資料戰(zhàn)勝自卑方案

1、案例一 認(rèn)識自我一、案例描述小強(qiáng)是個處事果斷，遇事有主意的男同學(xué)，但是，十分任性，脾氣暴躁，小拳頭時常要發(fā)揮作用。有一天，小強(qiáng)的拳頭先后落在了桌子上、好朋友的頭上。那是今年三月二十一日，學(xué)校三名值日生來到教室檢查衛(wèi)生情況，剛走進(jìn)教室，就聽到幾個同學(xué)不約而同地低聲叫著同一個名字鄭小強(qiáng)，并且在不斷的重復(fù)著，接踵而至的是教室里出現(xiàn)了嘈雜的議論聲和不自然的笑聲.只見小強(qiáng)瞪大了眼睛，歪著腦袋，雙手插著腰大聲地呵斥著：“叫什么叫，瞧我好欺負(fù)呀！”說著舉起拳頭就要打周圍的同學(xué)，被同桌的好友小亮一把拽住，可是，他這點邪火就撒到了小亮身上，一連幾拳都打在小亮的頭上，小亮卻一手未還，同學(xué)們見此情景都憤憤不平，紛紛

2、要求把小強(qiáng)的家長請來評評這個理，還有的同學(xué)提議給他個處分。小強(qiáng)邊拍桌子邊喊：“用家長嚇唬我，我不怕！”在這種情況下，教師抑制住了自己的情緒，勸大家都冷靜下來先按課表上課，課后再解決問題。 二、案例剖析小強(qiáng)這些不良習(xí)慣的形成其原因是多方面的，從主觀上分析：小強(qiáng)自尊心強(qiáng)，但心理承受能力較差；從客觀上分析：家長因小強(qiáng)自幼體弱多病當(dāng)發(fā)生問題后總是一味的遷就或采取不了了之的態(tài)度，這樣一來久而久之，小強(qiáng)的壞習(xí)慣成自然?？墒橇钊瞬唤獾氖墙裉斓氖滦?qiáng)因何而起呢？下課后有些同學(xué)主動找老師反映情況，有兩個原因：其一，小強(qiáng)最近一次數(shù)學(xué)單元考試成績不理想，為此，他心里煩躁時常發(fā)火，其二，最近他聽到一些風(fēng)言風(fēng)語，說他喜

3、歡外班的某個女生，而這個女生正好來班上檢查衛(wèi)生，個別同學(xué)就乘機(jī)起哄。原來今天的事是個導(dǎo)火索，看來，事情的發(fā)生絕非偶然，不能草率處理。面對這種情況，教師又做了一番理性的思考：根據(jù)同學(xué)反映的情況，不能單純的認(rèn)為是小強(qiáng)任性驕橫, 同時存在著青春萌動期的一些心理因素,因為,初中一年級這個年齡段的孩子正處在心理發(fā)育時期,學(xué)生對于男女生之間的問題處在好奇心理較強(qiáng)的階段,對此問題并沒有正確的,較成熟的概念,當(dāng)學(xué)生中出現(xiàn)了議論男女生之間的事也是很正常的現(xiàn)象,小強(qiáng)對此難以承受而大發(fā)雷霆,作為老師不能采取訓(xùn)斥的態(tài)度,應(yīng)循循善誘,妥善處理。三、 應(yīng)對策略1、以愛做原動力傾心交談傾聽:小強(qiáng)對此事的想法,請他做一下自我

4、分析分析:由于平時養(yǎng)成了任性驕橫的不良習(xí)慣,所以當(dāng)個人利益受到侵害時,而不顧集體利益,這樣做不是少年君子的作風(fēng),問題非但沒有得到解決反而傷了他人和集體,發(fā)火也有害于身心。點撥:男子漢應(yīng)有勇氣面對現(xiàn)實,應(yīng)有一顆寬容之心,遇事要沉著冷靜,好動拳頭既不能解問題,又傷了友情,也顯得缺少君子的風(fēng)度.當(dāng)遇到一些風(fēng)言風(fēng)語時,可以置之不理，也可以向老師或家長反映,爭得他們的幫助。鼓勵:面對不理想的奧數(shù)考試成績氣餒煩躁都會無濟(jì)于事,要樹立信心往前看只要刻苦努力,工夫不負(fù)有心人，要有勇于戰(zhàn)勝自我。2、以愛做原動力激發(fā)愛的情感召開懇談會。邀請平時與小強(qiáng)接觸較多的小伙伴坐在一起，從不同的角度談一談大家對小強(qiáng)的關(guān)愛,小

5、強(qiáng)也講述了自己的感受感動之余,小強(qiáng)主動提出要在班上向大家道歉,并且表示今后要把自己的愛獻(xiàn)給同學(xué),把快樂帶給同學(xué)。召開主題班會。題為“愿同學(xué)之間多一分愛,多一份情”.會上同學(xué)們以這個突發(fā)事件為載體,圍繞著“愛”這個核心暢談了對愛的理解，對愛的感受以及我們應(yīng)該如何付出愛。除此，大家還講述了一些同學(xué)之間愛的故事。最后，班會在合唱的愛之歌聲中結(jié)束。四、實施效果在主題班會上，小強(qiáng)勇敢的剖析了自己的不良行為一再向同學(xué)們道歉，請求大家的原諒并表示今后決不再動拳，做一個有愛心的少年君子，同時有的同學(xué)也承認(rèn)了自己對小強(qiáng)的非禮行為是不尊重同學(xué)的表現(xiàn)。從這以后，班上不斷傳誦著愛的故事。小強(qiáng)也向變了個人似的，變得愛笑

6、了，說話和氣了，逐漸的學(xué)會了幫助同學(xué)，老師也反映小強(qiáng)脾氣變了。最近的一天，班上的一個女生被外班同學(xué)叫外號讓小強(qiáng)聽見了，他一改往日用拳頭解決問題的辦法，而是在和對方講道理，使對方心服口服。當(dāng)同學(xué)們知道了無不交口稱贊。五、個案感悟一陣風(fēng)雨過后，彩虹總會出現(xiàn)。小強(qiáng)的拳頭也引起我們的深思：教育的確是門藝術(shù)，當(dāng)遇到突發(fā)事件時不可魯莽的草率的去處理，要注重調(diào)查研究，分析與突發(fā)事件相關(guān)的主客觀原因，尤其不可忽略種種心理因素。在處理的過程中要以愛的教育為主線，從激發(fā)愛的情感入手，采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟ@樣方能收到預(yù)想的教育效果。青澀的感情蒙蔽孩子雙眼引言早戀恰似一朵羞答答的玫瑰，每每在家長視線不及處悄然綻放。涉世未深

7、的孩子們，嗅到它馥郁的芬芳，但是憂心忡忡的家長們，則如同被滿是尖刺的花枝緊勒心扉。于是他們苦口婆心、軟硬兼施，千方百計地要剪除這朵“毒花”。那么，家長們?nèi)绱说膰I心瀝血，又澆灌出怎樣的“碩果”呢？抑郁癥、自暴自棄、父女、母子反目，在我們接待的此類家長、孩子中，這些觸目驚心的詞匯變得熟悉起來。為此，專家提醒家長們，早戀固然要不得，但是家長們在給孩子上著人生重要一課時，也要找準(zhǔn)癥結(jié)，對癥下藥。 案例介紹小琴在小學(xué)時成績名列前茅，初中考入武漢市外校。由于進(jìn)入新環(huán)境，小琴一時無法適應(yīng)，在激烈的競爭中，她不再是以前那個永遠(yuǎn)的第一。這時她的心情本來已經(jīng)非?？鄲灒墒切募钡陌职謰寢尨藭r還要給她加壓，每天3句話

8、不離學(xué)習(xí)。小琴開始覺得與爸爸媽媽無法交流了，那個曾經(jīng)溫暖、讓她感覺踏實的家，也不再值得依靠。就在小琴覺得自己身邊變得空蕩蕩時，一個同校高一的大哥哥出現(xiàn)了。他耐心地幫助小琴解決學(xué)習(xí)上的問題，與她交流剛進(jìn)入一個新環(huán)境時的困境。漸漸地，小琴覺得身邊有了依靠，她的苦悶、心事有了傾訴的地方。與此時的家中相比，小琴開始更留戀學(xué)校。當(dāng)她升上初二的時候，男孩終于向她表白，原來他一直喜歡小琴。小琴的臉紅了，卻沒有拒絕男孩。小琴的家長很快知道了兩人的事情，媽媽當(dāng)即大罵小琴，說小琴每天心思不放在學(xué)習(xí)上卻搞這些，甚至說出“不知羞恥”之類的話來。而小琴的爸爸則找到男孩家里，當(dāng)面警告男孩不許再接近小琴。不料巨大的壓力反而

9、將兩個年輕的心擠得更近。帶著最后一絲希望，小琴的媽媽帶著女兒求助本報專家團(tuán)。嚴(yán)正教授單獨與小琴進(jìn)行了交流。對著戒心很重的孩子，嚴(yán)教授沒有單刀直入地談早戀，而是先談學(xué)習(xí)，了解小琴的問題。而后從小琴的衣服著手，在得知小琴身上漂亮的連衣裙是她和媽媽在同一商場逛了3次才買下的后，嚴(yán)教授開始導(dǎo)入話題：“一件衣服要買好都要看3次，那么男朋友呢？”嚴(yán)教授的話讓小琴開始思考，接著嚴(yán)教授抓住機(jī)會幫小琴分析，男孩馬上就要考入大學(xué)，到時兩人間的變數(shù)增多，男孩難保還會“等你這個小蘿卜頭”，兩人如果堅持的話很可能只是“早開的花早凋謝”。經(jīng)過嚴(yán)教授的開導(dǎo)，小琴回家整整一星期沒有說話，爸爸媽媽這時也很適時地給小琴留出獨自思

10、考的環(huán)境，而不是“趁熱打鐵”。一星期后，小琴主動向媽媽說清楚她和男孩的情況，并主動斷絕了與男孩間的不正常關(guān)系。點評嚴(yán)正教授點評：早戀是一種青澀的感情，在缺乏人生經(jīng)驗的孩子之間，這種感情更多的是一種出于“一時性”心理而產(chǎn)生的朦朧感情。對待孩子的早戀現(xiàn)象，家長首先要有正確的態(tài)度，科學(xué)看待并處理好這個問題。要意識到孩子只是一時蒙蔽了雙眼，應(yīng)該及時啟發(fā)、引導(dǎo)孩子正視問題，作出理性思考與分析。每一個“早戀”的孩子，都不希望父母粗暴干涉自己純真、朦朧的感情。所以當(dāng)家長面對子女早戀時，不要用自己的思維方式來要求孩子，把雙向溝通變?yōu)楦改竼蜗虻挠?xùn)斥、辱罵，甚至毆打，這種簡單粗暴的施教方法只會使子女產(chǎn)生逆反心理。

11、家長應(yīng)該尊重他們的感情、理解他們的感受，在互相平等的基礎(chǔ)上溝通，通過疏導(dǎo)、教育讓子女“自我覺醒”，跳出早戀。孩子早戀中發(fā)生性行為，大多由性無知、性好奇而引起。這一點上家長們負(fù)有很大的責(zé)任，防止早戀中的性行為，第一道防線是家長。家長平時應(yīng)通過平等談話等方式適時地對孩子進(jìn)行性知識教育，開誠布公地討論性問題。使孩子明白：性愛是非常珍貴的，第一次不要輕許。要讓孩子學(xué)會用成熟和理智的方式去控制性欲。同時還要讓孩子明白性行為可能會導(dǎo)致的后果，讓孩子知道這樣不僅會影響自己，也可能傷害對方。早戀發(fā)生時家長應(yīng)該怎么辦？調(diào)查表明：76%的中學(xué)生家長沒有看過心理學(xué)方面的書籍，家長們普遍不懂得怎樣與孩子溝通、如何教育

12、子女。如何才能走進(jìn)早戀孩子的感情世界呢？本報專家團(tuán)尹鄧安教授指出，家長平時注意和孩子平等的溝通，全面關(guān)心孩子的成長，對孩子好的表現(xiàn)好的品德及時的給予贊揚，在青春期來到之前要及時的給予提醒，進(jìn)行青春期性生理和性衛(wèi)生、性心理的教育。在遇到孩子早戀時要冷靜對待，無論孩子到了何種地步，媽媽一定要講求談話的藝術(shù)，采取尊重、寬容、平等的方式，與孩子進(jìn)行理性的溝通。對待早戀的孩子，尹教授提出四個原則：一是不能不管，但不能亂管，尤其不能公開管；二是青春期男女生有愛慕之情，是正常生理心理發(fā)育的正常表現(xiàn)，家長不要大驚小怪；三是孩子缺乏自制力，家長如發(fā)現(xiàn)孩子早戀苗頭時，要善意提醒孩子不要單獨、過多的接觸異性；四是孩

13、子出現(xiàn)早戀的前兆時，要適時轉(zhuǎn)移孩子的注意力。有類似苦惱的家長還有不少。三天來，武漢大學(xué)社會發(fā)展研究所接聽200個電話中，有1/3的家長話題聚焦在孩子早戀問題上。武大社會發(fā)展研究所長期關(guān)注中學(xué)生早戀現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，約90%的中學(xué)生在青春期向往異性或有過“親密”的伙伴，但他們絕大多數(shù)只是純真感情的自然表露，而不是成年人理解的愛情。真正意義的中學(xué)生早戀一般為10-15%，個別學(xué)?？赡芨哌_(dá)30%。這組數(shù)據(jù)足以令成千上萬個家長因此而感到不安。 正處于青春期的中學(xué)生，或遲或早地出現(xiàn)早戀現(xiàn)象，其實并不奇怪，相反應(yīng)該說是一種正常的生理反應(yīng)。但如果不能夠進(jìn)行正確和及時地疏導(dǎo)，導(dǎo)致的后果也會非常嚴(yán)重。根據(jù)近幾年的調(diào)

14、查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生早戀現(xiàn)象有明顯增加趨勢，其中單親家庭和隔代撫養(yǎng)，特別是家庭不和睦，親子關(guān)系緊張的學(xué)生早戀傾向更明顯。數(shù)據(jù)反映出來的現(xiàn)狀令人觸目驚心，如果這種態(tài)勢繼續(xù)發(fā)展下去，不僅使孩子無法走出早戀的泥淖，而且會使整個家庭都處于焦慮不安之中。這也說明我們的教育，其中包括學(xué)校和家庭教育等方面出了問題。不合時宜的早戀找上我案例及點評個例一小淇是一個性格內(nèi)向、十分帥氣的高一男生。父親經(jīng)常出差在外，母親整天迷于牌局，家里沒有人與他說話。在他16歲生日的一天，父母親竟然忘記了這個值得紀(jì)念的日子，而同桌的她卻送給他一份精美的禮物。小淇心中愛意頓生，不久墜入情網(wǎng) 如今正是高中的關(guān)鍵時期，小淇除了晚上回家睡覺

15、外，基本上都與她粘在一起，兩人無話不談。有時，兩人還相邀到外面去走一走，盡管心理上得到了慰藉，但兩人的學(xué)習(xí)成績卻日益下滑。兩人的父母都把責(zé)任推到了對方孩子身上，這種狀況相反使兩個孩子變本加厲，干脆我行我素，從地下活動轉(zhuǎn)到了地上。 專家點評與小淇同樣經(jīng)歷的學(xué)生很多。在這種家庭成長起來的中學(xué)生由于缺乏完整的父愛和母愛，使子女產(chǎn)生一種孤僻心理，于是就去找和自己平時和得來的異性傾訴心中的苦悶與委屈，隨著時間的推移，就發(fā)展演繹成了早戀。個例二男生曉斌由于一時沖動，在高二時和一女生發(fā)生了性關(guān)系，后來終日悶悶不樂，沉浸在巨大的壓力之中從此，兩人從最初的朦朧愛戀，發(fā)展到最后無法收場。父母只得將兩人分別轉(zhuǎn)學(xué)。一

16、區(qū)級婦產(chǎn)醫(yī)院透露，近年來在該醫(yī)院做人工流產(chǎn)的20歲以下的女孩較前幾年明顯增多，已經(jīng)占到人流的7-9%。特別是在寒、暑假期間做人工流產(chǎn)的女生增多。 專家點評中學(xué)生早戀性行為，相當(dāng)一部分是由于性無知、性好奇而引發(fā)。家長們負(fù)有很大的責(zé)任，因此，防止早戀中的性行為，家長必須開誠布公地向孩子傳授青春期的知識。個例三劉志的情況不同，有一段時間，他幾乎無心學(xué)習(xí)，每天坐在課堂上，眼睛老是瞄著坐在前排的女同學(xué)。直到有一天，他鼓起勇氣向這位女同學(xué)進(jìn)行了表白，卻慘遭拒絕。劉志因此變得每天神情恍惚。直到走進(jìn)醫(yī)院的心理科時，他告訴醫(yī)生，班里有好幾對這樣的情侶，每天成雙成對地進(jìn)進(jìn)出出?，F(xiàn)在沒有女朋友，是一件很沒面子的事。

17、 專家點評誘發(fā)早戀的原因之三就是從眾，看到自己的同齡人每天出雙入對，從心理上感到羨慕，行為上就會不自覺地進(jìn)行模仿，從而被大流轉(zhuǎn)入早戀的行列。中學(xué)生戀愛輔導(dǎo)案例中學(xué)生戀愛已經(jīng)成了不爭的事實,強(qiáng)加阻撓和干涉往往會形成一股反作用力把他們推到危險的邊緣,對他們的身心健康都沒有好處。因此如何引導(dǎo)他們成了心理老師的一項重要工作。在咨詢中有不少同學(xué)是前來咨詢有關(guān)戀愛友情的,讓他們產(chǎn)生困惑的問題在成人眼睛里可能很小,但對于他們簡直大到生活的全部。而他們的困惑與痛苦可能只是一種執(zhí)著的錯誤觀念,如果能夠讓他站出來并找到自己的錯誤觀點,那么他們的情緒以及狀態(tài)都會產(chǎn)生極大的變化。下面是一個這方面的例子。某班女生在一個

18、中午怯生生地來到咨詢室，從她不斷捻動的手指可以看出她很緊張。面對無語的她我先緩和氣氛：你是幾班的來著？吃過飯了嗎？經(jīng)過幾句閑聊，她的情緒有所緩解，我開始詢問她有什么困惑。她先從學(xué)習(xí)說起，說自己的不適應(yīng)說自己混亂成一團(tuán)。上了高中之后一切都變了。我開始對她進(jìn)行高中生活的適應(yīng)輔導(dǎo)，但是效果不大。她的眼睛還是充滿了疑問和煩惱，我開始意識到她的主要問題不是學(xué)習(xí)而是其他東西。在咨詢的同學(xué)里絕大多數(shù)人的問題是學(xué)習(xí)，自信心，家長，和戀愛。我試探地問她的家庭狀況，她說她的父母都很疼她，家里挺溫暖和睦?？磥響?yīng)該是戀愛問題了。我順勢說了一句，你多幸福，一定有很多人羨慕你。今天也有一個女孩找我，她和你一樣即漂亮又聰明

19、，但是也是不開心，她在和男生的交往中出現(xiàn)了一些問題，讓她很煩惱。她聽到這里眼睛一動，似乎想要流淚，我知道問題就在這里了。原來，她在初中時認(rèn)識同班的一名男生，兩個人很合得來，一起學(xué)習(xí)一起進(jìn)步感情很好，雖然兩個人沒有確定朋友關(guān)系但事實上都對對方有好感。這種情況一直持續(xù)到了初中畢業(yè)。其間那個男生曾想明確一下關(guān)系但被她拒絕，她覺得這樣很好也怕關(guān)系太近影響學(xué)習(xí)。兩個人考上了不同的高中但是經(jīng)常通信，每次收到信她都感到很快樂，她以為這種關(guān)系可以持續(xù)很長時間。高中學(xué)習(xí)很緊，她很長時間沒有收到他的來信也沒覺得有什么異常。但后來聽說那個男生和他們學(xué)校一名很不錯的女生好了，自己便很難過。她覺得自己很失敗，自己不如那

20、個女生，同時覺得自己沒有好好把握機(jī)會，當(dāng)它溜走之后才感到后悔自責(zé)。再有就是對那個男生的怨恨，恨他感情淡薄移情別戀。這種失去自信后悔自責(zé)與怨恨交織在一起讓她非常痛苦，實在難以自拔所以才抱著試試看的心理來到咨詢室。因為有所顧慮開始不敢明說。通過分析了解我想現(xiàn)在最重要的就是讓她從死胡同中走出來，糾正她的錯誤觀念，加強(qiáng)她的自信心，讓她明白什么是愛怎樣才能得到真愛。 在她的眼中那個男生十分完美，簡直萬里挑一，認(rèn)為以后再也沒有這么優(yōu)秀的男生了。我問她現(xiàn)在幾歲，她說16歲。我希望她明白在人的一生中16年是多么短暫的一瞬間，她的路才剛剛開始，還有更多的機(jī)會和選擇，怎么能把自己的視野放在這么小的世界里？她現(xiàn)在接

21、觸的是同學(xué)中的一個男生，以后絕對會走得更遠(yuǎn)接觸更多的人，也許是全中國的人，還可能是國外的人。有更大的范圍就會有更多的機(jī)會，更多優(yōu)秀的人，那些機(jī)會她絕對不應(yīng)該放棄。因為她本來就是一個目光挺遠(yuǎn)大的女生，她應(yīng)該相信自己一定會遇到一個更好的男生。而且初中的戀情本來就是不成熟的不牢固的，即使在高中、大學(xué)相愛的人又有幾對可以最終結(jié)合？分手是必然的只是時間早晚的問題。她似乎有些釋然。接下來，是幫她樹立信心。其實一個感情失意的人不一定是因為有多愛對方，而是很自愛。覺得自己被對方放棄很失敗，自信心被嚴(yán)重搓傷。但是一個自愛的人也應(yīng)該會自救，不能讓痛苦一點一點地吞噬著他們的自信，應(yīng)該和它斗爭。我開始幫助她發(fā)現(xiàn)自己身

22、上的優(yōu)點：她是一個干凈漂亮的女生，很文靜很秀氣。通過剛才的交談我知道她學(xué)習(xí)成績不錯，人也蠻聰明的。我告訴她這樣的女孩最惹人喜歡了。她笑了一下不好意思地低下了頭。我知道這一點她也明白。所以因勢利導(dǎo)地對她說：但是一個女孩子如果因為自己漂亮，整天沉浸在鏡子中或整天幻想著自己的白馬王子，這樣會有什么結(jié)果？她說當(dāng)然很不好。我很高興她可以認(rèn)識到這一點，并且告訴她：一個人要想讓自己真正美起來，必須提高自己的素質(zhì)和修養(yǎng)，而學(xué)習(xí)知識、看書是最好的途徑。每個人都會尋找自己的終生伴侶，而兩人的素質(zhì)則是相互匹配的，它就像是一架天平，一方如果是一斤對方絕對不可能是五兩。所以如果想擁有真正的愛情，在未來有一個如意的白馬王

23、子，我們應(yīng)該怎么做呢？對，在自己身上加分量，自己的每一步提高或每一點進(jìn)步都是在提高自己未來男友的素質(zhì)。她若有所思地出了一口氣，然后說了句“老師我懂了，謝謝。”就走出了咨詢室。看著她輕松起來的背影我也輕松了。 二、案例分析有這樣一個問題正在困擾著我們，這個問題是什么呢？這就是人們經(jīng)常提及的中學(xué)生早戀問題。我想，不管我們承認(rèn)不承認(rèn)，這的確是一個事實。因此，今天我就想談?wù)勥@個問題。首先，我想談這樣一個問題：一個17、18歲的中學(xué)生，為什么會對異性產(chǎn)生一種微妙的感情，即對異性產(chǎn)生一種愛幕的心理呢？其實，這并不是什么怪現(xiàn)象，而是一個人進(jìn)入青春期的一種生理反應(yīng)和心理狀態(tài)。生理學(xué)告訴我們，中學(xué)生產(chǎn)生朦朧感情

24、，有著多種客觀原因。從生理方面來說，一個人從小學(xué)到中學(xué)，從初中到高中，從少年到青年，在身體不斷成長發(fā)育的同時，在性方面也日趨成熟。性的發(fā)育和成熟引起性意識的覺醒，漸漸出現(xiàn)對異性的一種敏感、新奇、興奮和要求。處于青春期的青年同學(xué)，總想接近異性，愿意和異性交往，常常以欣賞的心理和友好的態(tài)度對待異性的言行和思想行為。進(jìn)入高二、高三年級，有的同學(xué)表現(xiàn)出對異性愛的憧憬，喜歡打扮，愿意在異性面前表現(xiàn)自己，顯示自己的力量、才華、風(fēng)度、甘心情愿為異性服務(wù)，以博得歡心。我們再從社會原因來看，目前的文藝作品、電影電視、錄像等，沒有愛情描寫的很少，青年學(xué)生由于閱歷較淺，辨別鑒賞能力差，他們那種朦朦朧朧的感情被這些外

25、因所激發(fā)、誘導(dǎo)，往往會表露出來，對異性產(chǎn)生種微妙的感情，有的甚至?xí)霈F(xiàn)纏綿不休，若即若離，有的發(fā)展到好象難分難舍。這里，我請大家注意，作為教師一定要保持冷靜，這種情況在很大程度上只是一種單純的異性間的互相吸引，它帶有相當(dāng)大的沖動性和盲目性，不要試之為洪水猛獸，輕易貼上戀愛的標(biāo)簽。戀愛生活是青年所面臨的一個嚴(yán)肅而又現(xiàn)實的問題，它是性意識發(fā)展的必然結(jié)果。正確地處理好戀愛問題，可以培養(yǎng)自己的良好個性心理品質(zhì)，克服不良的心理品質(zhì)。正確的戀愛觀是形成良好個性心理品質(zhì)的推動力量。青年初戀的激情，能夠激勵他們熱愛生活、熱愛人生。滋潤心田的愛情，能夠陶冶人的心靈，擴(kuò)大感受周圍事物的眼界。意大利復(fù)興時期的作家薄

26、迦丘這樣說：“真正的愛情能夠鼓舞人，喚醒他內(nèi)心沉睡的力量和潛藏著的才能?！鼻嗄昴信谕愋越煌^程中產(chǎn)生了愛情，這是無可非議的，我只是說，我不主張青年過早的戀愛，特別是中學(xué)生不應(yīng)該談戀愛。我這樣認(rèn)為，戀愛是人生的必經(jīng)階段，青年人適時地戀愛，找到一個稱心、理想的愛人，可能會成為他生活、事業(yè)的動力。但是，如果過早的談戀愛，就可能會成為他前進(jìn)的阻力，甚至?xí)劤煽嗑疲崴颓啻?。解決方法我們從上面的故事中應(yīng)該得到這樣的啟示：年輕的時候，對闖進(jìn)自己生活的異性，要用理智來調(diào)節(jié)自己的感情，不做感情的奴隸，任隨感情來擺布自己。不要讓你的心那么容易打動，不要過早地卷進(jìn)戀愛的漩渦。我希望已經(jīng)談戀愛的同學(xué)，能夠用堅強(qiáng)

27、的意志去克制自己情感的流露，用理智的力量去戰(zhàn)勝自己感情上的沖動，把愛的萌芽深深埋在心底。多參加集體活動，少單獨活動。在努力學(xué)習(xí)和集體活動中充實自己的生活內(nèi)容。這樣，你就一定能走出早戀的誤區(qū)，邁向成熟的明天。戰(zhàn)勝自卑方案1、全面了解自己，正確評價自己你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略。然后再和其他同齡人做一比較。通過全面、辨證地看待自身情況和外部世界，認(rèn)識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現(xiàn)在通過自己的努力，達(dá)到力所能及的目標(biāo)對自己的弱項和遭到失敗持理智態(tài)度，既不自欺欺人，又不看得過于嚴(yán)重，而是以積極態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實，這樣自卑便失去了溫床。2、轉(zhuǎn)移注意力

28、一個人既不可能十全十美也不可能一無是處。不要老關(guān)注自己的弱項和失敗，而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強(qiáng)化你的自信，驅(qū)散你自卑的陰影，緩解你的心理壓力和緊張。3、對自己的自卑進(jìn)行心理分析這種方法可在心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。具體作法就是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因。并讓自己明白自卑情結(jié)是因為某些早期經(jīng)歷而形成的，并深入潛意識，一直影響著自己的心態(tài)，而實際上目前的自卑感是建立在虛幻的基礎(chǔ)上的，與自己的現(xiàn)實情況無關(guān)，因而是沒有必要的。這樣可以從根本上瓦解自卑情結(jié)。用行動證明自己的能力與價值。其實，看一個人有沒有價值，根本

29、用不著進(jìn)行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。你能做成多大的事，你就有多大的價值。因此，你可先選擇一件自己較有把握也較有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標(biāo)。這樣，你可不斷收獲成功的喜悅，又在成功的喜悅中不斷走向更高的目標(biāo)。每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。當(dāng)你切切實實感覺到自己能干成一些事情時，你還有什么理由懷疑自己的價值呢？4、從另一個方面彌補(bǔ)自己的弱點。一個人有著多方面的才能，社會的需要和分工更是萬象紛呈。一個人這方面有缺陷，便可從另一方面謀求發(fā)展。一個身材矮小或過于肥胖的人，可能當(dāng)不成模特和

30、儀仗隊員，可是這世界上對身材沒有苛刻要求的工作多的是。一個人只要有了積極心態(tài)，對自己揚長避短，將自己的某種缺隱轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動力量，也許你的缺隱不但不會成為你的障礙，反而會成為你的福音。因為它會促使你更加專心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，往往能促成你獲得超出常人的發(fā)展，最終成為超越缺陷的卓越人士。這方面的著名事例數(shù)不勝數(shù)，如身材矮小的拿破侖、身短耳聾的貝多芬、下肢癱瘓的羅斯福、少年坎坷艱辛的巨商松下幸之助、霍英東、王永慶、曾憲梓，這些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他們都成了卓越越人士，都從某個方面改變了世界。5、推翻內(nèi)向的自我形象。每個人都應(yīng)該是自己的主宰，做自己人生的導(dǎo)航員。沒有誰比你

31、自己更能決定你的命運。因此，你個性內(nèi)向與否，那不是上帝的安排，而是你自己的安排，而是你自己的決定。當(dāng)你認(rèn)定自己性格內(nèi)向時，你便賦予了自己內(nèi)向封閉的自我形象。而一旦這一形象標(biāo)簽進(jìn)入你的潛意識，它又反過來引導(dǎo)約束你的行為。對自己的社交缺交信心的人，不妨將自己從記事以來所認(rèn)識的朋友都羅列出來，你會驚訝于自己竟有這么廣泛的交際。特別是要多想想你的那些好朋友，既然你能與那么多人建立起良好的人際關(guān)系，深厚的友誼，也就足以證明你并非性格內(nèi)向，不善交際了。淺談如何培養(yǎng)小學(xué)生自信心理小學(xué)生自信心理的培養(yǎng)，是素質(zhì)教育不可缺少的重要內(nèi)容。很難想象，一個沒有自信心理的人能夠克服困難，勇往直前。所以，良好的自信心理，對

32、一個人成就事業(yè)十分必要。那么，怎樣培養(yǎng)小學(xué)生的自信心理呢？.讓學(xué)生以名人為榜樣認(rèn)識自我培養(yǎng)自信?？茖W(xué)家愛因斯坦奠定了相對論的偉大基石，然而他在上小學(xué)時卻是一個“笨小孩”。有一次老師叫每個學(xué)生做一個小板凳，當(dāng)他拿出自己做的板凳時，同學(xué)們都大聲嘲笑起來。他告訴大家，這個不象樣的板凳，是他做的第五個，前幾個比這個還要差。很顯然，小愛因斯坦有一種自信心理，他相信自己能做好板凳，事實上也是一次比一次做得更好，正是有這樣一種自信心，才使得他在科學(xué)的道路上不停地攀登，最終取得豐碩成果。我每接手一個新班，第一節(jié)課就是給學(xué)生講愛因斯坦做板凳的故事，讓學(xué)生正確認(rèn)識自己的潛力，相信自己通過努力一定會獲得成功。.讓學(xué)

33、生在鍛煉中挑戰(zhàn)自我培養(yǎng)自信。學(xué)生鍛煉的方式很多，我平時主要采用以下幾種：一是讓學(xué)生自己組織班隊活動。從班隊活動的內(nèi)容、節(jié)目主持人的確定、主持詞的創(chuàng)作、活動安排到總結(jié)各個環(huán)節(jié)，老師均不參與，讓學(xué)生自己做主，這樣，每個學(xué)生的潛能得到發(fā)揮，從而對自己充滿自信；二是實行輪流班委制，讓每個學(xué)生都有當(dāng)“管理者”的機(jī)會。傳統(tǒng)的固定班委制，使大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己當(dāng)不上班干部，也干不好班干部，從而產(chǎn)生自卑心理。實行輪流班委制，使每個學(xué)生都可當(dāng)上班干部，參加管理班級事務(wù)。實踐證明,只要給每個學(xué)生提供舞臺,他們都可以成為出色的班干部。三是交給學(xué)生辦的事,老師最好不要插手。我們常常看到這樣一種現(xiàn)象：打掃衛(wèi)生時，有的老師

34、往往幫學(xué)生甚至替學(xué)生掃地、抹桌、擦窗；辦黑板報時，有的老師往往幫著學(xué)生設(shè)計、排版、畫刊頭、寫美術(shù)字等，這種擔(dān)心小學(xué)生小做不好事而事必躬親的做法，恰恰丟失了許多讓學(xué)生鍛煉的機(jī)會。我在工作中力戒這種做法，結(jié)果是，同學(xué)們分工合作，有的去書店里買板報書，有的去找相關(guān)的板報資料，有的畫畫，有的寫字，同學(xué)們興致勃勃，板報很快就辦好了。實踐證明，只要放手讓學(xué)生去做，他們會越做越好，學(xué)生在鍛煉中不斷增強(qiáng)了自信心理。.讓學(xué)生在集體生活中感受自我培養(yǎng)自信。培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感，是一件十分重要的工作。讓每一個學(xué)生都知道我是集體中的一員，那么他們就會自覺地愛護(hù)這個集體，時時刻刻想著為這個班集體爭光。一是不失時機(jī)地進(jìn)行

35、集體主義教育。每當(dāng)班上在學(xué)校組織的活動中獲得一點榮譽，我都會讓學(xué)生知道，這個榮譽來之不易，都凝聚著全班每個學(xué)生的心血和汗水。二是開展經(jīng)常性的愛國主義教育。教育學(xué)生從小就熱愛自己的祖國，給學(xué)生講清楚，我們班是祖國的一個小小的分子，愛國就得愛我們班集體。三是從一點一滴的小事抓起，強(qiáng)化集體榮譽感意識。我要求每個學(xué)生必須整齊佩戴紅領(lǐng)巾和學(xué)生證。通過花功夫培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感，使班風(fēng)面貌發(fā)生了較大變化。原來，教室和清潔區(qū)的打掃，非得老師督促不可，現(xiàn)在，老師不在場，同學(xué)們也能認(rèn)真打掃，同學(xué)們不僅自已不隨手亂丟亂扔，注意周圍的環(huán)境，還監(jiān)督別人，以防破壞周圍環(huán)境。以前個別學(xué)生讓老師督促完成課堂練習(xí)，現(xiàn)在家庭作

36、業(yè)也完成的工工整整的，有的學(xué)生還主動預(yù)習(xí)新課。特別是今年“六一”兒童節(jié)，同學(xué)們自發(fā)地請校外舞蹈教師輔導(dǎo)創(chuàng)作了精彩的舞蹈節(jié)目牛仔舞，獲得全校師生一致好評。.讓學(xué)生在不斷總結(jié)中完善自我培養(yǎng)自信。小學(xué)學(xué)生所經(jīng)歷的事情不多，感知和認(rèn)知能力均比較弱，在學(xué)習(xí)和其他活動中，很容易遇到困難和挫折。每當(dāng)學(xué)生遇到困難和挫折時，老師就應(yīng)當(dāng)耐心給他們講清楚做任何事情都要有接受成功和失敗的兩種結(jié)果心理準(zhǔn)備，不要因成功而忘乎所以，因失敗而喪失自信。成功了，要善于總結(jié)經(jīng)驗；失敗了，更要認(rèn)真吸取教訓(xùn)，引導(dǎo)學(xué)生分析失敗的原因，尋找成功的竅門。我今年所帶的三年級中，有一部分同學(xué)作文成績差，對作文喪失了信心，在他們當(dāng)中流傳著這樣一

37、句話：“提起寫作文，腦殼皮就疼”。我發(fā)現(xiàn)這個苗頭后，就幫助分析作文成績差的原因，通過分析得知，這些同學(xué)有的不愛看書，特別是不愛看課外讀物，有的不愛摘抄好詞好句、寫日記，有的平時不善于觀察，等等。找準(zhǔn)原因后，對癥下藥，因材施教，使這些學(xué)生改掉了不良習(xí)慣，作文成績上升很快，由原來的天天厭作文變成了天天盼作文。在學(xué)校組織的“小學(xué)口頭”作文大賽中，我班五名同學(xué)參賽，兩名獲一等獎，兩名獲二等獎，一名獲三等獎。全班同學(xué)倍受鼓舞，學(xué)習(xí)的信心更足。第三講、案例目錄 TOC o 1-3 h z u HYPERLINK l _Toc362790873 強(qiáng)迫癥咨詢案例 PAGEREF _Toc362790873 h

38、 1 HYPERLINK l _Toc362790874 青少年抑郁癥防治的運動處方 PAGEREF _Toc362790874 h 2 HYPERLINK l _Toc362790875 緊張焦慮咨詢與輔導(dǎo) PAGEREF _Toc362790875 h 3 HYPERLINK l _Toc362790876 學(xué)校適應(yīng)問題輔導(dǎo) PAGEREF _Toc362790876 h 4 HYPERLINK l _Toc362790877 抑郁癥咨詢案例 PAGEREF _Toc362790877 h 6 HYPERLINK l _Toc362790878 一則認(rèn)知情緒障礙個案的研究 PAGEREF

39、_Toc362790878 h 7 HYPERLINK l _Toc362790879 憂郁的鄧麗 PAGEREF _Toc362790879 h 10 HYPERLINK l _Toc362790880 對一位情緒障礙學(xué)生的輔導(dǎo) PAGEREF _Toc362790880 h 11強(qiáng)迫癥咨詢案例一、案例介紹小強(qiáng)，男，18歲，某市一重點中學(xué)高三學(xué)生。小強(qiáng)小學(xué)時學(xué)習(xí)很好，成績一直名列前茅，而且學(xué)得輕松，同時也很愛玩，師生關(guān)系融洽。初中在其母工作的學(xué)校（非重點）就讀，起初學(xué)習(xí)不太用功，較貪玩，學(xué)習(xí)成績中等，處于班級十幾名之下。初三時，父母征求他的意見：是考高中還是考中專？他開始意識到前途問題，決定

40、考高中。父母為其借來大量參考資料，自己制定了嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計劃，靜心苦讀，進(jìn)步很快，終以年級第4名考入重點高中。進(jìn)入高中后，信心大增，給自己定下考名牌大學(xué)的目標(biāo)。但高一階段成績在班級為1415名。暑假中碰到原初中幾位就讀其他重點高中的同學(xué)，得知人家成績均在年級前列，很不服氣，譴氣自己努力不夠，暗自定下在高二躍上班級前列的目標(biāo)，并制定了具體計劃，如要求自己上課一定要聽懂，課間即總結(jié)好，回家不再花時間消化，而是閱讀參考資料，結(jié)果并不理想。再次檢查自己，認(rèn)為目標(biāo)、計劃沒錯，還是自己用功不夠，便擠出更多時間看書。高二開始不久，出現(xiàn)看書時腦內(nèi)出現(xiàn)雜念，如：“這部分內(nèi)容是不是高考的重點”、“考試時會怎樣考”，

41、繼而腦中出現(xiàn)考不好時的緊張情境，排解不掉；平時產(chǎn)生緊張感，考試前加劇。此后學(xué)習(xí)成績持續(xù)下降，學(xué)習(xí)成績在班級中降至25名，十分焦慮。進(jìn)入高三后，癥狀加劇，只要是學(xué)習(xí)就出現(xiàn)雜念，已無法聽課與看書作業(yè)，自己更為焦慮。想到高考迫近，非常緊張，整日焦躁不安，對自己愛好的小提琴、足球均提不起興趣。于是找了一些心理衛(wèi)生書籍看，試著自我調(diào)整，效果不大，來咨詢中心求診。二、案例分析這是中學(xué)生中常見的強(qiáng)迫癥案例。小強(qiáng)主要表現(xiàn)為前瞻性強(qiáng)迫擔(dān)心與焦慮，即總是擔(dān)心自己考試失敗，上不了大學(xué)，引起嚴(yán)重焦慮。這種強(qiáng)迫觀念出現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中，影響了學(xué)習(xí)效果，又進(jìn)一步增強(qiáng)了擔(dān)心與焦慮，造成惡性循環(huán)。小強(qiáng)已意識到這種擔(dān)心是不必要的、

42、有害的，試圖控制，但無力擺脫，他的焦慮狀態(tài)為強(qiáng)迫癥狀所引起。診斷：以強(qiáng)迫觀念為主的強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，伴考試焦慮。咨詢中，未發(fā)現(xiàn)小強(qiáng)有既往創(chuàng)傷性體驗，家庭教育方式基本上屬民主型。交談與人格測驗顯示，他自律過強(qiáng)、嚴(yán)于克已、審慎刻板，這在他給自己定計劃和對計劃的執(zhí)行上鮮明地表現(xiàn)出來，這些人格發(fā)展弱點是造成他患強(qiáng)迫癥的主要內(nèi)在因素。治療中，著重分析了他產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的原因：一是自己定的目標(biāo)沒有什么大錯，但計劃有問題，導(dǎo)致效果不佳而產(chǎn)生焦慮；二是自己在人格上有弱點，主要為自律、克已與刻板。不切實際的計劃，對自己過嚴(yán)的要求，產(chǎn)生自己不能原諒、接受自己，出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念。三、解決方法鼓勵小強(qiáng)努力克服自己人格弱點，并指導(dǎo)

43、他根據(jù)自己的條件制定學(xué)習(xí)計劃，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，切實可行地一步步前進(jìn)。同時，采用催眠療法進(jìn)行系統(tǒng)脫敏，并教會小強(qiáng)自我放松，再行學(xué)習(xí)。一段時間后，強(qiáng)迫癥狀逐漸緩解。此后又針對其考試焦慮作了脫敏治療，收到較好的效果。青少年抑郁癥防治的運動處方青少年期是兒童到成人的過渡時期，矛盾、敏感、自我是他們突出的心理特點，由于在生理和心理上發(fā)生的巨大變化，容易產(chǎn)生各種心理障礙，其中抑郁癥最為常見。其基本特征為：情緒低落、興趣索然，自感思維遲緩、反應(yīng)慢，不愿與朋友、同事交往，嚴(yán)重時有悲觀絕望、痛苦難熬、生不如死的感覺。對青少年抑郁癥要采取綜合的防治方法，主要有心理療法、藥物療法和體育療法。后者也稱運動療法，

44、對抑郁癥具有獨特的預(yù)防和治療作用?？茖W(xué)研究證明，運動能加強(qiáng)新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，能防止抑郁癥的發(fā)作；運動有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁癥的一系列癥狀。值得注意的是，要達(dá)到防治青少年抑郁癥的效果，應(yīng)該在運動保健專家的指導(dǎo)下，根據(jù)各自的具體情況選擇適合的運動項目，并且要保持一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率。以下幾項運動在防治青少年抑郁癥中具有普遍的作用：1、跑步。科學(xué)研究證實，跑步時大腦分泌的內(nèi)啡汰是一種似于嗎啡功能的生化物質(zhì)，是天然的止痛劑，并能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用。選擇跑步時間在傍晚為宜，速度120步/分鐘，每周至少3次，每次持續(xù)15分鐘。

45、2、跳繩。能增加身體的協(xié)調(diào)性，由于在跳繩過程中頭部的位置在上下快速移動，有效加強(qiáng)前庭功能，能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。速度為30-60次/分鐘，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。3、健身舞。在動感的音樂聲中，使軀體得到盡情的舒展，注意力得到加強(qiáng)。每周三次，每次持續(xù)20分鐘。4、散步。宜在優(yōu)美安靜的環(huán)境中進(jìn)行，能改善心肺功能，提高攝氧效果，建議每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。5、集體運動。如傳球活動、排球運動或體育游戲等。集體運動要求團(tuán)體合作，對提高抑郁癥患者人際關(guān)系具有特別的意義；另外由于體育游戲帶有一定的競爭性、情節(jié)性、趣味性，能提高

46、游戲者的情緒，培養(yǎng)他們的活潑愉快、開朗合群的個性和團(tuán)結(jié)互助、勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的心理品質(zhì)，使身心得到健康的發(fā)展。建議每周至少參加一次集體運動，每次持續(xù)時間30分鐘。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心最近的研究證明，每周運動三次即能夠有效防治抑郁癥，且復(fù)發(fā)率很低。在日常生活中，廣大青少年朋友可以根據(jù)自己的不同情況和條件，選擇以上一個或多個項目長期堅持鍛煉。防治抑郁癥，以有氧運動為主，一般不宜作大強(qiáng)度的劇烈運動，如有比較明顯的身體和心理不適，應(yīng)該同時進(jìn)行心理和藥物治療。緊張焦慮咨詢與輔導(dǎo)某男生是校隊的運動員，因為緊張以至于影響比賽成績來找我咨詢。首先請他談?wù)勱P(guān)于緊張的情況，之后進(jìn)一步分析解決。他說在上場比賽時感

47、到緊張，發(fā)抖，手心出汗，心慌，想方設(shè)法也難以擺脫。練習(xí)時表現(xiàn)挺好可一上正式場合就發(fā)揮失常。咨詢進(jìn)行沒多久，他已經(jīng)可以和我侃侃而談了。從賽場說到他的學(xué)習(xí)，他說他要轉(zhuǎn)變?nèi)藗儗λ钠?，他要把球打好，把學(xué)習(xí)也搞好。還談到他的家庭，他的老師，還有他輝煌的過去。通過談話我覺得這個學(xué)生個性開朗活潑，喜歡運動，自尊心強(qiáng)，熱情好勝?？赡芫褪且驗樽宰鸷脛俨攀顾麩崆械嘏瓮晒σ灾劣谶^于看中結(jié)果，對自己的要求和期望很高。過高的動機(jī)水平導(dǎo)致賽場上緊張焦慮難以發(fā)揮正常水平。我說明了自己對他的看法，以及對他賽場緊張原因的分析，他點了點頭。之后我們達(dá)成共識這次咨詢的主要目的是先解決賽場上的焦慮問題。我們利用反復(fù)地真實地想象

48、賽場上的緊張情況來進(jìn)行簡單的系統(tǒng)脫敏練習(xí)。首先我們分析了緊張焦慮的根本原因，是他過于看中結(jié)果過于在乎成功，強(qiáng)烈要求做好的動機(jī)水平過高，調(diào)動了身體里太多的能量，以至于身體難以控制形成心跳加速，手心出汗，注意力不能集中等現(xiàn)象，這不但不能幫助成功，反而會影響發(fā)揮。所以我們要做的是找一個恰當(dāng)?shù)钠谕剑灰?，?dāng)然也不能太低，因為太低就失去了動力。據(jù)科學(xué)家研究：中等偏上的期望是最佳狀態(tài)。那么我們怎么樣才能做到呢？首先要有一種平常心，認(rèn)為自己和他人沒有什么不同，大家都是一樣的，有同等的機(jī)會和相同的麻煩。這樣就不會認(rèn)為自己一定怎樣了，而是和大家一起努力。在比賽前和比賽的過程中應(yīng)該把重心放在如何打比賽上而

49、不去思考成敗和得失。有研究表明在頭腦中想象身體動作可以有實際練習(xí)的效果，而且絕對準(zhǔn)確沒有失誤，這對提高運動員的技巧非常有好處，在比賽前與其胡思亂想讓自己緊張還不如閉上眼睛在頭腦中重復(fù)進(jìn)行幾次投球的練習(xí)。第二，是要相信自己，對自己要有信心。告訴他作為一個校運動員他有機(jī)會參加很多比賽，這是非常難得的經(jīng)歷，很鍛煉人。運動會給他很多書本上學(xué)不到的東西，這些都是他的財富。而且更讓人高興的是他是一個很要強(qiáng)的學(xué)生，希望在自己努力的基礎(chǔ)上不但要把球打好而且要把學(xué)習(xí)弄好，我真為他高興，也相信他肯定會朝著那個方向努力的。下面我們一起制作了焦慮等級量表。首先讓他回想有關(guān)比賽的前前后后，找出使他焦慮緊張的各個情景，并

50、且按照焦慮的等級由輕到重依次排列。列表如下：1、通知下星期日有籃球比賽要參加。2、今天已經(jīng)是星期六了。3、星期日早上起床之后意識到8：00要集合，比賽在今天進(jìn)行。4、來到學(xué)校坐上前往比賽現(xiàn)場的大客車。5、客車開到比賽場前，已經(jīng)有很多參加比賽的校隊進(jìn)行準(zhǔn)備工作，看到其他選手精力充沛。6、賽前聽教練的部署囑咐。7、列隊進(jìn)入賽場，兩旁有很多觀眾，龐大的籃球場，明亮的燈光。8、裁判發(fā)球，比賽正式開始。以上八條是使他感到緊張的各種情況，由輕到重逐漸遞增。量表做好之后進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。讓他閉上眼睛真實地想象自己正在學(xué)校上課，就像自己平時一樣，突然接到通知，下星期日要和某中學(xué)進(jìn)行籃球比賽。體驗一下當(dāng)時的緊張焦慮

51、情緒，然后回到現(xiàn)實中來和我一起做放松訓(xùn)練，緩緩地深吸一口氣，慢慢地呼出。體驗?zāi)欠N渾身放松的感覺。之后盡量讓渾身的每一塊肌肉緊張起來保持幾秒鐘，然后緩緩放松各塊肌肉，注意尋找那些還在緊張的肌肉，并使他們得到放松，確保身上的每一塊肌肉都處于松弛狀態(tài)。保持大約一分鐘，你會覺得肌肉有發(fā)軟發(fā)熱的感覺。細(xì)細(xì)體會它。重復(fù)幾次，直到對這種情景不再感到緊張，或是緊張度已經(jīng)大大下降。然后繼續(xù)想象第二種情況：在星期六早上想到明天就要進(jìn)行比賽體會當(dāng)時的緊張和焦慮。充分感受緊張之后，繼續(xù)進(jìn)行放松訓(xùn)練。過程和上面相同。同樣的方法進(jìn)行第三條的緊張放松訓(xùn)練。到這兒暫停，如果他已經(jīng)學(xué)會了這種方法，請他現(xiàn)在把剛才所作的訓(xùn)練重復(fù)一

52、遍。并且邊想便說就像身在其中體驗當(dāng)時的緊張和焦慮，然后指導(dǎo)他進(jìn)行放松訓(xùn)練。在他掌握之后我們開始為他準(zhǔn)備家庭作業(yè)。讓他相信這種方法很簡單自己完全可以做到，要求他做的時候要認(rèn)真，真正做到完全投入體驗緊張并且做到完全放松為止。最好利用晚上時間在安靜的環(huán)境下躺在床上或坐在一張舒適的椅子上進(jìn)行。這次訓(xùn)練分三個階段，第1，第2，第3條為一組，剛才我們已經(jīng)進(jìn)行了多次緊張放松訓(xùn)練，今天晚上自己在家再繼續(xù)進(jìn)行。明天再進(jìn)行，就會發(fā)現(xiàn)在第1，2，3種情況下的緊張焦慮有所降低甚至完全消失，在焦慮消失后你可以對第4，第5，第6種情況進(jìn)行相同的緊張放松訓(xùn)練，每天進(jìn)行四至五次，持續(xù)幾天，直至這三種情況的緊張焦慮完全消失或大

53、幅度降低為止。最后對第7，第8種情況進(jìn)行訓(xùn)練，要求同上。訓(xùn)練完成之后再進(jìn)行一輪，進(jìn)行鞏固。如果遇到問題可以來這兒一起解決。幾個星期后，他又來到咨詢室，高興地告訴我他在賽場上不再那么緊張了，我也為他的成功高興，并且告訴他放松緊張訓(xùn)練不僅可以降低焦慮水平還可以緩解肌肉緊張，有利于放松神經(jīng)，幫助睡眠。希望他可以繼續(xù)應(yīng)用并在賽場上有更加出色的表現(xiàn)。學(xué)校適應(yīng)問題輔導(dǎo)高一新生入學(xué)不久,在一次心理課上我發(fā)現(xiàn)一位平時表現(xiàn)很活躍的男生變得垂頭喪氣一點精神也沒有,課上我對他多加注意并希望他打起精神,課下我問他為什么看起來這么頹唐,他說他很煩.問我是否可以和他聊聊。我們利用中午時間在辦公室進(jìn)行了近兩個小時的咨詢.通

54、過交談我了解到他是一個很聰明活潑的男孩,在初中時學(xué)習(xí)努力希望考上市重點,但是期末考試時成績不近人意他以幾分之差進(jìn)入昌平一中,雖然一中教學(xué)質(zhì)量不錯但是自己的志愿畢竟落空,所以心里一直悶悶不樂。這次的失敗對他的打擊似乎很大以至于不能迅速轉(zhuǎn)變觀點調(diào)整心態(tài)從而快速適應(yīng)高中生活。經(jīng)過交談我發(fā)現(xiàn)這個男生家庭生活優(yōu)越,有抱負(fù)有追求,心思細(xì)密做事力求完美,而且很聰明很有個性,如果可以正確引導(dǎo)他一定會有很好的發(fā)展。他如今的失意可能就是一向順利的生活遇到一些小的打擊就難以承受,從而引起自信心不足對自己產(chǎn)生了懷疑態(tài)度。從進(jìn)一步的交談中我了解到這次悲觀失望的導(dǎo)火索是近期的幾次考試,他一向熱愛的化學(xué)竟然會不及格英語也聽

55、得很差勁,這些似乎進(jìn)一步驗證了自己的失敗,對他的自信心又給了沉痛的一擊。我想他現(xiàn)在最需要的是增強(qiáng)自信,還有對挫折的正確認(rèn)識。首先我先肯定他的上進(jìn)心,以及他身體力行的努力。肯定他是一個有抱負(fù)有追求的聰明男生。告訴他我很羨慕他,作為一個初中生就可以為自己制定計劃并且積極地向著它努力，這是一種很高的自我管理和自我計劃,這是一種很棒的素質(zhì)。但是他必須贏得起也輸?shù)闷?不管一個多么聰明多么努力的人都不可能沒有失敗,這是一個人成長和取得成就所必需的.人們不能因為一兩次失敗就消沉失望對自己產(chǎn)生不信任的心理。其實我們每個人的努力都可以用100%來表示，但是其中只有30%的努力可以為成功創(chuàng)造機(jī)會,而只有10%的努

56、力可以真正轉(zhuǎn)化為成功。那么我們的努力都白費了嗎?當(dāng)然不是,沒有那其余的70%做基礎(chǔ)剩下的也不可能存在。他在初中的努力雖然沒有達(dá)到預(yù)期的效果,但并不意味著努力的浪費,自己的失敗。他不是以優(yōu)異的成績考入昌平一中嗎?他也擁有了扎實的知識功底,和良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。這些都為他下一步的成功奠定了堅實的基礎(chǔ)。因為我曾聽他的數(shù)學(xué)老師夸獎過他,所以及時轉(zhuǎn)告給他,現(xiàn)在的他急需夸獎和肯定。我告訴他：他的老師說他有個性，腦子靈,知道學(xué),是棵好苗。我們聊著聊著他的臉色漸漸好轉(zhuǎn)已經(jīng)少了很多悲觀和失望。我們一起分析了有些高一新生考試成績不盡如人意的很多原因,比如從初中到高中的轉(zhuǎn)變：有很多人不適應(yīng)高中和初中學(xué)習(xí)方法和內(nèi)容上的不

57、同,人際交往的變化也會影響學(xué)習(xí)成績,對學(xué)校的態(tài)度對老師的態(tài)度等都會成為影響學(xué)習(xí)成績的因素。然后試著讓他分析一下自己的原因。他說沒有進(jìn)市重點使自己受到打擊進(jìn)入一中后狀態(tài)一直不好,認(rèn)為自己很失敗。再加上高中的知識更深更難,似乎不好應(yīng)付了。這次英語和數(shù)學(xué)一起失利心情真是難過到了極點。我對他的感受表示理解,并且告訴他一個人在一件事情上花得力氣越多那么他在目的達(dá)不到時的失望程度越大,我相信他一定是非常的努力,所以才會對失利耿耿于懷。 并且告訴他我也有過相同的經(jīng)歷,剛上高中時數(shù)學(xué)和英語是老大難,每每受挫曾經(jīng)想過放棄,但是后來發(fā)現(xiàn)其實很多人都有相同的感受,我并不是唯一的問題學(xué)生,從基礎(chǔ)的做起一步一步來,只要

58、相信自己最后一定會表現(xiàn)出自己的真實水平，千萬不要讓自信心流失。他現(xiàn)在的問題就是被一次較大挫折和幾次小失利先后打擊從而對自己的能力提出了疑問,自信心受到了打擊，既然他認(rèn)識到了問題的所在,我們便一起尋找對策。首先幫他從沒有考入市重點的陰影下走出來，告訴他其實考市重點不是一個目的而是一個過程,目的可能只有一個就是學(xué)習(xí)更多的東西,但過程就可能有很多種,不管它是什么都是為了達(dá)到相同的目的，條條大路通羅馬,你可能覺得自己正在走的是一條繞遠(yuǎn)的路,但走在上面你可能會看到更多的風(fēng)景，世界上的事情總是各有利弊的,沒有一件事情只有好處沒有壞處。你看到市重點高的升學(xué)率,良好的設(shè)施,也應(yīng)該看到那里的學(xué)生壓力更大,在那里

59、你要非常努力都很難體會到尖子生的那種自豪感,而在這里可能就不太相同，對于一個高中生來說,他應(yīng)該掌握的不只是知識文化還應(yīng)培養(yǎng)自信、自立、自強(qiáng)的品質(zhì),而這些品質(zhì)的形成需要很多的成功體驗。這是花錢也買不來的。昌平一中每年也有許多高分?jǐn)?shù)的畢業(yè)生,事在人為，只要你努力憑著以前的知識功底良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和聰明的頭腦,你怎么敢說自己在這里就不會成功，既然自己現(xiàn)在已經(jīng)是昌平一中的一員,后悔埋怨都于事無補(bǔ),這只能使你的自信心下降影響你的正常學(xué)習(xí),再加上剛上高中的不適應(yīng)，學(xué)習(xí)成績自然不盡人意。所以首先接受事實,并且認(rèn)真聽課多和同學(xué)接觸,你會發(fā)現(xiàn)老師講得很好同學(xué)們也很友好,你自然就會愛上自己的班級、學(xué)校,這樣你才能找

60、到歸屬感。承認(rèn)失敗但不承認(rèn)自己無能,每一次的失敗都可以促進(jìn)一個人的成熟,它不一定是壞事,要學(xué)會辯證地思考問題。其次要計劃自己的學(xué)習(xí),根據(jù)現(xiàn)實情況調(diào)節(jié)制定，不怕進(jìn)步小,一點一點來,一定要堅信自己的能力。不久之后你一定會脫穎而出?？粗氖繗庖稽c點地增強(qiáng),笑容一點點地增多,我問他有沒有信心,他說其實對自己還是挺有信心的,只是這幾次考試不利再加上中考的陰影,讓自己很煩,現(xiàn)在他覺得好多了。抑郁癥咨詢案例一、案例介紹徐，男，19歲，某中學(xué)高二學(xué)生。出生于知識分子世家。親屬中大部分受過沖擊，受迫害致死3人，父親因受沖擊患精神分裂癥。自己從小覺得受歧視，小學(xué)時聽鄰居說：“這孩子可憐，爸爸是精神病”。即產(chǎn)生見