田徑準(zhǔn)備活動(dòng)教案

1、成都體院教案（一）人數(shù)第次課 年 月 日教材內(nèi)容1、徒手體操2、行進(jìn)間的專(zhuān)門(mén)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1、通過(guò)游戲促進(jìn)同學(xué)們神經(jīng)興奮、提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性，以達(dá)到熱身目的；2、通過(guò)徒手體操使同學(xué)們身體各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)；3、通過(guò)專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，為課堂教學(xué)內(nèi)容打卜基礎(chǔ)。課 的 部 分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)內(nèi)容一開(kāi) 始 部 分3分鐘1、值日生集合、整隊(duì)、檢查人數(shù)， 報(bào)告老師。2、師生問(wèn)好，教師考勤。3、值日生提出準(zhǔn)備活動(dòng)要求及注 點(diǎn)事項(xiàng)。組織：在田彳主場(chǎng)100米終點(diǎn)處兩列橫隊(duì)集合。OOO, OOOOOO, OOO（）口（口）（O：學(xué)生，:值日生 :教師）教法：語(yǔ)后法要求：1、集合整隊(duì)快速、安靜、整齊，一切聽(tīng)從指

2、揮。2、場(chǎng)地、器材、服裝等均符合教學(xué)要求。3、精神飽滿(mǎn)，注意力集中，認(rèn)真聽(tīng)講。4、安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生布置場(chǎng)地，并做好見(jiàn)習(xí)筆記。一準(zhǔn)備部分22分鐘熱身操：1.頭部運(yùn)動(dòng)：講角軍：由立正姿勢(shì)開(kāi)始，12拍雙手掐腰，頸部向前彎曲，后恢復(fù)止直。34拍頸部后仰后恢復(fù)正 直。56拍頸部左曲后恢復(fù)止直。 7 8拍頸部后曲后恢復(fù)止直。后面與前面相同。4X8拍7K范：由值日生面對(duì)學(xué)生小范要求：幅度由小到大，充分活動(dòng)。課 的 部 分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)內(nèi)容2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：講解：隨口令兩臂在胸前作擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。左腳向左跨出， 與肩同寬。1-2拍兩臂胸前平屈后振，掌心向卜， 3-4 拍兩臂伸直打開(kāi)，掌心向上，5-6拍兩臂經(jīng)體側(cè)

3、上舉一后振，掌心向前，6-8拍兩臂垂下后振，掌心向后。 4X8拍，小范：由值日生面對(duì)學(xué)生而小范要求：手臂伸直，注意每個(gè)節(jié)拍掌心方向， 動(dòng)作協(xié)調(diào)，適當(dāng)用力。準(zhǔn)4,體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：講解：隨口令邁左腿的同時(shí)兩臂平舉于身體兩側(cè)，右手從右向左水平劃過(guò)體前拍左手。左腳向左跨，1-2拍兩臂伸直打掌心向前:3拍轉(zhuǎn)腰，用右手主動(dòng)擊左手，手臂伸直，4拍還原成立正姿勢(shì)，5-6拍右腳跨22出，同時(shí)兩臂伸直，掌心向前;7拍轉(zhuǎn)腰，用左手上動(dòng)擊右手，手臂伸直，8拍還原成立正姿勢(shì)。4X8拍備分小范：由值日生示范要求：手臂伸直，轉(zhuǎn)腰，動(dòng)作協(xié)調(diào)，適當(dāng)用力。鐘5.弓步壓腿：講解： 聽(tīng)到“預(yù)備” 口令時(shí)，左腳向正前方跨出一 大步，全腳掌著

4、地，大腿與地面平行；右腿挺直，前部腳掌著地，上體止直，兩手交叉貼與腦后， 兩肘后張， 抬頭挺胸，身體上下起伏。 3、4X8拍動(dòng)作相同，方 向相反示范：由值日生示范。要求：身體要穩(wěn)，抬頭挺胸，兩肘后張，大腿與地面分平行。姿勢(shì)要到位。盡量將韌帶拉開(kāi)。6.側(cè)壓腿：講解：聽(tīng)到“預(yù)備” 口令時(shí)，左腳向左跨出適當(dāng)離， 屈膝卜蹲，身體重心落于右腳，左腳與地面垂直，右 腳全腳掌著地，兩手交叉貼與腦后，兩肘打開(kāi)，上體 保持止直，身體上下起伏。3、4X8拍動(dòng)作相同，方向相反。示范：由值日生示范要求：上體保持止直，抬頭挺胸，逐漸增加。講解：聽(tīng)到“預(yù)備” 口令時(shí)，左腳向左跨出與肩同寬，7.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：兩膝彳放屈，手指

5、自然并攏，放網(wǎng)膝上，由左至右、 由右至左或是由內(nèi)向外、由外向內(nèi)繞環(huán)。 4X8 小范；由值日生小范要求：動(dòng)作到位，兩手扶膝，兩腿并攏，膝蓋微屈，課 的 部 分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)內(nèi)容一準(zhǔn)備部分22分鐘1小2 I2高抬 J3、后R步跑（30米一Z |J1腿（30米一組 1學(xué)跑（30米一身 1目)1)11動(dòng)作要領(lǐng)講解：1、上體稍前傾，提踵；2、大腿稍抬起，膝關(guān)節(jié)放松；3、大腿下壓小腿順下壓慣性前伸；4、以前腳掌積極著地后扒。示范：由值日生示范練習(xí)：成兩列橫隊(duì)練習(xí)2動(dòng)作要領(lǐng)講解：1、上體正直或稍前傾，身體重心提高；2、大腿高抬與軀干約成 90度角、積極下壓；3、膝關(guān)節(jié)放松小腿自然伸開(kāi)用前腳掌著地

6、；4、支撐腿雕、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸展；5、骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩動(dòng)作腿。示范：由值日生示范練習(xí)：成兩列橫隊(duì)練習(xí)3動(dòng)作要領(lǐng)講解：1、上體稍前傾；2、支撐腿后蹬充分蹬直，后蹬角度較??；3、擺動(dòng)腿屈膝以膝蓋領(lǐng)先向前擺出，同側(cè)懿,、八刖；4、蹬離地時(shí)用腳趾扒地，然后大腿積極下壓用前腳掌著地；5、兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。示范：由值日生示范練習(xí)：成兩列橫隊(duì)練習(xí)課 的 部 分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)內(nèi)容挺身式跳遠(yuǎn)講解：挺身式跳遠(yuǎn)的起跳后，起跳腿自然在體后成騰 空步，當(dāng)身體有整個(gè)騰空過(guò)程的三分之一處 時(shí)，擺動(dòng)腿大腿積極下放后擺動(dòng)，與起跳腿靠一22攏并帶動(dòng)虢關(guān)節(jié)向前送出挺，同時(shí)兩臂向下問(wèn) 后側(cè)擺動(dòng)，胸

7、部自然挺出，形成挺身姿勢(shì)。當(dāng) 身體在整個(gè)騰空進(jìn)程的三分之二處時(shí)，用力收 腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上 5揮擺，上體稍前傾， 同時(shí)兩腿屈膝上收，準(zhǔn)備落地準(zhǔn)備部分分鐘起跳時(shí)動(dòng)作講解：起跳的動(dòng)作要領(lǐng)：起跳是把助跑獲得的水平速度轉(zhuǎn)化為騰空速度，使身體中心有適宜的起 飛角度前進(jìn)，已達(dá)到最大遠(yuǎn)度。動(dòng)作技術(shù)是起 跳以全腳掌著地，并迅速過(guò)渡到前腳掌，上體 保持止直，起跳腳短暫著地屈膝緩沖后即刻快 速蹬直，雕、膝、踝關(guān)節(jié)充分伸展，同時(shí)擺動(dòng) 腿屈膝迅速前擺；擺動(dòng)腿向側(cè)的臂屈肘相側(cè) 擺，異側(cè)臂屈肘向前擺，當(dāng)兩臂的肘關(guān)節(jié)擺至 與肩同高時(shí)突停，用前腳掌蹬離起跳板，完成 起跳動(dòng)作起跳要求：1著地要快速柔和；2退讓幅度要適宜，身體要

8、迅速前移；3蹬伸動(dòng)作要快用充分騰空動(dòng)作講解：騰空的動(dòng)作要領(lǐng)：騰空步后，展雕放下擺動(dòng)腿， 并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開(kāi)始時(shí)，兩臂保 持一前一后，當(dāng)擺動(dòng)腿放下時(shí)，兩臂同時(shí)下落。 然后，擺動(dòng)腿繼續(xù)向后運(yùn)動(dòng)，并挺胸送懿，使 驅(qū)干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準(zhǔn) 備做落地動(dòng)作。22分鐘落地動(dòng)作講解：動(dòng)作練習(xí)：練習(xí)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作：落地的動(dòng)作要領(lǐng)：1.著地前兩腿屈膝高抬成 團(tuán)身姿勢(shì)。做這一動(dòng)作膝關(guān)節(jié)要主動(dòng)向胸部靠 攏。.即將著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前 伸，腳跟先接觸沙面。.著地后，立即屈膝，骨盆前移，兩臂前擺， 使身體迅速移過(guò)落點(diǎn)，避免坐地。先由動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)做示范然后成兩列 練習(xí)：.原地做

9、挺身式跳遠(yuǎn)模仿練習(xí)由踏跳腿支撐，擺動(dòng)腿屈膝抬起開(kāi)始。然后擺動(dòng)腿下放后擺，骨盆前移，兩臂也由前向側(cè)經(jīng)上方向前下 方繞環(huán)擺放. 35步助跑起跳，.擺動(dòng)腿不卜力 ,挺身姿勢(shì)做不出來(lái)糾止方法：(1)多做模仿練習(xí)，體會(huì)下放擺動(dòng)腿，挺身 展體的動(dòng)作(2)在單杠上懸垂或在雙杠上支撐做卜卜放 擺動(dòng)腿的練習(xí)，體會(huì)空中動(dòng)作和肌肉用力感覺(jué).過(guò)早地挺身糾正方法：(1)多做騰空步練習(xí)(2)騰空后聽(tīng)到信號(hào)或超過(guò)標(biāo)記再卜放擺動(dòng) 腿.步點(diǎn)不準(zhǔn)糾止方法:(1)消除害怕心理，克服拉大步、搗小 步的錯(cuò)誤動(dòng)(2)調(diào)整助跑距離和檢查標(biāo)志，沿直線反(3)固定助跑的起動(dòng)姿勢(shì)，穩(wěn)定步長(zhǎng)和 節(jié)奏(4)調(diào)整助跑速度，使之適應(yīng)起跳22分鐘4 .跳不起來(lái)糾止方法：(1)強(qiáng)倜起跳時(shí)上體止直，不要前傾。(2)明確起跳技術(shù)，反復(fù)練習(xí)用全腳掌著地迅