郭丹跳遠教案

1、小學五年級（水平三）跳遠教案 商州區(qū)城關(guān)第二小學郭 丹授課周次 周 1 次 授課對象 日 期 人數(shù) 部分教 學 內(nèi) 容密度負荷組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長集合整隊.檢查人數(shù)報告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習生并提出要求。4.簡要闡述本次課所學內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項。132221隊形如圖：學生：教師2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習生協(xié)助老師上課，做力所能及的練習。二準備部分（一）.一般準備活動組織教法1慢跑 2徒手體操 第一節(jié) 活動膝.踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運動第三節(jié) 體側(cè)運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 跳擺練習3.游戲：跳馬 方法

2、：分成人數(shù)相等的兩組，每組左右間隔約1米，除末尾學生外，其他學生兩腳左右分開，低頭彎腰，成體前屈姿勢。當聽到口令后，每組末尾同學逐一連續(xù)跳馬，在跳過最后一名同學后，迅速低頭彎腰成體前屈姿勢，當所有同學都跳過自己的同伴后，最先完成的隊獲勝。（二）專門準備活動1原地縱跳 2輕跳轉(zhuǎn)體 3跨步跳接加速跑6800米676 （一）一般準備活動組織教法：1慢跑（1）組織隊形：成兩路縱隊，在田徑場進行。（2）要求：隊列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊，在跑道上進行。：教師（2）要求：動作規(guī)范到位，動作幅度由小到大，力量由弱漸強，充分活動肢體。3.游戲的組織及要求（1）組織：在跑道上進行，見習生當裁

3、判。（2）規(guī)則：必須逐一跳過所有的同學，游戲時注意安全。（二）專門性活動組織教法 1教師講解示范。2組織學生練習。3.要求：跨步跳空中分腿騰躍要高。擺動腿充分送髖，支撐腿伸展充分，動作協(xié)調(diào)連貫。部分教 學 內(nèi) 容密度負荷組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）建立跳遠的完整技術(shù)概念跳遠的完整技術(shù)分為：助跑.起跳.騰空和落地四個技術(shù)環(huán)節(jié)。助跑啟動有站立式和行進間跑動式兩種。助跑節(jié)奏為先慢后快，逐漸加速。起跳過程包括著地上板.退讓支撐和蹬伸起跳三個部分。起跳腳著地的方式采用“扒地式”先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐；著地后要及時屈膝.屈踝，進行退讓，退讓的同時要注意前移身體，并有力的伸髖，

4、使上體保持較直的姿勢；起跳腿的髖.膝.踝三關(guān)節(jié)要充分蹬伸。騰空階段有三種技術(shù)形式，蹲踞式.挺身式和走步式。落地技術(shù)要求著地前兩腿屈膝高抬成團身姿勢。膝關(guān)節(jié)主動向胸部靠攏，即將著地時，膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以腳跟先接觸沙面；著地后，立即屈膝，骨盆前移，兩臂后擺，使身體迅速移過落點，避免后坐。（二）學習擺臂、放起跳腳、擺臂技術(shù)1原地擺臂練習 要點：兩臂屈肘在體側(cè)前后擺，前臂順勢向前上擺起，后臂向側(cè)后擺起，腳離地瞬間兩臂突停。2原地放起跳腳練習 要點：以全腳掌著地，放腳位置在體前3040厘米，著地后屈膝前移身體重心。3原地擺腿練習 要點：直立，起跳腿蹬地同時充分伸展髖.膝.踝三關(guān)節(jié)，擺動腿屈膝

5、以髖發(fā)力，向前上方擺出，大腿擺至與地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。4原地起跳模仿練習要點：蹬擺配合協(xié)調(diào)，注意提肩拔腰。10 201012次810次810次810次（一）教學步驟與教法1.老師講解。2.學生認真聽講。3.組織隊形：成兩列橫隊站立。：教師4教學要求：做好筆記。（二）教學步驟與教法1教師講解各技術(shù)要領(lǐng)。2示范完整起跳技術(shù)和慢速示范擺臂、放起跳腿和擺腿技術(shù)。3各技術(shù)練習組織隊形：成兩列橫隊面向教師站立。 ：教師4要求：（1）掌握正確技術(shù)動作和用力。（2）蹬擺配合協(xié)調(diào)。部分教 學 內(nèi) 容密度負荷組 織 教 法 及 要 求（三）初步學習起跳技術(shù)要點：1動作要領(lǐng)：將放起跳腳.擺臂.擺腿技

6、術(shù)連接，起跳腿著地后稍屈膝，重心迅速前移，當起跳腿屈膝至最大角度時迅速轉(zhuǎn)入蹬伸，同時擺動腿在蹬離地面后積極折疊前擺至大腿與地面成水平面，兩臂積極快速配合擺動，同時提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成騰空步。 2練習內(nèi)容：（1）走動上一步起跳。 （2）連續(xù)上三步起跳：。（3）上三步起跳上高臺： （高臺高度：3040厘米）（4）6-8步助跑起跳練習。（四）介紹體會蹲踞式跳遠技術(shù)1動作要點：起跳成騰空步后，起跳腿折疊前收，與擺動腿靠攏，同時雙臂上舉，空中成蹲距姿勢，后收腹舉腿前伸小腿以腳后跟著地，兩臂經(jīng)體前向后擺動，著地后注意積極前移重心做好緩沖。落地技術(shù)：前倒式.側(cè)倒式和坐落式。2練習內(nèi)容：（1）立

7、定跳遠。（2）短程助跑蹲踞式跳遠。 1530米2次56次 3次102次5次（三）.教學步驟與教法1教法：同上。2練習方法：（1）練習1.2和4可在助跑道上進行練習。（2）練習3場地布置如圖：（3）以集體練習與觀摩分析技術(shù)相結(jié)合。3要求：（1）掌握正確技術(shù)動作和用力。（2）蹬擺配合協(xié)調(diào)。（四）教學步驟與教法1.教法：同上2.要求：（1）掌握蹲踞式跳遠技術(shù)。（2）測試原始跳遠水平。四結(jié)束部分1放松運動2本次課小結(jié)小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點，提出不足。3安排器材歸還.課后作業(yè)。4師生互道再見，宣布下課。隊行如圖：要求：集合動作快而整齊。見習生安排場地與器械場地：田徑場器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周

8、次 周 2 次 授課對象 日 期 人數(shù) 1復習起跳技術(shù)，改進提高起跳的蹬擺配合和起跳能力。 2初步學習短程助跑接起跳技術(shù)，掌握正確的跑跳結(jié)合技術(shù)。 3初步學習挺身式跳遠技術(shù)，初步掌握挺身式空中的技術(shù)要點和動作路線。4進一步加強組織紀律性教育，初步培養(yǎng)學生分析動作的能力。 教學任務(wù)：1.通過多種練習，進一步掌握起跳的技術(shù)。2.通過短程助跑接起跳技術(shù)學習，初步體會跑跳結(jié)合節(jié)奏感。教育任務(wù)：培養(yǎng)學生虛心好學，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。部分教 學 內(nèi) 容密度負荷組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長集合整隊.檢查人數(shù)報告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習生并提出要求。4.簡要闡

9、述本次課所學內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項。111111隊形如圖：學生：教師2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習生參加技術(shù)模仿練習。二準備部分（一）一般準備活動1慢跑：400600米2徒手體操：48拍第一節(jié) 活動膝.踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運動第三節(jié) 體側(cè)運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 跳擺練習3.游戲：跳躍游戲園方法：在一確定區(qū)域內(nèi)，放置一些不同尺寸的箱子或其它障礙物，運動員在區(qū)域內(nèi)可以自由跑動，遇箱子或障礙必須跳躍過去，可以以任何方式跳躍。（二）專門準備活動1原地跳起練習。2行進間跳練習。19 66各48拍7 6（一）一般準備活動組織教法1（1）隊形成兩路縱隊在田徑場進行。（

10、2）要求：隊列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊，在跑道上進行。（2）要求：活動充分身體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織及要求：（1）組織：跑道上進行，見習生做裁判。（2）規(guī)則：必須逐一跳過所有的障礙物，游戲時注意安全。（二）專門性活動組織教法 1教師講解示范，組織學生練習。2要求：身體略前傾，手臂隨身體上下起伏擺動。三基本部分（一）復習跳遠起跳技術(shù)1動作要領(lǐng)：起跳腳放腳積極.柔和.迅速，擺動腿擺動積極，擺動臂配合下肢積極有力地前后擺動。2練習內(nèi)容：（1）原地起跳模仿練習 （2）行進間三步起跳 108-10次2-10次（一）教學步驟與教法1.老師

11、講解，學生認真聽講。2.組織隊形如開始部分集合隊形。教學要求：跑跳結(jié)合連貫，充分向前上方跳起。起跳后有較長的騰空。隊形如圖：教師部分教 學 內(nèi) 容密度負荷組 織 教 法 及 要 求三基本部分（二）學習短程助跑接起跳技術(shù)：1動作要領(lǐng)：原地啟動，助跑68步接起跳，要求助跑節(jié)奏清晰，由慢至快，最后34，后二步向前性好，起跳腳放腳積極，跑跳連接連貫自然。2練習內(nèi)容：（1）學習短程走步助跑丈量方法（2）個人丈量步點 （3）短程助跑起跳成騰空步：（可采用海綿塊幫助建立助跑節(jié)奏）（三）初步學習挺身式跳遠技術(shù)：要點：1動作要領(lǐng)：起跳成騰空步后，擺動腿下放向后擺動，與起跳腿靠攏，同時展髖挺身，兩臂經(jīng)體側(cè)繞至上舉

12、或直接上舉，在空中形成挺身技術(shù)，后收腹舉腿前伸小腿著地后積極前移重心，屈膝緩沖。2練習內(nèi)容：（1）原地或行進間挺身式模仿練習。 （2）單杠上做空中模仿練習。（3）連續(xù)三步助跑起跳下放擺動腿練習（4）高臺做挺身式模仿練習。（5）46步助跑斜板（彈板）起跳挺身式練習。 1534次34次34次25各34次（二）教學步驟與教法1.教師講解示范技術(shù)要點，學生練習相互觀摩分析技術(shù)（集體糾正錯誤動作）。教師以掌聲和口令幫助學生體會助跑后4步節(jié)奏。2隊形如（一）。3要求：（1）掌握短程助跑的距離和節(jié)奏。（2）跑跳結(jié)合連貫，起跳向上跳起。（3）起跳后有較長的騰空時間。（三）教學步驟與教法1教法同上。2隊形如圖。

13、（1）練習4練習方法： （2）練習5練習方法： 3要求：（1）掌握挺身式空中技術(shù)要點和動作過程。（2）初步體會空中動作并能積極下放擺動腿，挺身展髖。四結(jié)束部分課后小結(jié)1放松活動以體操練習為主，進行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點，提出不足 。3宣布下課，師生再見。5隊形如圖：要求：集合動作快而整齊。授課周次 周 3 次 授課對象 日 期 人數(shù) 1學習中程助跑起跳技術(shù)。2進一步學習挺身式跳遠技術(shù)。3進一步培養(yǎng)學生觀察.分析技術(shù)的能力。教學任務(wù)：1學習中程助跑起跳技術(shù)，逐步提高快速助跑下的起跳能力。 2進一步學習挺身式跳遠技術(shù)，進一步改進空中動作節(jié)奏。 3進一步培養(yǎng)學生觀察技術(shù).分析技術(shù)能力。教育任

14、務(wù)：培養(yǎng)學生虛心好學，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。 部分教 學 內(nèi) 容密度負荷組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長集合整隊.檢查人數(shù)報告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習生并提出要求。4.簡要闡述本次課所學內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項。111111隊形如圖：學生：教師2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習生參加技術(shù)模仿練習。二準備部分（一）一般準備活動1.慢跑：400600米2.徒手體操第一節(jié) 活動膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運動第三節(jié) 體側(cè)運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 腰背運動 第七節(jié) 跳擺練習3.游戲：獵人方法：劃出一個正方形的場地，沿正方形四邊放

15、上一些箱子或者其他障礙物。將運動員分為人數(shù)相等的兩組，其中一組作為追逐者，另一組為被追逐者，發(fā)口令后開始進行追逐游戲，被追到的運動員罰繞場地跑一周，遇障礙物跳過，追逐者要努力使所有被追逐的運動員同時被罰跑。（二）專門準備活動1前平舉快跑 2側(cè)平舉快跑196 6各48拍7 6（一）一般準備活動組織教法1.慢跑（1）隊形成兩路縱隊在田徑場進行。（2）要求：隊列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊，在跑道上進行。（2）要求：活動充分身體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織及規(guī)則（1）組織： * * * * （2）規(guī)則：游戲的時間有限制。時間到以后輪換進行，比

16、較未追到的人數(shù)以定輸贏。（二）專門性活動組織教法 1教師講解示范。2組織學生練習。成一路縱隊。* * * * * *3要求：逐漸提高跑速，在支撐腳蹬地效果上，要求蹬地與落地位置間距最小為好部分教 學 內(nèi) 容密度負荷組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）學習中程助跑起跳技術(shù)1動作要領(lǐng)：助跑距離為步，要求后步加速積極，節(jié)奏明確，跑跳結(jié)合好，擺動積極。2練習內(nèi)容：（1）短程助跑起跳練習 （2）中程助跑練習 （3）中程助跑起跳練習（二）進一步提高挺身式跳遠技術(shù)1動作要領(lǐng)：起跳離地成騰空步后，積極下放擺動腿后擺，挺身展髖動作充分，做到騰空高，空中挺身展髖后有一定的向前飛行距離，空中動作節(jié)奏明確清晰；

17、落地時注意收舉大腿并前伸小腿落地。2練習內(nèi)容：（1）走動或原地挺身式模仿練習。（2）三步助跑起跳挺身式放擺動腿練習。 （3）短程助跑斜板或彈板起跳挺身式練習。（4）中程助跑挺身式練習。 20 30各（一）教學步驟與教法 1教師講解要點和注意事項。2教師示范技術(shù)，學生練習。3相互觀摩技術(shù)和糾正錯誤。4以掌聲幫助體會助跑節(jié)奏。隊形如圖：教師要求：（1）確定個人助跑距離節(jié)奏。（2）在較快速度下能較好地完成（二）教學步驟與教法1教師講解要點和注意事項。2教師示范技術(shù)。3學生練習（及時糾正錯誤）。4相互觀摩分析技術(shù)（分成小組行，以抽查方式考查學生的能力）。5教師或?qū)W生之間以掌聲或口令幫助體會助跑節(jié)奏和跑

18、跳結(jié)合技術(shù)。隊形如（一）。6要求：能完成挺身式的空中放腿挺身技術(shù)；跑跳節(jié)奏明確，連接較連貫，起跳有一定的騰空高度；空中技術(shù)節(jié)奏合理。 四結(jié)束部分1放松活動以體操練習為主，進行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點，提出不足。3宣布下課5隊行如圖：見習生安排場地與器械場地：田徑場器械：皮尺、鐵锨、沙耙授課周次 周 4 次 授課對象 日 期 人數(shù) 課程名稱田徑跳遠課 次授課日期授課對象授課地點教學方式教師理論講解本課題目跳遠技術(shù)理論使用教學田徑運動（下冊）.田徑中級教程教學任務(wù)1.通過觀看跳遠技術(shù)錄像，使同學們能更加直觀理解正確的跳遠技術(shù)。2.通過教師的講解，進一步掌握跳遠技術(shù)理論。2.掌握跳遠的教學步驟

19、和方法。教學重點與難點教學重點：助跑和起跳的銜接，空中姿態(tài)和落地技術(shù)。在助跑的最后階段步頻的逐漸增強；起跳腳積極快速的扒地支撐；在起跳過程中，擺動腿強有力的擺動；起跳腿的髖.膝.踝三關(guān)節(jié)的充分蹬伸。教學難點： 助跑最后的速度保持；起跳前最后兩步身體重心的控制；技術(shù)原理在實踐中合理運用。教學用具錄像帶.PPT.黑板.粉筆教學主要內(nèi)容一.觀看跨欄跑技術(shù)及教學錄像通過觀看優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像，結(jié)合生物力學的分析，加強學生對跳遠完整技術(shù)的認識，通過進一步講解使學生更加了解重點技術(shù)的規(guī)格。通過對比進行分析，找出自身技術(shù)的缺陷，討論如何進行解決。二.講述跳遠技術(shù)理論 1跳遠技術(shù)的概念和定義2跳遠各技術(shù)環(huán)節(jié)

20、要點3現(xiàn)代跳遠技術(shù)發(fā)展趨勢4跳遠成績構(gòu)成及影響因素5跳遠技術(shù)分析。（1）起跳騰空（2）助跑。（3）空中動作。（4）全程跑技術(shù)。6簡介蹲踞式與走步式的技術(shù)特點。7簡介跳遠的教學步驟和方法。8簡介跳遠的主要訓練的方法和手段。組織教法直觀教學法：組織同學們觀看跳遠技術(shù)及教學錄像，同時教師進行講解。講解法：采用重點突出簡明扼要的講解，在講解中注意采用啟發(fā)誘導式方法，提高學生對跳遠技術(shù)的進一步理解。提問法：對在教學中出現(xiàn)的錯誤技術(shù)問題，在理論講解中教師采用啟發(fā)方式讓學生積極思考，加深對技術(shù)的認識。討論法：針對學生對跳遠技術(shù)的一些不成熟或錯誤的認識，進行課堂討論。學科進展與本課要點歸納學科進展：田徑技術(shù)的

21、進展特點：由對動作外觀的描述轉(zhuǎn)為對動作實質(zhì)的分析；對技術(shù)動作的分析由單純的運動學特征描述充實為既有運動學特征描述又有動力學特征的描述。本課要點歸納：1.觀看跳遠技術(shù)及教學錄像，同時進行講解。2.講述跳遠技術(shù)理論（具體內(nèi)容見講稿）。3.簡介跳遠的教學步驟和方法。4.簡介跳遠主要的訓練的方法和手段。本課思考題及參考資料思考題：1. 各跳遠技術(shù)環(huán)節(jié)的要點？2.常見的跳遠技術(shù)錯誤動作及糾正方法？3.影響跳遠成績的主要因素有哪些？4.跳遠成績構(gòu)成及影響因素主要有哪些？參考資料： 田徑高級運動教程；田徑運動技術(shù)教學理論與方法。課后作業(yè)或預(yù)習要點學生課后認真準備教師布置的思考題，在后續(xù)教學課中，教師進行課堂

22、提問，根據(jù)學生回答問題的情況記入平時成績中。課后教學小結(jié)授課周次 周 5 次 授課對象 日期 人數(shù) 1初步學習和確定全程助跑。2學習和掌握挺身式完整技術(shù)。3介紹走步騰空動作。教學任務(wù)：1初步學習全程助跑，確定各自合理的全程助跑距離和節(jié)奏。 2學習挺身式完整技術(shù)練習，改進個人技術(shù)細節(jié)特點。 3初步學習走步式跳遠技術(shù)，掌握技術(shù)概念和動作過程。 教育任務(wù)：培養(yǎng)學生虛心好學，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。部分教 學 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長集合整隊.檢查人數(shù)報告教師。2.師生問好，考勤。3.安排見習生并提出要求。4.簡要闡述本次課所學內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項。1

23、11111.隊形如圖：2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習生參加技術(shù)模仿練習。二準備部分（一）一般準備活動：1.慢跑：400600米2.徒手體操第一節(jié) 活動膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運動 第三節(jié) 體側(cè)運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 腰背運動 第七節(jié) 跳擺練習3.游戲：追逐游戲方法：兩隊人對面站立，同時開始相向跑進，順同一方向繞圈跑，相互追逐，同時跳躍其中的障礙，當其中一隊的任何一名隊員用手掌拍到另一組隊員時游戲結(jié)束。（二）專門準備活動1跑跳步 2跨步跳3連續(xù)上三步起跳 4加速跑196648拍76（一）一般準備活動組織教法1.慢跑（1）隊形成兩路縱隊在田徑場進行。（2）要求：隊列整齊

24、，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊，在跑道上進行。（2）要求：活動充分身體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織：圍成一圓圈進行。規(guī)則：在跑道上沿著逆時針跑進，不得少越障礙，同隊也需拍手后接力隊員才可以跑。（二）專門性活動組織教法 1教師講解示范，組織學生練習。2要求：練習認真，動作到位；幅度由小到大；用力均勻，由輕到重；強調(diào)動作幅度和上下肢配合。三基本部分（一）復習挺身式跳遠技術(shù)：1動作要領(lǐng)：空中下放擺動腿積極，挺身展髖充分，節(jié)奏鮮明，上下肢配合協(xié)調(diào)。2練習內(nèi)容：（1）連續(xù)三步起跳挺身放腿練習（2）中程助跑斜板起跳挺身式練習15 20米68次（一）教學步

25、驟與教法1教師講解技術(shù)練習要求和重點。2結(jié)合學生練習進行技術(shù)錯誤糾正。3對典型技術(shù)錯誤進行集體糾正。隊形如圖： 4要求：注意斜板起跳時的起跳放腳位置和落地安全。部分教 學 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（二）學習全程助跑技術(shù)1動作要領(lǐng)：全程助跑站立或走步起動.逐漸加速，最后四步加快節(jié)奏上板，保持重心平穩(wěn)前移。做到快.直.穩(wěn).準。起跳腳放腳積極、柔和，跑跳結(jié)合連貫自然。2練習內(nèi)容：（1）全程助跑步數(shù)：步以上。（2）步點丈量法：走步丈量法。個人丈量步點。 全程助跑（聽掌聲或采用標記塊來穩(wěn)個人節(jié)奏）。全程助跑完整挺身式技術(shù)練習。（三）初步學習走步式跳遠技術(shù)要點：1.動作要領(lǐng)： 起跳離

26、地成騰空步后，擺動腿放并向后擺動，同時起跳腿折疊向前擺，兩腿在空中完成一個自然的換步動作，兩臂配合腿的動作在體側(cè)做大幅度的繞環(huán)擺動，后擺至體后的擺動腿折疊向前收擺與起跳腿靠攏，落地技術(shù)同挺身式技術(shù)。2.練習內(nèi)容：（1）小幅高抬腿跑做大臂繞環(huán)練習 （2）原地及行進間做走步式技術(shù)模仿（3）短程助跑斜板起跳做交換步練習（4）12步助跑斜板起跳走步式跳遠練習203次3次2-3次 3次20各（二）教學步驟與教法1教師講解技術(shù)要點和要求。2示范走步丈量法。3學生丈量步點，體會助跑節(jié)奏。4學生相互檢查步點，提出建議。隊形如圖： 要求：（1）兩人一組相互觀察技術(shù)步點。（2）確定各自助跑距離和節(jié)奏，先穩(wěn)準直，后

27、快。（三）教學步驟與教法1教師講解技術(shù)要點和注意事項（結(jié)合技術(shù)圖片）。2示范走步式技術(shù)。3學生練習，體會技術(shù)動作過程。4學生相互觀摩分析技術(shù)。隊形如（二）：要求：1積極練習體會技術(shù)動作過程，特別是上下肢之間的配合。2空中交換腿積極，幅度大。3相互之間能分析技術(shù)動作。4基本掌握走步式空中技術(shù)。四結(jié)束部分1放松運動2本次課小結(jié)（1）小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點提出不足。（2）安排課后器材歸還.值日生和作業(yè)。3師生互道再見，宣布下課。5隊形如圖：要求：集合動作快而整齊。見習生安排場地與器械場地：田徑場器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周次 周 6 次 授課對象 日 期 人數(shù) 1改進完善全程助跑和挺身式完整

28、技術(shù)。2簡介跳遠技術(shù)教學步驟及常用教學手段。教學任務(wù)：1改進完善全程助跑技術(shù)練習和挺身式完整技術(shù)練習。 2提高學生分析問題解決問題的能力。 3簡介跳遠技術(shù)教學法，進一步促進學生教學技能的提高。教育任務(wù)：培養(yǎng)學生虛心好學，互相幫助.勇敢向上的好品質(zhì)。部分教 學 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長集合整隊.檢查人數(shù)報告教師。2.師生問好，考勤。3.安排見習生并提出要求。4.簡要闡述本次課所學內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項。11111 1.隊行如圖：學生：教師2要求： = 1 * GB3 （1）集合迅速整齊。（2）見習生記錄所學內(nèi)容。二準備部分（一）一般準備活動1.慢跑：4

29、00600米2.徒手體操第一節(jié) 活動膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運動 第三節(jié) 體側(cè)運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 腰背運動 第七節(jié) 跳擺練習3.游戲：接力游戲方法：將兩隊運動員分成各兩組，站在兩端，以接力形式比賽。第一人要求跳躍所有的障礙，擊掌后第二人開始跑，依此接力，當所有運動員都跑回原始位置時游戲結(jié)束。（可以要求其中一個方向的隊員直接跑，不越過障礙，可以改變障礙的高度或長度）（二）專門準備活動側(cè)平舉快跑66各48拍7 6（一）一般準備活動組織教法1慢跑（1）隊形成兩路縱隊在田徑場進行。（2）要求：隊列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊，在跑道上進行。（2）要求：活動充分身

30、體各關(guān)節(jié)肌群，后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合，提肩拔腰。3.游戲的組織及規(guī)則：在跑道上跑進，不得少越障礙，拍手后接力隊員才可以跑。（二）專門性活動組織教法 1教師講解示范。2成一路縱隊組織學生練習xxxxxx 3要求：上肢不發(fā)力，加強擺動腿送髖。三基本部分（一）復習全程完整挺身式跳遠技術(shù)1動作要領(lǐng)：全程助跑節(jié)奏明確.穩(wěn)定，速度適宜，上板前達到助跑的最大速度，做到快.直.穩(wěn).準。助跑接起跳連貫，起跳能充分向上騰起，空中動作高、飄、遠。2練習內(nèi)容：（1）標記助跑（2）全程助跑接起跳1546次3次（一）教學步驟與教法1教師講解要點和注意事項。2教師示范技術(shù)的重點要求。3學生練習，并相互分析技術(shù)和糾

31、正錯誤。4集體觀摩分析技術(shù)。隊形如圖： 部分教 學 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（二）介紹跳遠技術(shù)教學法要點：教學步驟及各步驟常用的教學手段及注意事項；常見錯誤動作.產(chǎn)生原因及糾正方法。講解：1教師引導性提問，學生通過回憶前幾次課的教學過程回答有關(guān)問題；教師進行總結(jié)。2結(jié)合學生的技術(shù)練習講解錯誤動作產(chǎn)生的原因及糾正方法（三）完整挺身式跳遠技術(shù)練習（丈量跳遠成績次）（四）身體素質(zhì)訓練跑臺階動作要領(lǐng)：向上跑臺階。10153-5次153-5次 要求：1全程助跑節(jié)奏明確，加速積極，跑跳結(jié)合連貫自然。2學生之間能相互分析技術(shù)動作，并糾正錯誤。3空中挺身動作充分，舒展大方。4以完成挺身式

32、跳遠技術(shù)為主要任務(wù)下的成績丈量。（二）教學步驟與教法1教學方法及步驟同上，2隊形如圖：3要求：進一步加深對跳遠技術(shù)的理解；基本了解和掌握跳遠技術(shù)教學方法及教學要求。 （三）教學步驟與教法同（一）(四)身體素質(zhì)練習方法和手段1.教師示范講解動作要領(lǐng)及要求。2.四人一組聽口令同時進行。3.隊形如圖：* 4.要求：持續(xù)48秒。四結(jié)束部分1放松活動以體操練習為主，進行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點，提出不足。3宣布下課隊形如圖：要求：集合動作快而整齊。見習生安排場地與器械場地：田徑場器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周次 周 7 次 授課對象 日 期 人數(shù) 1. 鞏固完善跳遠完整技術(shù)。2. 介紹跳遠競

33、賽規(guī)則和簡單的裁判法，培養(yǎng)裁判和組織競賽能力。教學任務(wù)：1復習鞏固走步式跳遠完整技術(shù)和挺身式跳遠完整技術(shù)。 2確定個人空中技術(shù)動作，提高練習強度和全程助跑的準確性。 3介紹跳遠競賽規(guī)則和裁判法，培養(yǎng)學生的組織競賽能力。 教育任務(wù)：進行課堂常規(guī)教育，加強學生的組織紀律性。部分教 學 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長集合整隊.檢查人數(shù)報告教師。2.師生問好，考勤并做自我介紹。3.安排見習生并提出要求。4.簡要闡述本次課所學內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項。111111.隊形如圖：2要求： = 1 * GB3 （1）集合迅速整齊。（2）見習生記錄所學內(nèi)容。部分教 學 內(nèi) 容

34、分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）全程助跑技術(shù)1動作要領(lǐng)：逐漸加速，在起跳前達到最大速度，后四步節(jié)奏輕快，保持高重心跑上板，起跳腿放腳自然柔和，制動小。2練習：全程助跑接起跳。（二）完整技術(shù)練習（以挺身式為主）1動作要領(lǐng)：逐漸加速，在起跳前達到最大速度，保持高重心跑上板，起跳腿放腳自然柔和，起跳向上效果好，空中動作節(jié)奏好，落地緩沖積極。2練習：完整挺身式跳遠技術(shù)：（丈量成績?nèi)危ㄈ┙榻B跳遠比賽規(guī)則和裁判法：競賽規(guī)則：（1）場地（2）器材（3）比賽規(guī)則2裁判法：人員設(shè)置.分工和工作流程。3練習：組織教學比賽，每人3次，判定名次。2066次 146次 208773次（一）教學步驟與

35、教法1教師講解技術(shù)要點和要求。2示范技術(shù)要點。3學生練習結(jié)合個別糾正錯誤。4集體觀摩糾正技術(shù)錯誤。隊形如圖： 要求：1全程助跑節(jié)奏明確，加速積極，跑跳結(jié)合連貫自然。2學生之間能相互分析技術(shù)動作，并糾正錯誤。（二）教學步驟與教法教法：學生成一路縱隊利用場地練習隊形如（一）。2.要求：（1）空中挺身充分。（2）助跑速度適宜，跑跳結(jié)合自然連貫，起跳有力向上。（3）落地能積極舉大腿和前伸小腿落地，落地后緩沖好。（三）教學步驟與教法1教師講解為主。2教學比賽分三組，一組裁判，另二組裁判，后相互交換。講解隊形如準備活動，練習如（二）。3要求：認真聽講，了解和掌握比賽規(guī)則及小比賽的裁判方法。四結(jié)束部分1放松

36、活動以體操練習為主，進行全身放松。2本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點，提出不足。3宣布下課5隊形如圖：要求：集合動作快而整齊。見習生安排場地與器械場地：田徑場器械：皮尺、鐵锨、沙耙課后小結(jié)授課周次 周 8 次 授課對象 日 期 人數(shù) 1.復習鞏固完整技術(shù)。2.達標。3.介紹跳遠技術(shù)常見錯誤產(chǎn)生原因及糾正方法。教學任務(wù)：1.通過比賽使同學們了解自己跳遠能力，總結(jié)不足，尋找技術(shù)不足之處。2講解跳遠技術(shù)常見錯誤.產(chǎn)生原因.糾正方法，提高同學們挺身式跳遠技術(shù)。教育任務(wù)：培養(yǎng)學生競爭意識及拼搏精神。部分教 學 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求一開始部分1.班長集合整隊.檢查人數(shù)報告教師。2.師生問好，考勤。3.安

37、排見習生并提出要求。4.簡要闡述本次課所學內(nèi)容。5.宣布本次課的任務(wù)及注意事項。111111.隊行如圖：2要求：（1）集合迅速整齊。（2）見習生記錄所學內(nèi)容。二準備部分（一）一般準備活動組織教法1慢跑 2徒手體操 第一節(jié) 活動膝、踝關(guān)節(jié)第二節(jié) 上肢運動第三節(jié) 體側(cè)運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動第五節(jié) 正側(cè)壓腿第六節(jié) 跳擺練習3.游戲：接球方法：指定1名學生拋球，其他學生手拉手成一個圓，連續(xù)報數(shù)，每名學生記住自己的數(shù)字，沿逆時針慢跑進，拋球者站在圓心，向正上方拋球至少高5米，同時喊報數(shù)范圍內(nèi)的數(shù)字，當聽到是自己的數(shù)字后，立刻跑到圓心處接球，如果接住，同樣喊數(shù)字并拋球，如果未接到球，罰做10個俯臥撐，之后繼

38、續(xù)游戲。（二）專門準備活動拉皮帶阻力起跑5800米 6各48拍 6 815次（一）一般準備活動組織教法1慢跑（1）組織隊形。成兩路縱隊，在田徑場進行。（2）要求：隊列整齊，跑速適中。2.徒手操 （1）成兩列橫隊，在跑道上進行。（2）要求：動作規(guī)范到位，動作幅度由小到大，力量由弱漸強，充分活動肢體。3.游戲組織與要求（1）組織：用籃球或足球游戲，在田徑場彎道半圓處進行。（2）規(guī)則：拋球的學生報數(shù)字時聲音洪亮清楚。（二）專門性活動組織教法 1教師講解示范。2組織學生練習。練習1-2成兩列橫隊練習；練習3成一路縱隊練習。* * * 練習1-2 練習33要求：練習者進入自己選擇的“預(yù)備”姿勢后，聽命令

39、在膠帶阻力下起跑。部分教 學 內(nèi) 容分量組 織 教 法 及 要 求三基本部分（一）鞏固完整挺身式跳遠技術(shù)1動作要領(lǐng)：助跑逐漸加速，在上板前34步處達到最大速度，保持身體重心平穩(wěn)上板，跑跳結(jié)合連貫，起跳有力，空中動作幅度大，舒展大方，維持身體平衡好，落地緩沖積極。2練習內(nèi)容：（1）全程助跑（2）短程助跑空中動作練習（3）完整跳遠技術(shù)練習（二）達標：方法：按照跳遠比賽規(guī)則進行。達標標準：男子：60分4.65米；100分5.65米女子：60分3.65米；100分4.65米（三）宣布達標成績，并根據(jù)達標時的同學技術(shù)狀況提出下次課技評時的注意事項和技術(shù)練習建議。182次2次3次307（一）教學步驟與教法1教師講解技術(shù)要點和要求。2學生練習，糾正技術(shù)細節(jié)上的錯誤，完善技術(shù)。3 注意練習著重于技術(shù)要點基礎(chǔ)上的成績提高。隊形如圖： 要求：1全程助跑節(jié)奏明確，加速積極，跑跳結(jié)合連貫自然。2學生之間能相互分析技術(shù)動作，并糾正錯誤。（二）教學步驟與教法據(jù)規(guī)則和考試要求，每人三次機會，最好一次成績?yōu)樽罱K達標成績。隊形如（一）：要求：敢跑敢跳，發(fā)揮個人最好成績，每個人