大學(xué)生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告

1、Word - 5 -高校生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告 高校生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告 二二一年 十二月 一、調(diào)查背景 全球睡眠問題愈發(fā)嚴(yán)峻，高校生睡眠問題也不例外。近年來，高校生睡眠質(zhì)量問題日益突出，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題已經(jīng)嚴(yán)峻影響到高校生的學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)代高校生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一部分同學(xué)無法正常支配休息時(shí)間，嚴(yán)峻影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。本次調(diào)查針對(duì)當(dāng)代高校生晚睡的狀況，期望從中獲得一些矯正這一不良習(xí)慣的有效方法。 二、數(shù)據(jù)分析 1.接受調(diào)查者的性別及班級(jí)構(gòu)成 圖1-1 被調(diào)查人群的性別、班級(jí)狀況 由圖1-1可知，在接受此次問卷調(diào)查的100名科院同學(xué)中，從調(diào)查對(duì)象性

2、別特征來看，男生占總?cè)藬?shù)的34%，女生占總?cè)藬?shù)的66%。男女比列接近3：7。本調(diào)查選取的樣本包括大一、大二、大三三個(gè)班級(jí)，在校大一、大二同學(xué)占比較大，達(dá)90%，在校大三同學(xué)僅占比10%。 2.晚上睡覺時(shí)間及早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì) 圖2-1 被調(diào)查人群晚上睡覺時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖2-2 被調(diào)查人群早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì) 由圖2-1可知，被調(diào)查高校生入睡時(shí)間大多在晚上10：00過后，約半數(shù)被調(diào)查高校生入睡時(shí)間在0：00之后，僅有6%被調(diào)查高校生在晚上10：00前入睡，熬夜?fàn)顩r嚴(yán)峻。 由圖2-2可知，被調(diào)查高校生中有73%認(rèn)為在6：009:00起床最為合適，23%認(rèn)為9：00后起床合適，僅有4%認(rèn)為6：00前起床合適。說

3、明由于課程緣由，多數(shù)高校生可以按時(shí)起床上課，作息良好。 3.每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì) 圖3-1 被調(diào)查人群每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì) 由圖3-1可知，有50%的高校生每日睡眠時(shí)長為6-7小時(shí)，有28%的高校生每日睡眠時(shí)長為7-8小時(shí)，即約八成高校生的日均睡眠時(shí)長較為充分。有10%的高校生每日睡眠時(shí)間不滿6小時(shí)，另外12%的高校生每日睡眠時(shí)間多于8小時(shí)，以上兩種不健康睡眠習(xí)慣共占比20%左右，需重視并改善。 4.入睡所需時(shí)間和會(huì)否失眠狀況調(diào)查 圖4-1 被調(diào)查人群入睡所需時(shí)間統(tǒng)計(jì) 圖4-2 被調(diào)查人群會(huì)否失眠狀況統(tǒng)計(jì) 由圖4-1可知，被調(diào)查人群中約六成入睡時(shí)間較短，三成左右無固定習(xí)慣，但有10%的高校生輾轉(zhuǎn)反側(cè)、

4、難以入眠。 由圖4-2可知，被調(diào)查人群中約六成間或有失眠現(xiàn)象，屬正常狀況，兩成基本無失眠狀況，睡眠質(zhì)量較好，但有16%的高校生總是存在失眠狀況，睡眠質(zhì)量差。 綜合分析圖4-1、圖4-2可知，有超過10%的高校生存在較嚴(yán)峻的失眠狀況，需進(jìn)一步實(shí)行相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。 5.影響睡眠質(zhì)量的內(nèi)、外部因素 圖5-1 被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的外部因素 圖5-1 被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的內(nèi)部因素 由圖5-1可知，70%的被調(diào)查高校生認(rèn)為不良的生活習(xí)慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內(nèi)部緣由，而30%左右的被調(diào)查高校生存在做夢(mèng)被驚醒的狀況。 由圖5-2可知，降低睡眠質(zhì)量的外部因素構(gòu)成較為簡潔

5、，且不同調(diào)查對(duì)象面對(duì)的問題各不相同，需針對(duì)個(gè)人狀況具體分析。 6.睡眠充分與睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì) 圖6-1 被調(diào)查人群睡眠充分醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì) 圖6-2 被調(diào)查人群睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì) 綜合分析圖6-1、圖6-2可知，睡眠是否充分嚴(yán)峻影響生活狀態(tài)。睡眠充分狀況下大多數(shù)被調(diào)查同學(xué)醒來后精神抖擻有活力，睡眠不足狀況下大多數(shù)被調(diào)查高校生醒來后精神不振較為疲乏。 7.對(duì)自己睡眠質(zhì)量滿足度統(tǒng)計(jì) 在校高校生對(duì)自己睡眠質(zhì)量滿足度統(tǒng)計(jì)表 很滿足 滿足 一般 較不滿足 不滿足 人數(shù)（人） 16 29 45 6 4 百分比 16% 29% 45% 6% 4% 滿足度占比 90% 10% 三、結(jié)論和建議 1.結(jié)論 （1）百分之八十以上同學(xué)存在頻繁熬夜的現(xiàn)象。 （2）大部分同學(xué)會(huì)由于學(xué)業(yè)、玩耍等緣由影響睡眠時(shí)間。 （3）雖然睡眠時(shí)間基本足夠，但熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)疲乏怠懶。 （4） 部分同學(xué)因熬夜睡眠不足導(dǎo)致次日無法保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)甚至?xí)缯n補(bǔ)覺。 （5）睡眠不足對(duì)同學(xué)學(xué)習(xí)成果及身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)峻的影響。 （6） 百分之九十的同學(xué)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量較滿足，剩余百分之十存在失眠問題。 2.建議 （1）入睡前90分鐘泡個(gè)熱水澡，或者泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 （2）訓(xùn)練冥想，發(fā)散思維，或者