴可以提高嬰幼兒神經(jīng)和心血管系統(tǒng)反應(yīng)靈敏度，增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)功能，以適應(yīng)氣溫變化，增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)性。同

3、時(shí)還可增強(qiáng)皮膚的呼吸作用， 從新鮮空氣中吸入較多的氧氣，抑制一些細(xì)菌生長，防止感冒。因此，讓幼兒 進(jìn)行空氣浴時(shí)，先讓幼兒赤足運(yùn)動，使人體內(nèi)臟器官，特別是與人體大腦都有 連接神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)的足反射區(qū)受到地面的刺激，使腳部皮膚逐漸適應(yīng)地面的溫 度，然后讓幼兒遵循循序漸進(jìn)的原則減衣服，隨著幼兒的運(yùn)動量增加而逐漸減衣服，必須在幼兒暖身后出汗前脫衣服，順序是先脫褲子，再脫衣服直至幼兒 只剩一條小底褲，使幼兒的皮膚廣泛地接觸空氣。每次空氣浴的時(shí)間，可從開 始時(shí)的幾分鐘，逐漸延長到 10 15 分鐘，最長可達(dá)2 3 小時(shí)?？諝庠∽詈脧南募鹃_始， 逐漸過渡到秋、 冬季節(jié)。 可與各種活動如游戲、 體操、 走路結(jié)合起

4、來。 當(dāng)氣溫在 30攝氏度以上時(shí)，不宜在陽光直接照射下進(jìn)行空氣浴。嬰幼兒在 氣溫 14 攝氏度以下，較大幼兒在氣溫 12 攝氏度以下，不宜進(jìn)行空氣浴。在整個(gè)空氣浴過程中，要密切觀察孩子的反應(yīng)，如有皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)涼， 立即停止鍛煉。（二）日光浴 日光浴能給幼兒帶來熱量，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；日光浴能殺菌 和增強(qiáng)抵抗力；日光浴是預(yù)防佝僂病的主要措施。夏季可裸體，春秋氣溫在20 24 攝氏度時(shí)穿短衣褲；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露頭面及手臂。夏季可在樹下或涼棚下，避免直接暴曬，以上午 8 10 時(shí)進(jìn)行為宜。春秋季可在上午10 12 時(shí)進(jìn)行。開始時(shí)間宜短，1 2 分鐘即可，如果無不適反應(yīng)，

5、可逐漸延長 時(shí)間。空腹或飯后 1 小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行日光浴。日光浴后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分；注意觀察日光浴時(shí)孩子的反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面紅或有皮疹、精神委靡等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止鍛煉。幼兒進(jìn)行空氣浴和日光浴的時(shí)候應(yīng)該遵循運(yùn)動拋物線（ G） 原則，即活動 量從弱漸強(qiáng)強(qiáng)漸弱弱這樣的方式進(jìn)行， 特別是冬天進(jìn)行空氣 浴和日光浴的時(shí)候這樣的拋物線原則是幼兒不受涼的基本保證，這樣的活動原 則就要求老師選擇活動或游戲內(nèi)容時(shí)有詳細(xì)而周到的考慮。曾看過一堂優(yōu)秀的“三浴鍛煉”活動案例， 首先老師帶領(lǐng)小朋友們赤腳玩過小橋的游戲，（教師事先在活動場圓形操場地?cái)[好活動器材彩虹橋，教師帶 領(lǐng)小朋友們雙手打開以保持平衡，從彩虹橋上走過，

6、然后跑回原點(diǎn)）這樣的熱 身運(yùn)動即能激發(fā)幼兒活動的興趣又能使身體的皮膚充分接觸空氣和日光，玩了 過小橋的游戲后小朋友們身體微微發(fā)熱，這時(shí)就可以先脫下褲子，進(jìn)行下一個(gè)運(yùn)動量稍強(qiáng)的活動“鉆山洞”， “鉆山洞”的游戲通過爬的練習(xí)不僅能鍛煉 小朋友頸部、四肢的骨骼、關(guān)節(jié)和小肌肉的發(fā)展，還能促進(jìn)小腦平衡機(jī)能的發(fā) 展。 “鉆山洞”的游戲之后， 孩子們已經(jīng)能夠做到背部出汗， 這時(shí)就可以脫下 上衣，進(jìn)行一下個(gè)活動“我是小飛人”，這是一個(gè)跑步比賽，通過競賽的方法 使幼兒身心都處于一個(gè)高潮階段，能使幼兒的運(yùn)動量達(dá)到大汗淋漓，這時(shí)幼兒 全身的毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，最重要的是這個(gè)時(shí)候要馬上給幼兒擦汗，避 免汗液從張開

7、的毛孔流回身體而受涼。這時(shí)的運(yùn)動量已經(jīng)達(dá)到拋物線原則的最高點(diǎn)， 馬上就可以進(jìn)行運(yùn)動量稍弱的下一個(gè)活動“山，山，山上有個(gè)木頭 人”，這個(gè)活動有靜有動，能有效緩解幼兒緊繃的神經(jīng)，徹底放松身體各部 位，等到張開的毛孔收縮后就可以進(jìn)行水浴了。（三）水浴用水洗臉、洗腳、擦身、沖洗或淋浴等都叫水浴。水浴可清潔皮膚，預(yù)防 皮膚病，提高大腦對體溫的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。在廣東這樣的熱帶地區(qū)，可循序漸進(jìn)的開展冷水浴。冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法，主要是利用 低于皮膚溫度的水，通過傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的目的。當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織

8、和器官；繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。 這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管 的彈性，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強(qiáng)，能使血液里的紅細(xì)胞和 血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。因此，人們又把冷水浴稱為 “血管體操”。在開展冷水浴前， 可以先用冷毛巾擦身， 擦身的順序?yàn)椋?擦臉擦手臂 擦脖子擦胸擦背。用冷水擦身一段時(shí)間后，就可以進(jìn)行冷水浴了。剛開始 進(jìn)行冷水浴和冬天進(jìn)行冷水浴時(shí)，也應(yīng)遵循以下程序：淋腳面淋小腿淋大 腿淋手臂淋全身，注意，冷水浴不宜沖淋頭部。孩子在冷水浴后，老師應(yīng) 用干浴巾迅速給幼兒把身體擦干，特別是冬天，浴后要用干浴巾給

9、孩子擦身直 到皮膚發(fā)紅、溫暖，然后趕快穿衣，以免受涼，整個(gè)過程約5 6 分鐘。幼兒開展“三浴鍛煉”，貴在持之以恒，不僅可以預(yù)防某些疾病，對孩子 健康成長，乃至終生都有好處。二、老師的專業(yè)素質(zhì)、責(zé)任感和愛使“三浴鍛煉”成就幼兒的心 理健康（ 一 ） 老師創(chuàng)設(shè)輕松的心理氛圍，鼓勵幼兒參與到“三浴鍛煉”活動中 來。樹立科學(xué)的健康觀意味著我們對健康的認(rèn)識不只停留在身體的健康上，而是清晰地意識到孩子的身心健康同等的重要，心理健康教育已真正成為幼兒園 健康教育的重要組成部分。我在園領(lǐng)導(dǎo)下帶領(lǐng)幼兒實(shí)施三浴鍛煉已經(jīng)是第七年 了，每次幼兒參加三浴鍛煉活動時(shí)情緒愉快，在“三浴鍛煉”活動中都能積極參與，老師和孩子之

10、間、孩子和孩子之間愉悅、和諧的人際關(guān)系，為幼兒的身 體鍛煉創(chuàng)設(shè)了精神氛圍，良好的氛圍離不開老師的高專業(yè)素質(zhì)。園長總是提醒我們老師要蹲下來和孩子一樣高度再跟孩子交流，這樣的方 式能夠減輕孩子對老師的懼怕。婷婷是一個(gè)內(nèi)心靦腆的小女生，平時(shí)自己不喜 歡說話也不愿跟同伴交流，媽媽也帶寶貝去醫(yī)院做過檢查，結(jié)果是輕度的自閉 癥，婷婷活在自己的世界里。同樣婷婷總是不太愿意參與到集體的活動中來， 但最喜歡“三浴鍛煉”的時(shí)間， 因?yàn)檫@時(shí)婷婷有機(jī)會獨(dú)自在戶外抓螞蟻， 挖草 根等等。 在“三浴鍛煉”之前，我就蹲下來抱著婷婷，跟她進(jìn)行心與心的交 流，幫助婷婷克服膽怯心理，鼓勵婷婷跟老師、小朋友交朋友。開始的時(shí)候， 婷

11、婷還是有點(diǎn)害怕，不敢參與到活動中來，她怕自己做不好而被同伴嘲笑，但每次當(dāng)她看到老師肯定和鼓勵的眼神后，婷婷愿意一點(diǎn)點(diǎn)的去嘗試，婷婷的每一個(gè)進(jìn)步老師都在小朋友面前給予肯定和鼓勵，慢慢的小朋友愿意跟婷婷玩， 婷婷也愿意加入到我們溫馨大家庭里來了。 特別是“三浴鍛煉”時(shí)，老師的 愛，老師的時(shí)刻關(guān)注能幫助婷婷樹立信心，找到自我。一個(gè)學(xué)期下來，婷婷已 經(jīng)是一個(gè)人見人愛的小精靈，媽媽對我們幼兒園也是感恩不盡?！叭″憻挕睍r(shí)，在與大自然的親密接觸中、在一個(gè)人的心情完全放松的 狀態(tài)下、身體的各個(gè)器官都在做有氧運(yùn)動，加快新陳代謝的速度，使幼兒都有 一個(gè)美好的心情。其實(shí)幼兒在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)也是一種情緒的發(fā)泄，也是一個(gè)

12、排毒 的過程。（二）老師創(chuàng)設(shè)有效的環(huán)境，提高幼兒參加“三浴鍛煉”活動的興趣 “三浴鍛煉”活動中材料的準(zhǔn)備很重要，我們要努力創(chuàng)設(shè)有效的環(huán)境，調(diào) 動幼兒的情緒和活動興趣，使幼兒主動參與到活動中來。老師事先要為自己的 活動準(zhǔn)備大量的活動器材，在布置活動場景時(shí)不僅要考慮到幼兒鍛煉的需要， 還要考慮到整體環(huán)境的美觀，操作是否方便等等因素。教師的專業(yè)素質(zhì)決定了 教師選擇的體育游戲是否合理是否具有針對性，除了能提高幼兒的體育技能、 有一定的運(yùn)動量外，還要體現(xiàn)每周體育運(yùn)動內(nèi)容的豐富性。（三）老師需要用愛來創(chuàng)設(shè)安全的環(huán)境，保證幼兒的安全 “三浴鍛煉”要堅(jiān)持每天開展一次才能有效，但老師要做到細(xì)心觀察每一 位幼兒。

13、當(dāng)幼兒出現(xiàn)以下情況老師應(yīng)該適當(dāng)減少或停止“三浴鍛煉”： （ 1 ） 患有 嚴(yán)重器質(zhì)性疾病、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。體弱兒（出生時(shí)體重過低或身體虛 弱者）要慎重對待，要注意觀察，根據(jù)冷水浴鍛煉后的身體反應(yīng)（是否有身體不適、體重減輕、失眠和食欲下降等），來調(diào)整是否繼續(xù)參加及參加的程度如 何。 （ 2 ） 幼兒嚴(yán)重感冒，引起氣管炎、肺炎等嚴(yán)重疾病的幼兒，可以穿著衣服進(jìn)行空氣浴和日光浴，但不能進(jìn)行冷水浴。 （ 3 ）幼兒輕微感冒，教師可以根據(jù)實(shí)際 情況選擇進(jìn)行空氣浴、日光浴和用冷水擦身。夏天進(jìn)行日光浴時(shí)，教師要注意不要讓猛烈的陽光直曬幼兒的皮膚，可以 在空曠有蔭的地方進(jìn)行，以保證不傷害幼兒的皮膚。教師要把好運(yùn)動量關(guān)，進(jìn)行“三浴鍛煉”時(shí)， 教師要高度注意幼兒臉部膚色和心率情況， 一旦出現(xiàn)異常應(yīng)馬上停止“三浴鍛煉”。東東是個(gè)早產(chǎn)兒，先天性心率不齊，不宜做劇烈運(yùn) 動，但是家長跟老師交流的時(shí)候，家長為了孩子融入集體，交代老師東東的一 切活動按班級活動進(jìn)行，無需特別照顧