短時記憶測驗

1、短時記憶測驗短時記憶測驗 i -你的記憶成績差，不是因為你腦袋不如人，而是你沒有好的組織記憶材料的方法每天，我們耳聞目睹各種事物或事件，似乎絕大多數(shù)都沒能在腦海中留下痕跡。其實，在我 們接觸事 物或事件的最初幾秒中，已經(jīng)對它們進行了最初的記憶，這就是短時記憶。如果我 們沒有將短時記憶 中的內(nèi)容做進一步的加工，它們就會逐漸消失，日后想回憶也往往是徒勞 的。下面提供一個測查短時記憶的量表。指導語：下面列出3行數(shù)字，兩個數(shù)字稱為一組，每行12組。你任選一行，在1分鐘內(nèi)讀完（平均每5秒鐘讀一組數(shù)），然后把記住的數(shù)字寫出來（可以顛倒位置）。 TOC o 1-5 h z 73 49 6483412762

2、293893749757 29 3247948614 677528493536 45 7329872843 6275599367計分與解釋：根據(jù)題目的要求，大約每組數(shù)在你的頭腦中只保持5秒，這在心理學中稱作短時記憶。在短時記憶階段，人腦同時能容納5-9組內(nèi)容。如果把一行中的12組數(shù)字都正確地記下來了，那么你的短時記憶力可以說是驚人的、少有的了；如果你能記下5-9組數(shù)字，可以得 優(yōu)”如果只記住4-7組，那只算一般”若你連4組都沒有記下來，你的記憶力就很不理想，需 要找一下原 因，并需要好好鍛煉鍛煉。那些連4組都沒記下來的朋友也許會抱怨自己腦袋瓜太笨，以至于短時間內(nèi)所能記住的內(nèi)容太少。然而，心理科

3、學卻證明，只要腦沒有被損傷過，在短時記憶中人腦都具有同時容 納5-9組 內(nèi)容的能力。問題的關(guān)鍵就在組上。組”的容量是可多可少的。把一行中的12組數(shù)字都記來的人，在記憶過程中，也許不把2個數(shù)字作為一組，而把4個（如73+49）或列多個數(shù)字作為一組內(nèi)容來記憶。這樣，一行數(shù)中的24個數(shù)字，在他腦中就組合成6組，自然，很輕松就記住了。而那些連4組 都沒有記下來的朋友，也許是以1個數(shù)字為一組進行記憶，這樣，4組數(shù)字（每組2個）在他腦中就變成8組，記憶起來自然就很費勁。據(jù)說，象棋大 師只要掃一眼棋盤，便能將各個棋子的位置記得清清楚楚，一般的人卻只能記住其中幾個棋子的位置。 那是因為象棋大師善于將多個棋子組

4、合為一組記憶內(nèi)容，而一般人不懂得如何將多個棋子組合為一組 記憶內(nèi)容。忠告： 你的短時記憶成績差不是因為你腦子不如人，而是你沒有好的組織記憶材料的方法。你是什么樣的人？尹電試想在一張鋪了黃色桌布的桌子上，你會最想擺什么顏色的飾品或花束？請從黃色、灰色、藍色、紫色、綠色、紅色、黑色中選出你最喜歡的搭配色彩。你可以選擇兩種以上的答案，每一種選擇均是你性格中的盲點，而你最喜歡的顏色則是 盲點最嚴 重的。如果你選擇了黃色你常會突發(fā)奇想，想要改變現(xiàn)狀，但乂欠缺改變的能力和勇氣，你喜歡啟發(fā)式的教育，卻沒有好 的方法去遵循。這樣的性格讓你常常陷于自我矛盾中，建議你做個守本分的人，腳 踏實地，一步步先 做好眼前

5、的工作。如果你選擇了灰色你有強烈解決問題的欲望，也想熱衷于某件事，但總是執(zhí)行效果不好，問題出在你優(yōu)柔 寡斷，做 事缺乏有始有終的責任感，因此應(yīng)避免呈現(xiàn)搖擺乂倔強的個性。如果你選擇了藍色你喜歡學習新東西，好奇心重；善交朋友，有雅量容納別人的能力和才華，習慣用情感 拉近人與 人之間的關(guān)系，不過，你往往容易依賴朋友，而無法表現(xiàn)自己的能力。如果你選擇了綠色你有敏銳的觀察能力，能有效利用機會表現(xiàn)才華，獲得別人的尊敬和友情。但是有完美主義傾向 的你常常因理想太高，無法達到預設(shè)目標而煩惱，因此要小心成為不切實際的白日夢者。如果你選擇了紅色你個性活潑外向，情緒容易激動；喜歡照顧別人，常會影響和說服另從一同完成

6、某項工 作，是一 流的外交人才。只是個性有點慵懶、散漫，很難集中注意力好好完成事情。如果你選擇了紫色你是人生經(jīng)驗豐富，理性乂懶惰的人，有豐富的想象力和創(chuàng)造力，但也常做白日夢。如 果肯努力 上進，就能展現(xiàn)個人才華，邁向成功的道路。如果你選擇了黑色你過于自信，總喜歡用極端的態(tài)度肯定”或否定來處理感情，往往過于堅持自己的意 見而將 情況弄僵。你想隱藏自己而乂急于表現(xiàn)，好大喜功的個性應(yīng)該改一改了，否則你常會 不自知地惹上不 必要的麻煩。你想了解自己的記憶力嗎？測驗下面列出3組數(shù)字，每組12個。這是對你的記憶的測試，你可任選一組數(shù)字，在分鐘內(nèi)讀完（平 均每5秒鐘讀一個數(shù)），然后把記住的數(shù)字寫出來（可以顛

7、倒位置）。記錄你正確記住的數(shù)字的個數(shù)。 根據(jù)記住的多少，可以評定你的機械記憶力。73、 4964、 83、 41、 27、 62、 29、 38、 93、 74、 9757、 29、 32、 47、 94、 86、 14、 67、 75、 28、 79、 2436、45、73、29、87、28、43、62、75、59、93、67下面編排了 100個數(shù)字，請你在這些數(shù)字中按順序找出15個連續(xù)數(shù)字，例如2-16或61-75等。 記錄你找到這些數(shù)字所花的時間，根據(jù)這個時間，可以了解你在集中注意時的記 憶程度如何。33 40 97 94 57 22 19 49 6027 98 79 8 70 13 6

8、1 6 80 9941 95 14 76 81 59 48 93 2820 96 34 62 50 3 68 16 78 3986 7 42 11 82 85 38 87 24 4763 32 77 51 71 21 52 4 9 6935 58 18 43 26 75 30 67 46 8817 64 53 1 72 15 54 10 37 2383 73 84 90 44 89 66 97 74 9225 36 55 65 31 0 45 29 56 2評分機械記憶測試評分：正確地記下一行中12個數(shù)字，記憶力超優(yōu)；記下8-9個數(shù)字，優(yōu)等；記住4-7 個數(shù)字，一般；少于4個，記憶力較差。集中

9、注意的記憶程度測試評分：30-40秒鐘完成，優(yōu)等；40-90秒鐘完成，一般；2-3分鐘完成，較差。情商測試.坐飛機時，突然受到很大的震動，你開始隨著機身左右搖擺。這時候，您會怎樣做 呢？繼續(xù)讀書或看雜志，或繼續(xù)看電影，不太注意正在發(fā)生的騷亂。注意事態(tài)的變化，仔細聽播音員的播音，并翻看緊急情況應(yīng)付手冊以備萬一。C . A和B都有一點。D.不能確定一根本沒注意到。.帶一群4歲的孩子去公園玩，其中一個孩子由于別人都不和他玩而大哭起來。這個 時候，您 該怎么辦呢？置身事外一讓孩子們自己處理。和這個孩子交談，并幫助她想辦法。C .輕輕地告訴她不要哭。D.想辦法轉(zhuǎn)移這個孩子的注意力，給她一些其他的東西讓她

10、玩。.假設(shè)您是一個大學生，想在某門課程上得優(yōu)秀，但是在其中考試時卻只得了及格。這時候， 您該怎么辦呢？ 制定一個詳細的學習，并決心按計劃進行。決心以后好好學。C .告訴自己在這門課上考不好沒什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的課程上。D.去拜訪任課教授，試圖讓他給您高一點的分數(shù)。假設(shè)您是一個保險推銷員，去訪問一些有希望成為您的顧客的人。可是一連十五個人都只是 對您敷衍，并不明確表態(tài)，您變得很失望。這時候，您會怎么做呢？認為這只不過是一天的遭遇而已，希望明天會有好運氣?？紤]一下自己是否適合做推銷員。在下一次拜訪時再做努力，保持勤勤懇懇工作的狀態(tài)?？紤]去爭取其他的顧客。您是一個經(jīng)理，提倡在公

11、司中不要搞種族歧視。一天您偶然聽到有人正在開有關(guān)種族歧視的 玩笑。您會怎么辦呢？A .不理它一這只是一個玩笑而已。把那人叫到辦公室去，嚴厲斥責他一頓。當場大聲告訴他，這種玩笑是不恰當?shù)?，在您這里是不能容忍的。建議開玩笑的人去參加一個有關(guān)反對種族歧視的培訓班。.您的朋友開車時別人的車突然危險地搶到你們前面，您的朋友勃然大怒，而您試圖讓他平靜 下來。您會怎么做呢？告訴他忘掉它吧一現(xiàn)在沒事了，這不是什么大不了的事。放一盤他喜歡聽的磁帶，轉(zhuǎn)移他的注意力。C . 一起責罵那個司機，表示自己站在他那一邊。D.告訴他您也曾有同樣的經(jīng)歷，當時您也一樣氣得發(fā)瘋，可是后來您看到那個司機出了車禍，被 送到醫(yī)院急救室

12、。.您和伴侶發(fā)生了爭論，兩人激烈地爭吵；盛怒之下，互相進行人身攻擊，雖然你們并不是真 的想這樣做。這時候，最好怎么辦呢？A .停止20分鐘，然后繼續(xù)爭論。B.停止爭吵保持沉默，不管對方說什么。C .向?qū)Ψ秸f抱歉，并要求他（她）也向您道歉。D.先停一會兒，整理一下自己的想法，然后盡可能清楚地闡明自己的立場。.您被分到一個單位當領(lǐng)導，想提出一些解決工作中煩難問題的好方法。這時候，您第一件要做的是什么呢？起草一個議事日程，以便充分利用和大家在一起討論的時間。給人們一定的時間相互了解。讓每一個人說出如何解決問題的想法。D .采用一種創(chuàng)造性地發(fā)表意見的形式，鼓勵每一個人說出此時進入他腦子里的任何想法，而

13、不管該想法有多瘋狂。9.您3歲的兒子非常膽小，實際上，從他出生起就對陌生地方和陌生人有些神經(jīng)過敏 或者說有些 恐懼。您該怎么辦呢？接受他具有害羞氣質(zhì)的事實，想辦法讓他避開他感到不安的環(huán)境。帶他去看兒童精神科醫(yī)生，尋求幫助。有目的地讓他一下子接觸許多人，帶他到各種陌生的地方，克服他的恐懼心理。設(shè)計漸進的系列挑戰(zhàn)性計劃，每一個相對來說都是容易對付的，從而讓他漸漸懂得他能夠應(yīng)付 陌生的人和陌生的地方。10 .多年以來，您一起想重學一種您在兒時學過的樂器，而現(xiàn)在只是為了娛樂，您乂開始學了。 您想最有效的利用時間。您該怎么做呢？每天堅持嚴格的練習。選擇能稍微擴展佻的能力的光曲去練習。只有當自己有情緒的時

14、候才去練習。選擇遠遠超出您的能力但通過勤奮的努力能掌握的樂曲去練習。測題答案及解釋：1.除了 D以外的任何一個答案。選擇答案D反映了您在面臨壓力是經(jīng)常缺少警覺性。A=20， B=20， C=20， D=0。. B是最好的選擇。情商高的父母善于利用孩子情緒狀態(tài)不好的時機對孩子進行情緒 教育，幫 助孩子明白是什么使他們感到不安，他們正在感受的情緒狀態(tài)是怎樣的，以及他們能進行的選擇。A=0, B=20，C=0，D=0 o.人。自我激勵的一個標志是能制定一個克服障礙和挫折的計劃，并嚴格執(zhí)行它。A=20，B=0， C=20， D=0oC為最佳答案。情商高的一個標志是面對挫折時，能把它看成一種可以從中學到

15、東西的挑戰(zhàn)，堅持下去，嘗試新的方法，而不是放棄努力，怨天尤人，變得萎靡不振。A=0，B=0 , C=20 , D=0。Co形成一種歡迎多樣化的氣氛的最有效的方法是公開挑明這一點。當有人違反時，明確告訴他您的組織的規(guī)范不容許這種情況發(fā)生。不是力圖改變這種偏見（這是一個更困難的任務(wù)），而只是讓人們遵照規(guī)范去行事。A=0，B=0，C=20，D=0。D。有資料表明，當一個人處于憤怒狀態(tài)時，使他平靜下來的最有效的辦法是轉(zhuǎn)移他憤怒的焦 點，理解并認可他的感受，用一種不激怒他的方式讓他看清現(xiàn)狀，并給他以希望。A=0，B=5，C=5，D=20o7 . A。中斷20分鐘或更長的時間。這是使憤怒引起的生理狀態(tài)平息

16、下來的最短時間。否則，種 狀態(tài)會歪曲您的理解力，使您更可能出口傷人。平靜了情緒后，你們的討論才會 更富有成效。A=20， B=0， C=0， D=0 。B當一個組織的成員之間關(guān)系融洽、親善，每一個人都感到心情舒暢時，組織的工作效率才會最高。在這種情況下，人們才能自由地做出他們最大的貢獻。A=0，B=20，C=0，D=0。D生來帶有害羞氣質(zhì)的孩子，如果他們父母能安排一系列漸進的針對他們害羞的挑戰(zhàn)，并且這種挑戰(zhàn)是能逐個應(yīng)付得了的，那么他們通常會變得喜歡外出起來。A=0，B=5，C=0，D=20。10 . B給自己適度的挑戰(zhàn)，最有可能激發(fā)自己最大的熱情。這既能使您學得愉快，乂能 使您完成得最好。A=

17、0，B=20，C=0，D=0 o人緣好壞一測便知魚請你根據(jù)自己的實際情況，對下面15個問題如實回答，然后對照后面的分數(shù)統(tǒng)計表計算分數(shù)，再看分數(shù)評語，你就會知道自己是否善于交朋友，以及人緣如何。.你和朋友們在一起時過得很愉快，是不是因為：A、你發(fā)現(xiàn)他們很有趣，既愛玩乂會玩？B、朋友們都很喜歡你？C、你認為你不得不這樣做。當你休假的時候，你是否：A、很容易交上朋友B、比較喜歡自己一個人消磨時間C、想交朋友，但發(fā)現(xiàn)這不是一件很容易的事當你安排好見一個朋友，但你乂感到很疲倦，卻不能讓朋友知道你的這種狀況時，你是否：A、希望他會諒解你，盡管你沒有到朋友那兒去B、還是盡力去赴約，并試圖讓自己過得愉快C、到

18、朋友那兒去了，并且問他如果你想早回家，他是否會介意.你和朋友的關(guān)系一般能維持多長時間？A、一般情況下有不少年B、有共同感興趣的東西時，也可能一起呆幾年C、一般時間都不長，有時是因為遷居別處一位朋友向你吐露了一個非常有趣的個人問題，你是否：A、盡自己最大努力不讓別人知道它B、根本沒有想過把它傳給別人聽C、當朋友剛離開，你就馬上找別人來議論這個問題6.當你有問題的時候，你是不是：A、通常感到自己完全能夠應(yīng)付這個問題B、向你所能依靠的朋友請求幫助C、只有問題十分嚴重時，才找朋友當你的朋友有困難時，你是否發(fā)現(xiàn)：A、他們馬上來找你幫助B、只有那些和你關(guān)系密切的朋友才來找你C、通常朋友們都不會麻煩你你要交

19、朋友時，是不是：A、通過你已經(jīng)熟識的人B、在各種場合都可以C、僅僅是在一段較長時間的觀察、考慮，甚至可能經(jīng)歷了某種困難之后才交朋友的在這里的三種品質(zhì)中，哪一種你認為是你的朋友應(yīng)該具備的：A、使你感到快樂和幸福的能力B、為人可靠、值得信賴C、對你感興趣下面哪一種情況對你最為合適，或者接近你的實際情況：A、我通常讓朋友們高興地大笑B、我經(jīng)常讓朋友們認真地思考C、只要有我在場，朋友們會感到很舒服、愉快假如讓你應(yīng)邀參加一次活動，或者在聚會上唱歌，你是否：A、找借口不去B、饒有興趣地參加C、當場就直率地謝絕邀請對你來說，下面哪個是真實的？A、我喜歡稱贊和夸獎我的朋友B、我認為誠實是最重要的，所以我常常不

20、得不持有與眾不同的看法，我討厭鸚鵡學舌C、我不奉承但也不批評我的朋友你是否發(fā)現(xiàn)：A、你只是同那些能夠與你分擔憂愁和歡樂的朋友們相處得很好B、一般來說，你幾乎和所有人都能相處得比較融洽C、有時候你甚至和對你漠不關(guān)心、不負責任的人都能相處下去假如朋友對你惡作劇，你是否：A、跟他們一起大笑B、感到氣惱，但不溢于言表C、可能大笑，也可能發(fā)火，這取決于你的情緒假如朋友想依賴你，你有什么相法？A、在某種程度上不在乎，但還是希望能和朋友保持距離，有一定的獨立性B、很不錯，我喜歡讓別人依賴，認為我是一個可靠的人C、我對此持謹慎的態(tài)度，比較傾向于避開可能要我承擔的某些責任計分表：題目/得分ABC32122131

21、32432152316123732182319321102131131212312131321431215231說明：36-45分你對周圍的朋友都很好，你們相處得不錯。而且，你能夠從平凡的生活中得到很多樂趣。你的生活是比較豐富多彩而且充實的， 你很可能在朋友中有一定的威信， 他們彳艮 信任你。總之，你會交朋友，你的人緣很好。26-35分你的人緣不怎么好，你和朋友們的關(guān)系不牢固，時好時壞，經(jīng)常處于一種起伏 波動的狀態(tài)中，這就表明，一方面你確實想讓別人喜歡你，想多交一些朋友，盡管你作出很 大努力， 但是別人并不一定喜歡你，朋友跟你在一起可能不會感到輕松愉快。你只有認真堅持自己的言行，虛心聽取那些逆

22、耳忠言，真誠對待朋友，學會正確地待人接物，你的處境才會改變。15-25分那就太糟糕了！你很可能是一個孤僻的人，思想不活躍、不開朗、喜歡獨來獨往。但是，這一切并不意味著你不會交朋友，更不能武斷地說你人緣差。其主要原因在于，你對于社 交活動，對人和人之間的關(guān)系不感興趣。但是，請你記住，一個人生活在社會中，就不可能不和人交 往，認識到這一點，你就會積極地改善自己的交友方式了。一摘自中青網(wǎng)性格類型測試-下面的問題可以幫助你判斷自己的性格屬于哪一類型。每一題中有四個空，在最符合你的情況那 個空中填入4,其次填3,再次填2,最不符合的填1。給別人留下的印象可能是-A、經(jīng)驗豐富；B、熱情；C、靈敏；D、知識

23、豐富.我按計劃工作時，我希望這個計劃能夠-A、取得預期效果，不要浪費時間和精力；B、有趣，并能和有關(guān)人一起進行；C、計劃性強；D、能產(chǎn)生有價值的新成果.我的時間很寶貴，所以總是首先確定要做的事情-A、有無價值；B、能否使別人感到有趣；C、是否安排得當，按計劃進行；D、是否考慮好了下一步計劃4.對我來說，最滿意的情況是-A、比原計劃做得多；B、對別人有幫助；C、通過思考解決了一個問題；D、把一個想法和別一個想法聯(lián)系起來了。-A、能完成工作任務(wù)的人；B、充滿熱情和活力的人；C、辦事胸有成竹的人；D、有遠見卓識的人。.當別人對我無禮時，我往往-A、立即表現(xiàn)出來不快；B、M情不快，但能很快消除；C、遺

24、責對方；D、不去理他，考慮自己的事情。填好以后，把六個問題中A、B、C、D四項的分數(shù)分別相加，得出四個總分數(shù)。分數(shù)最高的一項， 就是你的性格的基本類型。即：A、為敏感型；B、為感情型；C、為思考型；D、為想象型。下面我們分別介紹一下這四種性格類型的特點。敏感型：這類人精神飽滿，好動不好靜，辦事愛速戰(zhàn)速決。但是行為常有盲目性。與 人交往中，往往會拿出全部熱情，但受挫折時乂容易消沉、失望。這類人最多，約占40%，在運動員、行政人員等各種職業(yè)中均有。感情型：這類人感情豐富，喜怒哀樂溢于言表。別人很容易了解其經(jīng)歷和困難。不喜 歡音調(diào)的生活，愛刺激，愛感情用事，講話寫信熱情洋溢。在生活中喜歡鮮明的色彩，

25、對新 事物很有 興趣。與人交往中容易沖動，有時易反復無常，傲慢無禮所以與其他類型的人有時 不易相處。這類人 占25%，在演員、活動家和護理人員中較多。思考型：這類人善于思考，邏輯思維發(fā)達，有較成熟的觀點，一切以事實為依據(jù)，一經(jīng)做出決 定，能夠持之以恒。生活、工作有規(guī)律，愛整潔，時間觀念強，重視調(diào)查研究和精 確性。但這類人有 時思想僵化、教條、糾纏細節(jié)、缺乏靈活性。這類人約占25%，在工程師、教師、財務(wù)人員和數(shù)據(jù)處 理人員中較多。想象型：這類人想象力豐富，憧憬未來，在生活中不太注重小節(jié)。對那些不能了解其 想法價值的人往往很不耐煩，有時行為刻板、不易合群，難以相處。這類人不多，大約占10%，在科

26、學家、發(fā)明家、研究人員和藝術(shù)家、作家中居多。學習技能測驗-一般人在評價別人學習的好壞時，都只是根據(jù)學習者的學習成績來下結(jié)論，而不是根據(jù) 學習者具有的學習技能。這是因為人們直接看到和注重的是學習的結(jié)果，對形成這些結(jié)果的 原因則分析、考慮較少。其實，學習者之間學習成績的差異，除了智力、學習態(tài)度等因素外，學習技 能是一個非常重要的因素。有人調(diào)查過成績好和成績差的兩部分學生，發(fā)現(xiàn)成績好的 學生多采用了有 效的學習方法，通俗地講就是學習得法。成績差的學生則缺乏一套正確的學習方法，被稱之為學習不得法。得法與不得法也就是有沒有具備一定的學習技能。一個人的學習 技能貫穿和表現(xiàn)于整個學習過程中。下面有25道題，

27、每道題有5個備擇答案，請你根據(jù)自己的實際情況，在題目后面圈出 相應(yīng)字母，每題只能選擇一個答案。A-很符合自己的情況B-比較符合自己的情況C-很難回答D-較不符合自己的情況E-很不符合自己的情況（下面開始測驗，請準備紙筆，記錄下自己的答案。）1.記下閱讀中的不懂之處。ABC D.經(jīng)常閱讀與自己專業(yè)無直接關(guān)系的書籍。ABC D在觀察或思考時，重視自己的看法。A B C D.重視做好預習和復習。ABC D.按照一定的方法進行討論。ABC D做筆記時，把材料歸納成條文或圖表，以便理解。ABCD聽人講解問題時，眼睛注視著講解者。A B C D利用參考書和習題集。A BC D10 .經(jīng)常查閱字典、手冊等工

28、具書。 A B C D11.面臨考試，能克服緊張情緒。A B C D.認為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解。A B C D.閱讀中若有不懂的地方，非弄懂不可。A B C D聯(lián)系其他學科內(nèi)容進行學習。A B C D動筆解題前，先有個設(shè)想，然后抓住要點解題。A B C D.閱讀中認為重要的或需要記住的地方，就劃上線或做上記號。A B C D.經(jīng)常向老師或其他人請教不懂的問題。A B C D.喜歡討論學習中遇到的問題。A B C D.善于汲取別人好的學習方法。A B C D.對需要記牢的公式、定理等反復進行記憶。A B C D.觀察實物或參考有關(guān)資料進行學習。A B C D.聽課時做好筆記。 A B

29、 C D.重視學習的效果，不浪費時間。A B C D.如果實在不能獨立解出習題，就看了答案再做。A B C D.能制訂出切實可行的學習計劃。A B C D記分與評價統(tǒng)計你所圈各個字母的次數(shù)，每圈一個 A得5分、B得4分、C得3分、D得2分、E 得1分，把你所得的分數(shù)全部相加，算出總分，對照評價表，就能了解到自己的學習技能水 平。評價表總分評價101分以上86分-100分66分-85分51分-65分50分以下優(yōu)秀 較好一般 較差 很差建議：任何一個學習者，都有必要培養(yǎng)和提高自己的學習技能。要想提高自己的學習技能，必須全面掌 握各個學習環(huán)節(jié)的具體方法。對于在校學生來說，也就是要掌握預習、聽課、復習

30、、作業(yè)和應(yīng)考方法。在許多有關(guān)青年學習問題的讀物上都介紹了許多學習成功者的學習方法。這些具體方法可供你選擇、參考，但不宜全部照搬。因為這些方法是他們根據(jù)自己的智力水平、知識、 經(jīng)驗、生理和生活環(huán)境狀況而摸索出來的。你也應(yīng)該在學習過程中摸索出適合自己特點的行之有效的 學習方法。這樣才能真正提高你的學習技能。但是，有一些一般的學習經(jīng)驗是適用于全體學習者的，這就是上面這所列舉的項目，你可以逐項 進行對照，看看自己在哪些方面沒有做到，這些沒有做到的方面便是影響你學習效 率的障礙。要是經(jīng) 過你的努力，你做到的項目越來越多了，那就表明你的學習技能有了提高。只要你高度重視改進自己 的學習方法，汲取他人的學習經(jīng)

31、驗，終于有一天你會體會到自己的學習已？ quot ;事倍功半變成 事半功倍了，別人將羨慕你手中已掌握了學習的”金鑰匙”。自測修養(yǎng)你是不是真的很有修養(yǎng)呢？不妨將下面這個簡單的自我測驗做一次。用回答下列問題。1、你對待售貨員或飯店的女服務(wù)員是不是跟你對待朋友那樣很有禮貌呢？答案：是。一個富有教養(yǎng)的人，不論是對什么樣身份的人，始終都彬彬有禮。2、你是不是很容易生氣？答案：不是。動不動就生氣的人修養(yǎng)不會很好。3、如果有人贊美你，你是不是會向他說”謝謝呢？答案：是。善于接受他人贊美是一種做人的藝術(shù)。4、有人尷尬時，你是不是覺得很有趣？答案：不是。幸災樂禍顯出你的修養(yǎng)較差。5、你是不是很容易展露笑容，甚至

32、是在陌生人的面前？答案：是。微笑始終是你自己或其他人通往快樂的最好的入場券。6、你是不是會關(guān)心別人的幸福和舒適？答案：是。關(guān)心體貼別人是一個人成熟和有魅力的第一個條件。7、在你的談話和信中，你是不是時常提到自己？答案：不是。那些經(jīng)常大談他自己的人很少會受到別人的歡迎。8、你是不是認為禮貌對一個男子漢無足輕重？答案：不是。良好的風度和禮貌，是做人所必需而且應(yīng)該具有的自然的反應(yīng)9、跟別人談話時，你是不是一直很注意對方？答案：是。尊重別人的意見才能使別人尊重你解讀潛意識 1 -要相信身體里真的躲著潛意識這玩意，必須親身經(jīng)歷，但事實上，我們每一個人都曾見 識過潛意 識的魔力，只是自己不知道罷了！例如：

33、當我們還在母親肚子里的時候，就會受母 親行為、思想的影 響，潛移默化的10個月當中，逐漸將我們性格養(yǎng)成，此為零歲教育，俗稱胎教。亦即我們的潛意識在零歲的時候，即受到母體的催化，而左右了體內(nèi)的分泌，于是，身心健康與否都與潛意識息息相關(guān)，足見潛意識之于人的魔力。心理學家認為，潛意識并沒有判別或選擇的能力，也就是說，你怎么發(fā)出訊息，潛意識就怎么接收。 如果你常告訴自己：我希望有錢，但錢是罪惡的深淵”那么，潛意識就會接收你的觀念，阻止你接近財富；同樣的，如果你常告訴自己：”我要擁有健康的身體”，潛意識就會將你的愿望實現(xiàn)。和你的潛意識反復、積極的對話是很重要的，因為潛意識就是夢想的激活器，你怎么說，它就

34、會怎 么進行。相信你一定常聽到以下的對話：”我不能喝咖啡，它會讓我睡不著覺”、”不能吃西瓜，會拉肚子、”不能坐飛機，會想吐等等。事實上，這些并非身體的真實 反應(yīng)， 而是你輸入潛意識的程序，你的身體隨潛意識左右，自然出現(xiàn)”你所想要的反應(yīng)。潛意識就在我們的心里，它只吃我們喂給的食物， 相信或不信，要或不要，都由你決定， 潛意識一旦接收了你的決定，就將結(jié)果演給你看。所以，你所賺的錢，就是你認為自己的價 值；你所 得到的愛情，就是你所企望的親密關(guān)系；你的人生能否順遂，端視你如何與潛意識對話。善用潛意識信念潛意識使人不需要經(jīng)歷過多挫折，就能將所處的環(huán)境，改造成有利于己的機會。潛意識是可以被引導、被建立的

35、，只要我們控制自己的意識，不要接觸到負面的意念，或者在接觸 到后立刻清除，以讓正面積極的意念滋長，讓負面消極的意念消失，就可以確保我們的潛意識充滿正 向的思維。但是，由于潛意識沒有判別的能力，所以，培養(yǎng)潛意識充滿 正向思維并不十分容易。美國服裝業(yè)巨子雷夫.羅倫(Ralph Lauren )所創(chuàng)立的Polo服飾王國，創(chuàng)下了因服裝設(shè) 計業(yè)而致富 的典范。羅倫從小就喜歡做夢，當別的孩子忙著玩耍，他已擁有辨認皮夾克好壞、真假的本事；中學 的時候，他一得到打工賺來的錢就為自己買衣服，不斷培養(yǎng)自己對服裝的 興趣，并希望日后朝服裝界 發(fā)展，畢業(yè)時，他在紀念冊上寫下他的愿望：”成為百萬富翁。羅倫希望進入服裝界

36、的想法一直在腦中盤旋，于是他在沒有專業(yè)素養(yǎng)，單憑特殊品味的本事下，得 到一家領(lǐng)帶制造公司任用，終于有了展露設(shè)計才華的機會，他設(shè)計出的東西得到了同業(yè)的贊賞。之后，他的朋友因為欣賞他的才華而愿意投資，和他開設(shè)了Polo Fashion公司，羅倫得到了發(fā)揮才華的空間，大膽的打破傳統(tǒng)，把當時流行的兩口寸半寬的領(lǐng)帶，硬是設(shè)計成四口寸寬，這樣 叛逆的設(shè)計，得到當時年輕市場的肯定，更掀起一陣流行狂潮，Polo于是成為男裝革命的先鋒。這個故事看起來很簡單，許多人會將成功者的成功因素歸因于幸運，但是，真的只有幸運嗎？因為 一個單純的興趣，到成立自己的服裝王國，甚至成為國最有影響力的服裝巨子，原本單憑羅倫的身分

37、和沒有專業(yè)素養(yǎng)的本事，是根本無法完成夢想的，但是，由于從小擁有強烈的欲望和指導思想行動的 潛意識，使得他不需要經(jīng)歷過多挫折，就能將所處的環(huán)境，改造成有利于己的機會，甚至吸引同好共 創(chuàng)新局。羅倫的機會和幸運是自己制造出來的，而將偶然的事件和機會貫穿起來的，就是他自己 的潛意識！ 排除負面暗示就像催眠、生病吃香灰一樣，都是一種暗示，接受暗示的人，就會產(chǎn)生暗示的結(jié)果。算命也是一種對潛意識的暗示。一對相愛的男女，在婚前去找算命師合婚，結(jié)果是不 合，即使兩人擁有多年堅貞的情感，多少會將此負面訊息帶進潛意識中。就算兩人最后還是攜手走 向紅毯，但是，若稍有爭吵就將原因歸咎在不合，最后兩人也可能因此而結(jié)束婚姻

38、。是算命的過于神準，還是他的 暗示”成功了呢？就像西洋人的催眠、臺灣人生病吃香灰一樣，都是一種暗示，接受暗示的人，就會產(chǎn)生 暗示的結(jié)果。你要接受哪一種暗示？正面還是負面，就看你自己。致勝方法要讓我們的潛意識發(fā)揮最大的能量，就要強化正面的提示，排除負面的提示，并藉由日積月累的 方式，和潛意識維持正常、正面的互動。你可以利用下列方法：了解潛意識沒有選擇訊息的能力。和潛意識”反復”、”積極”的對話。強化潛意識的良方：每天三次，早、中、晚各一次，每次至少15分鐘的潛意識對話，大聲說出你對生活”正面”的希望、理想，長此以往，你就會更加樂觀、積極的面對生活，你 的潛意 識就會帶你得到你想要的東西。拒絕負面

39、暗示：即使接收到負面暗示，也可以轉(zhuǎn)變成正面的思維，如：”財富是罪惡，但是好的方面是，財富可以幫助行善。”色飛性格是怎樣發(fā)展成熟的呢？它要受到哪些因素的影響？或者它有無變化？這些是心理學研究的一 個重要方面，也是心理學愛好者所關(guān)心的問題。性格的發(fā)展、形成及變化，和人 的遺傳、環(huán)境等因素 有著密切的關(guān)系。遺傳因素通過什么途徑來影響人的性格？這是一個非常復雜而爭議頗大的問題。一般理論都傾向認為，遺傳因素通過氣質(zhì)和智力而影響人的性格。在遺傳因素的作用形成的氣質(zhì)，按照自己 的活動方式，使性格具有獨特的色彩。例如同樣是助人為樂的性格特征，多血質(zhì)的人在幫助人時動作 敏捷、熱情溢于言表，而粘液質(zhì)的人則沉著冷靜

40、，情感蘊含在心。氣質(zhì)為人的高級神經(jīng)活動類型所決 定，所以，一開始氣質(zhì)就影響性格形成和發(fā)展速度。遺傳因素對智力的影響，早已為詹森研究證明了。不論兒童是由生身父母還是由收養(yǎng)或 寄養(yǎng)家庭 撫養(yǎng)，他們和生身父母之間在智商上總有顯著的相關(guān)。詹森把此歸因于遺傳對智力的影響。進而言之， 智力和性格都受高級神經(jīng)活動的特性和類型的影響，而智力對人性格形成是有作用的。這作用在人的 發(fā)展過程中顯示出來。人們運用自己的聰明才智，掌握相應(yīng)的知識和技能，冷靜地審時度勢，使自己 的行為符合客觀規(guī)律，這樣就會促使自己勇于克服困 難，在艱難險阻中表現(xiàn)出自覺、大膽、果斷和堅 毅等良好的性格特征。因此大凡政治家、發(fā)明家、作家、藝術(shù)

41、家，雖然從事不同的職業(yè)，但他們都兼 有高度發(fā)達的智力、創(chuàng)造力和優(yōu)良的性格特征。性格不但受遺傳因素的影響，更為重要的是，環(huán)境是性格發(fā)展形成的一個決定性因素。環(huán)境的作 用主要是通過家庭、學校、社會活動圈子以及工作實踐來發(fā)生效應(yīng)的。性格的成熟是相對的，絕對的成熟是不存在的。從人所處環(huán)境的變化不定來講，性格也有一定變化， 但是，除非較大刺激（比如失戀、對自己重要的人發(fā)生意外、重大失敗或挫折等），一個人的性格一 旦形成也就基本穩(wěn)定不變。:密:摘自心理咨詢網(wǎng)如何消除隔閡平常合不來的婆媳，忽然談得很投機，原來她們談的內(nèi)容是鄰居太太的壞話。就是因為 她們有了 鄰居太太這個共同的責難對象，所以才能消除隔閡，團結(jié)

42、對外。這并非只是發(fā)生在婆媳之間。人本來就是這樣，在有了共同的敵人時才會合作，歷史上也有很多例子。比如說內(nèi)戰(zhàn)不斷的國家，一旦受到外來入侵，立刻就會團結(jié)起來，一致對外。一對時常爭吵的兄弟，一旦被其他的孩子欺負，就會成為能互相配合的好搭檔。像羅密歐與 朱莉葉的 故事，他們也是因為其他的人反對而使得愛情更為堅貞，道理是一樣的。反 過來說，在意識上造成共同的敵人，就可以使合不來的人能夠合作。二次大戰(zhàn)時，希 特勒將猶太人視為德國的敵人，目的之一就是為了把握德國中產(chǎn)階級的人心。當然，這只是個例子，只要應(yīng)用這個方法能使你和平日合不來的人拉近距離，就算達到目的。因此，對于你不關(guān)心的人，或是有排斥感而無法接近的人

43、，要想出一個共同的排斥對象，這樣做 有利于你與他的溝通和合作。摘自上海心理熱線心理健康要防八個”過度”彳J一戒憂慮過度”雖說是”人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端 悲愁。即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應(yīng)振作精神、積極面對，而不該整天悶 悶不樂地就此消沉下去。二戒”高興過度”高興本來是好事，但要防止”樂極生悲，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：” 久別親人團聚、”摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感 神經(jīng)過度亢 奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。三戒”悲傷過度”當人們遭遇不幸時，應(yīng)當學會調(diào)解、控

44、制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分 手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中 不能自拔，要學 會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。四戒”猜疑過度”有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變戀。一個人如果心胸過于狹窄，對 同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會影響 自己的心 理健康。五戒”過度憤怒”工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說 不到一起便”怒發(fā)沖冠”、”拍案而起”，這種做法不但不利于解決問題，反而會激化矛盾。況 且， 發(fā)怒就像

45、”雙刃劍”，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的氣大傷身”。此時不如先冷靜下來，”退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。六戒”過度消極”當工作中出現(xiàn)失誤時，可能會導致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重 者甚至自暴自棄。這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。七戒”過度焦躁”有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當自己 的愿望和目標一下子不能如期實現(xiàn)時，他們便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實，這種情緒不但于事無 補，反而會適得其反并有損身心健康。八戒”過度關(guān)愛”有些家長對孩子可謂愛到極至，他們的愛呈現(xiàn)一種令人費解的分化狀態(tài)：在生活上對孩 子關(guān)心得無微不至、事

46、必躬親，在精神上卻對孩子過于專制、強加于人。不少父母將自己年 輕時未能實現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份”厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利于培養(yǎng)孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱， 有損自身的心理健康。摘自：生活時報創(chuàng)立人類動機理論的馬斯洛拐魚如果要列舉有史以來最著名的心理學家，馬斯洛無疑應(yīng)名列前茅。與弗洛伊德類似，馬 斯洛是一 位已經(jīng)對人類產(chǎn)生了重要影響而且還將產(chǎn)生長久影響的天才心理學家。在今天，他 的一些思想，很多 人已經(jīng)逐漸耳熟能詳，例如，”需要層次”、”自我實現(xiàn)”、高峰體驗”、”潛能發(fā)揮”等等。國外有的評論甚至認為，他的有些思想已經(jīng)

47、成了當今世界上公眾意識的一部分。馬斯洛（Abraham H. Maslow 1908-1970），美國社會心理學家、人格理論家和比較心 理學家。人本主義心理學的主要發(fā)起者和理論家。1933年在威斯康馨大學獲博士學位，第二次世界大戰(zhàn)后轉(zhuǎn)到布蘭代斯大學任心理學系教授兼主任，開始對健康人格獲自我實現(xiàn)者的心理特征進行研究。曾任美國人格與社會心理學會主席和美國心理學會主席（1967）。馬斯洛的著名論文人類動機論最早發(fā)表于1943年的心理學評論。他的動機理論乂稱需要層次論，這種理論認為，人類動機的發(fā)展和需要的滿足有密切的關(guān)系，需要的層次有高低 的不同，低層次的需要是生理需要，向上依次是安全、愛與歸屬、尊重

48、和自我實現(xiàn)的需要。自我實現(xiàn) 指創(chuàng)造潛能的充分發(fā)揮，追求自我實現(xiàn)是人的最高動機，它的特征是對某一事業(yè)的忘我獻身。高層次 的自我實現(xiàn)具有超越自我的特征，具有很高的社會價值。健全社 會的職能在于促進普遍的自我實現(xiàn)。 他相信，生物進化所賦予人的本性基本上是好的，邪惡和神經(jīng)癥是由于環(huán)境所造成的。越是成熟的人， 越富有創(chuàng)作的能力。馬斯洛在他生前的最后一篇日記中寫道：我從我的自我實現(xiàn)的研究對象那里，從他們的生活方式和超越性動機中所獲甚多，他們的優(yōu)點現(xiàn)在我也具有。這幾乎可以用來概括他的一生。的確，自我實現(xiàn)是每個人都有的做人的權(quán)利”，是馬斯洛的權(quán)利，也是我們大家的權(quán)利。主要著作：動機和人格（1954）存在心理學

49、探索（1962）科學心理學（1967）人性能達到的境界（1970）弗洛伊德的評價；魚Sigmund Freud，佃561939，奧地利醫(yī)生兼心理學家，精神分析的創(chuàng)建者。早年從事 神經(jīng)學的 研究，應(yīng)用催眠治療精神疾病。1893年與布羅伊爾合作發(fā)表癔病的研究，提出一個假設(shè)，認為病人把曾有過的情緒經(jīng)驗推到意識之外，由此阻礙了許多心理能力；通過 催眠回憶 后，情緒發(fā)泄了，病就痊愈，此則宣泄法或凈洗法。由此逐漸發(fā)展了精神分析技術(shù)。 由于對病人及對自己的夢的觀察和分析，弗洛伊德發(fā)現(xiàn)和確認了無意識心理現(xiàn)。提出夢 是愿望的 滿足，形成了夢的分析技術(shù)。1900年出版夢的釋義一書。這是用前所未有的思路，別出心裁地

50、開創(chuàng)一種研究心靈和精神病理現(xiàn)象的新領(lǐng)域。1905年弗洛伊德出版性欲三論一書，他把生物發(fā)生原則用于研究心理性欲的發(fā)展，對這一問題做了種系發(fā)生和個體發(fā)生的觀察 和概括。1914年弗洛伊德發(fā)現(xiàn)自戀的心理現(xiàn)象，并以單一的先天內(nèi)部驅(qū)力，即愛力來解釋人的行為，認為生命由此得以支持。這一能量稱為生本能，其投注于外的即為愛情的 對象，投 注于內(nèi)即為自我愛戀。1920年，弗洛伊德修正關(guān)于本能驅(qū)力的學說，提出死本能作為補充。1923年在自我與本我一書中，他詳盡闡述了精神裝置的理論，認為人格結(jié)構(gòu)包括本我、 自我和超我。1927年發(fā)表了幻想的未來，對宗教做了精神分析的評述。1930年他對現(xiàn)代文明做了剖析，并在生命最后

51、年代（19341938年）寫了摩西和一神教的批評性論著。 弗洛伊德終生從事著作和臨床治療。他的思想極為深刻，研討問題中，往往引敘歷代文學、歷史、 醫(yī)學、哲學、宗教等材料。他思考敏銳、分析精細、推斷循回遞進，構(gòu)思步步趨 入，揭示出人們心靈 的底層。這就是精神分析的內(nèi)容極其豐富的根源。一部世界史就是一部世界判斷史”，席勒說，而這在弗洛伊德的情況下的確就是如此。 有對他的人格的攻擊，有就他的理論進行的哲學爭論，有很多人花費精力來驗證他的理論正 確與否， 可是，對這個人的衡量和他的思想的評價，本身就是他對心理學和西方文明史的影 響。到20世紀30年代，盡管行為主義已經(jīng)是一統(tǒng)天下，可是，還是有一系列心理

52、學家同意威廉麥克 道爾的說法，他是這個領(lǐng)域里一言九鼎的權(quán)威人士。麥克道爾說，弗洛伊德”對心理學作出了自亞里士多德以來最大的貢獻”。在心理學的學術(shù)圈外，許多人用更祟高的字眼 來形容他的影響。1936年，在弗洛伊德的80誕辰上，托馬斯 曼，羅曼羅蘭，威爾斯和其 他近200領(lǐng) 導時尚的知識分子給他送了一段話，其中有：這位勇敢無畏的先知和救人疾苦者，他一直是兩代人的向?qū)?，帶領(lǐng)我們進入了人類靈魂中未曾有 人涉足過的一些領(lǐng)域哪怕他的研究當中有個別結(jié)果將來可能會重新塑造或者加以修正，可是，他 為人類提出的一些問題卻永遠也不會被遺忘。他獲取的知識是無法否認和被埋沒的如果我們這個 種族有什么業(yè)績能夠永垂青史的話

53、，那就是他探索人類思維的深度所創(chuàng)下的業(yè)績？ quot;今天，弗洛伊德的論敵和崇拜者在這一點上都達成了一致意見，即他的理想已經(jīng)滲入西 方文化， 產(chǎn)生了一大批不同的心理分析療法，而且，更重要的是，深刻地影響到了藝術(shù)家和 作家、立法者、教 師、父母、廣告人和大多數(shù)有文化的人思想人性和他們本身的方式。如費希爾和格林堡所言：”弗洛 伊德的理論現(xiàn)在已經(jīng)是我們文化實質(zhì)的基礎(chǔ)部分？ quot;從任何數(shù)量的客觀標準來說，事情毫無疑問地就是如此。但是，我們都直觀地感覺到事情應(yīng)該如此。我 們只需要 稍為想一想就可以看出，我們多么頻繁，多么自然地引用弗洛伊德的心理學術(shù)語來 進行思考：不同物 體的性象征，許多的幽默當中

54、的隱藏的敵意（或者半藏半露），小錯誤和小毛病里面無意識的理由，冒險和自我毀滅行為當中的隱秘的動機，同性戀發(fā)展中父母所扮演 的角色， 我們在日常生活當中努力尋找一些人的所作所為的真實原因”的答案，等等，等等。這樣的思維方法遍及我們生活當中的每時每刻。這些想法以及類似的信仰，都是以一個更大的東西為基礎(chǔ)的：即動力學無意識的存在。弗洛伊德在晚年對一個崇拜者？ quot ;我不是一個偉人一我只是作出了一個偉大的發(fā)現(xiàn)”時，他所指的正是這個東西。他的偉大發(fā)現(xiàn)展現(xiàn)了以前從未有人涉足的一個思維領(lǐng)域，永久地擴大了現(xiàn)代心理學的視野并改變了它的方向。按照英國這方面的史學家L-S-赫恩肖的說法：（弗洛伊德）讓心理學家面

55、對面地解決人類的全部問題，古往以來，一些偉大的思想家、藝術(shù) 家和作家們都曾經(jīng)探索過的一些重要問題，而這些問題總是被一些學術(shù)流派排擠在外而沒有得到解決一這些問題包括愛和恨，幸福和悲傷，包括社會不滿和暴力的喧囂，也包括每時每刻生 活當中的一些枝微米節(jié)的小事情。既有宗教信仰上的宏偉構(gòu)架，也有每天的家庭生 活里小小的、然而 乂是悲始的緊張感?！崩酌傻路袪栒f得更大膽一些：他顯示出了無意識精神因素的重要性和普遍性，這種提示如此有效，今天，這個革命 性的思想幾乎就是理所當然的結(jié)論。我們這個時代最好的藝術(shù)和文學都描述了人類作為自我 沖突的物種的矛盾，他們受制于一些自己無法進行清醒控制的力量，對自己的身份無法

56、確認。雖然弗洛伊德的心理學中許多具體的方面還需要進一步檢測和質(zhì)疑，可是，毫無疑問的是， 這種人性現(xiàn)點觸及了一個反應(yīng)強烈的和弦。西格蒙弗洛伊德是為數(shù)不多的幾個人，他們的工作極大地影響到了不僅一個專業(yè)領(lǐng)域，而乂改變了整個的文化氣氛?！弊詈螅覀冎坏貌煌飧ヂ逡恋碌恼f法：他作出了偉大的發(fā)現(xiàn)一可只有一個偉大的人物才可能做到這一點。緩解壓力九招1 -2003-03-仃雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標。但壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也有很大的不良影響。因此要有相應(yīng)措施面對和 緩釋工作 帶來的壓力，以不至于因壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項措

57、施。1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情韉姆(17)?；纳惞这种情绪哉浕天古篾X崾鄙凍贍苧溝鼓愕墓朋餐沽A! ?br2、了解造成壓力的根源。確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認識不到 問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求 助于專業(yè) 人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。3、轉(zhuǎn)移并釋放壓力。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺 間就可以把壓力釋放出去。4、隨它去。判斷

58、一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工 作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制 的就由它去，不要 過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。5、自我鼓勵。對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自 信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。6、臉皮厚點。不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使 自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。7、分散壓力?？赡艿脑挵压ぷ鬟M行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這

59、項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。8、不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。9、換一下環(huán)境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時感到精疲 力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個對你 來說更有意思的工作吧！奧阿爾弗雷德阿德勒出版社：國際文化出版公司出版日期：2000年10月開本：32頁數(shù)：227字數(shù)：160000定價：15元精神分析學說是奧地利精神病醫(yī)生、心理學家弗洛伊德在20世

60、紀初創(chuàng)立的。弗洛伊德最初是作為神經(jīng)病學家和精神科醫(yī)生來從事研究的。其研究對象主要是歇斯底里癥患者。他 發(fā)現(xiàn)歇斯 底里癥的根源主要不是由于生理的原因，而是在于深刻內(nèi)在的心理因素。他將這種 內(nèi)在的心理因素歸 結(jié)為兒童期被壓抑的性意識，并由此創(chuàng)立了 ”無意識性本能學說，認為神經(jīng)癥的發(fā)作就是性意識的長期壓抑最后總爆發(fā)的結(jié)果。弗洛伊德將他的發(fā)現(xiàn)加以總結(jié)，形成了一種全 新的、最富創(chuàng)見的心理學說，并將這一學說全面推廣到哲學、社會、宗教、文化領(lǐng)域，形成了一個龐 大的思想體系。目錄第一部人的行為第一章精神第二章精神生活的社會性方面第三章兒童與社會第四章我們生活的世界第五章自卑感與力求獲得承認第六章生活的準備第七