北大思想道德修養(yǎng)課-保持健康心理 提高耐挫能力

1、保持健康心理，提高耐挫能力 1一、導(dǎo)致大學(xué)生心理問題增加的原因二、正確認(rèn)識自己三、四方面的具體問題四、處理不好的后果五、解決辦法六、討論2大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：(一) 情緒穩(wěn)定性：一個心理健康的大學(xué)生一般心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是指，當(dāng)有了喜事時感到愉快，當(dāng)遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀。此外，還能依場合的不同，適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。 (二) 人際關(guān)系和諧性：心理健康的大學(xué)生樂于與人交往，對人態(tài)度積極；能理解和接受別人的思想、感情，也善于表達(dá)自己的思想、感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數(shù)幾位

2、知交。 (三) 對現(xiàn)實感知的充分性：心理健康的大學(xué)生在評估自己的反應(yīng)能力或解釋現(xiàn)實時，比較客觀，不高估自己的能力，不輕易承擔(dān)超過自己能夠勝任的任務(wù)，也不低估自己而逃避任務(wù)。 3 （四) 焦慮：心理健康的大學(xué)生雖然對自己的學(xué)習(xí)、生活和工作有一定的緊張感，但從不發(fā)生過度的焦慮；遇到困難時，他們能積極應(yīng)對，勤于思考，有條不紊地尋找解決辦法，而不是寢食不安，惶惶不可終日。 (五) 心理適應(yīng)性：心理健康的大學(xué)生有獨立的生活能力，意志堅定；無論在感情上，還是在實際生活中都較少有依賴心理，自主性強(qiáng)；他們善于在不同的環(huán)境下尋找自己感興趣的事情和事業(yè)的生長點，心理生活充實，很少有孤獨感；他們較能接受現(xiàn)實，不輕易

3、產(chǎn)生敵對情緒，對因家境、地域、病患、個人能力與努力等原因?qū)е碌母鞣N差異能正確看待。心理健康的大學(xué)生能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會生活，不管處于什么社會生活環(huán)境下都能主動同社會保持接觸，讓自己融入社會，自覺用社會規(guī)范來約束自己，使自己的行為符合社會要求，而不是把自己孤立起來，與社會格格不入。4導(dǎo)致大學(xué)生心理問題 增加的原因：1、缺少挫折教育和苦難教育2、不能正確認(rèn)識自我和不會選擇5二. 正確認(rèn)識自己 聯(lián)合國教科文組織提出21世紀(jì)的教育 應(yīng)該按照四個方面來組織： 一是要“學(xué)會認(rèn)知”（learning to know） 二是要“學(xué)會做事” （learning to do） 三是要“學(xué)會共同生活”（learn

4、ing to live together） 四是要“學(xué)會生存”（learning to be） 6性格測試： 1.如果由于參加了與你關(guān)系較大的活動未能準(zhǔn)時回家，你是否在意？ 2.一群朋友突然邀請你一起去做某事或參加某項活動，你愿意一同前往嗎？3.在工作和學(xué)習(xí)中，你經(jīng)常主動承擔(dān)額外工作嗎？4.人們是否因為你工作勤懇而經(jīng)常稱贊你？5.參加某些不能直接獲益的活動，你愿意嗎？76.假如讓你做某項工作，而你當(dāng)時身體又很不舒服，你是否愿意竭盡全力去完成它？7.你是否參加了社會性較強(qiáng)或有慈善福利性質(zhì)的組織？ 8.你積極參加各項活動或各種會議嗎？9.當(dāng)你的意見與小組意見相反或相距甚遠(yuǎn)時，你會斷然退出該小組活動

5、嗎？10.你很樂意與其他人一塊兒參加活動嗎？8得03分者：性格比較內(nèi)向，不善交際，個性較強(qiáng)，為了掌握更大的主動權(quán)，喜歡天馬行空，獨來獨往。由于擔(dān)心出現(xiàn)問題和承擔(dān)責(zé)任，不愿意參加集體活動，不合群。平時總是依靠自己而不求助他人，并不害怕孤獨和寂寞。由此，從未想過要加入朋友圈中以消除孤獨感。 9得47分者，性格平靜，辦事穩(wěn)重，處事比較老練，并不因為自己持批評態(tài)度而拒絕加入各種組織，而是盡可能使自己表現(xiàn)的熱心一點，認(rèn)為這樣可以從中獲得許多有益的東西。另外，自立能力較強(qiáng)，從來不愿尋求他人的幫助和合作。很清楚自己的才能和學(xué)識，從而不至于好高騖遠(yuǎn)，想入非非。既不輕易放棄自己的主張，也不茍同他人的看法，因而在

6、所參加的活動中起著一定的推動作用。 10得810分者：好動惡靜，喜歡經(jīng)常參加新鮮的活動。為了使自己有一種安全感，總覺得有成為某個小組的積極分子的必要。極為討厭孤獨，害怕正視現(xiàn)實。為了回避困難，只是簡單的假想并不存在，從而將自己置身于表面上看來無憂無慮的活動之中。這種做法是錯誤的，起碼是不足取的，盡管認(rèn)識到這一點對你來說是痛苦的。要改變自己只有通過集體活動才能尋求安全感的看法，否則，一旦失去了集體活動，你就永遠(yuǎn)擺脫不了孤獨帶來的苦惱。 測試11三. 四方面的具體問題 一）學(xué)業(yè)方面二）感情和交友方面四）對社會問題的認(rèn)識三）不同道路的選擇12提示：1，正視自己學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀，多向老師、高年級同學(xué)請教學(xué)習(xí)

7、方法。2，找學(xué)習(xí)同伴共同切磋，不要害怕向人請教。一）學(xué)業(yè)方面13二）感情交友方面 人際交往的障礙： 1、自卑羞怯與孤芳自賞 2、忌妒心 3、任性 4、生氣與發(fā)怒 14提示：1，沒必要為了討好別人改變自己的性格。2，但要改變自己不適應(yīng)集體生活的生活習(xí)慣。15三）不同道路的選擇社會職業(yè)分為六種基本類型：1.現(xiàn)實型。這種類型的人往往表現(xiàn)出看重具體的事或真實的個人特點的價值觀，喜歡從事技藝性的或機(jī)械性的工作，能夠獨立鉆研業(yè)務(wù)、完成任務(wù)，長于動手并以“技術(shù)高”為榮。相應(yīng)類型的職業(yè)有：飛機(jī)機(jī)械師、機(jī)器修理工、電器師、自動化技師、電工木工車工、機(jī)械工人、制圖員、農(nóng)民、魚類專家、火車司機(jī)、長途汽車司機(jī)等。16

8、2.調(diào)研型。這種類型的人多看重科學(xué)研究的價值觀，喜歡從事包含較多認(rèn)知活動的職業(yè)，偏好對各種現(xiàn)象進(jìn)行觀察、分析和推理，并進(jìn)行系統(tǒng)的創(chuàng)造性的探究。這些人往往有較高的智力水平和科研能力。相應(yīng)類型的職業(yè)有：科研人員、技術(shù)發(fā)明人員、計算機(jī)程序設(shè)計師、試驗員、天文學(xué)家、地質(zhì)學(xué)家、氣象學(xué)家、動植物學(xué)家、物理學(xué)家、數(shù)學(xué)家等。173.藝術(shù)型。藝術(shù)型人格者，想象豐富，看重美的品質(zhì)，喜歡從事那些包含著大量自我表現(xiàn)、藝術(shù)創(chuàng)造、個性化的工作，喜歡通過各種媒介表達(dá)自我的感受（如繪畫、表演、寫作），其審美能力較強(qiáng)，感情豐富且易沖動，不順從他人。相應(yīng)的職業(yè)有：作曲家、畫家、作家、演員、記者、詩人、攝影師、音樂教師、編劇、雕刻

9、家、室內(nèi)裝飾專家、漫畫家等。184.社會型。也稱服務(wù)型。屬于社會型人格者，喜歡與人交往，樂于助人，關(guān)心社會問題，常出席社交場合，對于公共服務(wù)與教育活動感興趣。相應(yīng)類型的職業(yè)有：教師、福利機(jī)構(gòu)工作者、咨詢?nèi)藛T、心理醫(yī)生、導(dǎo)游、精神病工作者、公共保健護(hù)士等。195.企業(yè)型。也稱決策型或領(lǐng)導(dǎo)型。該類型的人看重政治和經(jīng)濟(jì)方面的成就，對領(lǐng)導(dǎo)角色和具有競爭性的活動、冒險活動感興趣。喜歡從事領(lǐng)導(dǎo)他人，實現(xiàn)組織目標(biāo)或獲取經(jīng)濟(jì)利益的活動。相應(yīng)類型的職業(yè)有：廠長、經(jīng)理、政府官員、律師、部門領(lǐng)導(dǎo)、金融家、營銷員、采購員、廣告宣傳員、調(diào)度員等。206.常規(guī)型。常規(guī)型人格者，喜歡從事有條理、有秩序的工作，按部就班、循規(guī)

10、蹈矩、踏實穩(wěn)重，講求準(zhǔn)確性（如數(shù)字、資料），愿意執(zhí)行他人命令，接受指揮而不愿獨立負(fù)責(zé)或指揮他人。相應(yīng)類型的職業(yè)有：會計、出納、秘書、銀行職員、法庭速記員、成本估算員、稅務(wù)員、校對員、打字員、辦公室職員、統(tǒng)計員、計算機(jī)操作者、檔案管理員等等。21提示：1，樹立終身學(xué)習(xí)的信念。2，相信一個人擅長的東西在很多方面。22四）對社會問題的認(rèn)識提示：1，要關(guān)注國情，并善于觀察分析 。2，改變你能改變的，接受你所不能改變的。23四. 處理不好的后果 從近年的調(diào)查結(jié)果看，影響我國大學(xué)生的生活事件主要有以下一些：家庭經(jīng)濟(jì)困難。受人歧視和鄙視。本人患重病。當(dāng)眾受侮辱或名譽(yù)受損害。戀愛受挫。學(xué)習(xí)遇到困難或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重

11、。不喜歡本專業(yè)家庭親人死亡。被人誤會錯怪期待中的評優(yōu)落空（如三好生等）人際關(guān)系失衡。24五. 解決辦法1.交往心理調(diào)節(jié)：與好朋友和家人傾訴。2.轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)：公益事情或其他休閑娛樂活動。3.理智調(diào)節(jié)：列出自己優(yōu)點長處和缺點不足。4.體育鍛煉：鍛煉自己的意志力。5.合理情緒宣泄調(diào)節(jié)：不應(yīng)遷怒他人。25當(dāng)我很生氣時，我會做來平息怒火運動砸東西聽音樂吃東西摔門找人打架購物生悶氣寫日記撕紙找朋友傾訴罵人26最初的夢想:如果驕傲沒被現(xiàn)實大海冷冷拍下又怎會懂得要多努力才走得到遠(yuǎn)方如果夢想不曾墜落懸崖 千鈞一發(fā)又怎會曉得執(zhí)著的人有隱形翅牓把眼淚裝在心上，會開出勇敢的花可以在疲憊的時光，閉上眼睛聞到一種芬芳就像好好睡了一夜直到天亮又能邊走著邊哼著歌 用輕快的步伐沮喪時總會明顯感到