如何讓幼兒很快進入睡眠

1、如何讓幼兒很快進入睡眠 睡眠是人體的生理需要。通過睡眠，人體的大部分器官得到休息。在幼兒生長發(fā)育過程中，睡眠非常重要，幼兒生長期最重要的生長素是睡眠時由大腦垂體分泌的。幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。足夠的睡眠是保證小兒健康成長的因素之一。因此必須引導(dǎo)幼兒從小養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。隨著幼兒年齡的增長，神經(jīng)細胞體積增大，神經(jīng)纖維增長，分支增多，神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能日趨完善，興奮過程和抑制過程都在不斷的加強。興奮過程的加強，使

2、幼兒睡眠時間逐漸減少，覺醒時間不斷延長。有些幼兒上床后長時間難已入睡或根本不睡，針對這樣的幼兒，我們怎樣才能讓他很快入睡呢？一給幼兒創(chuàng)造安靜的環(huán)境，以促進睡眠。 1孩子上床后，就不要同他多說話了，也不要再講故事、唱歌等。如果孩子一定要聽故事，就給他講一個意境優(yōu)美、恬淡的故事或者是比較熟悉的故事。，不要在睡前講驚險的故事，也不要嚇唬孩子，以免孩子受到刺激睡不著覺，不要讓孩子養(yǎng)成非得拍、搖、抖才睡的習(xí)慣。又搖又抖會使孩子昏昏沉沉，即使入睡了，也不利于身體健康。另外室內(nèi)的光線要暗，白天可用窗簾遮住光線，晚上可在孩子躺好后立即關(guān)燈，避免強烈光線刺激，提供床要軟硬合適，過軟的床會影響孩子脊柱和骨骼發(fā)育；

3、過硬的床可使孩子睡不踏實。注意室內(nèi)室溫要適中，保持在20-24左右，過低、過高或保暖過度，會使他們不舒服而不能很快進入沉睡，隨時通風(fēng)、保持環(huán)境安靜，這樣可使寶寶對睡眠產(chǎn)生好感、安全感。 2在睡覺前讓小兒安靜一會兒，自動上床，閉上眼睛入睡。不要隨便變更睡眠時間。對不能自動入睡的小兒，和那些睡覺前喜歡調(diào)皮搗蛋的幼兒，我們也不要過分地給予注意，更不要大聲訓(xùn)斥和強迫其入睡，要給以愛撫，鼓勵其入睡，使小兒逐步過渡到自動入睡。如果因少數(shù)幼兒沒有按時入睡，就不斷地大聲催促幼兒快睡，加強了聲音的刺激，不僅會使沒有入睡的幼兒更加興奮，而且把剛要入睡的幼兒也搞得興奮起來，反而推遲了入睡的時間。二利用安靜游戲，平和

4、幼兒心態(tài)，做好入睡準備。 在午睡前，我們可以利用散步時間，帶幼兒玩一些安靜游戲，例如觀察周圍的事物，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物，玩動作緩慢的游戲。孩子們在玩這些安靜游戲時，情緒穩(wěn)定，為愉快安靜的入睡打下良好的基礎(chǔ)。此外午睡時放一些輕柔、舒緩的音樂或故事磁帶，也有助于幼兒盡快入睡。晚上睡覺前，無論在家還是在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用晚點，共同唱歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，看一些幼兒喜聞樂見的動畫片，做一些安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進入甜甜的夢鄉(xiāng)。三保證睡眠的質(zhì)量 1在我們班，有一些幼兒不愿意睡覺，讓我們傷透腦筋來應(yīng)付他們，有的幼

5、兒不想睡覺，就找理由上廁所，喝水，或是與周圍的小朋友說話等等針對這些我們就做了相應(yīng)的措施，比如，睡覺之前必須喝完水、上完廁所后才能上床，躺下后就不能講任何話，還對睡覺最快的幼兒起床后做以獎勵等。 2遇到孩子不睡這種情形，還可以讓孩子在白天多多運動，多帶他們到室外走走，并讓他們明白晝夜生活的意義。千萬不可不分白天、晚上的將孩子放在床上，或關(guān)閉在室內(nèi)，如此一來，孩子就分不出晝夜的生活節(jié)奏。應(yīng)該盡量讓孩子早起，適當?shù)囊晕缢瘉碚{(diào)節(jié)，晚上八點一定讓他上床睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，擁有高質(zhì)量的睡眠。 未來21世紀是世界各國經(jīng)濟的競爭，是高科技的競爭，是綜合國力的競爭，更是人的素質(zhì)的競爭。體魄健康是人的素質(zhì)中不可忽視的重要因素。有強健的體魄才能適應(yīng)高強度的高效率競爭環(huán)境。強健的體魄固然與飲食、鍛煉相關(guān)，但其中睡眠卻是不可忽視