運動中常見運動損傷防治

1、關于運動中常見運動損傷的防治第一張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動創(chuàng)傷概論運動創(chuàng)傷是指體育活動過程中發(fā)生的損傷。體育教師只有學習和了解運動損傷發(fā)生的原因，積極采取預防運動損傷方法、護救措施，才能減少對學生的傷害，甚至挽救學生生命，才能有利于發(fā)揮體育鍛煉對學生身心健康的作用。第二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動創(chuàng)傷 原因 直接原因 間接原因處理方法第三張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動損傷的直接原因思想上不夠重視 缺乏合理的準備活動技術上的錯誤 運動負荷（尤其是局部負擔量）過大 身體功能和心理處于不良狀態(tài) 組織方法不當 動作粗野或違反規(guī)則 場地設備的缺點不良

2、氣候的影響 第四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動損傷的間接原因應合理安排運動量。由于運動量過大而導致身體疲勞，容易受傷。違背了循序漸進、區(qū)別對待等訓練原則和訓練規(guī)律也是受傷的間接原因 。第五張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動創(chuàng)傷的處理方法擦傷 肌肉拉傷 挫傷 扭傷 脫臼 骨折 第六張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。 第七張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度

3、知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。 第八張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月挫傷 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。 第九張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月扭傷 由于關節(jié)部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝關節(jié)、膝關節(jié)、 腕關節(jié)及腰部，不同部位的

4、扭傷，其治療方法也不同急性腰扭傷： 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。關節(jié)扭傷： 踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。 第十張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月脫臼 即關節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應叮囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側腦部作結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。第十一張，PPT共三十八

5、頁，創(chuàng)作于2022年6月骨折 常見骨折分兩種1.閉合性骨折 包扎、止血、固定2.開放性骨折第十二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月體育運動時幾種特殊情況的處理1.對輕度患心病學生的體育運動當某學生患有心臟病時，老師了解情況后，依據(jù)不同情況，在運動方面建議如下。心肌病變的學生通常須限制激烈的競賽性運動，尤其是肥厚性心肌病變的患者即使沒有心室出口阻塞也必須限制等長運動。二尖瓣脫垂的病人，如果沒有猝死的家族史，本身也沒有任何癥狀，則可以從事各種運動。如果合并有二尖瓣關閉不全，或是家族中有人因心臟病猝死，則僅能從事輕度運動。第十三張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月心跳異常和運動的關系很

6、難評估，有時運動的激烈程度和患有先天性冠狀動脈阻滯學生都必須限制競賽性運動，尤其有心肌缺氧或暈厥的情況時更是必須限制在低度運動的范圍內。心律不齊所產(chǎn)生的癥狀并不相關。但是我們還是建議所有有癥狀的心律不齊學生在尚未詳細檢查前避免運動?？偠灾\動的限制對于個別心臟病學生并沒有一個客觀的標準。醫(yī)師必須根據(jù)其知識和臨床經(jīng)驗，并考慮個別學生的病情，給予適當?shù)慕ㄗh。2.心律不齊：第十四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月暈厥 暈厥是短暫性意識喪失，不能維持站立而昏倒。常發(fā)生在直立位時，發(fā)生較突然，暈厥20秒以上則可發(fā)生抽搐。 第十五張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月暈厥的種類及其救助措施

7、一過性暈厥也叫單純性、血管神經(jīng)性暈厥，多見于青少年。 常因某種強烈刺激所引起反射性周圍血管擴張，心排血量減少，血壓突然降低，即可出現(xiàn)一過性暈厥。一過性暈厥有全身不適、心悸、胸悶、惡心、視物模糊等先兆。 病人暈厥數(shù)秒或數(shù)分鐘后可自醒，發(fā)作后無后遺癥，但有暫時遺忘、精神恍惚、頭暈無力現(xiàn)象。 救助措施：應讓其迅速平臥，保持頭低足高體位，以改善其腦部血液供應，并迅速解開患者的衣領和腰帶等，使其保持呼吸暢通。第十六張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月低血糖性暈厥：多見于嚴重饑餓者或長時間進食很少者、糖尿病酮癥酸中毒和低血糖患者。救助措施：應迅速讓其平臥，待神志清醒，可給予糖水、食物；低血糖較嚴重處

8、于昏迷狀態(tài)的，要注射適量葡萄糖，也可很快地清醒。 心源性暈厥：是由于心臟功能異常，心排血量突然減少引起。 救助措施：這類暈厥應爭分奪秒全力搶救，宜采用拳擊胸前區(qū)或胸外心臟擠壓術，并迅速呼叫救護車送醫(yī)院。 第十七張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月肌肉痙攣（抽筋） 肌肉痙攣又稱抽筋，它是因為肌肉發(fā)生痙攣，在日常生活之中，尤其是運動時經(jīng)?？梢?，特別是一些長時間的運動或游泳。當發(fā)生時，肌肉堅硬，疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時更會造成肌肉的損傷，因此我們應對其有充分的認識，并了解處理方法，進而避免肌肉痙攣的發(fā)生，將傷害降到最低。 第十八張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月肌肉痙攣（

9、抽筋）原因處理方法預防第十九張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月引起肌肉痙攣常見的原因： 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷刺激引起肌肉痙攣。電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱氣候下，會有大量的電解質流失。流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因奮性增高所致。第二十張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月處理方法 發(fā)生抽筋時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷，處理

10、時要注意保暖， 。腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節(jié)，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。游泳中肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮于水面，并立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向岸邊。第二十一張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月肌肉痙攣的預防要加強身體的鍛煉，提高本身之健康狀況及身體素質，尤其應注意加強耐寒力及耐久力的鍛煉。身體情況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不行烈運動。運動前，必須認真地做好

11、準備動作及暖身，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當?shù)陌茨Γ豢赏蝗贿M行緊張用力的動作或劇烈的運動。在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當?shù)难a充電解質，（如食鹽水碳酸飲料等）身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。 如游泳時，下水時應先用冷水淋浴，并做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜過長。 總之，預防勝于治療，當發(fā)生肌肉痙攣時需鎮(zhèn)定并小心處理，運動時更不可以勉強。第二十二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動性腹痛 運動中腹痛是由激烈運動引起的一時性的機能機能紊亂，不應是疾病，隨著運動停止，癥狀可以逐漸緩解。產(chǎn)生原因處理方法預防第二十三張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作

12、于2022年6月運動中腹痛產(chǎn)生的原因 胃腸痙攣 肝脾區(qū)疼痛 腹直肌痙攣 第二十四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動中腹痛的處理 在運動中發(fā)生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準確地做出鑒別，停止訓練送醫(yī)院急救。一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，并以手按壓痛處。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。如屬胃腸痙攣，可針刺或手指點揉內關、足三里、承山等穴，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。 第二十五

13、張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動中腹痛的預防 鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，并應合理安排膳食，飯后1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。 準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調節(jié)到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或比賽。運動過程中應注意呼吸節(jié)奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。 第二十六張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月重力性休克 這是由大腦缺氧而造成的一時性知覺喪失的現(xiàn)象.常發(fā)生在劇烈奔跑以后突然停止或長時間下蹲后驟然起立時. 原因和發(fā)生原理征象處理預防第二十七張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2

14、022年6月原因和發(fā)生原理 運動時，下肢肌肉內毛細血管大量擴張循環(huán)血流量明顯增加(可比安靜時高出30倍)，一旦突然中止肌肉運動，下肢的毛細血管和靜脈便失去肌肉收縮對它們的節(jié)律性擠壓作用，再加上血液本身的重力，使血液大量積聚在下肢血管中，回心血量明顯降低，心輸出量也隨之減少，從而導致腦部供血不足. 第二十八張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月征象 突然失去知覺，昏倒.發(fā)生前可感到全身軟弱無力、頭昏、眼前發(fā)黑、耳鳴、惡心、出冷汗和面色蒼白等.昏倒后，皮膚蒼白、四肢發(fā)涼、脈搏細弱、呼吸增快或緩慢。一般在昏倒片刻之后，由于腦貧血消除即清醒過來(其它原因引起者，則需解除病因后才易恢復知覺)。醒后精

15、神不佳，仍有頭暈，軟弱感。 第二十九張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月處理 使患者平臥或頭部稍低位，安靜、保暖、松解衣領束帶，用熱毛巾擦臉，做下肢(從足部起)向心性重推摩或揉搓，嗅以氨水或點掐、針刺人中、百會、合谷、涌泉等穴位，如有嘔吐，宜將患者頭部偏向一側；如呼吸停止，應人工呼吸，在知覺未恢復前，或有嘔吐者，均不宜給任何飲料。醒后可給以熱飲料或吃少量食品，注意休息。第三十張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月預防 平時要堅持體育鍛煉，提高血管運動機能水平。久蹲后要慢慢地起立，疾跑后不要站定，應繼續(xù)慢跑，調整呼吸，逐漸停下來；當有暉厥前征象時，應立即俯身低頭或躺下。平時加強心理和意

16、志訓練，饑餓或空腹時不宜參加體育活動，進行超長距離運動時，應備有含糖飲料，供運動員途中飲用。 第三十一張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月體育運動中低血糖癥 正常人在早晨空腹時血糖深度一般在120mg/100mL左右，當血糖低于55mg/100mL時，就會出現(xiàn)一系列癥狀稱為低血糖癥。當血糖低10mg/100mL時，就會出現(xiàn)深度昏迷，稱為低血糖休克。在體育運動中，本癥多發(fā)生在長跑、超長跑、長距離滑冰、滑雪和自行車等項目，多出現(xiàn)于劇烈耐力性運動中或運動結束后不久。第三十二張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月體育運動中低血糖癥發(fā)生原因與機理癥狀與體征處理預防第三十三張，PPT共三十八頁，

17、創(chuàng)作于2022年6月原因與發(fā)病機理 運動中發(fā)生低血糖癥主要是由于長時間的劇烈運動使體內消耗大量血糖；其次是運動前或運動時饑餓，體內肝糖原貯備不足，而又沒有及時補充糖的消耗都可能使血糖含量降低導致低血糖癥。長時間劇烈運動，機體需要的能量增加，因此體內消耗大量血糖，將會導致胰升血糖素分泌增加；與此同時，胰島素（有降低血糖的作用）分泌相對減少。由于胰升血糖素最主要的作用是促進肝糖元迅速分解為葡萄糖，使血糖濃度升高，以適應運動時的需要，這樣，就不致發(fā)生低血糖癥。但當神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)糖代謝功能發(fā)生紊亂胰島素分泌增多時，可導致低血糖癥的發(fā)生。第三十四張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月癥狀與體征 當出現(xiàn)

18、低血糖時，首先受影響的是神經(jīng)系統(tǒng)（因為腦細胞貯糖量很少），使腦細胞工作能力下降，繼而體內多個器官的功能降低。輕者有強烈的饑餓感、疲乏無力、心慌、頭暈、皮膚蒼白及出冷汗等。較重者神志模糊，言語不清或精神錯亂（如賽跑者可返身向相反方向跑），手足顫抖步態(tài)不穩(wěn)，最后甚至昏倒。檢查時脈率快而弱，呼吸短促，瞳孔擴大血糖可降至 4050mg100mL以下，嚴重者可低至 10mg10OmL。第三十五張，PPT共三十八頁，創(chuàng)作于2022年6月處理 讓患者平臥、保暖，神志清醒者可供給熱糖水或進食少量流質食物，一般經(jīng)短時間后癥狀消失?；杳哉?，可靜脈注射50葡萄糖50100mL，同時針刺（或指掐）人中、涌泉、合谷等穴。此外，還可用熱水泡（或熱濕敷）雙下肢，也可作雙下肢按摩（如重推