2022年“考研人不要總熬夜”

1、考查人不要總熬夜 我們都知道規(guī)律作息之于考研復(fù)習(xí)的意義,但現(xiàn)實中總有些小伙伴反映難以做到；明明不想熬夜,卻在不知不覺中拖到很晚,仍有人說 一天 ”,并以此為借口明目張膽地熬夜晚睡；“晚睡毀上午,早起傻這么做短期內(nèi)可能沒什么問題的,但不是復(fù)習(xí)的長期之計；特別是在考研后期,更是要留意身體健康；壞習(xí)慣是一種惡性循環(huán)如 果 你 贊 同 “晚 睡 毀 上 午 , 早 起 傻 一 天 ”的 說 法 , 并 且 感 覺 自 己 在現(xiàn) 實 中 就 是 這 樣 情 況 , 那 么 很 可 能 , 你 是 一 個 任 性 的 小 朋 友 ； 為 什么 這 么 說 呢 ？ 因 為 這 是 一 種 惡 性 循 環(huán) ；

2、你 覺 得 晚 睡 一 次 , 頂 多 是 浪 費 一 上 午 的 時 間 補 個 懶 覺 , 然 后 可 以 保障 下 午 的 時 間 精 神 奕 奕 , 這 其 實 只 是 一 種 短 期 的 假 象 , 長 久 下 去 ,身 體 和 精 神 必 然 都 不 濟 ,一 旦 失 去 了 懶 覺 的 支 撐 ,就 很 容 易 出 現(xiàn)“早起 傻 一 天 ”的 情 況 ；不 管 是 浪 費 半 天 仍 是 一 天 , 時 間 總 歸 是 被 浪 費 了 , 長 期 積 累 下 去 ,只 會 越 浪 費 越 多 , 形 成 無 限 的 惡 性 循 環(huán) ；長此以往是對生命的一種透支 1. 影 響 人

3、的 創(chuàng) 造 力 ； 曾 有 科 研 人 員 把 正 常 情 況 下 測 驗 成 績 一 樣 的 2 4名 大 學(xué) 生 分 成 兩 組 進 行 測 驗 ,一 組 學(xué) 生 一 夜 不 眠 ,另 一 組 正 常 睡 眠 ；結(jié) 果 沒 有 睡 眠 的 學(xué) 生 的 測 驗 成 績 大 大 低 于 正 常 睡 眠 組 學(xué) 是 的 成 績 ；科 研 人 員 后 又 經(jīng) 過 深 入 的 研 究 認(rèn) 為 , 人 的 大 腦 要 思 維 清 晰 、 反 應(yīng) 靈敏 , 必 須 要 有 充 足 的 睡 眠 ； 如 果 長 期 睡 眠 不 足 , 大 腦 得 不 到 充 分 的休 息 , 就 會 影 響 大 腦 的 創(chuàng)

4、 造 性 思 維 和 處 理 事 務(wù) 的 能 力 ；2. 熬 夜 學(xué) 習(xí) 會 導(dǎo) 致 免 疫 力 下 降 ； 熬 夜 時 會 產(chǎn) 生 疲 勞 , 精 神 不 佳 的 狀況 , 是 因 為 人 體 已 經(jīng) 發(fā) 出 了 警 告 , 機 器 一 直 工 作 仍 會 受 損 , 更 何 況是 人 呢 ？就 算 你 喝 了 提 神 物 質(zhì) , 也 只 是 強 迫 自 己 的 身 體 在 工 作 , 而 并 不 是 正常 運 作 , 所 以 不 能 得 到 休 息 的 機 理 會 使 免 疫 力 下 降 , 從 而 生 一 些 小病 , 如 感 冒 等 ；3. 引 發(fā) 內(nèi) 分 泌 的 失 調(diào) ；晚 上 1

5、 1 時 到 凌 晨 3 時 是 美 容 時 間 ,也 就 是 人體 的 經(jīng) 脈 運 行 到 膽 、 肝 的 時 段 ； 這 兩 個 器 官 如 果 沒 有 獲 得 充 分 的 休息 , 就 會 表 現(xiàn) 在 皮 膚 上 , 容 易 出 現(xiàn) 粗 糙 、 臉 色 偏 黃 、 黑 斑 、 青 春 痘等 問 題 ；對 于 不 習(xí) 慣 早 睡 的 人 來 說 , 最 遲 也 要 在 凌 晨1 時 的 養(yǎng) 肝 時 間 進 入 熟睡 期 ； 此 外 , 人 的 皮 膚 之 所 以 柔 潤 而 有 光 澤 , 是 依 靠 皮 下 組 織 的 毛細 血 管 來 提 供 營 養(yǎng) ； 睡 眠 不 足 會 引 起 的

6、 皮 膚 毛 細 血 管 淤 滯 , 循 環(huán) 受阻 , 從 而 影 響 皮 膚 的 新 陳 代 謝 , 加 速 老 化 ；4. 熬 夜 容 易 得 引 發(fā) 心 臟 病 ； 作 息 時 間 不 規(guī) 律 的 人 進 行 想 要 調(diào) 節(jié) 自 己的 生 物 鐘 就 顯 得 特 別 困 難 , 從 而 不 順 心 的 使 脾 氣 變 壞 , 進 而 得 心 臟病 的 幾 率 也 較 高 ； 因 為 人 體 的 生 物 鐘 的 影 響 ； 使 得 機 理 全 天 性 處 于一 個 工 作 狀 態(tài) ；因 此 , 如 長 期 熬 夜 , 將 會 使 人 增 加 患 心 臟 病 的 風(fēng) 險 ； 近 年 來 由

7、于 熬夜 工 作 和 學(xué) 習(xí) 引 發(fā) 的 猝 死 新 聞 非 常 之 多 , 不 是 幫 幫 危 言 聳 聽 , 大 家一 定 要 引 起 注 意 , 畢 竟 身 體 是 革 命 的 本 錢 ！5. 熬 夜 引 發(fā) 腸 胃 危 機 ； 熬 夜 難 免 會 餓 , 工 作 就 需 要 能 量 , 能 量 消 耗了 就 需 要 補 充 , 所 以 晚 上 熬 夜 仍 要 吃 東 西 , 晚 上 容 易 消 耗 不 良 , 不能 消 耗 的 食 物 就 存 在 體 內(nèi) , 然 后 把 肚 子 撐 大 , 使 得 腸 胃 也 受 損 ；6. 對 人 精 神 狀 態(tài) 有 非 常 不 好 的 影 響 ；

8、長 期 熬 夜 會 慢 慢 地 出 現(xiàn) 失 眠 、健 忘 、 易 怒 、 焦 慮 等 精 神 癥 狀 , 難 免 會 引 起 精 神 情 緒 的 波 動 , 不 利于 備 考 ；好習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要 21 天 也 許 你 會 說 , 改 掉 熬 夜 的 壞 毛 病 這 說 起 來 容 易 , 做 起 來 難 ； 是 的 ,任 何 事 情 都 是 這 樣 ； 有 研 究 證 明 , 要 想 養(yǎng) 成 一 種 習(xí) 慣 并 保 持 下 去 ,至 少 需 要 連 續(xù) 堅 持 2 1 天 的 時 間 ；不 妨 以 這 個 數(shù) 字 為 目 標(biāo) ,當(dāng) 做 一 種挑 戰(zhàn) , 試 試 看 自 己 能 夠 完 成

9、；2 1 天 的 時 間 說 短 不 短 , 說 長 也 不 長 , 如 果 一 味 地 任 性 揮 霍 , 很 快 也就 過 去 了 , 但 如 果 用 來 養(yǎng) 成 一 個 好 習(xí) 慣 , 卻 有 可 能 受 用 終 身 ； 如 果此 看 來 , 這 是 一 件 “不 賠 本 的 買 賣 ”, 值 得 一 試 ；多一點自制,少一點任性 不 規(guī) 律 的 生 活 , 我 們 都 深 受 其 害 ； 每 每 熬 夜 , 其 實 你 用 在 學(xué) 習(xí) 上 的時 間 并 不 多 , 也 許 只 是 臨 睡 前 的 那 一 兩 個 小 時 罷 了 , 而 之 前 , 就 是各 種 磨 蹭 , 各 種 浪

10、費 ； 至 于 第 二 天 的 懶 覺 , 有 些 人 也 睡 得 并 不 安 心 ,甚 至 懷 有 負 罪 感 ；總 之 ,晚 睡 晚 起 作 為 一 種 不 健 康 的 生 活 方 式 ,其 實 你 心 理 是 拒 絕 的 ,只 不 過 在 執(zhí) 行 力 上 差 一 些 罷 了 ； 不 如 多 一 點 自 制 , 少 一 點 任 性 , 早睡 早 起 , 養(yǎng) 成 規(guī) 律 的 生 活 , 可 以 保 證 一 整 天 都 精 神 倍 兒 棒 哦 ！ 通 常來 說 , 成 年 人 應(yīng) 該 保 證 每 天7 8 小 時 的 睡 眠 ；假如實在迫不得已要熬夜,有什么方法可以把損害削減到最低呢？比 如

11、雖 然 晚 睡 但 按 時 進 餐 , 而 且 要 保 證 晚 餐 的 營 養(yǎng) 豐 富 ； 魚 類 豆 類產(chǎn) 品 有 補 腦 健 腦 功 能 ,也 應(yīng) 納 入 晚 餐 食 譜 ；熬 夜 過 程 中 要 注 意 補 水 ,可 以 喝 枸 杞 大 棗 茶 或 菊 花 茶 , 既 補 又 有 去 火 功 效 ；另 外 , 適 當(dāng) 吃 一 些 滋 補 性 藥 品 如 六 味 地 黃 丸 有 不 錯 的 調(diào) 養(yǎng) 效 果 ； 研究 發(fā) 現(xiàn) , 六 味 地 黃 丸 提 高 脾 臟 白 細 胞 介 素 , 具 有 一 定 的 防 癌 作 用 ；同 時 對 多 形 核 白 細 胞 的 免 疫 功 能 有 明 顯

12、 的 雙 向 調(diào) 節(jié) 作 用 , 可 有 效 預(yù)防 和 調(diào) 節(jié) 亞 健 康 狀 況 ；熬 夜 之 后 , 最 好 的 保 護 措 施 自 然 是 “把 失 去 的 睡 眠 補 回 來 ”； 如 果做 不 到 , 午 間 的 1 0 分 鐘 小 睡 也 是 十 分 有 用 的 ； 此 外 , 打 打 羽 毛 球 ,多 去 戶 外 走 動 , 有 助 于 你 的 身 體 健 康 和 精 神 愉 快 , 也 是 擺 脫 熬 夜 后萎 靡 狀 態(tài) 的 好 辦 法 ；熬夜學(xué)習(xí)也有九大原就 1. 熬 夜 時 要 吃 熱 的 東 西 如 熱 方 便 面 ；2. 晚 飯 不 能 吃 太 飽 ；3. 注 意 保

13、 暖 , 不 要 凍 著 肚 子 ；4. 一 定 要 喝 足 夠 多 的 白 開 水 ；5. 如 乏 困 可 喝 咖 啡 或 茶 水 之 類 的 刺 激 性 飲 品 來 提 神 , 但 要 注 意 應(yīng) 飲熱 的 , 濃 度 不 要 太 高 , 以 免 傷 胃 ；6. 熬 夜 時 , 應(yīng) 時 時 做 深 長 呼 吸 ；7. 集 中 注 意 力 , 高 效 學(xué) 習(xí) ；8. 熬 夜 結(jié) 束 后 早 飯 一 定 要 吃 飽 , 一 定 不 要 吃 涼 的 食 物 ；9. 凌 晨 7 、 8 點 鐘 , 如 要 睡 覺 , 一 定 要 收 心 , 即 使 不 上 床 睡 覺 , 也 要坐 在 椅 子 上 收 心 ；熬 夜 這 壞 習(xí) 慣 是 一 種 很 頑 固 的 東 西 ,要 想 改 正 不 是 一 蹴